Si bien a veces es una reacción necesaria (por ejemplo, si tiene una intoxicación alimentaria), los vómitos pueden ser muy incómodos si no son causados por algo obvio. Desafortunadamente, ver a otra persona vomitar puede hacer que su cerebro piense que usted también quiere vomitar, porque este mecanismo se llama sistema nervioso espejo. Si desea evitar los vómitos, aquí hay algunos métodos sencillos que pueden aliviar las náuseas y hacer que se sienta mejor en poco tiempo.
Paso
Método 1 de 4: Alivie las náuseas con técnicas de relajación
Paso 1. Coloque un paño húmedo y frío en la frente y la nuca
Especialmente si tu cabeza se siente caliente de repente, esta técnica te ayudará a evitar que vomites.
Paso 2. Salga de la casa y respire aire fresco
Dé un paseo por la casa, pero no demasiado lejos. Respire aire fresco y respire más de lo habitual. El aire fresco hará que sus pulmones y su cuerpo se sientan cómodos.
Paso 3. Coloque sus pies más altos que su cuerpo
Coloque una almohada debajo de sus pies para elevar la posición.
Paso 4. Active su sentido del tacto
De esa manera, la atención de su cuerpo ya no se centra en las náuseas ni en ninguna otra cosa. Sostener o tocar objetos a tu alrededor puede ser de gran ayuda, especialmente para que te sientas un poco enfermo, pero no hasta el punto de provocar una lesión grave.
- Pellizca tu brazo
- Aplaude tus muslos
- Tira de tu cabello lentamente
- Muerde tu labio inferior
- Clava tus uñas en tu antebrazo.
Paso 5. Aprovecha las técnicas de acupresión
La acupresión es la manipulación de puntos de presión en su cuerpo para aliviar el dolor. Las palmas de las manos son un lugar muy utilizado por los terapeutas de acupresión para aliviar las náuseas y los vómitos.
- Gire las palmas hacia usted. Luego coloque su pulgar en el medio de su palma y comience a masajearlo. Presionar suavemente este punto aliviará las náuseas.
- Coloque el interior de las palmas de las manos una frente a la otra y presione una contra la otra. También podrá activar los mismos puntos de empuje que arriba.
Método 2 de 4: Alivie las náuseas con alimentos sólidos
Paso 1. Intente comer algo suave, como galletas
Las galletas secas en pequeñas cantidades pueden aliviar las náuseas. Esto sucede porque el alto contenido de almidón en las galletas saladas o tostadas puede ayudar a absorber el ácido del estómago. Si comer galletas saladas le ayuda, es probable que las náuseas se deba a que tiene hambre, no que esté enfermo.
Paso 2. Empiece poco a poco y aumente poco a poco su comida
Recuerde que cuando comience a comer de nuevo, es mejor comenzar con carbohidratos simples como el arroz. Poco a poco, trate de comer proteínas, como sopa de pollo. Luego, coma los alimentos grasos al final, porque la grasa es difícil de digerir y puede irritar su estómago débil.
Paso 3. Chupe hojas de menta o mastique chicle para ayudar a que sus intestinos vuelvan a funcionar normalmente
El sabor a menta fresca es un buen limpiador de lengua y puede reducir las náuseas. Como se explicó anteriormente, los caramelos de jengibre también son una gran solución para deshacerse de las náuseas.
Paso 4. Mastique o chupe el jengibre
En algunos casos, el jengibre puede aliviar las náuseas y reducir la necesidad de vomitar. Puede intentar usar jengibre fresco, goma de mascar de jengibre o té de jengibre. Elija el que más le convenga.
Paso 5. Evite los alimentos ácidos, picantes, grasos o que contengan demasiada fibra
Estos alimentos pueden hacer que su estómago trabaje más, por lo que es más probable que vomite. Los alimentos ácidos, picantes y grasos pueden resultarle familiares, mientras que los alimentos ricos en fibra son las verduras, la carne y los cereales secundarios.
- Si sus vómitos se presentan con diarrea, evite también los productos lácteos. Al igual que los alimentos mencionados anteriormente, los productos lácteos también son difíciles de digerir.
- Evite los alimentos que estén demasiado calientes o demasiado fríos. Porque tu estómago trabajará duro para digerir este tipo de alimentos.
Método 3 de 4: aliviar las náuseas con líquidos
Paso 1. Empiece por beber mucha agua
Si ha estado vomitando recientemente, beba un poco de agua a la vez. Beber demasiada agua solo hará que vuelva a vomitar.
Si lo desea, intente chupar un cubito de hielo. El agua fría del hielo derretido entrará lentamente en su garganta, por lo que es poco probable que beba demasiado
Paso 2. Después de beber agua, beba otro líquido transparente, preferiblemente una solución que contenga electrolitos
Estos tipos de líquidos junto con el agua ayudarán a reemplazar las vitaminas importantes que se pueden perder al vomitar.
- Si es posible, trate de beber líquidos con alto contenido de potasio y sodio. El potasio y el sodio se encuentran entre los electrolitos más importantes para el organismo. Ambos suelen desaparecer cuando vomita.
