A las personas a menudo les da vergüenza hablar sobre las hemorroides (a veces llamadas "hemorroides" o "hemorroides"). De hecho, aproximadamente la mitad de los adultos lo han experimentado ocasionalmente. Las hemorroides ocurren cuando sentarse o hacer un esfuerzo provoca la formación de bultos llenos de sangre en o alrededor de las venas anales. Si bien estos problemas generalmente se pueden tratar y no son graves, las hemorroides pueden ser muy molestas cuando se sienta. Si desea tener una evacuación intestinal más cómoda mientras sufre de hemorroides, intente no sentarse demasiado tiempo, siéntese sabiamente y trate el pequeño bulto que causa la incomodidad.
Paso
Método 1 de 3: Siéntese más cómodo
Paso 1. Ajuste su posición cuando tenga una evacuación intestinal
Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, la gente defecaba en cuclillas en el bosque o en un terreno hueco. Incluso hoy en día, todavía hay muchas personas que defecan en esta posición. Las sentadillas con las rodillas dobladas hacia el pecho pueden crear una mejor posición para que el tracto digestivo evacue las heces (e incluso puede acelerar el proceso). Algunos expertos creen que esta posición puede reducir la posibilidad de hemorroides.
Si no desea hacer caca en una posición en cuclillas, intente levantar los pies mientras está sentado en el inodoro. Simplemente coloque un pequeño taburete o una pila de libros para apoyar las plantas de sus pies. Este método puede mejorar la posición de los órganos internos y ayudar a acelerar la expulsión de las heces y reducir la presión que causa las hemorroides
Paso 2. Coloque una almohadilla en los glúteos mientras se sienta
Sentarse es un gran problema cuando tienes hemorroides. Por lo tanto, sentarse durante demasiado tiempo en una silla suave y cómoda puede provocar picazón y dolor en el recto. Sin embargo, debe elegir un asiento que sea más blando que duro. Por lo tanto, siéntese en una silla con un cojín grueso o coloque una almohada o un cojín de asiento grueso debajo de las nalgas si tiene que sentarse en una silla dura o un banco.
También puede buscar en Internet un producto conocido como "almohada para hemorroides" o algo similar. No hay garantía de que una almohada como esta sea más útil que una almohada normal, pero también puede ayudar. Se pueden considerar las almohadillas en forma de rosquilla que se usan después de que alguien se haya sometido a una cirugía o haya sufrido una lesión en el área anal. Prueba estas almohadas y luego descubre cuál te queda mejor
Paso 3. Mantenga el área de los glúteos fresca y seca
Si alguna vez ha tenido hemorroides, probablemente ya sepa que el sudor y el calor entre las nalgas pueden hacer que la zona anal le pique y le sienta muy incómoda. Estar de pie o sentado con ropa ajustada que retiene el calor y la humedad puede empeorar esta situación. Por lo tanto, además de asegurarse de que el área de las nalgas se mantenga limpia y seca, elija la ropa adecuada para ayudar a reducir el dolor en las nalgas.
Elija ropa holgada (incluida la ropa interior) hecha de telas transpirables como el algodón. Reemplace su ropa interior por otra nueva si la siente húmeda por el sudor
Método 2 de 3: Reducir la frecuencia de estar sentado
Paso 1. Reducir el tiempo de defecación
Puede ver los signos de hemorroides durante las deposiciones, al notar la presencia de sangre en el agua o en el papel higiénico. Sentarse en el inodoro también es una de las principales causas de hemorroides, especialmente si pasas mucho tiempo o te esfuerzas durante una evacuación intestinal. Cuanto antes tenga una evacuación intestinal, defeque y se levante del inodoro, mejor.
- No se siente en el inodoro demasiado tiempo si no es necesario. Por ejemplo, para completar un capítulo de un libro de lectura o jugar con un teléfono celular.
- Si está tardando más de unos minutos en defecar debido al estreñimiento, busque formas de lidiar con él, como beber más agua, aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra y tomar suplementos de fibra y / o ablandadores de heces..
- Además, defeque inmediatamente cuando sienta la necesidad. Mantener una evacuación intestinal puede causar o empeorar el estreñimiento.
Paso 2. No se siente demasiado tiempo
Sentarse puede aumentar la presión sobre los vasos sanguíneos dentro y alrededor del ano. De hecho, las hemorroides se formarán en los vasos sanguíneos que están bajo presión. Por lo tanto, intente ponerse de pie mientras mira televisión, trabaja (utilizando un escritorio de altura ajustable que le permite trabajar sentado o de pie) y mientras realiza otras actividades diarias. Esto es bueno para la salud y también puede ayudarlo a combatir las hemorroides.
