Concentrarse mientras se hace la tarea (PR) no es fácil, especialmente si hay otras actividades que son más divertidas. Puede ser que su mente se distraiga a menudo porque desea mirar su teléfono celular para revisar los mensajes entrantes, su estómago retumba o quiere tomar una siesta porque tiene sueño. La buena noticia es que puedes ignorar las distracciones y concentrarte cambiando tu rutina de estudio.
Paso
Método 1 de 16: Evite las cosas que puedan distraerlo
Paso 1. Si está constantemente mirando su teléfono, guárdelo en un lugar cerrado
Guarde su teléfono en un cajón de escritorio o en una mochila. Apague su computadora o tableta, a menos que sea necesario para hacer su tarea. Apaga la televisión o cualquier reproductor de música que te distraiga para que no puedas concentrarte.
A algunas personas les resulta más fácil concentrarse si escuchan un sonido débil como acompañamiento de aprendizaje. Si te concentras más en escuchar canciones mientras estudias, ¡está bien! Sin embargo, apague la fuente de sonido en caso de que tenga problemas para concentrarse
Método 2 de 16: Bloquea aplicaciones y sitios web que te distraen en tu computadora o tableta
Paso 1. La concentración se altera fácilmente si tiene que usar dispositivos electrónicos mientras hace la tarea
Solucione esto usando una aplicación, como Forest, Screen Time o OurPact. Si no puede instalarlo usted mismo, pida ayuda a un hermano o padre.
- Por ejemplo, tal vez necesites bloquear Facebook o YouTube hasta que termines de estudiar.
- Si aún escuchas una alerta o notificación sonando, apágalo para que no te distraigas. ¡No dejes que tu tableta siga sonando porque montones de notificaciones de Facebook te distraen mientras haces tu tarea!
Método 3 de 16: Realice las tareas una por una
Paso 1. El proceso de aprendizaje es menos productivo si realiza varias actividades al mismo tiempo
No escuches videos de conferencias de biología mientras haces tu tarea de matemáticas. Tal vez quieras terminar de estudiar más rápido, ¡pero este método realmente te dificulta! Complete la tarea hasta su finalización antes de trabajar en la siguiente.
Posponga enviar mensajes de texto a sus amigos o conversar con miembros de la familia hasta que termine la tarea
Método 4 de 16: Divida las tareas en actividades fáciles de hacer
Paso 1. Las tareas son más fáciles de completar si se realizan de una en una
Cree una lista que consta de actividades que deben realizarse mientras trabaja en cada tarea. Complete la primera tarea hasta su finalización antes de trabajar en la segunda tarea y así sucesivamente. Use un temporizador para no perder el tiempo haciendo ciertas tareas.
- Por ejemplo, si tiene que leer el capítulo 5 de un libro y escribir un artículo, comience por leer el título de cada subcapítulo para averiguar el tema, luego lea el capítulo 5 de principio a fin mientras toma nota de la información importante. Luego, arregle el contorno del papel, escriba el papel y luego verifique su escritura para que no haya errores.
- Si tiene que trabajar en varias tareas, haga una lista enumerando primero las tareas más difíciles o más importantes.
Método 5 de 16: Vuelva a enfocar su mente en la lección si comienza a soñar despierto
Paso 1. Es normal estar distraído
No se castigue si nota que está soñando despierto o pensando en otras cosas no relacionadas con la lección. ¡La mente se distrae muy fácilmente! Redirija la atención a la lección. Si practicas con regularidad, puedes notar y reprenderte cuando tu mente se distrae.
- Elija un objeto en el que centrar su atención para no soñar despierto. Por ejemplo, preste atención al ritmo de su respiración o los sonidos que le rodean.
- Si está estudiando con un amigo o familiar, pídale que le recuerde que debe mantenerse concentrado, por ejemplo, diciendo: "¡Vamos, concéntrate!" o dale palmaditas en el hombro si empiezas a soñar despierto.
Método 6 de 16: Usa gestos con las manos para enfocar la atención
Paso 1. A algunas personas les resulta más fácil concentrarse si sus dedos aún se mueven
Prepare objetos para sostener mientras estudia, como una pelota antiestrés, una rueda giratoria, una cadena de llaves u otros objetos como medio para mover los dedos mientras estudia. Si necesita usar ambas manos, mantenga la boca activa masticando chicle, rebanadas de zanahoria crujientes o un juguete bucal de silicona.
Este paso puede mejorar su capacidad de concentración, pero no es para todos. No utilice la herramienta si la siente molesta
Método 7 de 16: Tómate un tiempo para hacer un poco de ejercicio ligero o estirarte mientras estudias
Paso 1. Los estudios demuestran que el movimiento corporal puede mejorar las habilidades de pensamiento y el rendimiento del aprendizaje
Estar sentado demasiado tiempo hace que se sienta aburrido, se canse rápidamente y se distraiga con facilidad. Evite esto dejando su asiento para caminar o hacer algunos estiramientos ligeros. Además, puedes hacer saltos de tijera o correr en el lugar durante unos minutos. Estudiar estando de pie también es muy bueno para mejorar la capacidad de concentración.
Intente sentarse en una pelota de ejercicios o una mecedora mientras memoriza las lecciones para mantenerse concentrado
Método 8 de 16: usa la tarea como un juego para emocionarte
Paso 1. Use la tarea como una prueba para ponerse a prueba
Configure el temporizador para que suene después de 5 minutos para averiguar cuántas preguntas respondió correctamente o use tarjetas de notas para probar sus conocimientos. Al desafiarte a ti mismo para lograr tus objetivos de estudio, ¡las lecciones más aburridas son más agradables!
- Puede involucrar a amigos o familiares, por ejemplo, haciendo preguntas por turnos y luego dando una puntuación por cada respuesta correcta. El que tenga la puntuación más alta es el ganador.
