Muchas personas han experimentado una vida familiar difícil que a veces puede resultar muy dolorosa. Sin embargo, podemos superar varios problemas y vivir en armonía con los miembros de la familia de diversas formas. No pierda un tiempo precioso siendo negativo con las personas más cercanas a usted. Su enfoque y sus palabras pueden marcar una gran diferencia en la familia.
Paso
Método 1 de 4: Iniciar una discusión
Paso 1. Haga una pausa en la conversación para discutir el problema hasta que se haya calmado
Los problemas que ocurren en la familia a veces son muy dolorosos, especialmente los problemas que ocurren cuando todos los miembros de la familia están reunidos, por ejemplo, durante las vacaciones. Si hay una discusión, retrase la necesidad de hablar hasta que las cosas se hayan calmado para que las cosas no empeoren y eviten que ocurra una pelea.
- No hable del problema cuando sus emociones sean inestables porque todavía está enojado o se siente decepcionado. Posponga la conversación hasta el día siguiente para calmar sus emociones, incluso si todavía está molesto.
- Al procrastinar, está listo para discutir con sentido común si es capaz de controlar sus emociones. No reaccionará si tiene tiempo para calmarse y pensar antes de discutir el problema.
- Hablar cuando estás enojado solo exacerba la atmósfera tensa. Considere estas razones cuando decida posponer la discusión por un día para que pueda controlar sus reacciones impulsivas.
Paso 2. Discuta el problema personalmente
Muchas personas prefieren enviar mensajes de texto o correos electrónicos que lo lamentarán más adelante. Responder a las discusiones o resolver problemas familiares por mensaje de texto o correo electrónico es la peor opción. Hablar en privado le ayuda a aumentar su capacidad, conciencia y voluntad para filtrar información.
- Recuerde que las palabras transmitidas a través de dispositivos electrónicos son fáciles de malinterpretar. El mensaje que envía puede parecerle enojado a la persona que lo lee, aunque usted no lo esté.
- En lugar de enviarle mensajes de texto, comuníquese por teléfono o, mejor aún, invítela a salir. Cuando nos comunicamos a través de dispositivos electrónicos, no podemos usar el lenguaje corporal como una forma de empatía y es más difícil evitar las discusiones que hieren los sentimientos.
- Otra razón para no comunicarse a través de dispositivos electrónicos es que a las personas generalmente les resulta más fácil usar palabras que no se hablarían cuando interactuaran directamente.
Paso 3. Aprenda a aceptar los errores de otras personas, incluido el suyo
Como dice el refrán, "La sangre es más espesa que el agua", puedes elegir a tus amigos, pero no a tus parientes. Puedes cortar los lazos familiares, pero sufrirás solo.
- Tenga en cuenta que todos pueden cometer errores, incluidos los miembros de la familia. Sin embargo, aún puede amarlos como el primer paso para resolver problemas. Trate de entender por qué alguien piensa y actúa mal porque es un reflejo de sí mismo, no por usted.
- Aprenda a aceptar los errores que comete. Acepta cuando te culpen si lo eres. Utilice una perspectiva diferente cuando trate con problemas familiares y resuelva problemas matemáticos que se puedan demostrar que son correctos o incorrectos, de modo que el resultado final siempre debe ser uno incorrecto y el otro (o usted) correcto. En su lugar, intente comprender el problema en cuestión considerando varias posibilidades, ¡porque esto es lo que le da a la vida familiar los matices que se divierten tanto!
- Atrévase a ser la primera persona en disculparse incluso si es completamente inocente, por ejemplo, diciendo: "Sé que está molesto. Honestamente, lo siento mucho y quiero disculparme. ¿Qué debo hacer para que podamos hacer las paces? ¿de nuevo?" Incluso si sigue siendo hostil hacia ti, al menos estás siendo discreto.
Paso 4. No culpes a los demás
Diga frases positivas cuando se comunique con miembros de la familia. No use palabras negativas ni arrincone a otros porque las situaciones negativas causarán problemas duraderos.
- Evite las palabras que juzguen o insulten a otros miembros de la familia. Al hablar, no use oraciones críticas mientras se enoja. Si culpas a la otra persona, se pondrá a la defensiva y tenderá a querer devolver el golpe, lo que puede intensificar la pelea.
- Cuando discuta con miembros de la familia, elimine el deseo de "ganar" la discusión. En su lugar, intente aceptar un punto de vista diferente. Discuta formas de resolver problemas y haga planes para hacer actividades divertidas juntos. No discuta las cosas que causan problemas para que los problemas se agraven. Aprenda a conocer el otro lado de las personas más cercanas a usted y piense en nuevas formas de interactuar con ellas.
