Después de una ruptura, tal vez todavía extrañas a tu ex y estás tentado de contactarlo, o tal vez lo odias tanto y sientes la necesidad de desahogar sus frustraciones. Cualquiera que sea la motivación que te llevó a llamar a tu ex, el contacto en la etapa de olvido no es una buena idea. Al darle espacio y tiempo, así como a usted mismo, puede evaluar si es posible hacer amigos en el futuro. Mientras tanto, el mejor curso de acción en el proceso de recuperación es cortar todo contacto y evitarse el uno al otro.
Paso
Parte 1 de 3: Evite el contacto con su ex
Paso 1. Elimina el número de teléfono de tu ex de la lista de contactos
Hay personas que se ponen en contacto con su ex cuando se sienten débiles, mientras que también hay quienes esperan reavivar el amor en sus corazones. Sin embargo, todos los intentos de contactar a tu ex solo inflamarán el dolor en ambos lados y retrasarán lo inevitable. Recuerde que las relaciones terminan por una razón: una o ambas partes están descontentas y eso no va a cambiar.
- Si el número de teléfono de su ex está guardado en su teléfono, elimine su información de contacto, así como los chats, mensajes de texto o llamadas telefónicas.
- Elimine, tache o descarte todas las copias físicas del número de teléfono de su ex (como de una libreta de direcciones).
- Considere bloquear a su expareja para que no se comunique con usted por teléfono. Solo necesitas ir al menú de configuración, hacer clic en privacidad y bloquear el número de tu ex, aunque el método exacto varía según el tipo de teléfono que tengas.
- Apague el teléfono siempre que planee beber alcohol (si no va en contra de las reglas) para no llamar a su ex cuando se sienta débil.
Paso 2. Elimina tu amistad o deja de seguir a tu ex en las redes sociales
Algunas personas pueden seguir siendo amigas de su ex. Sin embargo, si siente que no puede hacer amigos sin amor, es mejor romper todos los lazos. Incluso si elimina el número, aún puede enviar mensajes privados o dejar comentarios en fotos y actualizaciones de estado.
- Dejar de ser amigo o dejar de seguir a tu ex en las redes sociales eliminará la tentación de contactarlo nuevamente. También obtendrá espacio y privacidad en el proceso de recuperación de una ruptura.
- Tenga en cuenta que si sigue siendo amigo en las redes sociales, eventualmente lo verá haciendo nuevas conexiones. También recordará los momentos con él, lo que puede hacer que lo extrañe.
- Recuerda que siempre puedes enviar una solicitud de amistad o hacer un seguimiento de ella en una fecha posterior, una vez que la fase de angustia haya terminado. Sin embargo, si siente que no puede pagarlo y podría intentar contactarlo nuevamente, borre todo rastro de él de su vida.
Paso 3. Tómese un descanso de los amigos en común por un tiempo
Es posible que no necesite hacer esto, pero algunas personas sienten que estar lejos de un amigo en común ayuda cuando la angustia aún es intensa. Si sientes la tentación de pedirle a tu amigo que "informe" cómo está tu ex, o si parece que no puedes separar la asociación emocional entre tu ex y tu amigo, podría ser una buena idea crear un espacio hasta que Me he recuperado y he logrado superarlo.
- Dime qué quieres y por qué. Si no hay comunicación, es posible que les preocupe que hayas decidido dejar de ser su amigo como individuo.
- Si hablan de tu ex a tu alrededor, pídeles que se detengan, al menos hasta que te recuperes.
- Evite situaciones o eventos sociales a los que pueda asistir su ex. Por ejemplo, si uno de tus amigos está organizando una fiesta o te invita a un evento, pregúntale si tu ex también vendrá.
Paso 4. Trate de encontrar el "final"
La mejor manera de recuperarse emocionalmente es aceptar que la relación terminó. Puede ser difícil, especialmente si usted es el que se queda atrás, pero es importante que sepa que las relaciones no van bien. Si no ha aceptado el hecho de que la relación terminó, es posible que aún sienta la tentación de llamar o enviar un mensaje de texto, y eso solo prolongará el dolor y la vulnerabilidad emocional que siente ahora.
- Puedes sentirte herido y triste, eso es normal. Sin embargo, lamentarse o asegurarse de haber perdido su "amor verdadero" solo retrasará la recuperación.
- Date cuenta de que estar solo no es un problema. Puede encontrar formas interesantes de pasar el tiempo y, después de eso, estará listo para comenzar mejores relaciones con gente nueva.
- Si todavía amas a tu ex o esperas tener una relación de algún tipo, entonces aún no has encontrado el final. Es importante que no se ponga en contacto con él, lo vea o incluso se encuentre accidentalmente con él durante este tiempo.
Parte 2 de 3: Olvidar una ruptura
Paso 1. Pase el mayor tiempo posible con amigos y familiares
Si acaba de salir de una relación a largo plazo, especialmente si ha estado viviendo con él durante mucho tiempo, vivir solo puede ser abrumador. La mejor manera de olvidar a tu ex (y dejar de pensar en las ganas de llamar) es pasar el mayor tiempo posible con la otra persona.
