Puede experimentar náuseas y vómitos por diversas razones, incluida la quimioterapia o simplemente el resfriado común. A muchas personas les resulta difícil no vaciar completamente los intestinos cuando vomitan o tienen náuseas. Hay algunas formas sencillas de ayudar a mantener la comida y la bebida en el estómago cuando está enfermo.
Paso
Parte 1 de 3: Consumir una dieta sencilla
Paso 1. Siga la dieta BRAT
Algunos médicos recomiendan la dieta BRAT, que significa plátano (también conocido como plátano), arroz (también conocido como arroz), puré de manzana (también conocido como puré de manzana) y tostadas (tostadas). Estos alimentos pueden ayudarlo a recuperarse de las náuseas y los vómitos porque son bajos en fibra y fáciles de digerir y ayudan a reemplazar los nutrientes perdidos. La Unión Americana de Pediatría (AAFP) ya no recomienda la dieta BRAT para niños. En cambio, la AAFP aconseja a los niños que continúen comiendo una dieta normal y nutricionalmente equilibrada que sea apropiada para la edad del niño durante las primeras 24 horas de la enfermedad.
- Algunos otros alimentos que son fáciles de comer:
- Galletas saladas: galletas saladas, galletas de ostras, galletas de arroz y otras galletas de "harina blanca".
- Patata hervida
- Fideos / Pasta: fideos de huevo, pasta o fideos ramen. Evite los cereales integrales.
- Gelatina: a menudo denominada por su nombre comercial "Jello", aunque cualquier marca es aceptable. La elección del sabor depende de ti.
Paso 2. Agregue alimentos más complejos gradualmente
Una vez que haya logrado dejar de vomitar alimentos muy simples como caldo, arroz, plátanos y tostadas, agregue alimentos más complejos a medida que mejore su salud. Este paso puede reducir las náuseas y los vómitos y no sobrecargará su estómago.
Ejemplos de alimentos más complejos que puede probar cuando se sienta mejor son cereales, frutas, verduras cocidas, pollo, mantequilla de maní y pasta blanca sin salsa
Paso 3. Evite los alimentos que puedan causar malestar en el estómago
Debes tener mucho cuidado con el estómago cuando te duele. Evitar alimentos como la leche o los alimentos picantes puede prevenir vómitos más intensos.
- Evite los alimentos grasos, incluidos los fritos. Por ejemplo, si vomita mucho, es probable que una hamburguesa con queso grasienta solo empeore las náuseas y lo haga vomitar aún más.
- Manténgase alejado de los alimentos picantes como el curry, el rendang, el pollo dulce picante o la barbacoa.
- Los productos lácteos como la leche, el yogur y el queso pueden provocarle náuseas y vómitos aún más.
- Los alimentos azucarados como las galletas y los pasteles pueden provocar náuseas o aumentar los vómitos.
- Manténgase alejado de los panes, cereales o pastas integrales hasta que desaparezcan las náuseas.
- Las nueces y las semillas también pueden causar malestar estomacal.
Paso 4. Beba abundante líquido transparente
Siga satisfaciendo las necesidades de líquidos en el cuerpo cuando a menudo tenga vómitos o esté enfermo. Beber muchos líquidos puede ayudar a mantener su cuerpo hidratado, así como a calmar su estómago y aliviar las náuseas.
- Los líquidos son más importantes que los alimentos sólidos. Su cuerpo sufre de deshidratación más rápidamente que de inanición. Muchos alimentos contienen grandes cantidades de líquido, como gelatina, plátanos o arroz.
- Puede beber cualquier bebida / alimento que sea líquido o se vuelva líquido a temperatura ambiente, como cubitos de hielo, sopa, gaseosa de jengibre o paleta helada.
- Agua, jugos de frutas sin pulpa, caldo de sopa, refrescos incoloros como ginger ale o Sprite, té y paletas heladas pueden ayudar a mantener su cuerpo hidratado y prevenir los vómitos.
- Los electrolitos o las bebidas deportivas pueden ayudar a reemplazar algunos de los nutrientes y también a calmar el estómago. Sin embargo, no se limite a beberlo. Disuélvalo con al menos la mitad del agua o beba un sorbo de agua por cada sorbo de bebida energética. Las bebidas deportivas suelen estar demasiado concentradas, por lo que una vez disueltas será más fácil de aceptar para el estómago.
Paso 5. Prepare té de jengibre o té de menta
Existe alguna evidencia médica de que el té de jengibre y menta puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos. Prepare y beba té de jengibre o té de menta para ayudar a calmar su estómago y aumentar la ingesta de líquidos.
Puede preparar estas bebidas con té de jengibre o menta disponible comercialmente, o con unas pocas hojas de menta o un puñado de jengibre empapado en agua hirviendo
Paso 6. Evite los líquidos que puedan causar náuseas o vómitos
No beba nada que sea difícil de digerir para el estómago. El consumo de bebidas como alcohol, café o leche puede empeorar las náuseas y provocar el vómito.
