Las peleas siempre pueden suceder, incluso en una relación muy cercana y agradable. Esta experiencia a veces puede ayudarlo a comprender mejor a otras personas, siempre que las disputas se puedan resolver de manera amistosa. Si bien no es fácil, hay varias formas de hacerlo. Recuerda que el objetivo principal es siempre el mismo: mostrar remordimiento por la pelea que se ha producido y hacer que la persona con la que peleaste vuelva a creer que significa mucho para ti.
Paso
Parte 1 de 3: Tener la mentalidad adecuada
Paso 1. Si es posible, discúlpese lo antes posible
Disculparse de inmediato es la mejor manera de reconciliarse, especialmente si:
- Has acusado a alguien de hacer algo que él no hizo.
- No estás demasiado enojado. La ira, la decepción, el dolor y otras emociones pueden ser razones por las que no quieras disculparte. No dejes que esas emociones se interpongan en tu camino. Si puede ignorarlo, cuanto antes se reconcilie, mejor.
- La persona con la que estás peleando quiere reconciliarse. A veces, las personas que acaban de tener una pelea no quieren reconciliarse de inmediato, pero si lo hacen, no se demore.
- No se reconcilie solo para hacer las paces o evitar conflictos con él. Hay personas que se reconcilian porque quieren evitar la hostilidad, pero actuar así significa que tienes que seguir cediendo.
Paso 2. Espere hasta que se sienta mejor antes de recuperarse
Ambos no pueden escucharse el uno al otro si hablan mientras contienen su enojo.
- Hay un dicho sabio: "No duermas si todavía estás enojado". Esperar demasiado para hacer las paces suele empeorar la ira, el insomnio y la dificultad para pensar con claridad al día siguiente, lo que hace que quieras pelear aún más.
- Las disputas no necesariamente se pueden resolver antes de acostarse. Las situaciones en las que hay peleas, las relaciones complicadas y el tamaño del problema hacen que no estés listo para reconciliarte, pero no pospongas las cosas.
Paso 3. Controle el comportamiento impulsivo
Es normal sentirse decepcionado con la persona con la que estás peleando. Tal vez quieras lastimarlo burlándote de él, haciendo comentarios duros o expresando sus fallas. Sin embargo, este tipo de acción no tiene sentido, especialmente si quieres reconciliarte con él.
Paso 4. Separe los sentimientos y los problemas
Cómo te sientes acerca de la causa de la pelea y el problema que realmente desencadena la pelea son dos cosas diferentes. Mantener los dos separados le permite ser honesto acerca de sus emociones y continuar una buena conversación sobre lo que sucedió.
Paso 5. No subestimes los sentimientos de otras personas
No menosprecie sus sentimientos diciendo: "No debes sentirte así" o "Estás equivocado si te sientes así". Acepte que siente lo que siente.
Paso 6. No intente leer la mente de otras personas
Cuando se esté preparando para hacer un acercamiento para reconciliarse, no asuma que sabe cómo se siente debido a esta pelea. No enfrente el problema con prejuicios sobre lo que piensa o siente y no intente interpretar lo que le está diciendo.
Paso 7. Escriba sus sentimientos
Si la discusión aún te molesta o hay una emoción reprimida que te gustaría compartir con él, escríbela primero. No es necesario que le muestre esta nota porque el objetivo es identificar cómo se siente y confirmarlo antes de revelarlo a los demás.
Paso 8. Encuentra el momento adecuado
No se acerque a reconciliarse cuando esté estresado o emocionalmente alto (por ejemplo, porque tiene un gran proyecto en el trabajo, un problema personal o unas largas vacaciones). Espere el momento adecuado después de que se reduzca el ajetreo.
Parte 2 de 3: Hablar con él
Paso 1. Invítelo a reunirse para una charla individual, si es posible
Haga todo lo posible para permitir que los dos se conozcan para hablar cara a cara. Si bien las estadísticas muestran que el 90% de la comunicación no verbal entre personas no dice la verdad, tiene un gran impacto en cómo interpretamos las palabras y acciones de los demás. Hablar directamente puede ser de gran ayuda, ya que puede pedir aclaraciones sobre lo que ha dicho y observar su respuesta.
Paso 2. Empaquete esta llamada como una oferta, no como una solicitud
No dejes que se sienta obligado a hablar contigo. Dile que lamentas la pelea y dale la oportunidad de expresar sus sentimientos en esta conversación. Por ejemplo:
Envíe un correo electrónico, una tarjeta o una carta con su propia letra para decir: “Lamento que hayamos tenido una pelea y me gustaría conversar con usted para comprender mejor cómo se siente. ¿Te importaría charlar conmigo?
Paso 3. Permita la libertad de hablar
Incluso si quieres expresar cómo te sientes acerca de la pelea, asegúrate de que se sienta escuchado. Dale la oportunidad de compartir sus puntos de vista sobre esta pelea.
