La homofobia internalizada ocurre cuando alguien que es gay piensa que ser gay es algo malo. En algunos casos, una persona gay rechaza su propia sexualidad. Una persona que lucha con la homofobia internalizada también puede enfrentar conflictos internos con respecto a sus sentimientos de atracción sexual y deseo de ser heterosexual. Puede desarrollarse inconscientemente como un niño a través de las creencias de los padres, las actitudes de la comunidad a la que pertenece, las opiniones de los compañeros, el odio a los líderes religiosos o incluso las leyes contra los homosexuales aprobadas por el gobierno. Estas creencias anti-gay pueden evitar que una persona tenga una vida plena, logre metas profesionales y personales y sienta baja autoestima o ansiedad y depresión. Si estás luchando contra la homofobia internalizada, hay varias formas de avanzar hacia la autoaceptación.
Paso
Parte 1 de 3: Identificación de la homofobia
Paso 1. Esté dispuesto a resolver su problema
A veces es más fácil ignorar y reprimir los sentimientos. En realidad, si haces eso, solo lo estás acumulando hasta que sea abrumador. Para lidiar con la homofobia internalizada, debes estar dispuesto a acceder a esos sentimientos y enfrentarlos.
- Tome una decisión consciente para identificar y deshacerse de la homofobia internalizada. Aunque puede ser difícil, recuerde por qué está haciendo esto. Por ejemplo, su objetivo podría ser superar los sentimientos negativos sobre su orientación sexual y sentirse más feliz con los resultados.
- Tenga en cuenta que la homofobia internalizada también puede causar problemas en las relaciones debido al estrés que genera. Una persona que ha internalizado la homofobia puede sentirse avergonzada y ansiosa. También puede despreciar a las personas homosexuales, incluida su pareja.
Paso 2. Hágase preguntas
Puede determinar si ha internalizado la homofobia haciéndose algunas preguntas simples. Si su respuesta es afirmativa a las siguientes preguntas, es posible que haya internalizado la homofobia. Las preguntas que puede hacerse incluyen:
- ¿Alguna vez has deseado que no te gustara el mismo sexo?
- ¿Alguna vez ha intentado deshacerse de sus sentimientos?
- ¿Alguna vez ha sentido que la atracción sexual por personas del mismo sexo es un inconveniente?
- ¿Ha intentado sentirse atraído por el sexo opuesto?
- ¿Evitas interactuar con personas lesbianas, gays o bisexuales?
- ¿Tu atracción por el mismo sexo te hace sentir alienado de ti mismo?
Paso 3. Considere el impacto de la homofobia internalizada
Considere cómo la homofobia moldea sus actitudes, comportamiento, educación y elecciones de vida. Tal vez la homofobia internalizada te está impidiendo hacerte amigo de otras personas LGBT o lograr tus objetivos de vida.
- Por ejemplo, tal vez evites socializar con personas homosexuales porque niegas tus sentimientos internos. O tal vez tu creencia de que los homosexuales no pueden practicar deportes te impidió dedicarte al pasatiempo de jugar fútbol en la escuela secundaria.
- La homofobia internalizada puede afectar su comportamiento en las relaciones románticas. Se ha demostrado que las personas con homofobia internalizada experimentan más conflictos en las relaciones entre personas del mismo sexo. Incluso puede resultar en violencia doméstica en relaciones del mismo sexo.
- Para combatir la homofobia internalizada, puede intentar hacer una de las cosas que siempre ha querido hacer, pero que no ha tenido tiempo de hacer. Si ha querido jugar al fútbol durante mucho tiempo, únase a una liga. O mejor aún, podrías unirte a un equipo de fútbol gay.
Parte 2 de 3: Deshacerse de la homofobia internalizada
Paso 1. Fíjese metas para usted
Tienes que revertir el impacto internalizado de la homofobia, y establecer metas es un buen comienzo. Trate de establecer metas para las actividades que ha estado evitando porque no cree que los homosexuales puedan realizarlas. Por ejemplo, si le gustan los deportes, puede establecer el objetivo de unirse a un equipo LGBT en una liga deportiva.
Si no hay un equipo LGBT en su deporte favorito en su área, considere crear uno
Paso 2. Aprenda a amarse a sí mismo
Es más fácil decirlo que hacerlo y puede llevar algún tiempo. Intente hacer algo que desarrolle la autoestima. Por ejemplo, desarrolle un estilo o encuentre formas de expresarse que antes no podía. Cosas como esa ayudarán a desarrollar la autoimagen y la autoestima.
- Haz afirmaciones todos los días. Las afirmaciones son cosas que te dices a ti mismo para recordarte atributos positivos. Incluso podrías intentar escribirte un mensaje sobre lo genial que eres. Escribir mensajes de autoafirmación en la casa puede ayudarte a aceptar que eres increíble.
- Regálate un masaje, un tratamiento facial u otro tratamiento que haga que tu cuerpo se sienta cómodo. Si se siente cómodo con su propio cuerpo, es más probable que se acepte a sí mismo.
