El herpes es una enfermedad que afecta a muchas personas. En los EE. UU., 1 de cada 6 personas entre 14 y 49 años tiene herpes genital, y esta cifra es más alta en algunos otros países. Si tiene herpes, permanecerá con usted por el resto de su vida. Sin embargo, eso no significa que su vida empeore. Todo el mundo tiene defectos físicos, y el tuyo resulta ser herpes. La mejor manera de aceptar este virus es aceptar los hechos y adquirir el hábito de controlar los síntomas del herpes para mejorar su calidad de vida.
Paso
Método 1 de 2: lidiar con un diagnóstico de herpes
Paso 1. Acepte el hecho de que tiene herpes
Aceptar la realidad te permitirá seguir adelante con tu vida. Las investigaciones muestran que las personas con herpes que pueden aceptar la situación tienen una mejor calidad de vida. Esto significa que acepta el hecho de que tiene herpes y esto debe ser declarado. Se necesita tiempo para pasar por el proceso de aceptación. Muchas personas se niegan a admitir su enfermedad o siguen viviendo como si no tuvieran herpes. Esta negación solo empeorará las cosas.
- Si descubre que tiene herpes y lo mantiene en secreto para su pareja, no solo se dañará su relación, sino que también podría ser demandado por negligencia o lesiones personales. No tiene por qué avergonzarse de tener herpes, pero debe ser honesto con su pareja para poder tomar las decisiones correctas y proteger la salud del otro.
- Escriba o verbalice todos sus sentimientos y pensamientos negativos sobre el herpes. Luego, desafíe el origen de todos estos sentimientos negativos y reemplácelos con pensamientos positivos.
- Concéntrate en el presente. No pienses en el peor de los casos ni te ahogues en tus emociones negativas. En lugar de decir "Mi vida está terminando debido al herpes", intente decir: "Todavía estoy vivo, aunque tengo herpes" o "Soy más que un herpes".
Paso 2. Redefinir las cosas normales
Deberá hacer algunos cambios en su vida que pueden resultar difíciles al principio. Sin embargo, debes saber que tu vida no tiene por qué cambiar drásticamente. Todavía puedes hacer las cosas que quieras. Es posible que deba tomar medicamentos todos los días y lidiar con ellos cuando tenga una recaída, pero durante el resto su vida continuará con normalidad.
Sigue con tu vida. asegúrese de hacer lo que ama y de pasar tiempo con familiares y amigos. Haz cosas sencillas, como dar un paseo o leer un libro, para sentirte positivo contigo mismo
Paso 3. Habla con una persona de confianza
Cuando tenemos problemas, a menudo nos encerramos. Esto empeorará el problema. Hablar con una persona de confianza que se preocupe por usted puede ser de gran ayuda. Esta persona puede ser un amigo, familia, pareja o terapeuta.
- Sigues siendo la misma persona, incluso después del diagnóstico de herpes. La gente no deja de amarte solo porque tienes herpes.
- Puede que le lleve algún tiempo hablar cómodamente sobre su diagnóstico con otras personas. Habla de ello cuando estés listo.
Paso 4. Tenga en cuenta que el herpes es común
Mucha gente en los Estados Unidos ha contraído herpes. La mayoría de las personas con herpes no presentan síntomas o solo presentan síntomas leves. Quizás, incluso conoces a otras personas que tienen herpes. Sepa que usted no está solo.
Paso 5. Perdónate a ti mismo
Pasará por varias emociones después de que le diagnostiquen herpes. Mucha gente es desconfiada, enojada, resentida o avergonzada. Todos estos sentimientos son normales, pero debes reconocerlos y lidiar con ellos. Mantener esos sentimientos bajo control provocará estrés, que puede exacerbar el brote y aumentar el dolor.
- Nunca puede culparse a sí mismo si contrae un resfriado o una gripe. Cualquiera puede contraer herpes y no se sobrecargue con él. No eres un idiota y el herpes no puede definir tu vida.
- Piense en cómo le respondería a un amigo que admite que tiene herpes. Perdónate y trátate con compasión.
- Escriba exactamente lo que quiere perdonar para desahogar su enojo. Rasgue o queme letras que simbolicen su ventilación.
Paso 6. Perdona a la otra persona
Es normal sentirse decepcionado con alguien que ha contagiado el herpes y es posible que se pregunte si la persona que lo ha transmitido sabe que tiene herpes. La mayoría de las personas con herpes no saben que han contraído este virus. Lo siento, todo se trata de ti y de nadie más. Aferrarse a la ira y el odio solo le hará daño a usted mismo y no al contactor. Tienes que poder perdonar a otras personas, incluso si se siente muy difícil.