- Esto le permitirá comprender mejor cómo ve él su papel en la discusión para poder preparar una disculpa.
- Por ejemplo, podría decir: "Lamento haber herido tus sentimientos. Por favor, dígame cómo se siente ".
Paso 4. Escuche lo que tiene que decir
También puede decir que se siente herido durante una discusión, pero primero escuche lo que necesita explicar. Escuchar es una forma de transmitir que valoras sus sentimientos.
No lo interrumpas. Espere a que la persona termine de hablar antes de pedir la aclaración que necesita. No se oponga porque la reconciliación debe comenzar con la aceptación de la responsabilidad, no con la determinación de quién tiene más razón
Paso 5. Di lo que entiendes sobre sus sentimientos
Dígalo con sus propias palabras después de que él haya expresado sus pensamientos o sentimientos. Además de poder demostrar que estás prestando atención, aprovecha esta oportunidad para asegurarte de haber entendido mal todo lo que dijo. Después de eso, pídale que le dé su opinión sobre si entendió correctamente lo que dijo. Por ejemplo:
Después de que tu amiga diga que está muy decepcionada y se siente descuidada porque no la invitaste a la fiesta de cumpleaños, reformula la frase con tus propias palabras: "Escuché que te sentiste decepcionada porque no te invité a mi fiesta de cumpleaños."
Paso 6. Sepa cómo disculparse adecuadamente
Los terapeutas matrimoniales y familiares dicen que una buena disculpa incluye tres aspectos: arrepentimiento, responsabilidad y acercamiento.
- Arrepentimiento: este aspecto significa una expresión de sincero pesar por haber entristecido o herido a otras personas. Por ejemplo, podría decir: "Lamento decepcionarlo al no llamarlo según lo prometido".
- Responsabilidad: las buenas disculpas solo abordan tus acciones y no trates de darte una razón para justificarte (sin importar si hubo una razón específica). Por ejemplo, no diga: "Lamento decepcionarlo, pero usted siempre se olvida de llamarme también". En su lugar, podría decir: "Lamento haberte decepcionado al no llamarte como prometí. Sé que esto es muy importante para ti ".
- Restauración: una buena disculpa también se enfoca en lidiar con la decepción que causó. Este aspecto muestra que no solo se arrepiente de sus acciones, sino que desea evitar que vuelvan a ocurrir. Por ejemplo, podría decir: "Lamento haberte lastimado al olvidarme de llamar. La próxima vez, lo escribiré en el calendario para no olvidarlo ".
Paso 7. Muestre empatía
Reconoce cómo se sintió cuando se disculpó. Esta declaración juega un papel importante al mostrar que se disculpa sinceramente. Además, demuestra que puedes imaginar las consecuencias de tus acciones y que realmente te preocupas por ellas. Por ejemplo:
Podrías decir: “Entiendo por qué estás molesto porque le pedí en secreto a tu ex novia que fuera al cine. Ustedes dos se separaron recientemente y parece que les estoy ocultando algo por invitar a salir a su ex sin decírselo honestamente. Espero que entiendas que nuestra amistad significa mucho para mí”
Paso 8. Utilice la palabra "yo" o "yo" en lugar de "usted"
Concéntrese en lo que hace y siente, en lugar de juzgar a otras personas. Las peleas pueden volver a ocurrir si se siente juzgado. Por ejemplo:
Si se produce una discusión porque dijiste palabras hirientes, no digas "lo siento". si Te sientes decepcionado por lo que dije ". Hacer esto significa que le está dando la responsabilidad porque se lastimó, en lugar de aceptar la responsabilidad de hacer una declaración hiriente.
Paso 9. No se limite a decir: “Lo siento
”Se puede considerar que menosprecias a otras personas si simplemente dices“lo siento”. Escuche atentamente lo que tiene que decir y luego ofrezca una disculpa sincera.
No es suficiente decir "No quise decirlo de esa manera" porque el problema es que has herido los sentimientos de la otra persona. Puedes decirle que no fue tu intención herir sus sentimientos, pero aún tienes que admitir que sucedió y sentir mucha pena
Paso 10. Evite la palabra "pero"
Disculparse es más fácil si va seguido de una negación: "Lamento haberte hecho daño, pero realmente significas mucho para mí". La palabra "pero" invalidará su disculpa. Separe las disculpas y las declaraciones de interés propio.
