Si quieres ser un atleta olímpico, debes hacer las cosas correctas. Será un viaje largo y difícil, pero valdrá la pena si tiene éxito. Si está listo para comprometerse con su deporte y consigo mismo durante muchos años, es posible que ya tenga la mentalidad del próximo mejor atleta olímpico. Ya que has estado soñando con la medalla, ¿por qué esperar más? ¡Vamos!
Paso
Parte 1 de 3: Preparación
Paso 1. Evalúe su condición física
Es fácil ver a un atleta olímpico en la televisión y luego pensar: "¡Puedo hacer eso!" Si está leyendo este artículo con un gran paquete de bocadillos en su regazo y 2 litros de Coca Cola a su lado, piénselo de nuevo. Este es un asunto serio. Esto es algo a lo que la gente ha dedicado toda su vida. ¿Hablas en serio?
Dicho esto, algunos deportes olímpicos requieren diferentes niveles de condición física. Si no puede nadar 400 metros en 4 minutos, no se preocupe. Puedes probar muchas otras cosas. ¿Lo que le convenga?
Paso 2. Elige tu deporte
Así que aquí está: es posible que desee elegir un deporte que haya estado practicando durante mucho tiempo. Este dicho de unas 10.000 horas de práctica, 10 años no es 100% cierto, pero la realidad no está lejos. Los atletas generalmente pasan de 4 a 8 años entrenando antes de competir en los Juegos Olímpicos, ¡así que es mejor si eliges algo a lo que ya estás acostumbrado!
- Generalmente, desea comenzar lo antes posible. Sin embargo, hay una advertencia: comience demasiado temprano y se agotará o alcanzará su punto máximo antes. Sin embargo, si el deporte que le interesa tiene una edad promedio mayor, es posible que esto no sea un problema para usted. ¡Oscar Swahn (tirador) tiene 72 años!
- Odio decírtelo, pero hay varias razones para la descalificación automática. Si mides 183 cm de altura, no puedes unirte al equipo de gimnasia femenina. Si eres ciego, no vas a hacer tiro con arco, ese tipo de cosas. No es de extrañar, ¿verdad?
- Otra cosa a considerar es la popularidad de su deporte. Si eres hombre, tienes una probabilidad de 1 entre 45,487 de jugar baloncesto. Las mujeres tienen las mismas posibilidades que los hombres que juegan baloncesto, pero su mejor oportunidad es el balonmano, es decir, tener una probabilidad de “1 en 40”. ¡Piense en su deporte!
Paso 3. Empiece a practicar todos los días
Cotidiano. ¡A veces dos veces al día! Incluso si no estás "entrenando", deberías hacer algo relacionado que te ayude a convertirte en un atleta olímpico. Podría ser descansar como parte de una rutina (que es imprescindible), ejercitar la flexibilidad y la fuerza (en lugar de solo la fuerza cardiovascular, por ejemplo), experimentar con su dieta, etc. ¡Siempre hay algo que hacer!
- Tome los levantadores de pesas, por ejemplo. No es prudente levantar 10 horas de peso al día; sin duda es una forma de "no" competir en los Juegos Olímpicos (y una forma de "entrar" en el hospital más cercano). Pero levantan pesas durante, digamos, 2 horas al día, luego pasan otras 8 horas recuperándose, rehabilitándose y descansando. Puede ser como un trabajo de tiempo completo, por supuesto.
- Mantén la conciencia de ti mismo. ¿Conoces el viejo adagio, "la práctica nos hace perfectos?" Están equivocados. Practica la toma de hábitos o decisiones. Si apaga su mente y sigue practicando, no aprenderá nada de los pasos que sigue su cuerpo. Siempre debe estar consciente de su postura, hábitos y cómo puede mejorar (y cómo debe desarrollarse). Estos son los beneficios de ser entrenador, pero algo de eso también debe provenir de usted. Por lo tanto…
Paso 4. Encuentra un entrenador
Si te dan un pincel y aprendes a pintar, ciertamente puedes hacerlo. Puede hacerlo todos los días de su vida y tal vez pueda volverse bastante bueno en eso. Pero no sabrá cómo experimentar. No conoces otras técnicas para probar. No sabes dónde están tus fortalezas y debilidades. Y es posible que dejes tu cepillo y mires televisión. ¿Entendido bien?
