Poner fin a un matrimonio no es una decisión fácil, especialmente porque se necesita introspección y una profunda autorreflexión antes de que uno pueda tomar esa decisión. Aunque la situación de la relación de cada pareja es única y diferente, de hecho todavía hay varios síntomas importantes que indican que una relación matrimonial está al borde del abismo. Algunas de las cosas que pueden empeorar rápidamente la situación de una relación son el resentimiento, la crítica, la actitud defensiva y el hábito de callar a su pareja. Por lo tanto, trate de identificar las señales a las que debe estar atento, evalúe sus sentimientos e intente identificar sus razones para quedarse o divorciarse. Si lo deseas, también puedes pedir apoyo y consejo a las personas más cercanas a ti para facilitar el proceso de toma de decisiones.
Paso
Parte 1 de 3: Reconocer y estar atento a los síntomas principales
Paso 1. Reconozca los síntomas del odio, como insultos, burlas o calumnias constantes que pueden desencadenar una discusión
De hecho, la expresión de odio es una forma de comportamiento o declaración no verbal que tiene la intención de atacar a otros personalmente. La expresión de odio generalmente se desencadena por una sensación muy intensa de resentimiento y aversión. Si tal comportamiento comienza a influir en su relación, ¡significa que usted y su pareja están al borde del abismo!
- Una expresión de odio puede manifestarse con una declaración que suene despectiva, como "Eres un perdedor, ¿no es así?", "Me disgusta" o "Nunca haces nada bien".
- Además, los síntomas del odio también pueden ser no verbales, como cuando usted y / o su pareja muestran una reacción de desprecio o burla cuando la otra parte entra en la habitación.
- Por ejemplo, cuando una de las partes pregunta: "¿Cómo estás hoy?", La otra responde a la pregunta poniendo los ojos en blanco, ignorando la pregunta por completo o incluso diciendo: "No es asunto tuyo".
- Si siente que usted o su pareja están muy molestos con la otra parte, probablemente lo mejor sea el divorcio. Si no está dispuesto a terminar la relación, usted y su pareja pueden pedir ayuda a un consejero matrimonial para que la situación de la relación en el futuro sea más propicia.
Paso 2. Tenga cuidado con las críticas personales
De hecho, todas las parejas casadas ocasionalmente se quejarán de cosas triviales. Sin embargo, la crítica es realmente problemática si tiene la intención de ser un ataque personal, ¡ya sabes! En otras palabras, si usted y su pareja se atacan o ridiculizan constantemente entre sí personalmente, tome inmediatamente medidas concretas para mejorar la calidad de su comunicación.
Por ejemplo, “Me siento humillado e ignorado si no respondes a mis preguntas”, es una crítica dirigida a resolver problemas. Mientras tanto, “Nunca prestas atención cuando te hablan, ¿verdad? Parece que te pasa algo”, es un ataque personal
Paso 3. Sea consciente del comportamiento defensivo constante
Cuando usted y / o su pareja lanzan constantemente ataques personales a la otra parte, por supuesto que la relación matrimonial no será feliz. Por lo tanto, piense si durante este tiempo, a menudo siente la necesidad de defenderse frente a su pareja, prepararse para ser culpado o asumir automáticamente que su pareja se burlará de usted.
Piense también en la frecuencia con la que su pareja se pone a la defensiva en la relación. Trate de darse cuenta de la frecuencia con la que la frase "No es mi culpa, de verdad" sale de su boca y de su pareja, especialmente si no hay provocación de ninguna de las partes
Paso 4. Tenga cuidado con el hábito de la "pareja tranquila"
Para resolver conflictos, es necesario tener líneas de comunicación honestas y abiertas. Por eso, debe tener cuidado si una o ambas partes a menudo optan por resolver los conflictos silenciando o dejando a la otra parte. ¡Ojo, la situación es uno de los referentes de destrucción en la comunicación!
- No hay nada de malo en posponer la resolución del problema hasta que ambas partes estén más tranquilas. Sin embargo, tú y / o tu pareja deberían decir: "No deberíamos estar discutiendo esto ahora, porque creo que ambos necesitamos algo de tiempo para calmarnos", en lugar de simplemente callarnos o dejar a la otra parte de inmediato.