- Hable con palabras y entonación tranquilas y suaves, en lugar de sonar enojado o molesto. Exprese su opinión con calma y de manera sistemática mientras muestra empatía. Trate de ponerse en el lugar de la otra persona y evite las discusiones respondiendo con simpatía, por ejemplo, asintiendo con la cabeza de vez en cuando.
Paso 5. Aprenda a perdonar a los miembros de la familia
Perdonar a los miembros de la familia oa cualquier persona es muy difícil de hacer. Esto es aún más difícil cuando tenemos que perdonar a las personas más cercanas a nosotros que creemos que nos han hecho daño.
- Después de todo, perdonar a la otra persona te liberará de los sentimientos heridos causados por la pelea. El perdón significa olvidar lo sucedido para que puedas vivir una vida feliz libre de tensiones y estrés.
- Diga sinceramente que ha perdonado el error por cualquier motivo. Por difícil que sea, trate de mostrar simpatía.
- Date cuenta de que los humanos son criaturas imperfectas, incluyéndote a ti. A veces, necesitamos disculparnos y perdonarnos unos a otros en nuestra vida diaria. Esto también se aplica a ti.
Método 2 de 4: averiguar la causa del problema
Paso 1. Identifique el problema
Trate de comprender lo que está pasando. Tal vez esté experimentando un problema de salud o un problema personal que no quiere que los demás sepan. También puede ser que esté sufriendo la pérdida de un ser querido. Considere las cosas por las que está pasando para que sea más fácil lidiar con el problema.
- Reflexiona para comprenderte a ti mismo. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas. ¿Por qué oculto mis problemas a mi familia? ¿Por qué estoy tan decepcionado por los problemas familiares? Por ejemplo: tiene problemas económicos porque su madre a menudo desperdicia dinero. Se da cuenta de que el desencadenante del problema es la preocupación porque cree que él tiene que mantenerse a sí mismo mientras usted no está listo para brindarle apoyo financiero.
- No hagas suposiciones sobre lo que piensan otras personas. Invítelo a hablar para averiguar lo que realmente piensa. No chismees sobre miembros de la familia porque será un problema si se entera. Concéntrese en resolver el problema, en lugar de concentrarse en lo que está pasando.
- Discuta su problema con otros miembros de la familia, por ejemplo, con un padre o un hermano que esté dispuesto a escuchar su historia y ayudar a encontrar una solución porque pueden decirle lo que realmente está sucediendo.
Paso 2. Busque información preguntando a los miembros de la familia
Una forma de averiguar la causa de los problemas familiares es hacer preguntas, no hacer declaraciones. Esto hace que los demás se pongan a la defensiva porque se sienten juzgados.
- Hacer preguntas hace que la conversación sea más propicia para que puedas descubrir qué es lo que molesta a la otra persona sin que se sienta juzgada. Pídale sugerencias para resolver el problema.
- Por ejemplo: durante los últimos días tu hermana se ha negado a saludarte y a invitarte a tomar café como de costumbre. Para averiguar la causa, pregunte: "Hermana, ha pasado mucho tiempo desde que no hablamos. ¿Por qué, hermana?" Otro ejemplo: lidia con el problema de que tu madre a menudo desperdicia dinero preguntando: "Parece que estás gastando mucho dinero en ropa últimamente. ¿Has administrado bien tu dinero?"
- Haga preguntas abiertas que le den a la otra persona la oportunidad de explicar y luego escuche atentamente lo que tiene que decir.
Paso 3. Invite a los miembros de la familia a comunicarse
Casi todos los problemas familiares se deben a una mala comunicación. La hostilidad o el retraimiento solo agravarán los problemas porque los problemas familiares son más difíciles de tratar si no hay comunicación. Por difícil que sea, tome la iniciativa para iniciar la interacción.
- Involucre a un familiar mayor y más sabio en una reunión para encontrar una solución o pídale que sea el mediador para hablar con la persona en conflicto. En una situación como esta, primero ignore la autoestima para que se pueda establecer una buena comunicación. Recuerde que solo las personas de gran corazón se atreven a tomar la iniciativa para resolver problemas.
- No ignore los crecientes problemas familiares porque gradualmente la relación se va debilitando y la situación empeora. Explique cómo se siente debido al conflicto, pero elija el momento y el método adecuados. No mencione problemas cuando toda la familia esté comiendo junta durante el nuevo año.
- No beba alcohol antes de discutir el problema con un miembro de la familia. Para muchas personas, el alcohol puede desencadenar emociones negativas y debe evitarse, especialmente antes de celebrar reuniones familiares para discutir problemas.