- Si no le gustan los juegos serios, intente inventar una historia basada en el tema que está estudiando. Por ejemplo, si está memorizando la historia de la proclamación de la independencia de Indonesia, imagine que vive en 1945.
Método 9 de 16: Invite a un amigo a estudiar juntos
Paso 1. Encuentre amigos que quieran estudiar diligentemente y no interferir con la concentración
Puedes invitar a un compañero de clase, a un compañero de clase o a un hermano, pero asegúrate de que él también esté dispuesto a aprender, en lugar de querer charlar. Si no pueden reunirse cara a cara porque no se les permite reunirse, use Skype o FaceTime para estudiar juntos virtualmente.
Forme pequeños grupos de varias personas para que puedan compartir notas, hacer preguntas o trabajar juntos en tareas
Método 10 de 16: Prepare agua y bocadillos nutritivos como fuente de energía
Paso 1. El hambre y la sed a menudo interfieren con el aprendizaje de la concentración
Evite esto preparando agua en una botella o termo para estar listo para beber cuando tenga sed o sueño. También prepare refrigerios nutritivos como compañeros de estudio para apoyar su estómago y no sentir hambre, por ejemplo:
- Rodajas de manzana y mantequilla de maní
- Frutos secos, especialmente almendras
- yogur griego
- Ensalada de frutas
- Chocolate negro
Método 11 de 16: Tómate un descanso cada hora
Paso 1. Utilice un temporizador si a menudo se olvida de descansar
Estar sentado por mucho tiempo puede causar dificultad para concentrarse. Cuando esté descansando, tómese 15 minutos para estirar los músculos, bailar con su canción favorita, tomar un refrigerio o ver un video de comedia.
- Configure un temporizador para asegurarse de no tomarse un descanso demasiado largo. Recuerde, cuanto antes vuelva a estudiar, más rápido se hará su tarea.
- Si está muy cansado, molesto o con sueño, tómese un descanso fuera de su horario. Puedes tomarte unos minutos para relajarte y luego volver a estudiar.
Método 12 de 16: Encuentra el mejor momento para estudiar
Paso 1. La capacidad de concentración mejora cuando la condición física es muy buena
Averigüe cuándo se siente más en forma: durante el día, la noche o temprano en la mañana antes de prepararse para la escuela. ¡Puedes concentrarte bien si haces tu tarea en el momento adecuado!
- Adquiera el hábito de hacer la tarea a la misma hora todos los días. Por ejemplo, si se siente más en forma por la noche, haga su tarea después de la cena. El horario de estudio hace que el trabajo escolar se sienta más liviano.
- Eres libre de determinar el tiempo de estudio más apropiado, ¡pero estás mejor preparado para aprender si llevas a cabo una rutina diaria! Termine de compilar un programa de estudio, aplíquelo de manera consistente.
Método 13 de 16: Configure un área de estudio tranquila y cómoda
Paso 1. Asegúrese de estudiar en un área que esté bien iluminada y que haya un lugar para colocar su equipo de estudio
En la medida de lo posible, busque un lugar para estudiar que esté libre de distracciones, como el sonido de la televisión o los niños. Prepara una mesa para poner material de estudio y cómodas sillas.
- Si estudias en casa con tu familia, pídeles que mantengan la calma mientras haces tu tarea.
- Piensa bien si quieres estudiar en el dormitorio. La motivación para aprender tiende a disminuir si hace su tarea en una habitación que generalmente se usa para dormir o relajarse. En la medida de lo posible, prepare un lugar para estudiar fuera del dormitorio y no haga los deberes en la cama.
- Configurar un área de estudio ideal no es fácil, especialmente si otras personas están trabajando en el mismo lugar. Use tapones para los oídos si tiene que estudiar en un lugar ruidoso. Escuche ruido blanco o música instrumental como acompañamiento de estudio como objeto en el que concentrarse.
Método 14 de 16: Adquiera el hábito de organizar el equipo de estudio
Paso 1. Le resultará más fácil concentrarse si su equipo de estudio está ordenado
Guarde los artículos de papelería en un estuche para lápices o un estuche de papelería. Inserte la hoja de papel en la carpeta de acuerdo con el tema para que sea fácil de encontrar si es necesario.
- Si te gusta picar algo mientras haces tu tarea, prepara un bocadillo antes de estudiar.
- Si hay artículos innecesarios en el área de estudio, tómese el tiempo para guardarlos o deséchelos antes de hacer su tarea. Coloque las tareas completadas en la carpeta y luego ponga en orden la mesa de estudio.
Método 15 de 16: Encuentra un nuevo lugar para estudiar si te aburres
Paso 1. Un cambio de humor puede refrescar su mente y mejorar su capacidad de concentración
Si estudiar en un lugar ordinario se siente aburrido, busque una nueva ubicación, por ejemplo, en la terraza o fuera de la casa (en la sala de estudio o la biblioteca de la escuela). Por lo general, las personas tienden a estar más despiertas y motivadas cuando se encuentran en un entorno diferente al habitual.
- Reorganizar el área de estudio puede provocar un cambio en la atmósfera, por ejemplo, colocando una maceta en la esquina de la habitación o moviendo la mesa de estudio.
- A algunos estudiantes les resulta más fácil concentrarse si están rodeados de sonidos con cierto volumen. Por eso prefieren estudiar en una cafetería o en un auditorio.
Método 16 de 16: Recompénsese cuando termine de estudiar
Paso 1. Decida una actividad divertida que le dé ganas de terminar su tarea rápidamente
Antes de comenzar a estudiar, piense qué hacer después de que termine su tarea. ¡Estarás más emocionado si obtienes un premio cada vez que termines de estudiar!
