El término cuarentena puede parecer aterrador, cuando en realidad es una simple precaución para protegerse a sí mismo y a los demás de enfermedades infecciosas. Si vive en un área afectada por una enfermedad infecciosa, como la reciente pandemia de COVID-19, las autoridades de salud pueden recomendarle que se mantenga alejado de otras personas o que limite el tiempo en público para protegerse a sí mismo y a los demás. Si está enfermo y expuesto a una enfermedad, es posible que deba ponerse en cuarentena o aislarse por sí mismo en su casa hasta que se reduzca el riesgo de enfermedad infecciosa. Manténgase en contacto con su médico y con amigos y familiares para reducir la preocupación y el estrés mientras espera que finalice el período de cuarentena.
Paso
Método 1 de 4: protegerse mediante el distanciamiento social
Paso 1. Manténgase al menos a 2 m de la persona que parece estar enferma
Muchas enfermedades pueden transmitirse a las personas siempre que estén cerca de personas enfermas, incluso si no están en contacto físico. Esto puede suceder cuando una persona enferma tose o estornuda, lo que hace que las personas que lo rodean inhalen gotitas de saliva o mucosidad de la boca y la nariz. Entonces, durante la epidemia actual, Evite tocar y siempre trate de mantener una distancia de al menos 2 metros. de otras personas, especialmente aquellas que presentan síntomas de enfermedad como tos o estornudos.
Según la autoridad sanitaria de EE. UU., Los CDC, corre el riesgo de contraer el virus COVID-19 si se encuentra a menos de 2 metros de una persona infectada durante un período prolongado (más de unos minutos), una persona enferma le tose o vive con una persona infectada -19
Paso 2. Lávese las manos con frecuencia cuando esté en público
Lavarse las manos es una de las formas más fáciles y efectivas de protegerse y proteger a los demás de la propagación de enfermedades. Si se encuentra en lugares públicos o en otros lugares donde es susceptible a enfermedades, lávese las manos con frecuencia con agua tibia (si es posible) y jabón. Lávese las manos durante al menos 20 segundos, incluso entre los dedos, el dorso de las manos y las muñecas.
- Debe lavarse las manos especialmente después de ir al baño, tocar superficies que se tocan con frecuencia (como pomos de puertas, barandillas e interruptores de luz) y antes de preparar alimentos o tocarse la cara.
- Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante de manos a base de alcohol para lavarse las manos.
Paso 3. Mantenga sus manos alejadas de su cara tanto como sea posible
Hay muchos virus y gérmenes que pueden ingresar al cuerpo a través de las membranas mucosas de los ojos, la nariz y la boca. Para evitar que esto suceda, evite tocarse la cara tanto como sea posible. Es posible que sus manos hayan tocado una superficie u objeto contaminado.
- Si tiene que tocarse la cara, lávese las manos antes y después con agua y jabón.
- Si es posible, solo use un pañuelo cuando toque, rasque o limpie cualquier área de su cara. Deseche el pañuelo cuando haya terminado.
Paso 4. Cúbrase la boca y la nariz cuando estornude o tosa
Incluso si no se siente enfermo, debe proteger a los demás y modelar la forma correcta de estornudar y toser. Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo de papel y deséchelo inmediatamente. Cuando termine, lávese las manos o use un desinfectante para manos.
Si no tiene un pañuelo de papel o tiene prisa, doble los codos para cubrirse la boca y la nariz cuando estornude. No uses tus palmas. De esa manera, no propagará virus o gérmenes cuando toque objetos
Paso 5. Evite las multitudes si se encuentra en alto riesgo o si lo aconsejan las autoridades sanitarias
En algunos casos, como en Indonesia hoy en día, los eventos que cuentan con una gran asistencia pueden cancelarse y las personas pueden ser restringidas a lugares públicos para prevenir la propagación de enfermedades. También debe evitar las multitudes y los lugares públicos si es propenso a las infecciones. Evite las multitudes tanto como sea posible.
- Por ejemplo, el gobernador de DKI Yakarta ha pedido a las personas que no abandonen sus hogares a menos que sea absolutamente esencial y que celebren reuniones de forma remota tanto como sea posible.
- Si su médico o autoridad sanitaria local le aconseja que se quede en casa, prepare los materiales necesarios como medicinas, víveres, equipos sanitarios como pañuelos de papel, etc.
Paso 6. Siga los consejos de mantenerse alejado de los sitios de salud confiables
Si vive en un área afectada por un brote de una enfermedad infecciosa, como COVID-19, visite su sitio web de salud local para obtener la información más reciente. Este sitio debe proporcionar información sobre cómo protegerse de las enfermedades y cómo mantenerse alejado de los demás.
