Los mejores amigos son una parte importante de la vida de todos. Las amistades pueden definirnos, ayudarnos a crecer y enriquecer nuestras vidas. Sin embargo, cosas como la muerte o una relación rota pueden poner fin a una amistad, y estas situaciones pueden hacer que te sientas solo y triste. Sin embargo, comprender cómo recuperarse y recuperarse de situaciones como esta es importante para su salud personal.
Paso
Método 1 de 3: perder a un mejor amigo que sigue con su propia vida
Paso 1. Acepte el hecho de que las personas pueden distanciarse unas de otras
A veces, a pesar del esfuerzo que cada parte pone en la relación / amistad, las personas se mantienen alejadas unas de otras. A medida que envejece, puede notar que usted y un querido amigo tienen diferentes intereses u objetivos. Esto es algo que es perfectamente normal y no debes sentirte culpable por ello.
- Agradece y regocíjate por los momentos junto a él. Incluso si tu amistad termina o cambia, al menos llegaste a conocerlo y creciste como individuo a partir de esa amistad.
- Recuerda que tienes límites. Ya sea que se vaya a otra ciudad, cambie de escuela o se case, el esfuerzo que ambos pongan para conectarse y ser amigos será limitado. No se culpe por sus limitaciones.
Paso 2. Intenta conocer nuevos amigos
Independientemente de la pérdida que sienta, no permita que la tristeza le impida aceptar nuevas figuras en la vida. Sal de la adversidad e intenta hacer nuevos amigos.
Piense en el carácter o criterio que valora o desea en un amigo. Busque estas características o criterios en las personas nuevas que conozca. Siéntase libre de invitar a compañeros de clase o compañeros de trabajo a pasar un rato y disfrutar de un café juntos. Agrega nuevos conocidos como amigos en las redes sociales y envíales mensajes
Paso 3. No compare nuevos amigos con viejos amigos
Cuando pierda a alguien lo suficientemente cercano, será fácil para usted comparar nuevos amigos con viejos amigos. En lugar de quedarse atascado en un hábito como este, identifique los rasgos o características positivos que existen en cada nuevo amigo y aprenda a abrazarlos y aceptarlos como un individuo diferente, en lugar de usarlos para llenar el vacío dejado por el "ex" mejor amigo.
Abre tu mente cuando hagas nuevos amigos. No trates de hacerte amigo de tu ex. Ábrete a nuevas posibilidades y haz amigos en lugares inesperados
Paso 4. Adopte un nuevo pasatiempo
Una forma rápida de conocer gente nueva y mantenerse ocupado de manera productiva es comenzar un nuevo pasatiempo. Únase a un club o equipo deportivo, o pruebe un nuevo deporte, como yoga o trotar.
Es posible que aún te encuentres con tu ex mejor amigo, especialmente si van a la misma escuela (o hacen las mismas actividades). Sin embargo, no dejes que esto te impida disfrutar de cosas nuevas
Paso 5. Date la oportunidad de lamentar una amistad rota
Independientemente de la pérdida, debe permitirse levantarse y procesarla. Si se siente enojado, deje que sienta el enojo. Lamenta el final de la amistad que sucedió para que puedas terminar con la tristeza que sientes y levantarte.
Incluso si vive cerca de ti o asiste a la misma escuela, puedes levantarte y mirar hacia atrás con alegría en lugar de enojo o tristeza cuando seas capaz de poner fin a la tristeza y la decepción anteriores
Paso 6. Perdónate por el papel que desempeñaste en la ruptura de la amistad
Es posible que se sienta culpable por no poder cumplir con sus obligaciones sociales con su amigo, como contactarlo regularmente o planificar reuniones. Si se siente culpable por tales cosas, se sentirá mejor si puede descubrir cómo perdonarse a sí mismo.
- Intente escribirse una carta reconociendo sus "errores" o su papel en la terminación de la amistad. Explica por qué terminó la amistad y perdónate.
- También puede reafirmar la disculpa todos los días diciendo: "Me perdono".
Paso 7. Muestre cortesía al interactuar con su ex amigo a través de otros amigos
Si ambos tienen amigos que ambos conocen, demuéstrele cortesía y amabilidad al ex amigo cuando pase tiempo con él y otros amigos. Además, no hables mal de él frente a otros amigos que también lo conocen.
Habla con tus amigos y explica lo que pasó. Si no quieres pasar tiempo con ellos cuando tu ex se una a ti, cuéntaselo cortésmente a tus amigos
Método 2 de 3: perder a un mejor amigo que falleció
Paso 1. Dese espacio y tiempo para llorar
Todos sufren a su manera y “a su propio ritmo”, así que no se obligue a levantarse demasiado rápido del dolor. Permítase el tiempo necesario para procesar el dolor. No ignore las cosas que necesita sentir para recuperarse.