- Por otro lado, si usted y su pareja constantemente no logran resolver los problemas que suceden en su relación, es probable que haya un problema mayor al que prestar atención. De hecho, las diferencias de opinión pueden desarrollar una relación en una dirección positiva si se maneja bien, pero también pueden empeorar la relación si ambas partes no pueden abordar los problemas que la desencadenaron.
Paso 5. Supervise las interacciones positivas y negativas en la relación
De hecho, es probable que se produzcan peleas incluso en una relación matrimonial sana. Sin embargo, las interacciones negativas, como las discusiones, no deberían ocurrir con más frecuencia que las interacciones positivas. Si usted y su pareja se pelean más de lo que se muestran afecto, es muy probable que exista un problema subyacente que deba abordarse de inmediato.
- Por lo tanto, trate de mantener siempre un registro del tiempo de calidad que ambos tienen y si ambos están dispuestos a hacer un esfuerzo para darse tiempo libre el uno al otro. Aunque sientas que siempre estás peleando con tu pareja, el hecho es que esta suposición no es necesariamente cierta, ¡lo sabes!
- Como regla general, debe haber cinco interacciones positivas para una interacción negativa. Algunas formas positivas de interacción son abrazar o besar, hacer cumplidos, tener conversaciones de calidad o cenar juntos.
- Recuerde, las personas que son potencialmente abusivas emocionalmente pueden dar constantemente obsequios costosos a sus parejas, o casi siempre tratarán a sus parejas como reyes o reinas en la relación. ¡No se tolera la violencia de ningún tipo, incluida la violencia física, las amenazas de violencia, el ostracismo, los intentos de humillar y el ridículo degradante! Además, comprenda que cualquier tipo de comportamiento bueno y especial no justificará un comportamiento negativo.
Paso 6. Piense en la calidad de la comunicación entre ustedes dos
La comunicación de calidad es una de las claves importantes para mantener una relación matrimonial saludable. Por lo tanto, trate de pensar en la última vez que usted y su pareja se comunicaron sentimientos, opiniones o curiosidad. Si la conversación entre ustedes dos últimamente ha estado teñida por temas ligeros y poco profundos, este es un buen momento para abordar el problema.
De hecho, es probable que surjan sentimientos de estrés, frustración y / o agotamiento cuando la calidad de la comunicación con su pareja se deteriora. Sin embargo, trate de distinguir la renuencia a comunicarse debido al estrés o cansancio del trabajo, de la renuencia a comunicarse debido a sentimientos de resentimiento u odio ocultos en la mente del otro hacia su pareja
Paso 7. Evalúe su intimidad física y emocional
Algunas parejas casadas pueden vivir juntas durante años incluso si no tienen una intimidad intensa. Sin embargo, si usted y su pareja experimentan una disminución de la intimidad física y emocional, es probable que la relación entre ustedes dos se haya deteriorado.
- Algunos ejemplos de intimidad física y emocional son decirse "Te amo", felicitarse, expresarse sentimientos, expresarse aprecio, tomarse de la mano, abrazarse, besarse, abrazarse y tener relaciones sexuales.
- Una vez más, la intimidad menos intensa no es infrecuente en una relación matrimonial. Sin embargo, comprenda que existe una gran brecha entre la falta de intimidad debido al estrés o la fatiga y la falta de intimidad debido a la pérdida del amor por su pareja. Otro indicador a tener en cuenta es la aparición de comportamientos egoístas, como cuando tu pareja gasta mucho dinero o hace planes de carrera sin consultarte.
- La falta de comunicación e intimidad que resulta de sentirse resentido o disgustado con su pareja puede ser difícil de manejar y puede ser una buena razón para que ambos se divorcien.
Parte 2 de 3: Evaluación de sus sentimientos
Paso 1. Haga una lista de cosas que pueden salvar su relación matrimonial y la de su pareja
Piense en los pasos que ambos deben tomar para salvar la relación. Para facilitar el proceso, puede dibujar una línea vertical recta en el medio de la página, luego enumerar las cosas que debe hacer en el lado izquierdo y las cosas que su pareja debe hacer en el derecho.