Paso 3. Deshazte de la fuente de homofobia en la vida
A menudo, si tu homofobia se ha internalizado, el pensamiento anti-gay ya se ha arraigado en tu círculo social. La homofobia puede ser obvia, como si alguien dijera que los homosexuales, o sutil, como el odio a los homosexuales subyace en una conversación. Si alguien a tu alrededor muestra signos de homofobia, debes evitar a esa persona hasta que cambie.
- ¿Hubo personas LGBT expuestas cuando estabas en la escuela? ¿Hablaron tus padres sobre lo mucho que odian a los homosexuales? ¿Quizás tu lugar de culto rechaza a los gays? Considere la posibilidad de distanciarse de estas influencias anti-gay o establecer límites con las personas anti-gay en su vida.
- Eliminar la homofobia de otras personas de su vida puede tener implicaciones para la salud física y mental.
Paso 4. Manténgase alejado de las personas que tienen homofobia
¿Estás en la oficina o en la escuela con alguien que hace comentarios negativos sobre los homosexuales o se burla de ellos? Si es así, trate de distanciarse de la persona.
- También puede denunciar a la persona a un representante de recursos humanos, un maestro o un consejero escolar, ya que tales declaraciones son inaceptables. Tener a alguien que exprese su opinión puede ayudar a mejorar el entorno escolar o laboral.
- Estar expuesto a actitudes negativas hacia las personas homosexuales puede tener un impacto en la autoestima y la autopercepción, por lo que debes mantenerte alejado de las personas homofóbicas.
Paso 5. Habla con un amigo que te haga comentarios homofóbicos
No siempre es posible encontrar un tercero que pueda expresar su opinión cuando alguien hace comentarios homofóbicos. Por ejemplo, si tienes un amigo que ocasionalmente hace comentarios homofóbicos, es posible que tengas que decir algo para detenerlo.
- Mientras lo hace, identifique qué partes de la declaración son homofóbicas. Por ejemplo, si tu amigo hace comentarios homofóbicos, podrías decirle algo como "No me gusta la forma en que usas la palabra gay. ¿Puedes encontrar otra forma de hablar la próxima vez?"
- Asegúrate de concentrarte en el comportamiento de la persona, en lugar de marcarla. En otras palabras, no llames a alguien homofóbico. En cambio, explique que la declaración de la persona es un ejemplo de declaración homofóbica.
Parte 3 de 3: Buscando ayuda de otros
Paso 1. Pasa tiempo con personas LGBT
Si está tratando con alguien que tiene homofobia, pregunte a otras personas LGBT cómo han lidiado con la homofobia en sus vidas. Entonces, simplemente estar cerca de personas LGBT de forma regular puede ayudarte a sentirte menos solo al tratar con personas que tienen homofobia. Hacer amistades con otras personas LGBT también puede ayudar a combatir los persistentes sentimientos de disgusto y auto-odio.
- Intente dedicar tiempo a ser voluntario para una fundación gay o ir a un centro comunitario gay. Hacer el bien mientras se ayuda a uno mismo a superar la homofobia internalizada es una situación en la que todos ganan.
- Si hay un bar gay en tu ciudad, puedes pasar un tiempo allí. Ni siquiera tienes que beber para divertirte socializando en un bar gay.
Paso 2. Rodéate de personas que te apoyen
Un entorno positivo y de apoyo puede aumentar su autoestima, su perspectiva de la vida y su felicidad general. Trate de rodearse de personas que acepten y apoyen su orientación sexual.
- Rodéate de amigos que apoyen tu orientación sexual. Cambiar su círculo de amigos puede llevar tiempo y ser emocionalmente complicado, pero vale la pena por su bienestar y salud mental.
- Elija una empresa que acepte personas LGBT. Si su empleador no lo apoya y tiene un entorno de trabajo peligroso, puede ser el momento de buscar un nuevo trabajo.
- Algunas organizaciones a las que podría considerar unirse son Suara Kita o un lugar de culto que acepta a personas homosexuales. es un lugar donde puedes conocer gente abierta y amigable que está en contra de la homofobia.
Paso 3. Busque la ayuda de un experto
Si tiene depresión o homofobia internalizada que persiste, considere buscar ayuda de un psiquiatra. Puede visitar a un psicólogo, terapeuta o consejero. Asegúrese de que el experto acepte a personas homosexuales porque consultar a un consejero que tenga la más mínima homofobia solo hará que empeore.
No dude en encontrar a la persona adecuada para ayudarlo con el problema. Puedes pedirle a un psiquiatra su opinión sobre temas LGBT y decirle que no quieres consultar con alguien que tiene homofobia
Consejos
- Aceptarte a ti mismo lleva tiempo. No se frustre demasiado si no se siente mejor de la noche a la mañana.
- Existen muchos estereotipos negativos sobre las personas LGBT. Encuentra formas de lidiar con eso y protege tu autoestima para que las actitudes negativas de otras personas no afecten tu autoestima.