Paso 4. Considere si es necesario discutir el problema juntos
Conocer algunos de los signos que indican que el problema se ha desarrollado de tal manera que las relaciones en la vida cotidiana son muy malas y necesitan ser discutidas, por ejemplo porque en la familia suelen haber discusiones, peleas, arrebatos de ira, evitándose unos a otros, aislamiento, y lo peor son las peleas físicas.
- A veces, los problemas se desencadenan por diferencias de opinión, por ejemplo, debido a diferentes valores o creencias culturales. Los padres y los niños a veces tienen opciones diferentes en términos de estilo de vida, preferencias personales o creencias.
- Los problemas familiares a veces son el resultado de la violencia doméstica, los trastornos mentales, la intimidación, la falta de integridad, los cambios en la vida diaria, los problemas económicos, el estrés, la infidelidad y los celos.
Método 3 de 4: Afrontar los problemas familiares
Paso 1. Intente llegar a un acuerdo
Comprometerse significa determinar una solución mutuamente acordada aunque ambas partes no obtengan plenamente lo que él quiere. Hacer concesiones es una de las mejores formas de resolver disputas o problemas familiares.
- Comience a buscar una solución determinando si el problema se puede resolver considerando la causa y lo que se ha hecho para solucionarlo. Si ha intentado resolver el problema repetidamente, pero el resultado es el mismo, es posible que necesite un enfoque diferente.
- Considere lo que se ha acordado mutuamente y si hay ciertas cosas que acepta. Las disputas son difíciles de resolver si simplemente no se mueve.
- Una forma de comprometerse para resolver disputas es sentarse juntos y luego hacer 2 círculos como herramienta para discutir los problemas familiares. En el primer círculo, escriba todas las cosas que rechaza. En el círculo más grande fuera del primer círculo, escriba con qué está de acuerdo. Luego, discuta las notas.
Paso 2. Invite a los miembros de la familia a hablar uno a uno
Muchas familias no cumplen con su función como equipo. La familia se convertirá en un equipo paralizado si ocurren interacciones negativas en la vida diaria. Esto solo se puede superar cuando todos los miembros de la familia quieren reunirse.
- En lugar de discutir un tema ofensivo en una reunión familiar en la víspera de Año Nuevo o durante una cena en una fiesta familiar, averigüe quién está realmente en conflicto. Si surgen problemas entre usted y una de las personas presentes en el evento, el resto de la familia se sentirá muy perturbado por involucrarse en su negocio porque se opondrán a tener que ponerse del lado de uno.
- Pida reunirse para almorzar o tomar un café. Tener una conversación cara a cara en un entorno neutral contribuirá en gran medida a que surjan las quejas que usted o la otra persona quieran transmitir. En general, la gente prefiere decir personalmente cosas que son difíciles de decir en público.
- No hables de problemas cuando tengas problemas para concentrarte, por ejemplo, porque tienes que terminar una tarea importante, estás ocupado en el teléfono, mientras lavas los platos, etc. En su lugar, busque un momento en el que pueda concentrarse en la otra persona y encontrar una solución al problema.
Paso 3. Consulte a un consejero familiar
Si bien la resolución de problemas familiares suele ser más eficaz cuando se habla de uno a uno, hay ocasiones en las que es necesario involucrar a toda la familia. Este método es más útil para tratar problemas que afectan a todos los miembros de la familia, en lugar de solo conflictos interpersonales que involucran a varias personas.
- Los problemas familiares deben discutirse juntos si son causados por la pérdida del empleo, la discapacidad o problemas económicos. A todos les resultará útil invitarlos a reunirse y tener la oportunidad de ofrecer sugerencias para resolver problemas.
- Utilice el acuerdo mutuo como base para determinar estrategias que traigan cambios positivos a la vida familiar. Al tomar decisiones, más personas piensan que siempre es mejor que una sola persona.
- No permita que nadie domine la discusión y nadie debe enojarse o menospreciar a otros miembros de la familia durante la discusión.
Paso 4. Escriba una carta a la persona con la que está en conflicto
En lugar de comunicarse a través de dispositivos electrónicos que parecen muy rígidos e impersonales, una carta sincera escrita a mano suele ser más eficaz para tratar problemas difíciles.
- La escritura a mano será más útil porque se siente más personal para el lector. Además de ser más amigable, demuestra que estás escribiendo la carta con mimo y amabilidad para que el destinatario se dé cuenta de que quieres maquillarte.