- Por ejemplo, en una columna dedicada a las parejas, podría escribir: "Comprende mejor mis sentimientos, sé más íntimo conmigo, expresa amor y afecto por mí con más frecuencia". Mientras tanto, en la columna que está destinada a usted, intente escribir: "Use un lenguaje más cortés cuando hable con su pareja, deje de atacar a su pareja personalmente, deje de usar el trabajo como una salida".
- Entonces, piense que esas expectativas son realistas. ¿Está seguro de que ambas partes pueden realizar estos cambios? ¿Están ambos dispuestos a comprometerse para que esto suceda?
- Recuerde, una relación matrimonial solo puede ser salvada por ambas partes. Por ejemplo, si tu pareja te está engañando, ambos deben estar dispuestos a trabajar juntos para abordar los problemas que están arraigando en la aventura.
Paso 2. Piense si se le ocurrió o no la idea de estar soltero
Trate de imaginar un futuro sin pareja y cómo serán los sentimientos que seguirán. ¿Piensas a menudo en la posibilidad de estar soltero, vivir solo, salir con otras personas o vivir lejos de tu pareja? Si estas fantasías te hacen sentir feliz y aliviado, es probable que tu relación matrimonial con tu pareja no esté en problemas.
- Recuerde, todos deben haber soñado y fantaseado. Por lo tanto, no se apresure a terminar su matrimonio solo porque alguna vez tuvo fantasías sobre un camino de vida completamente diferente.
- Piensa si separarte de tu pareja podría hacerte más feliz. ¿Han aparecido recientemente fantasías similares con más frecuencia y teñidas con detalles más específicos? Si es así, y si también hay otros síntomas, lo más probable es que sea un buen momento para divorciarse de su pareja o tomar medidas concretas para salvar la relación.
Paso 3. Considere el miedo como una razón para no divorciarse
¿Quieres mantener una relación porque realmente amas a tu pareja y quieres perseguir los mismos objetivos que él o ella? ¿O tiene miedo de experimentar dificultades financieras y personales si se divorcia de él? ¡Sea honesto consigo mismo para encontrar la verdadera razón detrás de su renuencia a divorciarse!
- Una relación matrimonial es más fácil de reparar si las partes quieren sobrevivir porque comparten un sentido común de amor y propósito.
- La separación y el divorcio son terribles, pero comprenda que una relación matrimonial unida por el miedo nunca puede mantenerse estable y fuerte. Incluso si parece imposible ahora, el tiempo realmente lo ayudará a recuperarse en forma erguida e independiente, especialmente si también recibe una gran cantidad de apoyo emocional y práctico de las personas más cercanas a usted.
Paso 4. Considere la posibilidad de utilizar niños como la única razón para no divorciarse
El miedo al divorcio porque no quiere tener una influencia negativa en su hijo es un sentimiento muy natural. Sin embargo, comprenda que los niños cuyos padres están divorciados realmente crecerán mejor que aquellos cuyos padres todavía están juntos, pero tienen malas relaciones.
Si los hijos son la única razón por la que no está dispuesto a divorciarse de su pareja, comprenda que terminar el matrimonio puede ser la mejor decisión para su hijo
Paso 5. Habla con un amigo o familiar de confianza para tener una nueva perspectiva
Quedarse atrapado en un dilema es una situación común y es probable que le resulte difícil encontrar la solución adecuada a todos estos problemas. En esa situación, intente pedir consejo a las personas más cercanas a usted. Créame, un buen amigo o familiar estará dispuesto a ayudarlo a comprender sus sentimientos.
- Explíqueles: “Recientemente, Sam y yo hemos tenido problemas. A veces, siento que vale la pena salvar esta relación. Pero no pocas veces tengo ganas de hacer las maletas y salir de casa. Realmente me siento cansado y confundido. ¿Crees que puedes ayudarme a desenredar este hilo enredado?
- Recuerde, es posible que estas personas no sean profesionales de la salud mental, por lo que no debe tomar una decisión basándose únicamente en su opinión. Sin embargo, expresar sus sentimientos con palabras puede ayudar a aclarar la situación, y las personas más cercanas a usted que lo conocen muy bien también pueden brindarle una perspectiva fresca y útil.
Parte 3 de 3: Cómo comunicarse con su pareja
Paso 1. Exprese su preocupación de forma clara y directa
Si nunca lo ha hecho antes, intente abrirse más con su pareja sobre sus sentimientos. Sea firme cuando algo salga mal en su relación y no tema compartir sus preocupaciones sobre un posible final. Hágalo todo con calma y haga todo lo posible por no enojarse ni culparlo.