Cuando tenga que sentarse, levántese y muévase de vez en cuando. Esto puede ayudar a prevenir la acumulación de sangre que causa las hemorroides, así como a aliviar el dolor de las hemorroides que padece
Paso 3. Muévase estando de pie
Estar de pie es mejor para la salud que estar sentado. Sin embargo, moverse es incluso mejor que estar de pie. Caminar, bailar, trabajar en el jardín u otras actividades de intensidad moderada harán mucho bien a su cuerpo, incluida la reducción del estreñimiento.
El ejercicio también puede ayudarlo a perder peso, reduciendo así la presión sobre los vasos sanguíneos alrededor de los glúteos
Método 3 de 3: Reducir el malestar de las hemorroides de otras formas
Paso 1. Haga algo sobre el estreñimiento
Cualquiera puede experimentar hemorroides, especialmente aquellos que a menudo están estreñidos. Sentarse en el inodoro durante largos períodos de tiempo y esforzarse para evacuar heces duras y sólidas es una combinación importante de causar hemorroides y malestar.
- Una de las formas más fáciles de lidiar con el estreñimiento es beber más agua. Se anima a las mujeres a consumir 9 tazas (2 litros), mientras que a los hombres se les anima a consumir 13 tazas (3 litros) de líquidos por día.
- Además, también aumente la cantidad de fibra en su dieta. Consuma frutas, verduras y cereales ricos en fibra como la avena.
- Esté atento a los efectos secundarios de cualquier medicamento o suplemento que tome. El estreñimiento puede ser causado por ciertos medicamentos. Si es así, consulte a su médico para suspender o cambiar el medicamento que está tomando.
- También considere tomar suplementos de fibra o ablandadores de heces. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de usarlo a largo plazo.
- Recuerde que para prevenir eficazmente el estreñimiento, debe hacer una combinación de estas cosas. Haga más ejercicio, aumente la ingesta de líquidos y fibra y deje de usar medicamentos que causan estreñimiento. Esta combinación en su conjunto puede ayudar a reducir el estreñimiento mejor que un solo tratamiento.
Paso 2. Mantenga limpia la zona de las hemorroides
Limpiar y secar regularmente el área hemorroidal suavemente puede mantenerla fresca y cómoda. Por ejemplo, intente usar toallitas húmedas (sin perfume) en lugar de papel higiénico común, que tiende a ser más abrasivo y no limpia a fondo.
- Toma una ducha, o mejor aún, sumérgete a diario y limpia la zona solo con agua. Seque el área con palmaditas o use un secador de pelo en la configuración más baja.
- También puede probar un baño de asiento con un lavabo del tamaño de un inodoro que le permitirá limpiar solo el área de las nalgas. Use agua fría y limpia y luego siéntese allí durante 10-15 minutos 3 veces al día (o más si es necesario).
Paso 3. Pruebe medicamentos o tratamientos tópicos
La variedad de opciones de tratamiento y medicamentos disponibles en las farmacias es un claro ejemplo de que las hemorroides son muy comunes. Pruebe las diversas opciones disponibles y descubra qué tratamientos pueden ayudar a aliviar sus hemorroides. Sin embargo, no utilice este tratamiento durante más de 2 semanas sin antes consultar con su médico.
- Las cremas o ungüentos para hemorroides (conocidas como "preparaciones") pueden ayudar a encoger el tejido hemorroidal y aliviar la picazón y el malestar. Los ungüentos o compresas que contienen hamamelis también pueden ser eficaces para tratar la picazón y el dolor hemorroidal.
- Una opción de tratamiento más simple, mediante la aplicación de una bolsa de hielo o una compresa fría envuelta en un paño en el espacio interglúteo (división de las nalgas) puede aliviar temporalmente el dolor y la inflamación de las hemorroides.
- Los analgésicos como el paracetamol o el ibuprofeno también pueden aliviar algunas de las molestias causadas por las hemorroides.
Paso 4. Consulte a un médico
Si su recto le pica o le incomoda, y puede sentir un bulto fuera del ano y / o notar un poco de sangre cuando tiene una evacuación intestinal, es posible que tenga hemorroides. Sin embargo, aunque es muy poco común, la causa puede ser enfermedades más graves como la fisura anal, hemorragias internas e incluso cáncer. Para eso, visite a un médico y asegúrese de tener hemorroides, luego hable sobre las opciones de tratamiento.