- Por ejemplo, visite https://corona.jakarta.go.id/ o https://corona.jogjaprov.go.id/ etc.
- También puede buscar información en el Ministerio de Salud o en la Organización Mundial de la Salud (OMS).
- Su autoridad de salud local puede recomendarle que se mantenga alejado de otras personas, especialmente aquellas que son susceptibles a enfermedades, como los ancianos o las personas con sistemas inmunológicos comprometidos. Los gobiernos locales también pueden cancelar eventos de gran tamaño e incluso suspender temporalmente las actividades escolares si hay evidencia de un riesgo de propagación de enfermedades.
Método 2 de 4: Auto cuarentena después de la exposición a una enfermedad
Paso 1. Póngase en cuarentena si ha estado en contacto con una persona infectada
Si sabe que ha estado cerca de alguien que está infectado con una enfermedad peligrosa como el coronavirus COVID-19, debe ponerse en cuarentena para protegerse a sí mismo y a los demás. Si sospecha que ha estado expuesto a una enfermedad infecciosa durante un brote, comuníquese con su médico o centro de atención médica y pregunte si necesita auto-cuarentena.
Es posible que la escuela, la empresa o la autoridad sanitaria local le notifiquen sobre la posible transmisión de enfermedades. Tome este aviso en serio y no tema hacer preguntas si no sabe qué hacer
Paso 2. Llame a su médico o a la línea directa local de inmediato si sospecha que está enfermo
Si sospecha que ha estado expuesto a una enfermedad como COVID-19 y está comenzando a experimentar síntomas sospechosos, comuníquese con su centro de atención médica local y describa su situación. Su médico puede pedirle que venga para un examen y puede solicitarle que se ponga en cuarentena.
- Por ejemplo, comuníquese de inmediato con un centro de atención médica o un centro de línea directa de corona si experimenta síntomas como fiebre, tos o dificultad para respirar, especialmente si vive en un área afectada por la infección por COVID-19.
- No vaya al hospital de inmediato sin contactarlos primero si sospecha que está infectado con el virus corona. Es posible que tengan que preparar equipo especial para protegerse a sí mismos y a otros pacientes de la transmisión de la enfermedad.
Paso 3. Quédese en casa durante 14 días o según las indicaciones de su médico
El período de autocuarentena recomendado es de 2 semanas. Durante este tiempo, puede observar los síntomas y determinar si representa un riesgo para la salud de los demás. Si su médico le recomienda que se ponga en cuarentena, pregunte cuánto tiempo debe permanecer en casa.
Si presenta síntomas y se le diagnostica oficialmente una enfermedad infecciosa como COVID-19, es posible que deba quedarse en casa durante más de 2 semanas
Paso 4. Evite el contacto con otras personas y animales tanto como sea posible
Durante el período de cuarentena, debe cuidarse bien para no correr el riesgo de transmitir la enfermedad a otros. Incluso si no tiene ningún síntoma, evite ver invitados y manténgase alejado de las personas que viven con usted. Limite el tiempo con las mascotas tanto como sea posible, incluso evite abrazarlas, acariciarlas, alimentarlas y bañarlas.
- Elija una habitación, como un dormitorio, solo para su uso. Otras personas que viven en la casa deben mantenerse alejadas de la habitación a menos que sea absolutamente necesario. Si es posible, no comparta el mismo baño con otras personas.
- Si pide que le envíen comida o comestibles a casa, pídale a un mensajero que lo deje en la puerta de su casa.
- Si tiene mascotas, pídale a un amigo u otra persona en casa que las cuide hasta que termine la cuarentena. Si tiene que interactuar con mascotas, asegúrese de lavarse las manos antes y después y de usar una mascarilla.
Paso 5. Use una máscara si debe estar cerca de otras personas
Incluso si no experimenta ningún síntoma, usar una máscara durante la cuarentena puede reducir el riesgo de transmitir la enfermedad a otras personas. Por lo tanto, use una máscara cuando los invitados lo visiten, los miembros de la familia ingresen a su habitación o cuando tenga que salir de la casa para recibir tratamiento médico.
- Si no puede conseguir una mascarilla debido a la escasez, puede cubrirse la nariz y la boca con una bufanda o un pañuelo.
- Todas las personas que ingresen a su habitación o necesiten acercarse a usted durante la cuarentena también deben usar una máscara.
Saber:
Aunque anteriormente la Organización Mundial de la Salud (OMS) no recomendaba el uso de máscaras por parte del público para protegerse del brote de COVID-19, actualmente el Grupo de Trabajo para la Aceleración del Manejo del Covid-19 del BNPB recomienda que todos usen máscaras de tela durante las actividades. en lugares públicos e interactuando con otras personas.