No agregue crema al té que bebe
Parte 2 de 3: Comer y beber al vomitar
Paso 1. Espere hasta que haya terminado de vomitar antes de comenzar a comer algo
Esto no parece una necesidad de mayor explicación, pero desafortunadamente a veces las personas se apresuran a comer antes de que sus estómagos estén listos. Si vomita mucho, espere hasta que pueda comer sin vomitar antes de comenzar a comer alimentos sólidos. En su lugar, beba líquidos / alimentos líquidos o bebidas con electrolitos para ayudar a prevenir la deshidratación.
Consuma alimentos sólidos solo después de que no haya vomitado durante unas seis horas
Paso 2. Si su estómago se revuelve cuando ve o imagina un alimento, no lo coma
A veces, nuestros cuerpos son más sabios que nuestras cabezas. Además, si siente náuseas al imaginar un alimento determinado, es más probable que lo vomite. Hay un elemento mental en la forma en que su cuerpo procesa las náuseas y es muy difícil de superar. Si su estómago se revuelve ante la idea de comer un plátano, pero está bien cuando piensa en un tazón pequeño de arroz, cómelo.
Paso 3. Consuma alimentos fáciles de digerir
Ciertos alimentos, incluida la leche, pueden empeorar las náuseas y los vómitos. Comer alimentos fáciles de digerir puede ayudar a prevenir los vómitos y aliviarlos.
Una vez que pueda comer, pruebe los sólidos de la dieta BRAT y otras opciones simples como papas hervidas y sopa clara. Puede agregar alimentos más complejos a medida que mejore su condición
Paso 4. Coma porciones pequeñas y mastique bien los alimentos
Mientras come alimentos sencillos y blandos, coma porciones pequeñas a lo largo del día y asegúrese de masticar lenta y minuciosamente. Este paso puede ayudar a reducir las náuseas y evitar que vomite.
- Empiece con una tostada o un plátano. Agregue otros alimentos simples que pueda. Por ejemplo, si puede terminar una rebanada de pan tostado sin vomitar y todavía siente hambre, coma un plátano después de media hora aproximadamente.
- Masticar correctamente ayudará a reducir el trabajo adicional del estómago al digerir los alimentos.
- Comer poco a poco te ayudará a masticar mejor. Este método también lo ayudará a descubrir si puede aceptar un alimento de una manera que sea más fácil que cargar su estómago con llenarlo.
Paso 5. Beba poco a poco
Así como es importante comer poco a poco, beber poco a poco también te ayudará. Este paso puede reducir la carga sobre el estómago y no empeora las náuseas.
- Beba de 118 a 236 ml de líquido transparente cada hora y solo de 30 a 60 ml a la vez. Este paso ayudará a satisfacer la ingesta de líquidos en su cuerpo sin aumentar el riesgo de vomitar más o experimentar hiponatremia, que es una condición en la que el cuerpo carece de sodio.
- Si no puede sorber líquidos, intente chupar cubitos de hielo hasta que pueda consumir entre 30 y 60 ml de líquido a la vez.
Parte 3 de 3: Uso de opciones alternativas para aliviar las náuseas y los vómitos
Paso 1. Tenga cuidado con las drogas que pueden incomodarle el estómago
Ciertos medicamentos como la oxicodona pueden dañar el estómago y causar náuseas. Si está tomando algún medicamento que pueda causarle malestar estomacal, hable con su médico acerca de suspenderlo hasta que se sienta mejor.
- Los analgésicos como codeína, hidrocodona, morfina u oxicodona pueden causar náuseas.
- Algunos medicamentos de venta libre, como los suplementos de hierro o potasio, e incluso la aspirina, pueden causar náuseas.
Paso 2. Descanse lo suficiente
En muchos casos, simplemente descansar puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos. Acuéstese con frecuencia, especialmente después de comer, para evitar que los alimentos vuelvan a vomitar.
Demasiada actividad puede empeorar las náuseas y los vómitos al hacer que se le revuelva el estómago
Paso 3. Pruebe medicamentos para el mareo por movimiento y antihistamínicos
Si vomita constantemente por el mareo, considere tomar un medicamento para la resaca o un antihistamínico. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos y permitirle comer.
- Puede probar un antihistamínico de venta libre, como el dimenhidrinato, para evitar vomitar alimentos. Siga las instrucciones del médico o las instrucciones en el empaque para su uso.
- Si tiene náuseas y vómitos intensos, su médico puede recetarle escopolamina, que es un parche que se coloca sobre la piel. La escopolamina solo puede ser utilizada por adultos.
- Alivie las náuseas con acupresión. Esta terapia es realmente efectiva, no requiere medicamentos y no es necesario ser muy competente en la medicina de estilo oriental para poder probarla.
Paso 4. Consulte a un médico
Si experimenta náuseas, vómitos o no puede comer y beber sin vomitar durante mucho tiempo, consulte a su médico. Su médico lo ayudará a averiguar si existe un problema de salud más grave y puede desarrollar un curso de tratamiento para ayudarlo a evitar los vómitos.
- Si ha estado vomitando durante más de 24 horas, consulte a un médico de inmediato.
- Si no puede retener el líquido en el estómago durante 12 horas o más, busque atención médica.
- Si hay sangre o material oscuro en su vómito, vaya al departamento de emergencias de inmediato.
- Si tiene vómitos intensos, es decir, más de tres veces al día, consulte a un profesional de la salud de inmediato.