A veces, necesitas estar solo. Date la oportunidad de estar solo, pero no seas demasiado ensimismado. Asegúrese de mantenerse en contacto con los demás y busque la fuerza y el apoyo de amigos y familiares
Paso 2. Escribe una carta
Cuando muere alguien a quien amas, es natural sentir que tienes mucho que decir pero no tienes tiempo para decirlo. Toma nota de estas cosas. Escribir pensamientos y sentimientos para él puede ser un sanador de heridas. Dígale claramente lo que necesita saber.
Puedes quedarte con la carta o dejarla en su tumba. Si lo desea, también puede descartarlo después de escribirlo. Haga lo que le resulte más relajante y relajante
Paso 3. Encuentre un grupo de apoyo
Cuando muere alguien cercano a usted, puede sentirse muy solo o perder a alguien en quien puede confiar cuando está triste o deprimido. Únase a un grupo de apoyo en su ciudad para encontrar personas que sientan lo mismo o que hayan tenido la misma experiencia.
Los grupos de apoyo tienen personas que están pasando o han pasado por lo mismo. Pueden sentir empatía y comprender por lo que estás pasando, además de brindarte apoyo y consejos. El grupo de apoyo también es un lugar seguro para que lo que compartes no se difunda
Paso 4. Recuerde los aspectos positivos
Cuando experimente una tragedia, puede concentrarse únicamente en la pérdida que experimentó. Trate de reenfocar la energía en recuerdos positivos con él. Piense en los buenos momentos que han tenido los dos y el impacto positivo que ha tenido en su vida.
Crea algo concreto para mostrar esos recuerdos. Puedes hacer un collage de fotos o escribir tus maravillosas experiencias con ellos en un diario. Vea o vuelva a leer el trabajo creado cuando necesite un recordatorio, o muéstrelo en un lugar destacado
Método 3 de 3: Mantener la salud emocional
Paso 1. Siga adoptando su sistema de apoyo personal
No se distancie de sus amigos y familiares cuando pierda a un amigo en la vida. En lugar de rechazar la ayuda o el apoyo, acéptelo y deje que la otra persona le ayude cuando se lo ofrezca.
Si te aíslas o te aíslas, la pérdida será más dolorosa y tendrá un mayor impacto. Por lo tanto, rodéate de las personas y las cosas que te importan
Paso 2. Cuida tu salud física
La salud mental puede afectar la salud física. Si te permites estar en una situación emocionalmente malsana, estarás atrapado en un ciclo de miseria y esto tendrá un impacto en tu salud física. Afortunadamente, cuidarse físicamente tiene un impacto positivo en la salud mental. Hacer ejercicio y comer con regularidad son pasos positivos que puede tomar.
Sal de casa un rato todos los días. Intente caminar, andar en bicicleta o trotar. También puede abrir las ventanas de su casa para que entre aire fresco
Paso 3. Permítete sentir cosas
Fomentar los sentimientos negativos y no permitirse sentirlos no resolverá el problema. Si necesitas llorar, llora. Si te sientes enojado, está bien que alguien sepa que estás enojado. Además, si se siente mejor y comienza a olvidar el dolor, no se sienta culpable por la mejora o mejora.
- Si mantiene alejados esos sentimientos y no quiere sentirlos, terminará atrapado en el proceso de duelo más tiempo del que debería. Sienta lo que realmente necesita sentir.
- Intente escribir un diario para expresar sus sentimientos. De esa manera, puede recopilar sus pensamientos en un solo lugar y volver a visitarlos cuando sea necesario.
Paso 4. Busque asesoramiento
La pérdida (de cualquier tipo) puede tener un impacto emocional. El asesoramiento y la terapia son excelentes opciones constructivas si tiene problemas para superar sus sentimientos.
Si se siente deprimido o nota cambios en su estilo de vida normal (por ejemplo, falta de apetito o pérdida de interés en las cosas que disfruta hacer), busque ayuda de inmediato. Estas condiciones pueden indicar problemas de salud mental que deben abordarse
Consejos
- No se culpe por la ruptura de amistades. Recuerda que todo el mundo cambia y se desarrolla, y esto no siempre es malo.
- Tenga en cuenta que probablemente lo verá en la escuela o en el trabajo, y asegúrese de no decir nada hiriente. Incluso si ya no son amigos, al menos no tiene que ser hostil con él.
