El éxito y la felicidad en la vida dependen en gran medida de cómo superar los problemas. Si tiene problemas para resolver un problema, comience por identificarlo y luego divídalo en aspectos fáciles de manejar. Decide si quieres encontrar una solución basada en el pensamiento racional o considera el impacto que tiene en tus sentimientos. Piense en formas creativas de resolver problemas, por ejemplo, pidiendo ayuda a otros y considerando diferentes perspectivas.
Paso
Método 1 de 3: afrontar problemas
Paso 1. Identifique el problema
Descubra el problema real, en lugar de simplemente observar los síntomas que surgen como resultado. Al identificar problemas, no considere las cosas que son irrelevantes. Concéntrese en el problema en cuestión. Mientras tanto, se pueden considerar otras cuestiones en otro momento. Asegúrese de saber y comprender lo que está sucediendo.
- Por ejemplo: si su habitación siempre está desordenada, considere si esta condición se debe a la falta de lugar para guardar o poner cosas, en lugar de a que le da pereza limpiar.
- Identifique el problema en detalle y en profundidad. Si tiene un problema personal, admita que fue usted quien lo provocó. Si ocurre un problema logístico, determine dónde y cuándo ocurrió el problema.
- Determine si el problema realmente existe o simplemente se lo está inventando. Pregúntese si es necesario abordar el problema o si lo desea usted mismo. Piense sabiamente para que pueda resolver bien los problemas.
Paso 2. Primero, tome las decisiones importantes
Determine la decisión a tomar y qué impacto tendrá en la solución del problema. Al tomar una decisión, puede avanzar hacia la solución del problema. Por lo tanto, determine qué debe priorizarse, qué acciones deben tomarse y cómo realizarlas.
- Por ejemplo: se enfrenta a algunos problemas y necesita determinar primero el problema que se va a resolver. Resolver un problema reducirá la carga en su mente y aliviará el estrés porque todavía hay otros problemas que deben superarse.
- Después de tomar una decisión, no se preocupe. En lugar de pensar en lo que sucedería si decidiera algo diferente, sea optimista para obtener los resultados que desea.
Paso 3. Simplifique el problema
Además de sentirse agobiantes, los problemas muy complicados suelen ser difíciles de superar. Si se enfrenta a varios problemas al mismo tiempo, divídalos en otros más manejables y resuélvalos uno por uno. Este método le ayuda a comprender cada problema y encontrar la mejor solución.
- Por ejemplo: si tiene que enviar varias tareas para avanzar a una calificación, asegúrese de saber cuántas tareas tiene que enviar y luego complételas una por una.
- Resuelva varios problemas a la vez si es posible. Por ejemplo: cuando se quede sin tiempo para estudiar, escuche una sesión grabada de una conferencia mientras camina hacia la clase o lea una tarjeta mientras espera la cena.
Paso 4. Escriba lo que sabe y lo que no comprende
Estudie los materiales y la información que ha obtenido y luego determine lo que necesita. Intente comprender toda la información disponible y luego organícela de una manera útil.
Por ejemplo: si desea aprobar varios exámenes, determine las materias que ha dominado y los materiales del examen que aún le quedan por estudiar. Comience releyendo el material que ya comprende y luego aprenda información de notas, libros de texto u otras fuentes útiles
Paso 5. Esté preparado para el resultado que espera
Haga uno o más planes de contingencia para que no esté limitado por una solución en particular. Después de determinar varias soluciones alternativas, considere qué beneficios traerá cada solución y el impacto que tendrá en usted y en los demás. Visualice los mejores y peores escenarios posibles.
Preste mucha atención a cómo se siente al imaginar cada escenario
Paso 6. Asignar recursos
Para que se pueda solucionar el problema, prepare los recursos necesarios, por ejemplo: tiempo, dinero, energía, viajes, etc. Si la resolución de problemas es una prioridad máxima, asigne más recursos para ese propósito. Piense en los recursos que tiene que podrían usarse para resolver el problema.
- Por ejemplo: para completar una tarea mientras se enfrenta a un plazo muy corto, asigne tiempo no cocinando la cena o retrasando el ejercicio en el gimnasio.
- En la medida de lo posible, reduzca las tareas que son menos importantes. Por ejemplo: use un servicio de entrega para comprar comestibles para que pueda realizar otras tareas.
Método 2 de 3: uso de formas creativas
Paso 1. Piense en algunas soluciones
Utilice una variedad de formas para resolver el problema. Recuerde que los problemas se pueden resolver de muchas formas y usted puede elegir la mejor. Después de considerar las diversas soluciones, decida cuáles pueden implementarse y cuáles deben ignorarse.