Tienes que conseguir un entrenador. Incluso si eres el mejor nadador / corredor en Solo, nadie sabrá si no tienes un entrenador y conexiones. Los entrenadores no solo le brindarán motivación, consejos y críticas, sino que también lo inscribirán en competencias y actuarán como su agente
Paso 5. Conserve su trabajo
Sí, en serio. Seguid así. O si el trabajo es muy inflexible y estás sufriendo, no lo hagas. Luego, busque un trabajo flexible. Los Juegos Olímpicos son muy caros. Tienes que pagar el autobús, el equipo, luego el viaje y esas son solo tres cosas importantes. Los padres de muchos atletas olímpicos esperan ir a la quiebra para que el gobierno pueda ayudarlos. Solo asegúrate de que tu dinero siga fluyendo.
- Si puede, busque un trabajo que apoye su práctica, como trabajar en un gimnasio o una piscina. ¡Si puedes, conviértete en entrenador! Trabajar así se sentirá como si realmente no funciona. Y asegúrese de que el tiempo sea muy flexible; necesitará tiempo para practicar.
- Para que conste, ser un atleta olímpico, incluso si tiene éxito, no es un trabajo bien remunerado. Los jugadores de fútbol de la liga indonesia que rara vez juegan tienen un salario más alto que el tuyo. Muchos comienzan trabajos (militares, entrenadores, incluso camareros) y cuando han pasado su mejor momento, todavía tienen trabajos normales y bien remunerados. Si quieres estar en los Juegos Olímpicos, no lo haces por dinero.
Paso 6. Sueño
¿Sabes cómo dice la gente que si quieres ser actor no puedes tener otros planes? ¿Qué pasa si quieres ser algo que requiera esfuerzo, solo tienes que querer eso, nada más? Ser atleta olímpico es así. Tienes que desearlo tanto que comer, dormir y respirar están listos para ello. Tienes que soñar con eso todas las noches. Esto no es solo un pasatiempo.
Esto será lo único que te obligará a hacerlo. Habrá días en los que entrenas tan duro que vomitas, días en los que no quieres mover el cuerpo en absoluto, luego te despiertas y finalmente practicas. Sin un sueño, te rindes, ¡y muchos son así
Parte 2 de 3: Ponerse serio
Paso 1. Compite
Es bueno tener un entrenador, practicar todos los días y ser serio, pero tienes que poner tus habilidades a prueba. En muchos deportes, es la única forma de subir de nivel y finalmente ser conocido (muchos deportes olímpicos no tienen una "prueba"). ¡Empiece por su ciudad, a nivel provincial y finalmente a nivel nacional!
Cuanto más a menudo hagas algo, más te acostumbrarás. ¡Imagínese cuando los Juegos Olímpicos fueron su primera competencia! Participar en muchas competencias, incluso a menor escala, te preparará mentalmente
Paso 2. Cuida tu vida las 24 horas los 7 días de la semana
No se entrena unas pocas horas al día, se entrena las 24 horas los 7 días. Todo lo que haga, "todo" determinará su desarrollo, desempeño y éxito. Requiere diligencia, perseverancia, paciencia, estabilidad mental y disciplina. Esta es la razón:
- Tu dieta. Todo lo que comes te afecta. Comer demasiados carbohidratos en el momento equivocado hará que tus entrenamientos salgan mal. Demasiada cafeína le impide dormir. Evite demasiado o muy poco de cualquier cosa que lo esté frenando en un 110%.
- Dormir. Los atletas olímpicos deben dormir al menos, al menos, 8 horas al día. Sería imposible entrenar tu cuerpo sin dormir.
- Tus hábitos de estilo de vida. Si te gusta consumir bebidas alcohólicas, esto no es para ti. Dejalo.
Paso 3. Gana dinero
Si ha estado compitiendo durante mucho tiempo, es posible que lo reconozcan. Una vez que se le conoce, puede recibir dinero por sus esfuerzos. Realmente depende de tu país, pero los mejores deportistas suelen conseguir algo por el tiempo que dedican. Este dinero vendrá en forma de patrocinio o de su gobierno.