Paso 11. No se sienta tan bien
Uno de los mayores obstáculos que las personas tienen dificultades para resolver después de una pelea es que cada uno siente que tiene razón. Si has herido los sentimientos de otra persona, admítelo. Recuerda que confesar después de herir los sentimientos de otra persona no significa necesariamente que tuvieras la intención de herirla. Por ejemplo:
Si tu pareja está molesta porque olvidaste que hoy es tu aniversario de bodas, admite tu error diciendo: “Entiendo por qué te duele. No quise herir tu corazón. Lo siento mucho, mucho"
Paso 12. Habla sobre el futuro
Además de disculparse, también debes decirle lo que vas a hacer para hacerle saber que aún quieres tener una buena relación, por ejemplo, "En el futuro, lo haré … para que este problema no vuelva a suceder."
Paso 13. No haga promesas que no pueda cumplir
Decir que nunca volverás a lastimarla no es del todo cierto porque el conflicto es normal. Dígale que tratará de no lastimarla más.
Parte 3 de 3: Mantener relaciones
Paso 1. Sugiera hacer actividades divertidas juntos
Después de disculparse, sugiera que los dos puedan hacer algo juntos. Esto demuestra que estás comprometido con esta relación y quieres que él se sienta valorado y feliz. Si es posible, realice actividades que sean significativas para ambos. Por ejemplo:
- Si ambos son cinéfilos, llévelo al cine y cómprele una entrada.
- Las actividades que brindan oportunidades para la discusión y la interacción son útiles porque ambos pueden compartir sentimientos positivos al interactuar entre sí. Esta forma de interactuar puede parecer un regalo porque ambos pueden ser amables el uno con el otro para que forme un buen comportamiento en el futuro.
Paso 2. Habla sobre la causa de la pelea
Después de disculparse y reconciliarse nuevamente, es una buena idea discutir qué provocó la pelea. Por lo general, las peleas ocurren porque hay un problema más básico y antes de que se resuelva este problema, ustedes dos continuarán peleando por la misma razón.
- No use palabras generalizadoras cuando hable de sentimientos. Las palabras "siempre" y "nunca" cierran la oportunidad de diferencias. Las generalizaciones suelen ser inexactas y hacen que los demás se sientan obligados a defenderse.
- Por ejemplo, si la pelea ocurre porque tu pareja olvidó tu cumpleaños, no digas: "Siempre te olvidas de las cosas importantes", ¡incluso si se siente así! En su lugar, diga: "Me decepciona que hayas olvidado mi cumpleaños". De esta manera, solo está haciendo una declaración sobre lo que siente y experimenta, no sobre las intenciones de alguien.
Paso 3. Priorice la comunicación
Puede haber más peleas, pero una buena comunicación puede calmar la pelea y hacer que sea más fácil para los dos reconciliarse nuevamente. Háblele abiertamente sobre sus sentimientos y pídale que haga lo mismo.
No confunda ser abierto y decir lo que quiera. Incluso si quieres mencionar todas sus faltas o gritarle, esto solo hará que se sienta aún más herido y decepcionado
Paso 4. Solicite su opinión
Si ha tenido varias peleas por el mismo motivo, pregúntele de vez en cuando sobre los cambios que ha realizado.
Paso 5. Reconozca que luchar hasta cierto punto es normal
Todas las relaciones, ya sean con amigos, familiares o amantes, significan trabajar con personas que a menudo son muy diferentes a usted. Por lo tanto, la aparición de una disputa dentro de un cierto límite es algo natural. Debe tratar de lidiar con el conflicto a medida que ocurre, en lugar de ignorarlo o fingir que no hay conflicto.
Consejos
- Consulte si a menudo se pelea por el mismo problema. Un terapeuta individual puede ayudarlo a comprender la mejor manera de interactuar con otras personas o un terapeuta de parejas puede ayudarlos a ambos a aprender a comunicarse de manera efectiva entre sí.
- Si realmente quieres reconciliarte con alguien, acepta que sus sentimientos son como se sienten, ya sea que estés de acuerdo o en desacuerdo con esto. Decir "Sé que te sientes herido" no significa que estés de acuerdo en que él tiene la razón al 100% porque lo correcto o lo incorrecto es menos importante que demostrarle que te preocupas.
- A veces, ¡tienes que esperar uno o dos días para recuperarte!
- Se paciente. ¡Deje que su enojo disminuya y no intente disuadirlo porque esto puede provocar su enojo! Puedes disculparte una vez que se calme.
Advertencia
- Después de una pelea con un compañero de vida, hay personas que tienden a querer reconciliarse teniendo relaciones sexuales. Según la investigación, este hábito es una mala manera porque formará interacciones negativas al crear un drama emocional que desencadena el deseo de obtener "felicidad" a través del sexo después de una pelea. Los investigadores recomiendan que los argumentos se resuelvan antes de participar en la actividad sexual.
- El conflicto y la ira son naturales. Sin embargo, si a menudo le tiene miedo a esta persona, si siempre se siente culpable o si no muestra empatía y remordimiento después de herir sus sentimientos, esto podría ser una señal de que está en una relación con el abusador. Pida ayuda si experimenta estas cosas.
