Muchas personas se sienten frustradas al esperar a que su cabello crezca más. Internet está lleno de sugerencias para acelerar el crecimiento del cabello, pero la forma más fácil de comenzar es cambiar su dieta porque algunos pequeños cambios pueden marcar una diferencia real. Después de recibir suficiente nutrición, puede implementar los mejores y más efectivos cambios de estilo de vida y cuidado del cabello.
Paso
Método 1 de 3: cuidado del cabello
Paso 1. Evite lavarse con champú todos los días
Si tu cabello no es demasiado graso, lavarlo todos los días puede resecarlo y dañarlo. El champú cada dos días permite que los aceites naturales del cuerpo mantengan el cabello sano.
Considere el cuidado del cuero cabelludo para mantener limpios los folículos pilosos. Este tratamiento también mantendrá el cabello sano
Paso 2. Use acondicionador
Al lavarse con champú, asegúrese de usar acondicionador. El acondicionador para el cabello ayuda a restaurar el aceite que se erosiona al lavar con champú. Asegúrese de que los residuos de champú hayan desaparecido por completo antes de aplicar el acondicionador.
Paso 3. Enjuague el cabello con agua fría
Después de quitar el champú y acondicionador restantes, enjuague su cabello con agua fría. El agua fría mantiene fuertes los folículos pilosos y también reduce la caída del cabello en la ducha.
Paso 4. Minimice las manchas y el peinado con calor
Usar calor y tinte con el tiempo puede dañar tu cabello. Trate de secarse el cabello usted mismo siempre que sea posible. Utilice una esponja o un rodillo de velcro en lugar de un rodillo de calor. Si te tiñes el cabello con regularidad, extiende la distancia y usa un champú que no dañe el color para minimizar el daño del cabello.
Paso 5. Cepille el cabello con cuidado
Utilice un peine de dientes anchos para desenredar los enredos. Peina las puntas primero, luego hacia el cuero cabelludo. Tirar del cabello con fuerza en un intento de desenredar los enredos solo provocará la caída del cabello.
Paso 6. Ate el cabello correctamente
Tirar de su cabello con demasiada fuerza en una cola de caballo en la parte superior de su cabeza puede hacer que su cabello se rompa. En su lugar, elija una coleta suelta alrededor de la nuca. Evite las cintas de goma para el cabello. Cambie la posición de la cola de caballo cada vez para que el cabello no sea quebradizo en un área.
Paso 7. Masajee el cuero cabelludo
Masajear el cuero cabelludo a diario puede estimular el flujo sanguíneo a los folículos y promover el crecimiento del cabello. Incorpora el masaje del cuero cabelludo en tu rutina diaria de cuidado del cabello.
Método 2 de 3: ajuste de su estilo de vida
Paso 1. Corta las puntas del cabello
Este consejo puede parecer contradictorio, pero en realidad puede prevenir la rotura del cabello y promover el crecimiento. Con el tiempo, las puntas del cabello comenzarán a partirse. El cabello bifurcado provocará enredos y tenderá a soltarse al peinarse. Recortar las puntas del cabello con regularidad minimizará las puntas abiertas.
Paso 2. Utilice una funda de almohada de seda
El cabello puede enredarse en hebras de fundas de almohada de algodón. Una funda de almohada de seda reducirá la fricción y, en última instancia, evitará la rotura del cabello.
Si no tiene una funda de almohada de seda, envuelva su cabello con una bufanda de seda
Paso 3. No envuelva su cabello en una toalla
Envolver su cabello en una toalla después de lavarlo con champú puede romperlo. Para reducir el exceso de agua, es mejor exprimir suavemente el cabello o presionarlo con una toalla.
Considere toallas de microfibra para envolver su cabello, ya que son más suaves que las toallas normales
Método 3 de 3: cambiar su dieta
Paso 1. Incrementar la ingesta de proteínas
El cabello y las uñas están compuestos por una proteína llamada queratina. El crecimiento del cabello tiene tres fases, a saber, anágena (cuando el cabello crece), catágena (cuando el crecimiento comienza a detenerse) y telógena (cuando el crecimiento se detiene o se cae el cabello). El cabello con deficiencia de proteínas entrará en las etapas finales más rápido que el cabello rico en proteínas.
- Algunos ejemplos de fuentes de proteínas son el pollo, los huevos y el yogur griego.
- Las necesidades de proteínas de cada persona varían según el peso corporal y el estilo de vida. La mayoría de las personas necesitan entre 45 y 55 gramos de proteína al día.
Paso 2. Aumente la ingesta de hierro y zinc
Los minerales como el hierro y el zinc son muy importantes en la producción de proteínas. Se sabe que la deficiencia de hierro provoca la caída del cabello.
- Puede obtener hierro y zinc de forma natural a partir de alimentos como las espinacas, los frijoles y los mariscos.
- La cantidad de hierro y zinc que necesita cada día depende de su edad, sexo y estilo de vida. Hable con su médico antes de realizar cambios en su ingesta diaria de minerales.
Paso 3. Consuma alimentos ricos en vitaminas
La vitamina D es fundamental para el crecimiento del cabello. La vitamina C también es importante para la absorción de hierro. Puede obtener vitamina C en frutas cítricas. Mientras que la vitamina D proviene de la luz solar y de fuentes alimenticias como la leche fortificada y el jugo de naranja.
Hable con su médico antes de realizar cambios en su ingesta diaria de vitaminas
Paso 4. Aumente la ingesta de biotina y otras vitaminas B
La biotina y otras vitaminas B pueden promover el crecimiento saludable del cabello. Por lo tanto, asegúrese de que su dieta contenga suficientes vitaminas B. Puede garantizar una ingesta adecuada tomando un multivitamínico todos los días. Además, consuma alimentos ricos en estas vitaminas.
- Ejemplos de fuentes alimenticias de biotina son los huevos, el queso, los champiñones, las almendras y la coliflor.
- Las vitaminas B se encuentran en el pescado, la carne, los huevos, los productos lácteos, las verduras de hoja verde, las legumbres y las nueces. Además, busque alimentos fortificados con vitamina B, como cereales y panes para el desayuno.
Paso 5. Concéntrese en las grasas saludables
Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para el crecimiento del cabello y hacen que el cabello esté sano y brillante. El cuerpo no puede producir este tipo de grasa de forma natural.
- Puede obtener ácidos grasos omega-3 del pescado. Se recomienda a los adultos comer dos porciones de pescado a la semana para satisfacer las necesidades de ácidos grasos omega-3.
- Si eres vegano o vegetariano, toma un suplemento de DHA.
Consejos
- Mantén tu cuerpo sano y adopta una dieta equilibrada para que puedas tener un cabello largo y sano.
- Use un protector de calor antes de peinar su cabello con calor.
- Masajear su cuero cabelludo durante 5 a 6 minutos promoverá un cabello y un crecimiento saludables.
- El crecimiento del cabello se puede acelerar usando una mascarilla de huevos mezclados con aceite de oliva natural.
- El uso de aceite de oliva solo también puede favorecer el crecimiento del cabello.
Advertencia
- Hable con su médico antes de realizar cambios serios en su dieta. Además, consulte a un médico si los cambios en la dieta y el estilo de vida no ayudan. Si se te cae el cabello y no sabes el motivo, tu médico puede hacerte pruebas para detectar otra afección subyacente.
- El uso de calentadores, tintes y otros productos de peinado puede dañar tu cabello a largo plazo.