Por lo tanto, sea parte de Menpora para cualquier propósito. Cuanto más te conozcan, mejor
Paso 4. Establezca metas
Metas reales, alcanzables, a corto y largo plazo. Necesita metas para trabajar que no sean “ser genial” o “practicar todos los días”. Hay muchos récords que batir. Hay muchos partidos en los que participar. Establezca sus metas para esta semana. Establezca sus metas para este mes. Y establezca metas para este año. Esta será una motivación para ti.
Lo mejor de esto es que tendrás que lidiar con muchos números. Ya sea que se trate de ir más rápido, más duro o hacer más, hay un número en ello. Así que presta atención a ti mismo y a lo que puedes hacer. Si sabe por dónde empezar, sabrá lo lejos que ha llegado y lo lejos que puede llegar
Paso 5. Evalúese a sí mismo de manera realista
Muchos grandes atletas. Millones de personas en el gran mundo. Para saber si realmente estás calificado para los Juegos Olímpicos, debes mirarte a ti mismo de manera realista. ¿Cómo te comparas con los demás? ¿Cuánto tiempo te llevó empezar a comparar? ¿Vale la pena el tiempo que dedicaste? ¿Cuánto has progresado? ¿Qué es posible lograr? ¿Qué dijo tu entrenador sobre esto?
Es importante hacer esto con regularidad. No es divertido, por supuesto, pero eso es lo que sucede cuando te pones serio. Debe saber dónde se encuentra en todo momento. Tienes que tomar sugerencias y usarlas para mejorar. Todas estas cosas tienen como objetivo calmar tu mente, ¿verdad? Entonces, además de su buena condición física, asegúrese de que su condición mental también sea buena
Paso 6. Deja ir tu vida social
Los Juegos Olímpicos no son algo que deba tomarse a la ligera. Hay momentos en los que simplemente practicas para mejorar. ¡Ese es el momento que ocupa la mayor parte de tu tiempo! Luego llega el momento en que los Juegos Olímpicos están a solo seis meses y eso es "toda tu vida". Dile adiós a tus amigos (tus amigos probablemente sean tu entrenador y compañeros de equipo, así que no es necesario). Olvídate del espectáculo del sábado por la noche. Olvídese de los perezosos domingos por la mañana. Tienes trabajo que hacer.
Esto no es cosa fácil. Habrá momentos en los que sentirá que no vale la pena el esfuerzo. Ahí es cuando tienes que luchar contra esos pensamientos. No has alcanzado tu objetivo. Pueden reunirse para ver una película con sus viejos amigos más tarde
Paso 7. Comprenda el dolor
No tienes que amarlo, pero tienes que saberlo, soportarlo y, a veces, incluso pedirlo. Tienes que sumergirte en una tina de cubitos de hielo, sudar hasta casi desmayarte, correr hasta vomitar. Casi tienes que quererlo. Se convertirá en algo cotidiano. En algún momento no podrá levantar los brazos por encima de la cabeza. Sin embargo, el dolor desaparecerá y cuando vuelva a suceder, no será tan intenso como antes.
Las lesiones no son algo que deba tomarse a la ligera aquí. Estamos hablando de perder años de entrenamiento si te lesionas. Y, a veces, se necesita un poco de dolor para evitar un dolor mayor. Si puede sacar algo de aquí, "tenga cuidado". Nunca se lesione para no poder recuperarse. Sepa lo que su cuerpo puede aceptar y lo que no. Y ten cuidado
Parte 3 de 3: En busca de medallas
Paso 1. Participa en un campeonato a nivel nacional
Los campeonatos a nivel nacional de cada deporte es la clave para llegar aún más alto. Allí te verán para los Juegos Olímpicos y asegurarán los próximos años de tu vida. Una vez que haya participado en algunas otras competencias menores, es hora de participar en las grandes o renunciar.
