Hay muy pocas enfermedades que saben peor que los vómitos, especialmente si ya se siente mal. La gastroenteritis, o gripe estomacal, es una enfermedad que puede hacer que las personas se sientan tan débiles que tengan que permanecer en cama durante varios días. Afortunadamente, hay varias formas de reducir los vómitos durante una gripe estomacal. Lea el paso 1 a continuación para obtener más información.
Paso
Método 1 de 3: coma y beba para prevenir los vómitos
Paso 1. Toma un sorbo de agua
El vómito hace que el cuerpo se deshidrate, por lo que debe reponer los líquidos corporales perdidos bebiendo agua. Recuerda, tienes que beber poco a poco. Inmediatamente, tragar mucha agua en un vaso en realidad estirará el estómago irritado y hará que vuelva a vomitar.
Tome un sorbo de agua cada quince minutos después de vomitar. Hágalo durante 3-4 horas para satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo
Paso 2. Beba un sorbo de una paleta de hielo o un cubo de hielo
Chupar cubitos de hielo tiene 3 beneficios: los cubitos de hielo pueden aliviar el reflejo nauseoso y, al mismo tiempo, ayudarlo a satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo lentamente. Además de las dos ventajas anteriores, chupar cubitos de hielo y paletas de hielo también puede ayudar a aliviar el mal sabor de boca después de los vómitos.
Paso 3. Beba una bebida cuyo color sea más claro que el agua corriente, unas horas después de vomitar
Después de esperar varias horas, beba líquidos que contengan electrolitos, que son minerales del cuerpo que son útiles para equilibrar los procesos metabólicos del cuerpo. El vómito provoca una disminución de los niveles de electrolitos; y beber bebidas que contienen muchos electrolitos puede ayudar a restaurar los procesos metabólicos del cuerpo.
Después de vomitar, espere unas horas antes de beber una bebida clara. Beba lentamente cada quince minutos, durante 3-4 horas. Las bebidas con agua clara incluyen bebidas deportivas como Vitamin Water, jugo de manzana, tés no condensados y caldos claros
Paso 4. Beba té de jengibre, que se ha demostrado que reduce la necesidad de vomitar
El té de jengibre tiene un efecto calmante en el estómago, reduciendo las náuseas y la posibilidad de vómitos. El té de jengibre se puede comprar en la tienda más cercana.
Paso 5. Coma alimentos sin sabor
Si las náuseas han disminuido después de beber agua, chupar cubitos de hielo y beber otras bebidas claras además del agua, puede comer alimentos simples que sean fáciles de digerir para el estómago. Solo puede hacer esto si no ha estado vomitando durante al menos 4 horas. Las galletas y las galletas saladas son ejemplos de alimentos que pueden detener las náuseas y los vómitos. Ejemplos de otros alimentos que puede probar, por ejemplo:
Arroz, plátanos, puré de manzana y tostadas sin mermeladas ni añadidos
Método 2 de 3: Evitar los desencadenantes de las náuseas
Paso 1. Evite besar, intentar y ver algo seguro que no desea
Si el fuerte olor del desodorante para automóviles ya le provoca náuseas cuando está sano, evite olerlo cuando esté enfermo. Algunas de las cosas que huele, ve y come pueden estimular las náuseas y los vómitos, por lo que es importante saber qué desencadena las náuseas.
Por ejemplo, hay algunas personas que sienten náuseas cuando ven sangre, incluso si solo la han visto en películas. También hay personas que sienten náuseas si comen queso azul o huelen basura. Sea lo que sea que le provoque náuseas, manténgase alejado
Paso 2. Manténgase alejado de las bebidas carbonatadas, ácidas y con cafeína
Estas tres bebidas pueden estimular el reflejo de las náuseas e incluso irritar el revestimiento del tracto digestivo. Por lo tanto, evite beber estas bebidas durante al menos un día después de vomitar.
- Las bebidas carbonatadas incluyen todo tipo de cerveza y refrescos.
- Las bebidas ácidas incluyen jugo de naranja, jugo de toronja y otras bebidas hechas de frutas cítricas.
- Las bebidas que contienen cafeína incluyen té negro, café y bebidas energéticas.
Paso 3. Evite los alimentos picantes y aceitosos
Este tipo de alimento es médicamente conocido por provocar vómitos porque el estómago tiene que trabajar más para digerirlo. Espere al menos 48 horas después de vomitar, antes de comer alimentos grasos o ligeramente picantes.