- Aunque algunas personas se comunican bien por escrito, aún expresan sus pensamientos y sentimientos en persona o por teléfono. Si eres uno de ellos, escribir una carta puede ser una opción útil.
- En la carta, explique cómo se siente y por qué desea abordar el problema. Use la palabra "yo" o "yo" más que la palabra "usted" para que lo que se transmita sea su propia perspectiva sin culpar a nadie y no esté hablando por los demás. Describe el impacto que experimentas como resultado del conflicto, sugiere una solución y da razones.
Paso 5. Resuelva los problemas familiares debidos al comportamiento de los niños pequeños
A veces, el niño es la causa de problemas familiares, por ejemplo porque no respeta a los demás, se pelea con los hermanos o descuida las tareas del hogar. Si es muy joven, intente abordar el problema de una manera diferente.
- Explique el problema que le está sucediendo al niño que está causando el problema, por ejemplo: "Veo que tiene problemas para levantarse temprano y que a menudo llega tarde a la escuela. Quiero ayudarlo a resolver este problema".
- En lugar de regañar a su hijo, pídale que piense en una solución sugiriendo formas de resolver el problema con su ayuda.
- Proporcione un refuerzo positivo si progresa mientras intenta resolver el problema. Intente descubrir la verdadera raíz del problema, por ejemplo: ¿le cuesta levantarse temprano porque accede a las redes sociales tan tarde en la noche?
- No permita que su hijo haga lo que quiera para causar problemas. Muestre afecto y deseo de resolver las cosas porque se preocupa por él y quiere hacer las cosas bien.
Método 4 de 4: Aceptar las circunstancias
Paso 1. Defina los límites
Si los problemas familiares son provocados por miembros de la familia que se comportan de manera negativa de modo que usted se sienta lastimado o muy perturbado, no hay nada de malo en mantener la distancia y establecer límites. De hecho, esto es exactamente lo que debes hacer.
- Pregúntate si te hizo cosas negativas, por ejemplo: agotarte emocionalmente, lastimarte financieramente, menospreciarte, etc.
- Tiene derecho a establecer límites para protegerse. Por ejemplo: en una reunión familiar, podrías conocerlo y seguir respetándolo. Sin embargo, ya no quiere visitar su casa ni prestarle dinero porque tiene derecho a hacerlo.
- Aclare sus límites deseados de una manera amigable y educada, pero firme. Por ejemplo: no quieres quedarte en su casa porque siempre hay peleas cuando lo visitas. Entonces, eliges quedarte en el hotel más cercano.
Paso 2. Sepa cuándo es el momento de ceder
Hay problemas familiares que no se pueden resolver o que tardan mucho en resolverse. Al final, te ves obligado a aceptar el hecho de que tienes que cortar lazos con él por un tiempo, aunque esto es bastante triste.
- Reconoce que existen problemas familiares insuperables, por ejemplo: dolor por la pérdida de un ser querido o porque tus padres no pueden aceptarte por lo que eres. Si ha intentado comunicarse y mantener una buena relación, pero fue en vano, simplemente olvídese de los problemas que están sucediendo y trate de vivir su vida lo mejor que pueda.
- Incluso si los problemas familiares son muy personales, es hora de considerar la posibilidad de romper con su familia si ha sido abusado física o sexualmente por usted mismo o por otros. Esto es completamente intolerable. La violencia debe ser denunciada a la policía o la agencia de protección infantil.
- Los actos de violencia graves que continúan interfiriendo con su vida pueden ser una de las causas de los problemas familiares. Si has intentado ayudarlo, pero sigue negándose, desconéctate para que tu vida pueda volver a la paz.
Paso 3. Obtenga asesoramiento
Este consejo no se aplica necesariamente a todos. Los problemas familiares muy dolorosos y perjudiciales solo pueden resolverse con ayuda profesional. Hágalo de esta manera si otros intentos no funcionan. No tenga vergüenza de pedir ayuda a otras personas.
- Si un miembro de la familia se niega a asistir a la terapia, venga solo. Un terapeuta profesional puede ayudarlo a determinar la mejor manera de lidiar con las personas con problemas y superar las rupturas familiares. Para algunos, leer libros sobre las relaciones familiares y unirse a un grupo de apoyo puede ser útil.
- La ayuda profesional es a veces la única solución para restablecer las relaciones si surgen problemas familiares porque una de las partes en conflicto tiene un trastorno mental o comete actos de violencia. Hay problemas tan complejos que no se pueden resolver solos.
- El consejero puede escuchar de manera neutral para que pueda ofrecer consejos o señalar los desencadenantes de conflictos en los que no pensó porque usted mismo lo ha pasado.