Paso 6. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón
Protéjase y proteja a los demás de la posible propagación de enfermedades durante la cuarentena lavándose las manos con regularidad. Lávese las manos durante al menos 20 segundos, especialmente después de estornudar, toser o sonarse la nariz, después de ir al baño y antes de preparar alimentos o comer.
Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante para manos que contenga al menos un 60% de alcohol
Paso 7. Cúbrase la boca y la nariz cada vez que tosa o estornude
Al toser o estornudar, evite la propagación de líquidos contaminados cubriéndose la boca y la nariz con un pañuelo de papel. Si no tiene un pañuelo de papel, cúbrase la boca y la nariz cuando tosa o estornude con la curva del codo.
No deje que las toallitas usadas salpiquen por todas partes. Deseche inmediatamente estos pañuelos en un bote de basura forrado con una bolsa de plástico y luego lávese las manos con agua y jabón
Paso 8. Limpie los objetos y las superficies que toque con un desinfectante
Una vez al día, use un producto de limpieza para el hogar, como toallitas desinfectantes o un limpiador multiusos, para limpiar las superficies que toca con frecuencia. Por ejemplo, pomos de puertas, tableros de mesas, pomos de puertas y asientos de inodoro.
Lave todo lo que le entre en la boca, como cubiertos o termómetros, con agua caliente y jabón
Paso 9. Observe su condición de cerca y busque atención médica si hay algún cambio
Durante la cuarentena, esté atento a los signos de enfermedad o si su condición empeora. Si experimenta nuevos síntomas o si sus síntomas empeoran, llame a su médico de inmediato y busque consejo.
Describa en detalle qué tipo de síntomas tuvo, cuándo comenzó a experimentarlos y qué medicamentos ha estado tomando, si los ha tomado (por ejemplo, medicamentos de venta libre)
Método 3 de 4: autoaislamiento si está enfermo
Paso 1. Pregúntele a su médico si puede irse a casa o si necesita ser hospitalizado
Si se confirma que está infectado con una enfermedad infecciosa como COVID-19, su médico evaluará su caso específicamente y hará recomendaciones basadas en su condición. Pregunte si puede irse a casa y, de ser así, si necesita aislarse hasta que se recupere.
Si su médico considera que su condición es lo suficientemente estable como para permitirle irse a casa, solicite instrucciones específicas de cuidado personal durante el período de aislamiento. Si tiene amigos o familiares que lo cuidan, también comparta esta información con su médico
Paso 2. Quédese en casa a menos que necesite ayuda médica
Si estás enfermo, debe quedarse en casa y descansar lo más posible. Descansar en casa lo ayudará a recuperarse más rápido mientras protege a otros de contraer la misma enfermedad. No vaya al trabajo ni a la escuela, evite usar el transporte público cuando visite al médico tanto como sea posible.
- Comuníquese con el hospital o centro de atención médica antes de venir. Dígale su diagnóstico y describa los síntomas que está experimentando.
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Si necesita alimentos, pídalos en línea para que se los envíen a su hogar. No compre durante el aislamiento.
Paso 3. Permanezca en la habitación tanto como sea posible si vive con otras personas
Si puede, quédese en la habitación y no deje entrar a nadie, incluidos visitantes, familiares y mascotas. Si es posible, use un baño separado de los demás en la casa.
- Haga que otra persona se ocupe de su mascota, si es posible. Esto es especialmente importante si está infectado con COVID-19, que puede transmitirse a animales y humanos.
- Para que nadie tenga que entrar a tu habitación, pídeles que pongan tu comida y todo lo necesario en la puerta.
- En su lugar, elija una habitación con ventanas que se puedan abrir.
Paso 4. Use una máscara si debe interactuar con otras personas
Si está demasiado débil para cuidar de sí mismo, use una máscara para todas las personas que lo ayuden a ingresar a la habitación. También debe usar una máscara si tiene que salir de casa (por ejemplo, para ir al médico).
- Pregúntele a la persona que lo ayude a usar una máscara también mientras está cerca.
- Si no hay máscaras debido a la escasez en su área, cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo o bufanda.
Paso 5. Adquiera el hábito de mantener una buena higiene para prevenir la propagación de enfermedades
Durante el aislamiento, mantenga limpio su entorno y tome precauciones para evitar transmitir la enfermedad a otras personas en su hogar. Puede mantener a sus seres queridos a salvo al:
- Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de toser, estornudar, sonarse la nariz o ir al baño.
- Cúbrase la boca y la nariz al toser o estornudar.
- Deseche inmediatamente el pañuelo usado en un bote de basura forrado con una bolsa de plástico.
- No comparta equipo personal con otras personas, incluidas toallas, equipo médico (como termómetros, tazas medidoras), platos, cucharas, tenedores, peines, maquinillas de afeitar y sábanas.