- Si quieres tomar una decisión complicada, escribe algunas opciones primero para no olvidar nada y simplemente tacha las que no funcionan.
- Por ejemplo: cuando tenga hambre y quiera comer de inmediato, piense si quiere cocinar usted mismo, comprar comida rápida, utilizar un servicio de entrega a domicilio o comer en un restaurante.
Paso 2. Utilice una variedad de enfoques
Si un problema solo puede resolverse pensando lógicamente, use la lógica para encontrar una solución. A veces, necesita combinar sus habilidades de pensamiento, sentimiento e intuición para tomar las decisiones más adecuadas. Luego, estudie diferentes enfoques, considere su impacto y elija el mejor.
Por ejemplo: Recibes una oferta de trabajo en el extranjero con un salario más alto, pero tienes que dejar a tu familia. Para tomar la decisión más adecuada, busque soluciones pensando con lógica, pero también teniendo en cuenta las opiniones de los familiares, sus sentimientos y el impacto en la vida familiar
Paso 3. Busque el consejo de otros
Si resolver el problema no es urgente, pídale consejo a otra persona. Conozca a personas que han experimentado el mismo problema. Tal vez esté dispuesto a compartir sus experiencias y aportar su opinión. Eres libre de decidir si quieres seguir su consejo o no. Sin embargo, es una buena idea tomarse el tiempo para considerar diferentes perspectivas.
Por ejemplo: quiere comprar una casa, pero todavía no puede decidirse. Discuta esto con otros propietarios para conocer su opinión o decepción después de comprar una casa
Paso 4. Monitorear el progreso de sus decisiones implementadas
Si desea lograr un objetivo determinado, observe las cosas que suceden. Si está progresando en una dirección positiva, siga adelante. Sin embargo, si la decisión no es la mejor, piense en otras formas de resolver el problema. Le recomendamos que determine otra solución con una estrategia diferente.
- Por ejemplo: si enfrenta dificultades financieras, preste atención a si sus esfuerzos tienen un impacto en los ingresos y gastos de dinero. Si le ayuda la implementación de un presupuesto financiero, continúe. Si los pagos en efectivo le están causando problemas, utilice otro método.
- Lleve un diario para registrar su progreso, éxitos y desafíos. Lea las cosas que anotó como fuente de motivación cuando se sienta deprimido.
Método 3 de 3: Controlar las emociones frente a las dificultades
Paso 1. Controle sus emociones
La ansiedad o el nerviosismo pueden dificultarle la toma de decisiones o hacer frente a los problemas. Si no puede encontrar una solución porque tiene miedo, trate de calmarse. Respire profundamente para sentirse tranquilo y relajado antes de tomar una decisión.
- Además, puede superar sus miedos y calmarse dando un paseo o escribiendo un diario.
- El primer paso suele ser el más desafiante. Da pequeños pasos para comenzar. Por ejemplo: si quieres moverte más, empieza caminando todos los días.
Paso 2. Intente descubrir la verdadera raíz del problema
A veces, los problemas que salen a la superficie son provocados por algo que no se realiza. Si el mismo problema se repite una y otra vez, considere otro problema que lo desencadenó. De esa manera, puede resolver el problema por completo.
- Por ejemplo: si se siente presionado cuando realiza múltiples tareas, el problema real no es necesariamente la tarea, pero puede ser que se sienta reacio a hacer cosas desafiantes.
- El estrés, la ira o la depresión tienden a dejarlo indefenso. Toma notas de todas las cosas que te estresan o te frustran y luego trabaja en ellas. Si todavía se siente deprimido, retire el gatillo inmediatamente.
Paso 3. Consulte a un terapeuta
Si a menudo tiene dificultades para tomar decisiones o se siente indeciso después de decidir una solución, consulte a un profesional de la salud mental para que le aconseje. Tal vez no seas capaz de respetarte a ti mismo, por lo que tiendes a sentirte dudoso o inferior. El terapeuta puede brindar información y desafíos que lo ayudarán a verse a sí mismo de manera más positiva y realista.
Busque información sobre terapeutas a través de una clínica u hospital de salud mental. También puede pedir recomendaciones a su médico o amigos
Consejos
- Respire profundamente cuando se sienta presionado o frustrado. Recuerda que todo problema tiene solución. En algunos casos, está tan concentrado en el problema que no puede ver nada más.
- No evite el problema porque tarde o temprano, el problema evitado reaparecerá y será cada vez más difícil de superar. Use el sentido común para encontrar una solución.