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Los líquidos claros que puede beber incluyen:
- té aguado
- caldo
- jugo de manzana
- Bebida de suplemento deportivo
Paso 3. Use jarabes y tónicos especiales para calmar las náuseas punzantes en su estómago
Puede usar jarabe de cola o Emetrol para aliviar el dolor de estómago. La dosis para niños es de 1 a 2 cucharaditas, mientras que la dosis para adultos es de 1 a 2 cucharadas.
- Aunque hay poca evidencia científica de que el jarabe de cola pueda ayudar a aliviar el dolor de estómago, se ha utilizado durante generaciones. De hecho, los ingredientes del jarabe de cola se utilizaron originalmente como tónico estomacal, antes de ser utilizados como base para los refrescos que conocemos hoy.
- Los jarabes medicinales como Emetrol son seguros para los niños. Aunque este jarabe es utilizado con más frecuencia por mujeres embarazadas, las instrucciones de uso recomiendan que consulte con su médico antes de tomarlo.
Paso 4. Evite los líquidos con cafeína, las bebidas carbonatadas y las bebidas ácidas
Ejemplos de tales líquidos son varios refrescos y café, así como jugos de frutas como jugo de naranja, vino o limonada.
Paso 5. Intente beber agua de jengibre para aliviar las náuseas
El jengibre ha sido conocido como un potente analgésico para las náuseas durante años, y la eficacia del jengibre incluso superó a la dramamina en un estudio. Puede comprar té de jengibre ya preparado o hacer su propio té de jengibre con miel.
- Si no le gusta beber té caliente pero aún desea obtener los beneficios del jengibre, intente beber bebidas de jengibre enlatadas. Ábrelo y deja que la carbonatación desaparezca primero, porque la carbonatación puede hacer que tu estómago sienta aún más náuseas.
- Otra opción es con caramelos de jengibre. Intente chupar un caramelo de jengibre durante 45 minutos.
Método 4 de 4: aliviar las náuseas con medicamentos
Paso 1. Pruebe la dramamina, si sus vómitos son causados por el movimiento
La dramamina o dimenhidrinato se usa para tratar las náuseas, el dolor de estómago y los vómitos. Estos tipos de medicamentos no deben ser utilizados por niños menores de 2 años. Si sospecha que ciertas actividades le provocarán náuseas y vómitos, tome Dramamine de 30 a 60 minutos antes de comenzar la actividad.
Paso 2. Si hay dolor que acompaña a su enfermedad o vómitos, tome paracetamol
A diferencia de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como la aspirina o el ibuprofeno, el paracetamol puede aliviar el dolor sin provocarle más náuseas.
Paso 3. Obtenga una receta médica para un apósito de escopolamina
El apósito de escopolamina puede prevenir las náuseas y los vómitos y se usa colocándolo sobre la piel detrás de la oreja. Tenga en cuenta que este parche de escopolamina tiene muchos efectos secundarios que pueden ser más importantes que las náuseas que siente.
Paso 4. Si no ha dejado de vomitar después de dos días (o un día para los niños), consulte a su médico
Es posible que esté deshidratado y necesite una vía intravenosa.
Consejos
- Relájese y respire lenta y profundamente. A veces, el pánico o el miedo empeoran las náuseas.
- No beba mientras está acostado, esto facilitará que los líquidos vuelvan a subir y vomite.
- Respira profundamente. Recuerde siempre respirar profundamente, es decir, el aire entra por la nariz y sale por la boca.
- No hagas demasiada actividad, en aras de la curación inmediata. Asegúrese de descansar lo suficiente para que su cuerpo pueda combatir la enfermedad.
- Relájese y siéntese en el sofá o recuéstese en una cama tibia. Cubre tu cuerpo y deja que el aire fresco entre en tu habitación. Si tiene gripe estomacal, intente usar solo uno de los inodoros y no permita que nadie más lo use todavía, para que no se contagie.
- En general, cuando esté a punto de vomitar, habrá mucha saliva en la boca de antemano y esto puede usarse como una señal para encontrar inmediatamente un lugar para vomitar.
- Vaya a un área más fresca y ventosa, ya que los espacios reducidos pueden reducir el nivel de oxígeno y causar una sensación de asfixia o asfixia si tiene claustrofobia.
- Si sus vómitos o náuseas son causados por una migraña, es posible que primero deba mantenerse alejado de las luces brillantes, los ruidos fuertes o los olores fuertes. Evite el chocolate y los productos lácteos.
- Descanse en un lugar no lejos del inodoro o del bote de basura, y no busque comida porque comer demasiado le dará más náuseas. Tómate un descanso y haz algo ligero.
- Cepille sus dientes para sentirse más fresco y deshacerse del mal sabor de boca.
Advertencia
- Si come demasiado rápido, es posible que su estómago no tenga tiempo para almacenar la ingesta de alimentos que ingresa al cuerpo, por lo que vomita.
- El vómito no debe usarse como una forma de adelgazar. La bulimia es un problema de salud grave que requiere atención médica.
- Los diabéticos deben consultar a un médico antes de consumir jarabe de azúcar.
- Si no puede controlar sus vómitos y vomita constantemente, consulte a un médico de inmediato.
- No coma alimentos que estén a punto de caducar.
- Los medicamentos que puede utilizar para aliviar las náuseas y los vómitos pertenecen a la clase "Proclorperazina", que incluye "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" o "Biccastem".
