¿Alguna vez ha tenido esa sensación molesta que simplemente no abandona su mente, diciéndole constantemente que no está siendo honesto consigo mismo? Tal vez se esté engañando a sí mismo para creer que su relación es feliz, cuando no lo es. O tal vez se esté castigando a sí mismo por cuestiones financieras, cuando en realidad lo está haciendo todo bien. De cualquier manera, ser honesto contigo mismo es una gran oportunidad para desarrollar tus habilidades para la vida, superar desafíos, ganar autoaceptación y aumentar tu autenticidad.
Paso
Parte 1 de 3: Prepárese para evaluarse a sí mismo
Paso 1. Tenga la mentalidad adecuada
Esté abierto a la autoevaluación, que puede ser una herramienta útil para la resolución de problemas. Tienes que hacerlo sin vergüenza ni culpa. No tienes que ser brutal. En su lugar, sea gentil y amable con usted mismo, pero igualmente honesto.
Piense en usted mismo como un amigo que se da consejos. Esto es para ayudarlo a evitar tratarse a sí mismo con dureza
Paso 2. Identificar áreas de autoevaluación
No tienes que evaluar todos los aspectos de tu vida para empezar a ser fiel a ti mismo. Piense en las cosas que lo inquietan y que se pueden cambiar. Sus opciones de enfoque incluyen metas, carrera, dinero, familia, espiritualidad y amor.
- También puede juzgar cómo pasa el tiempo. Por ejemplo, ¿con quién pasas el tiempo? ¿Qué tipo de tiempo de calidad pasa con otras personas?
- Puedes ver las decisiones que tomas por ti mismo. Por ejemplo, ¿cuáles son sus metas, hábitos de ejercicio, alimentación, bebida o trabajo?
- También puede ver cómo cumple los roles que cumple, como empleado, padre, hijo, cónyuge, etc. Evalúe sus metas y su progreso hacia su consecución.
Paso 3. Sea valiente
Un buen comienzo es con un problema con el que se sienta cómodo, luego trabaje hasta llegar a un problema que lo incomode. Una vez que haya ganado confianza en su capacidad para ser honesto consigo mismo, continúe desafiándose a sí mismo tocando temas con los que no se sienta muy cómodo.
Tenga cuidado de no elegir qué juzgar basándose únicamente en lo cómodo que se siente con el tema. Si evita las cosas que lo hacen sentir incómodo, es probable que evite el problema más importante de todos
Paso 4. Reserve algo de tiempo para usted
Levántese más temprano o más tarde que su familia, o busque un lugar tranquilo donde pueda sentarse y pensar. Algunas personas piensan mejor mientras realizan tareas sencillas (como lavarse) o mientras salen a caminar. Encuentra lo que funciona para ti.
Parte 2 de 3: Realización de una autoevaluación
Paso 1. Escriba todo
Poner las cosas en palabras te hará específico. Puede escribirlos de la forma que desee, ya sea en forma de listas, notas, imágenes o mapas. Si no eres del tipo que escribe, considera hablar con una grabadora de voz o grabar tus pensamientos de alguna otra manera.
Paso 2. Escriba específica y completamente
En lugar de evaluaciones vagas, las evaluaciones amplias arrojan puntos fuertes y áreas de mejora específicas. Esto le ayudará cuando llegue el momento de actuar. No se centre solo en las áreas de mejora, sino también en las fortalezas y habilidades.
Por ejemplo, en lugar de señalar que es "demasiado tímido", podría decir "Quiero ser más asertivo cuando expreso mi opinión en una reunión en el trabajo cuando me siento realmente seguro de algo"
Paso 3. Empiece por sus puntos fuertes
¿Qué se te da bien hacer? ¿Qué haces con pasión? ¿Qué hace que otras personas te feliciten o digan que eres inteligente? Una vez anotado, piense en cómo mejorarlo o utilizarlo para su propio bien.
Tómese 10 minutos y complete las siguientes oraciones de tantas formas diferentes como pueda: Uno de mis puntos fuertes es …
Paso 4. Tenga en cuenta qué áreas podrían mejorarse
¿Qué no te gusta? ¿Qué no funcionó para ti? Centrarse en las áreas de mejora puede poner las cosas en perspectiva. Después de escribir todo eso, puede elegir si intentar arreglar el área o simplemente dejarlo ir.
Tómese otros 10 minutos y complete la siguiente oración de tantas formas diferentes como sea posible: Las cosas no funcionan cuando …
Paso 5. Anote las oportunidades que tiene
Esto podría basarse en cómo usas tus fortalezas o te mejoras. A nivel personal, una oportunidad no solo significa el potencial para ganar dinero. Por otro lado, una oportunidad puede significar satisfacer una necesidad o ayudarlo a mejorar.