- Desinfecte los objetos y las superficies que toca con frecuencia, como pomos de puertas, mesas y asientos de inodoro.
Paso 6. Llame a su médico de inmediato si sus síntomas cambian o empeoran
Mientras esté aislado, usted o la persona que lo cuida deben monitorear de cerca el progreso de su condición. Si experimenta nuevos síntomas, o sus síntomas empeoran o no mejoran después del tiempo esperado, comuníquese con su médico de inmediato. El médico le aconsejará sobre el siguiente paso del tratamiento.
Llame al centro de la línea directa de virus corona al número 119 ext 9 o al centro de línea directa de su área si necesita ayuda. Dígale su diagnóstico si es posible para que puedan tomar las precauciones necesarias.
Paso 7. Trabaje con su médico para averiguar cuándo puede salir del autoaislamiento
La duración del autoaislamiento está determinada por su situación y síntomas particulares. Incluso si se siente mucho mejor, quédese en casa hasta que el médico le diga que es seguro. Este paso lo protegerá a usted y a los que le rodean.
Es posible que su médico deba consultar primero con su autoridad de salud local para determinar el mejor período de aislamiento para usted
Método 4 de 4: Someterse a una auto cuarentena
Paso 1. Recuerde que es normal sentir diferentes emociones durante la auto cuarentena
Enfrentar un brote de enfermedad peligrosa es aterrador y estresante. Tener que entrar en cuarentena hará que esos sentimientos sean aún peores. Los sentimientos de miedo, tristeza, frustración, soledad, preocupación o incluso enojo por lo sucedido son normales. Si experimentas estos sentimientos, trata de reconocerlos sin juzgarte a ti mismo.
No sentir esto es incluso natural. La reacción de todos ante situaciones de miedo es diferente
Tenga en cuenta:
Si estos sentimientos son abrumadores o ha estado estresado durante 2 semanas o más y no mejora, es posible que necesite ayuda adicional. Llame a su médico o psicólogo para que lo ayuden.
Paso 2. Llame a su médico si tiene alguna inquietud o pregunta
Si se siente asustado o inseguro acerca de lo que está sucediendo, su médico puede ayudarlo a calmar sus preocupaciones. No dude en comunicarse con su centro de atención médica o con su médico si tiene alguna pregunta.
Es posible que lo remitan a fuentes útiles de información en línea
Paso 3. Comuníquese con la empresa para la que trabaja si le preocupa que no le paguen
No ingresar a la oficina porque tiene que someterse a una auto cuarentena, autoaislamiento o mantener una distancia de otras personas puede alterar sus finanzas. Si está preocupado, intente hablar de esto con su jefe en el trabajo. Explique por qué no puede venir a trabajar y proporcione una nota del médico si es necesario.
- Algunas empresas pueden permitir que sus empleados se ausenten de la oficina debido a la cuarentena o al aislamiento debido a una enfermedad.
- Algunas empresas también pueden permitir que sus empleados trabajen desde casa durante la auto cuarentena.
- Intente ponerse en contacto con su proveedor de servicios de Internet y explíquele su situación. Pueden proporcionar servicios especiales, como una cuota gratuita de Internet para quienes trabajan o estudian desde casa durante la auto cuarentena.
Paso 4. Manténgase en contacto con sus amigos y familiares
Estar en cuarentena y aislamiento puede hacerte sentir muy solo. Estar solo durante una enfermedad o el miedo a contraer una enfermedad también puede aumentar la ansiedad o la frustración. Comuníquese con amigos y seres queridos por teléfono, correo electrónico, redes sociales o videollamadas para aliviar sus sentimientos de soledad.
Además de escuchar su historia y ayudar a reducir los sentimientos de soledad y aburrimiento, los amigos y la familia también pueden ayudarlo. No tema pedirles que le lleven comida o comestibles a casa, que cuiden de sus mascotas mientras está en cuarentena o que hagan tareas que no puede hacer
Paso 5. Realice actividades que puedan aliviar el estrés para que esté más relajado
Para reducir el aburrimiento, la ansiedad y la frustración, busque actividades sencillas y divertidas que pueda hacer en casa. Estas actividades incluyen:
- Ver televisión o películas
- Leer
- Escuchando música
- Jugando juegos
- Medita o haz estiramientos ligeros o yoga.
- Haciendo manualidades
- Una pequeña limpieza de la casa
Consejos
El sitio contiene información útil sobre COVID-19 y el distanciamiento social:
- CDC, EE. UU.:
-
Organización Mundial de la Salud (OMS)
-
Institutos Nacionales de Salud:
Salud pública de Inglaterra:
