Las relaciones, ya sean platónicas, familiares o románticas, a veces tienen sus propios desafíos. A menudo, las personas atraviesan dolores de cabeza y reconstruir la confianza de alguien que ha sido lastimado requiere mucho tiempo y esfuerzo. Si las dos partes involucradas están comprometidas entre sí, no es imposible que ambas puedan hacer las paces. Si usa el enfoque correcto, puede pasar por el proceso de hacer las paces mientras mantiene el respeto por sí mismo.
Paso
Parte 1 de 2: Prepararse para la paz
Paso 1. Reconozca que hacer las paces es diferente a perdonar
La gente suele equiparar el perdón con la reconciliación. De hecho, el perdón es algo que solo una persona puede hacer, mientras que dos personas involucradas deben hacer las paces. Si alguien no tiene ganas de hacer las paces, ciertamente no puedes hacer las paces con esa persona (incluso si quieres hacer las paces con ella). Si la otra persona no se siente preparada para hacer las paces, tal vez ahora no sea el momento para que usted haga las paces con él.
- No supliques ni te menosprecies para conseguir que la otra persona hable o escuche lo que tienes que decir. Recuerda que solo tienes control sobre tus propias acciones.
- Si no quiere hablar contigo sobre la situación, dale algo de tiempo para que esté solo.
Paso 2. Establezca expectativas realistas
La reconciliación es un proceso, por lo que es una buena idea no esperar que las cosas vuelvan a la normalidad después de una reunión o charla. Trate de centrarse en los pequeños logros del proceso en lugar de centrarse demasiado en el resultado final (que no necesariamente está a la altura de sus expectativas). Se necesita tiempo para que una relación rota se cure.
Ejemplos de pequeños logros que puede tener son tener una charla agradable y relajada con él o discutir el problema sin tener que volver a mostrar su enojo (por ejemplo, con voz aguda)
Paso 3. Deje su ego a un lado
El proceso de paz requiere honestidad. Independientemente de su posición sobre el tema (ya sea como la parte ofensiva o la parte ofendida), esté preparado para escuchar cosas sobre usted que puede que no le gusten. Muestre su voluntad de admitir que está equivocado, se sienta herido y vea las cosas desde el punto de vista de la otra persona.
- Tu deseo y voluntad de hacer las paces demostrarán tu fuerza.
- Es una buena idea llevar un diario sobre cómo se siente antes de hablar con la persona en cuestión. De esta manera, puede enderezar sus pensamientos y anticipar futuras conversaciones.
Paso 4. Evalúe la relación que se ha dañado
Tómate un tiempo para sentarte y pensar en lo que salió mal en la relación. Anote los problemas específicos y su papel en esos problemas. Además, también anote las posibles soluciones a los problemas que se han escrito anteriormente.
- De esta manera, puede mantenerse concentrado al hablar con la persona. Además, también puedes demostrarle que estás comprometido con mejorar la relación existente.
- Mientras hace una lluvia de ideas y piensa en un problema específico, escriba su papel en el problema y el efecto que tuvo en la otra parte. Piense en cómo ve sus acciones y cómo se siente. Después de eso, piense en su papel en el problema y cómo se sintió después de que tomó ciertas medidas. Asegúrese de que su solución propuesta probablemente beneficie o beneficie a ambas partes involucradas (en este caso, usted y la otra parte).
- Esto puede ser difícil de hacer cuando todavía está enojado o molesto con la otra parte. Tienes que tomar la decisión de ponerte en el lugar de esa fiesta.
- Imagínese cómo se sintió. Pregúntese si se siente enojado, herido o disgustado. También piense en ocasiones en las que sintió la misma emoción. De esta manera, puedes sentir lo mismo que él siente.
Parte 2 de 2: Inicio del proceso de paz
Paso 1. Demuestre su deseo de lograr resultados positivos
Comience el proceso de reconciliación diciéndole lo que quiere decir. Cuando la confianza se ha roto, puede ser difícil estar seguro de las intenciones u objetivos de alguien. Por lo tanto, es importante que exprese un deseo sincero de mejorar la relación.
Por ejemplo, podría decir: "Sé que las cosas no van bien entre nosotros, pero realmente quiero hacer las cosas bien"
Paso 2. Acepte y reconozca su ira y resentimiento
Lo más probable es que ambos se sientan heridos y tratados injustamente. No puedes fingir que esos sentimientos no existen. Dígale por qué se siente enojado o molesto. Por otro lado, también debes permitirle que exprese su enojo.
- Es una buena idea anotar sus sentimientos antes de hablar con él. Si no escribe sus sentimientos antes de hablar con ellos, ambos pueden escribirlos juntos e intercambiar notas.
- Cuando alguien exprese su enojo hacia ti, no lo subestimes. No digas cosas como "No deberías sentirte así" o "¡Ah, eso no tiene sentido!" En su lugar, intente decir, por ejemplo, "Tienes derecho a sentirte así" o "Entiendo cómo te sientes".