También aborde temas específicos, como “Ya no nos tratamos bien y no recuerdo la última vez que nos dijimos más de dos palabras. Parece que tú y yo guardamos resentimiento el uno hacia el otro, y no creo que este tipo de relación sea buena para nosotros"
Paso 2. Comprender el deseo de todas las partes de mejorar la relación matrimonial
Si tanto tú como tu pareja son reacios a admitir el problema que se presenta y tratan de solucionarlo, seguramente la relación matrimonial no se salvará. En otras palabras, ¡la relación matrimonial solo se salvará si ambas partes están dispuestas a trabajar juntas para lograrlo!
- Si está tratando de salvar una relación matrimonial, intente decir: “Ambos trabajamos, pero quiero tomarme el tiempo para intentar salvar esta relación. ¿También le gustaría ver a un consejero y tratar de enmendar nuestra relación?"
- No importa cuán grave sea la situación, ¡el hecho es que "debilitarse" frente a su pareja es el primer paso que debe dar para salvar su relación matrimonial! Recuerde, es posible que su pareja no sepa lo importante que es para usted esta relación matrimonial si nunca la demuestra.
Paso 3. Discuta los objetivos y planes a largo plazo con su pareja
De hecho, los problemas en las relaciones a menudo surgen si las partes tienen diferentes perspectivas sobre el futuro. Los diferentes objetivos no siempre corren el riesgo de terminar la relación, pero usted y su pareja deberían poder encontrar formas de comprometerse si hay problemas con esos diferentes objetivos.
- Si ambos aspiran a mantener una relación duradera, las posibilidades de reparar la relación deberían aumentar. Sin embargo, si una de las partes pone su trabajo en primer lugar, quiere salir con otra persona o necesita las libertades que el matrimonio no proporciona, el divorcio puede ser el mejor curso de acción.
- Otros ejemplos que pueden desencadenar conflictos entre parejas incluyen debates sobre dónde vivir, qué lado deben priorizar las metas profesionales y el deseo de tener hijos.
Paso 4. Realice consejería matrimonial, si aún no lo ha probado
Si ambos deciden reparar su relación matrimonial existente, pruebe la terapia de pareja y, si es necesario, la terapia individual. No se preocupe, un terapeuta experimentado puede ayudarlo a identificar los eventos subyacentes en su relación matrimonial, desarrollar habilidades para resolver los desacuerdos entre ustedes dos sin atacarse mutuamente y brindar una perspectiva objetiva sobre su situación matrimonial y la de su pareja.
Si el proceso de asesoramiento se ha prolongado durante meses o incluso años, pero no proporciona beneficios significativos, debe aceptar el hecho de que terminar el matrimonio puede ser la mejor opción
Paso 5. Tome la decisión de divorciarse con calma y paciencia
Si no está dispuesto a salvar la relación matrimonial, intente transmitir la decisión con calma y sensibilidad a su pareja. ¡No menciones la idea de un divorcio cuando los dos están peleando! En su lugar, elija un momento en el que ambos puedan comunicarse con la cabeza fría. Haz todo lo posible por sentir empatía con tu pareja sin ignorar los hechos.
Intente decir: “No hemos sido felices durante mucho tiempo y creo que la distancia que se ha formado es muy difícil de salvar de nuevo. Estoy agradecido por todos los momentos divertidos que hemos tenido juntos, pero parece que el divorcio es la decisión más saludable para los dos en este momento"
Consejos
- La traición y otras formas de abuso de confianza son problemas que en realidad son muy difíciles de superar. Sin embargo, la posibilidad de salvar un matrimonio después de haber sido engañado por una pareja real sigue abierta. Con la ayuda de un consejero experto, reconstruir la confianza rota es a menudo más fácil que ahogarse en sentimientos de inferioridad y dolor por la traición.
- Si ha sido víctima de abuso físico o emocional, considere la posibilidad de divorciarse de su pareja si hay partes que puedan garantizar su seguridad después. Por lo tanto, busque ayuda y apoyo de inmediato de los servicios de emergencia o de las personas más cercanas a usted si siente que su seguridad está amenazada.