No todos los deportes son iguales. Algunos deportes tienen pruebas olímpicas. Pero formar parte de la selección nacional, aunque no es garantía de ser deportista olímpico, es un muy buen paso
Paso 2. Pasa y domina las pruebas olímpicas
Si bien no todos los deportes tienen pruebas, es posible que deba realizar las pruebas de clasificación olímpica. Y ahí tienes que ser el mejor de todos los participantes, no solo hacerlo bien. Una vez que estés en la cima, ¡ahora estás oficialmente dentro! ¡GUAU! Mira dónde estás ahora.
Paso 3. Acostúmbrate a viajar
Entre partidos, entrenamientos y visitas a diferentes centros de entrenamiento, siempre estarás en movimiento. No solo se necesita mucho dinero, sino que también puede ser agotador. Es difícil mantener una relación y es molesto vivir de una maleta, pero mira el lado positivo, ¡puedes ver muchas cosas!
El centro de entrenamiento olímpico de Indonesia se encuentra en Yakarta. Aparte de eso, también viajará por todo el mundo. Es común que los futuros atletas olímpicos visiten a los competidores y sus campos de entrenamiento para tener una idea de cómo es la escena internacional. ¡Excitante
Paso 4. Descanse
No bromeo. Muchos atletas olímpicos están más relajados cuando están cerca de los Juegos Olímpicos. “Relajarse más” aquí, por supuesto, es más difícil de lo que puede hacer la gente común. No querrás lastimarte, agotarte ni correr riesgos. Así que Disfrutá. Se acerca lo más difícil. Te mereces algo de tiempo libre ahora mismo.
Paso 5. Imagínese
Una parte importante del éxito en los Juegos Olímpicos es la imaginación. Visualice cada paso del proceso y cómo quiere que funcione. Imagina cada centímetro de tu momento, cada movimiento de tu cuerpo, cada sonrisa que le haces a la cámara. Pensar todo en tu cabeza antes de empezar puede calmarte también. ¡Y no tener miedo es parte de tu juego!
Cada atleta tiene su propio ritual. Tu ritual podría ser meditación, yoga o cantar tu canción favorita. Cualquier cosa que se sienta bien en tu mente es lo que deberías estar haciendo. ¡Lo sabrás cuando lo pruebes
Paso 6. Guárdelo en su corazón
Suena barato, pero es la verdad. Incluso las personas con talento natural fracasan cuando no tienen la victoria en el corazón. Un atleta promedio que quiere ganar más que nada en este mundo puede vencer a un atleta cuya mente está a 1.600 km de distancia, deseando estar en otro lugar. Así que plántalo en ti mismo. Esto puede ser decisivo para ti.
De acuerdo, si quieres algo más científico, lo tenemos: un estudio británico dice que no es el talento dentro de ti lo que determina todo. "Las diferencias en la experiencia, las preferencias, las oportunidades, los hábitos y la práctica son los determinantes del éxito". Entonces, si no cree en palabras cursis, la ciencia proporciona la prueba. Incluso si no nació para ser el mejor, puede ser el mejor
Consejos
- ¡No te rindas! Empujarse. Nunca se sabe hasta dónde puede progresar.
- Haz siempre lo mejor.
- El apoyo de los miembros de la familia puede ayudar.
- La fe, como dije antes, es lo más importante. Tienes que tener esto más grande que cualquier otra cosa.
- Necesitará mucho dinero para gastos y equipo de formación.
- Tienes que estar dispuesto a hacer cosas que quizás no quieras hacer. Esto no es una broma. Asegúrese de que esto es lo que quiere en su vida.
- Si tiene una discapacidad, es posible que aún pueda participar, así que busque un club u organización que pueda ayudarlo.
Advertencia
- Las lesiones son un peligro siempre presente, nunca entrene más duro de lo que puede permitirse, incluso si su entrenador se lo indica. Esguinces, calambres musculares, fracturas, daño cerebral y más. Nunca dejes que otras personas te digan que hagas cosas más allá de tus límites, a menos que seas vago;).
- Pueden ocurrir trastornos mentales si se lesiona durante el entrenamiento. No hay nada peor que pasar 20 años de tu vida entrenando, solo para fallar o perder la función de tus piernas y brazos.