Paso 4. No se suba al automóvil todavía, especialmente si se siente borracho
Es probable que continúe sintiendo náuseas y ganas de vomitar cuando tiene gripe estomacal; y conducir solo lo empeorará. Moverse y cambiar de dirección constantemente (por ejemplo, si está sentado en la parte trasera de un automóvil y el automóvil se mueve para hacer un giro en U) estimula los receptores ubicados en el laberinto vestibular del oído interno. Desde el oído interno, las vibraciones se transmitirán al cerebelo a través del tronco encefálico. El cerebelo es el centro que desencadena las náuseas, por lo que comienza a vomitar.
Si es absolutamente necesario subir al automóvil, pídale al conductor que conduzca más lento al girar y tenga cuidado de no hacer movimientos bruscos. Por lo tanto, sus posibilidades de sentir náuseas son menores
Paso 5. No fume
Ya debes saber que fumar es perjudicial para la salud. De hecho, el efecto es aún peor si tiene una gripe estomacal y está tratando de dejar de vomitar. Inhala nicotina cuando fuma y relaja el músculo circular en la parte inferior del esófago. Como resultado, el ácido del estómago irrita el esófago y lo hace vomitar.
Paso 6. Evite tomar ciertos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Estos medicamentos generalmente tienen el potencial de irritar el estómago porque su contenido bloquea la producción de prostaglandinas producidas por el cuerpo. Las prostaglandinas son compuestos naturales que pueden desencadenar inflamación; pero ciertos tipos de prostaglandinas también funcionan para proteger el revestimiento del estómago. Tomar AINE realmente evitará que las prostaglandinas realicen esta función protectora, lo que provoca irritación y vómitos.
Los AINE incluyen aspirina, naproxeno e ibuprofeno
Método 3 de 3: uso de técnicas de relajación y diversión
Paso 1. Piensa en cosas positivas
Las náuseas comienzan en el cerebro: la percepción de las náuseas de la mente puede provocar el vómito. Por lo tanto, debe intentar distraerse de la idea de vomitar imaginando lugares hermosos u otras imágenes que puedan relajarlo. Cuando empiece a sentir náuseas, imagine algo que pueda distraerlo o calmarlo. Escuchar música que te haga sentir tranquilo y feliz también puede ayudar a reforzar los pensamientos positivos.
Por ejemplo, puede imaginarse la mañana de Navidad cuando comienza a sentir náuseas. Imagina a todos los miembros de la familia presentes a tu alrededor, luego un árbol de Navidad encendido, leña en la chimenea, etc
Paso 2. Vea una película o lea un buen libro
Al igual que tener pensamientos positivos, participar en actividades que atraigan toda su atención evitará que vomite. Cuando el mesencéfalo está funcionando, lo más probable es que no sienta náuseas, por lo que no vomitará.
Mire una película que no le recuerde que está enfermo. Por ejemplo, si siente náuseas al ver sangre, no alquile una nueva película de terror o de vampiros. Mira drama, romance, comedia y más
Paso 3. Haga un esfuerzo por respirar aire fresco, incluso si se siente demasiado débil para salir
Puede abrir las ventanas y dejar que el aire exterior entre en la habitación. El aire fresco es bueno para las personas que tienen náuseas. Si es posible, siéntese al aire libre y deje que la brisa lo calme. Mirar a su alrededor y concentrarse en algo hermoso mientras toma aire fresco evitará los vómitos.
Paso 4. Coloque el cuerpo de modo que permanezca erguido
Eleve la cabecera de la cama a 45-90 grados agregando una almohada. Además, haz que la posición de los pies sea más alta que el cuerpo (usando también almohadas). Con esta posición, puede controlar la fuerza de la gravedad para no vomitar. Colocar los pies más altos que la sección media también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.
Consejos
- Descansar. La forma más rápida de recuperarse de una enfermedad es descansar lo suficiente y permitir que el cuerpo se recupere.
- Respire profundamente por la nariz y luego exhale por la boca.
- De hecho, el vómito es bueno para usted porque ayuda a eliminar las sustancias no deseadas del cuerpo.
- Beba algunos de los siguientes tragos de tres a cuatro horas después de vomitar:
- agua,
- bebida electrolítica,
- otras bebidas de color claro,
Asegúrese de poner cubitos de hielo en la bebida.
Advertencia
- Consulte con su médico si continúa vomitando durante más de dos días (adultos) o más de un día (niños).
- Si vomita violentamente incluso cuando no siente náuseas, consulte a su médico de inmediato porque estos síntomas pueden indicar un problema más complejo.