- Llame a sus amigos y familiares, incluso si no los ha visto ni ha sabido nada de ellos en mucho tiempo. Puedes hacer planes con anticipación, lo importante no está solo.
- Prueba un nuevo pasatiempo o inscríbete en un curso e invita a tus amigos a unirse. Esto es una distracción y puede acercarlos a usted y a sus amigos.
Paso 2. Deshazte de los recuerdos
Después de que termina una relación a largo plazo, es posible que tengas muchas cosas que te recuerden a tu ex. Puede haber pequeños obsequios y artículos compartidos, y cuando los ve todos los días, siempre piensa en la relación que terminó. Deshacerse (o al menos esconder) los artículos de recuerdo puede ayudar a reducir la necesidad de contactar a su ex después de una ruptura.
- Tome la caja y guarde todos esos elementos recordatorios. Las fotos, los obsequios o los artículos que dejó atrás deben mantenerse fuera de la vista.
- Si no puede guardar esas cosas en casa sin pensar en él o sin sentirse obligado a llamarlo, tírelas. Pero antes de tirar todo por la borda, haz arreglos para que uno de tus amigos le devuelva todo lo que tu ex pueda querer.
Paso 3. Cambia tu vida para no pensar en tu ex
A veces, una relación fallida es difícil de olvidar. Incluso si se quita el recuerdo, es posible que todavía piense en él, y eso le pide que levante el teléfono. Si le resulta difícil seguir adelante con su vida, haga algunos cambios en su rutina o en su vida en general.
- Si vive con él, muévase y busque un lugar nuevo en otro vecindario.
- Si trabaja con él o está acostumbrado a trabajar con él, considere buscar un nuevo trabajo.
- Si no quiere dejar el trabajo, pero aún trabaja con ellos y comparte espacio, pregúntele a su jefe si puede mover su escritorio.
- Busque otras formas de cambiar su rutina y su entorno físico. Haz todo lo que puedas para realizar cambios y eliminar todos los recordatorios sobre tu ex.
Paso 4. Perdónate por tu contribución a la causa de la ruptura
No importa si fue usted quien rompió la relación o si sus acciones / actitudes hicieron que se fuera, puede haber una gran carga de culpa. Es importante que aceptes el pasado y sigas adelante para recuperarte. Recuerda que no importa cuánta culpa te sientas, él también tiene un papel que desempeñar, y eso está bien. Seguir adelante en la vida significa aprender a amarse y perdonarse a sí mismo. Una vez que te perdonas a ti mismo, puedes perdonarlo a él también.
Parte 3 de 3: Evaluar si puedes ser amigo de tu ex
Paso 1. Considere si le ha hecho daño
Todas las relaciones tienen altibajos. Las parejas a menudo se pelean y, a veces, hay palabras que no deberían decirse. Sin embargo, si durante una relación te lastima (física o emocionalmente), te engaña o ignora tus sentimientos, probablemente no sea un buen amigo.
Debe evitarse a las personas que le hayan hecho daño y puedan seguir haciéndolo. El mejor curso de acción es olvidarse de él o ella por su propio bien y por su salud mental
Paso 2. Pregúntese si pueden ser amigos sin querer una relación
Hay algunas personas a las que nunca dejan de gustarle una determinada persona. La atracción puede ser física o emocional, pero cualquier cosa puede dificultar mucho las amistades. Si sientes que no puedes conversar con él o estás en la misma habitación sin quererlo más, acepta el hecho de que no puedes ser su amigo.
- Si le resulta difícil seguir adelante, rompa todos los lazos.
- Siempre que pienses en él, haz algo divertido y que te distraiga. Sal con amigos, mira televisión o encuentra otra forma de dejar de pensar en él.
Paso 3. Evalúe cuánto tiempo ha transcurrido
Hacer amigos después de una ruptura casi siempre requiere tiempo y distancia. No puedes hacer la transición del romance a la amistad sin tiempo para procesar y resolver las cosas (si puedes hacer amigos). Si sientes que puedes superar la relación y ser amigo de tu ex, debes evaluar tus sentimientos y considerar cuánto tiempo ha pasado desde la ruptura.
- Algunas personas se sienten tristes, solas o heridas / traicionadas después de una ruptura. Eso es normal y esos sentimientos pasarán con el tiempo.
- No existe un período de espera estándar para olvidar la relación. Algunas personas necesitan una semana o dos, mientras que otras tardan meses.
- Si todavía siente nostalgia o resentimiento, significa que no ha pasado suficiente tiempo.
- Una vez que pueda pensar en él sin sentir nostalgia o enojo, puede estar listo para hacer la transición a ser amigos. Sin embargo, si no es así, debe evitar el riesgo y seguir adelante con su vida sin él.
Consejos
- Si memoriza (o accidentalmente) el número de su ex, guarde el teléfono.
- Cuanto más le hables, más difícil te resultará olvidarlo. Es mejor no hablar en absoluto hasta que se haya recuperado y pueda disfrutar de la vida por su cuenta.