- Reconozca cualquier enojo u odio que sienta. Habla o escribe cómo te sientes. Intente escribir una carta al que le dio el herpes para que le dé el corazón y luego queme la carta. Quemar una letra es un símbolo de desahogar su ira y odio.
- Si tiene problemas para perdonar, pídale a un terapeuta que le ayude a superar sus sentimientos.
Paso 7. Busque ayuda profesional
Si no puede lidiar con los efectos emocionales del herpes solo, consulte a un terapeuta o consejero. Se ha demostrado que el manejo del estrés cognitivo conductual, la relajación muscular progresiva y la terapia de grupo ayudan a controlar el herpes.
- Los terapeutas profesionales pueden ayudarlo a combatir la soledad y mejorar su estado de ánimo. La terapia de grupo también le presentará a otros pacientes que padecen herpes.
- El manejo del estrés cognitivo conductual lo ayudará a concentrarse en cómo sus pensamientos afectan sus emociones y comportamiento. Esta terapia puede ayudarlo a sentirse con más energía y mejorar su función inmunológica.
Paso 8. Únase a un grupo de apoyo
Los grupos de apoyo son un lugar seguro para compartir sus sentimientos y aprender de sus compañeros que padecen herpes. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en línea o en persona. Pregúntele a su médico si conoce algún grupo de apoyo al que pueda unirse.
Método 2 de 2: Control del herpes
Paso 1. Consulte a un profesional médico
Su médico puede ayudarlo a determinar la mejor manera de controlar el herpes. De esta manera, puede sentirse en control de su enfermedad. hable con su médico sobre sus preocupaciones y cómo afectan su vida diaria.
Paso 2. Reducir el estrés
La investigación ha demostrado un vínculo entre el aumento del estrés y los brotes. Esto crea un ciclo malo porque los brotes de herpes pueden causar estrés severo.
- La respiración profunda, el yoga, la meditación y caminar también son excelentes para reducir el estrés. Encuentra una actividad que disfrutes para tranquilizar tu mente. Practique el manejo del estrés con regularidad e intente incluirlo en su vida diaria.
- Dormir lo suficiente también es importante para reducir el estrés.
Paso 3. Trate
Aunque no existe cura para el herpes, existen medicamentos para controlar los síntomas. Estos medicamentos pueden acelerar la cicatrización de heridas, reducir la intensidad y frecuencia de los brotes y minimizar la posibilidad de transmisión a otras personas. Los medicamentos que generalmente usan las personas con herpes son Aciclovir, Famciclovir y Valaciclovir.
El médico le dirá cuántas veces debe tomar el medicamento. Algunos pacientes solo toman medicamentos cuando aparecen los síntomas, pero también hay quienes toman medicamentos todos los días
Paso 4. Dígale a su pareja sexual
Debe asegurarse de que sus parejas sexuales actuales y futuras estén al tanto de su enfermedad. Comuníquese en un lugar privado antes de que la conversación se caliente y se vuelva pesada.
- Inicie la conversación con “Tengo algo que decir. Resulta que me diagnosticaron herpes. Esta enfermedad es bastante común, pero quiero que hablemos de sexo seguro …"
- Además, su nueva pareja debe hacerse la prueba del virus antes de tener relaciones sexuales. Es posible que tu pareja también la tenga, pero tú no lo sabes.
- Algunas personas tienen una reacción negativa cuando descubren que tiene herpes. No se ponga a la defensiva y deje que la otra persona se calme primero y explique su herpes. La persona puede aceptarlo o no. Asegúrese de comprender cualquiera que sea la decisión.
- Su honestidad sobre el herpes ayudará a construir una relación de confianza.
Consejos
- Excepto durante un brote, el herpes no necesariamente le impide tener relaciones sexuales. El herpes es un problema leve de la piel y no afectará su vida sexual.
- Toma una clase de yoga, taici o qigong. Golpea un saco de arena o juega tenis, bádminton o squash. El ejercicio aliviará su estrés.
- Obtenga una receta del médico. Por lo general, el herpes no es de importancia médica y, a menudo, no causa nada.
- Limite el consumo de bebidas azucaradas y alimentos grasos.
- Mantenga bajo control su consumo de cafeína y alcohol.
- Se ha demostrado que los medicamentos antiinflamatorios (como el ibuprofeno) disminuyen la sensibilidad al dolor viral en áreas sensibles, como el ano y la vagina. Aunque los síntomas generalmente no desaparecen de inmediato, estos medicamentos pueden ayudar con el dolor.