Paso 3. Escuche o vea el punto de vista de la otra persona
Déjelo hablar sobre la relación desde su punto de vista. Al comprender la situación desde la perspectiva de ambos lados, puede evitar que ocurran los mismos errores en el futuro. Además, ambos deben sentir empatía entre sí. La empatía también puede reducir el dolor y la ira.
- Pregúntate qué harías si estuvieras en su posición. Piense en cómo se sentiría, en cómo reaccionaría y en las expectativas que tendría para sí mismo.
- Muestre toda su atención cuando esté hablando. No pienses en las refutaciones que se le ocurrirán cuando esté hablando. Espere a que la persona termine de hablar antes de responder.
Paso 4. Disculpe los errores cometidos
Después de que ambos hayan hablado sobre sus sentimientos y emociones, deben disculparse por lo que sea que los haya causado. Cuando te disculpas por lastimar a alguien, aceptas que sus sentimientos han sido lastimados. Disculparse es una forma de demostrar que aprecias y empatizas con lo que está pasando. Su disculpa también debe dejar en claro que lamenta lo que hizo, es responsable de ello y está dispuesto a tomar medidas para remediar la situación.
- Disculparse con alguien no es nada de lo que avergonzarse. Hay que estar orgulloso de poder disculparse. Por lo tanto, disculparse no demuestra que seas una persona débil.
- Podrías decir, por ejemplo, "Lamento haber herido tus sentimientos. No debería haber hecho eso. No lo volveré a hacer ". Trate de ser lo más específico posible acerca de su disculpa. Una disculpa que parece "vaga" o poco clara no parecerá una solicitud sincera.
- Si recibe una disculpa, agradézcale y acepte lo que ha hecho. Podrías decir, por ejemplo, "Acepto tus disculpas" o "Te perdono". Sé que es difícil para ti ".
Paso 5. Pregunte y / o disculpe
Una vez que te hayas disculpado por el mal que has hecho, es hora de comenzar el proceso de perdón. Tu disculpa demuestra que te arrepientes de lo que hiciste y quieres asumir la responsabilidad. Sin embargo, perdonar los errores de una persona es en realidad más que aceptar las acciones de los demás. El perdón puede alentarlo a expresar el dolor o la irritación que siente, comprender la raíz de la emoción y (eventualmente) dejar ir cualquier sentimiento negativo. Si se disculpa, sea honesto acerca de lo que hizo mal y pídale que lo perdone. Si eres tú quien recibe la disculpa, disculparse no significa necesariamente que eres débil o que estás dejando pasar las cosas.
- El perdón es una elección. Ambas partes quieren expresar enojo y culpa, y culparse mutuamente.
- No acepte ni se disculpe si la disculpa no es sincera. Si no está listo para perdonar, asegúrese de que él sepa que no lo está. Por ejemplo, podría decir: “Todavía tengo que aliviar mis sentimientos. Por favor sea paciente."
- Si no te perdona, no tienes que rogarle que te perdone. Lo que puedes hacer es seguir intentando disculparte. Cuida tu autoestima y espera a que él venga o te llame primero.
- El perdón facilitará el proceso de hacer las paces, aunque no siempre tiene que estar ahí. Incluso si usted o él no están listos para perdonar, aún es posible hacer las paces.
Paso 6. Concéntrese en lo que está en el momento
Después de contarle sobre el dolor que sintió, perdonar y ser perdonado, es importante que se concentre en el siguiente paso. La repetición constante de conversaciones y comportamientos previamente demostrados puede interrumpir u obstaculizar el proceso de reconciliación. Tenga en cuenta que este proceso debe centrarse en reconstruir y reparar las relaciones.
- Asegúrese de que ambos estén dispuestos a aceptar que no se debe volver a mencionar lo que sucedió. Intenten turnarse para contarles sobre la visión de la relación futura.
- Haga una lista de las acciones que se pueden tomar para mejorar la situación. Cosas simples como tener una conversación telefónica semanal o cenar juntos todos los meses suelen ser cosas que ambas partes acuerdan hacer.
Paso 7. Comience a reconstruir la confianza
La confianza es la base de toda relación. Cuando se rompe la confianza, se necesitará tiempo y esfuerzo para reconstruirla. Ambos deben seguir comunicándose abierta y honestamente, ser coherentes con sus acciones y ser pacientes. Sin embargo, a veces pueden surgir problemas en la relación en la que se encuentra.
- Asegúrese de que sus palabras y acciones coincidan. Si promete pasar tiempo con él o lo llama los fines de semana, cumpla su promesa.
- Si hieres sus sentimientos, discúlpate de inmediato. Si está herido, hable con él y asegúrese de que sepa que sus acciones hieren sus sentimientos.
Consejos
- Sea paciente y no espere que las cosas mejoren instantáneamente como solían ser.
- No se desanime cuando las cosas no salen como lo planeó.
- El tiempo que lleve la reconciliación dependerá de la situación específica de la relación, así como de la naturaleza personal o el carácter de cada persona involucrada. Recuerda que cada relación es diferente.
