La motivación personal es la clave para mantener todos los aspectos de la vida. Si no estamos motivados, perderemos el tiempo y descuidaremos nuestras metas personales y profesionales. Incluso las personas más decididas pueden desanimarse a veces. Siga leyendo para obtener consejos infalibles para volver a motivarse.
Paso
Parte 1 de 2: Mantener el espíritu en alto
Paso 1. Recuérdese su meta o sus metas
Por lo general, antes de dedicar tiempo a un esfuerzo en particular, tendemos a establecer metas a corto y largo plazo. Cuando sus objetivos comienzan a perderse de vista, es posible que se sienta menos motivado que si estuviera comprobando constantemente qué tan cerca estaba de sus objetivos durante todo el proceso para alcanzarlos. Hacer un seguimiento de sus objetivos y verificar su progreso o progreso lo mantendrá motivado todos los días.
Paso 2. Cree puntos de control semanales para monitorear su progreso
Todos necesitan ver cuánto están progresando hacia sus metas si quieren mantenerse motivados. Cuando vea que se está posicionando aún más adelante cada vez que verifica su progreso, se sentirá más motivado y feliz porque se está acercando a su objetivo. Si ve que está experimentando un cuello de botella, puede ser el estímulo que necesita para mantenerse encaminado hacia sus objetivos.
Paso 3. Asegúrese de recompensarse cada vez que alcance su meta semanal
La recompensa puede ser tan simple como un tazón de helado después de un duro entrenamiento durante una semana. O una gran recompensa como ir al spa después de un duro día de trabajo. Cualquier regalo que te mantenga alerta es lo que debes darte a ti mismo.
Paso 4. Dese un descanso o tiempo para descansar
A veces, incluso las personas más decididas pueden sentirse abrumadas, es posible que se esté esforzando demasiado y que necesite un tiempo libre. Si su objetivo es hacer ejercicio o estar en forma, tal vez tome un descanso de 3 o 4 días en lugar de los habituales 1 o 2 días. Si su meta es el logro en la escuela, no intente hacer todo su trabajo a la vez, pero extiéndalo a un día o una semana, si es posible.
Paso 5. No se esfuerce demasiado
Todos experimentamos contratiempos a veces. Si no logra sus metas esta semana, no se emocione demasiado. Permítase tomar eso como una lección. No solo importa cómo logra sus objetivos, sino qué tan exitosos son los resultados y cómo avanza hacia sus objetivos principales. No se detenga en el fracaso, acepte el fracaso como algo humano y continúe trabajando hacia su objetivo final.
Paso 6. Vea un discurso y lea una historia motivadora
Todo el mundo merece un buen consejo de vez en cuando. Mantenga el ánimo en alto viendo videos de YouTube de eventos inspiradores y de repente se sentirá motivado para seguir adelante. A continuación, se muestran algunos ejemplos de medios inspiradores que son fáciles de encontrar:
- El famoso discurso de Baz Luhrmann Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Casi todas las películas de Hollywood tienen temas deportivos.
- Mucha música rap, las letras comunes van de la pobreza a la riqueza.
- Historias históricas de valentía o heroísmo (ver: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
Parte 2 de 2: Vencer la procrastinación
Paso 1. Deshazte de tus distracciones
Identifica las cosas que te hacen postergar las cosas y luego deshazte de ellas. Vender o almacenar en almacén cerrado. Alejate de el. Tirar a la basura. No estará motivado si pierde el tiempo.
Si pasa demasiado tiempo vagando sin rumbo fijo en Internet, instale la extensión "productividad" en su navegador. Esta extensión gratuita bloqueará ciertos sitios y / o el tiempo de navegación en Internet, lo cual se hace solo por diversión
Paso 2. Levanta las apuestas en tu contra
Establezca que es responsable ante sus propios ojos y ante los ojos de los demás. Establezca una penalización o penalización personal si no avanza: tire el pastel que guardó o dé una donación. Cuénteles a sus amigos y familiares las cosas que ha planeado. Si no lo hace, ellos lo sabrán y usted se sentirá avergonzado: ¡ahora tiene una gran razón para comenzar!
Paso 3. Beba cafeína
Solo usted conoce la dosis: la dosis normal de cafeína de una persona por la mañana puede hacer que otra se sienta agitada y desenfocada. La dosis correcta lo mantendrá alerta, dirigido y concentrado.
- Si ya eres adicto a la cafeína, debes beberla todos los días para que funcione, ¡es posible que no tengas suerte!
- Manténgase alejado de otros estimulantes fuertes a menos que su médico los recete para ciertas afecciones. Los estimulantes consumidos descuidadamente pueden producir dependencia.
Paso 4. Mueva su cuerpo
Trota un rato, salta la cuerda o da un puñetazo (sombra - caja de sombras). Incluso el ejercicio físico ligero afectará nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir más activos y dinámicos. Se ha demostrado que el ejercicio elimina la depresión y la falta de confianza en uno mismo, los cuales son obstáculos para la automotivación.
Paso 5. Divida su tarea en partes viables
Si tiene un problema de motivación grave, dividir una tarea grande en muchas tareas más pequeñas lo hará más fácil psicológicamente. Dado que sientes que estás logrando algo cada vez que completas un paso en la tarea, este truco puede aumentar bastante tu motivación. A veces, eso es todo lo que necesitamos para conseguir el impulso para hacer todo el trabajo, que es completar un simple paso inicial.
Paso 6. Sorpréndete
Incluso las personas más decididas pueden volverse inertes y no estar dispuestas a hacer nada cuando tienen que hacer tareas aburridas una y otra vez durante semanas o meses. Cambia las actividades monótonas con espontaneidad y actividades fuera de lo común. Intente crear una sensación de incertidumbre en usted mismo, incluso si no sabe exactamente qué va a hacer mañana. Este paso facilitará la realización del trabajo "el mismo día a día". Aquí tienes algunas ideas que puedes probar:
- Almuerzo al aire libre con una hermosa vista.
- Tenga un partido de fútbol improvisado con amigos o compañeros de trabajo.
- Sorprende a tus compañeros de trabajo con un plato que preparas en casa.
- Traiga a un amigo o alguien especial para pasar un rato divertido, incluso si no hay motivo o motivo especial.
- Cambia tu estilo personal. Realice un cambio de apariencia drástico, luego espere a que sus amigos y compañeros de trabajo reaccionen.
Consejos
- Mantente positivo. Sin embargo, la motivación va de la mano de una actitud positiva. Incluso cuando las cosas no van bien, debes mantenerte erguido y seguir adelante.
- Ten un ídolo personal. Su político, atleta o hombre de negocios favorito puede tener un discurso o una historia inspiradora. Lea y aprenda sobre sus vidas y las cosas que deben superar para lograr sus objetivos.
- Haga que sus actividades sean divertidas. En el gimnasio, ponga su música favorita. En el trabajo, tráete regalos para disfrutar después de los pequeños logros.
- Puede motivarse haciendo un trabajo mientras disfruta de una pequeña recompensa. Este paso puede facilitarle la realización del trabajo.