Por ejemplo, aprender a tocar un instrumento puede no brindarle una oportunidad financiera, pero la satisfacción de aprender a tocar música es suficiente para convertirse en una oportunidad
Paso 6. Escriba los factores que socavaron su éxito
¿Qué podría arruinar la oportunidad, frustrar la esperanza o arruinar su éxito? Identificar todos estos factores lo pondrá más alerta para que ya no se sienta tan amenazador.
Algunos riesgos están fuera de nuestro control, pero muchos pueden mitigarse o anticiparse
Paso 7. Realice una autoevaluación verbal
Coloque una silla vacía frente a usted e imagínese sentado en ella. Di en voz alta todas las cosas que te escondes. Esto puede ser algo positivo sobre ti.
Si se siente más cómodo hablando con otra persona, puede imaginarse a esa persona sentada en esa silla vacía. Es posible que incluso deba llamar a la persona y transmitirle lo que acaba de decir
Parte 3 de 3: Revisión y seguimiento de la autoevaluación
Paso 1. Revise su lista de fortalezas, oportunidades y áreas de mejora
Tacha las cosas que, pensándolo bien, no parecen correctas o no tienen sentido. Reemplácelo con cosas que resultaron extraviadas. Además, coloque un asterisco junto a las cosas que sean muy ciertas o que evoquen su reacción.
Paso 2. No te rindas
Luche contra los sentimientos de desesperanza y desánimo cuando identifique estas áreas de superación personal. Una forma es darse una pequeña recompensa por identificar áreas de superación personal y tomar medidas. Además, cuando surjan sentimientos de desesperanza y desánimo, concéntrese en lo más fácil y evalúe algo que sea relativamente indoloro y fácil de arreglar.
Recuerde, no está midiendo su valor como persona, solo está tratando de identificar la diferencia entre su yo real e ideal
Paso 3. Pregúntales a tus amigos de confianza cómo te perciben
Mirarte a ti mismo objetivamente no siempre es fácil, y una evaluación honesta de un extraño puede ayudarte a determinar si tu juicio personal es correcto.
Mantener las cosas en perspectiva. Aún no has ganado el Nobel de la Paz. La mayoría de nosotros también. Eres solo un ser humano y nadie, incluyéndote a ti mismo, espera la perfección de ti
Paso 4. Cree un plan de acción
Determine qué áreas necesitan mejorar y establezca metas para lograrlas. Para las metas que parecen demasiado grandes, considere dividirlas en metas más pequeñas. Asegúrese de definir el éxito de manera que pueda identificar cuándo ha funcionado y es probable que tenga éxito.
Por ejemplo, si cree que tiene un problema de peso, establezca una meta como “Perder 45 kg” y divídala en pequeños pasos que lo llevarán allí. Piense en todos los pequeños cambios que pueda para cumplir con su gran objetivo. Por ejemplo, la primera semana de dejar de beber refrescos y bebidas azucaradas. La segunda semana, deje los pasteles que se venden en paquetes, como pasteles y donas, y reemplácelos por versiones más saludables. Siga reorganizando su dieta hasta que casi siempre esté comiendo una dieta saludable
Paso 5. Cree una tabla que describa su progreso
Mantenga la lista para recordar cuáles son sus fortalezas y metas. Cuando complete con éxito una acción y alcance una meta, cruce el elemento y agregue una nueva meta a la lista. Si no hay progreso, averigüe los obstáculos que lo están frenando y concéntrese en cómo superarlos.
Por ejemplo, si no puede deshacerse de su adicción al juego, piense en cómo comenzó el proceso de dejar de fumar y cuándo no funcionó. Es posible que vuelva a jugar los fines de semana cuando no hay nada más que hacer, y puede comenzar a planificar más actividades para pasar el tiempo los fines de semana
Paso 6. No seas demasiado duro contigo mismo y mantén la perspectiva
Mientras atraviesa todo esto, recuerde separar su comportamiento de lo que es como persona. No eres tus acciones y tus acciones no determinan tu valor. Cuando te enfocas en un área de superación personal, parece que todo lo que vas a hacer es "mejorarte" a ti mismo. Así que asegúrese de concentrarse en las áreas que no necesitan mejoras.
Por ejemplo, si está concentrado en hacer ejercicio con más frecuencia y cumplió con todos sus objetivos de ejercicio durante el último mes, podría tomarse un día libre e ir al cine en lugar de correr. Solo debe tener cuidado de no volver a caer en los viejos hábitos y desperdiciar todo el esfuerzo que ha realizado
Consejos
- Recuerde, nunca está de más escribir algo. Puede optar por no compartirlo, destruirlo, editarlo o simplemente mantenerlo en secreto.
- Si no sabe por dónde empezar, intente realizar una prueba de personalidad (ver enlace externo). La prueba por sí sola no puede revelar quién es usted, pero puede proporcionar información sobre su naturaleza para ayudarlo a comenzar.
- Siempre puede buscar ayuda profesional independientemente del progreso que haya logrado. Ser fiel a ti mismo no significa que tengas que hacerlo tú mismo.
