Ser considerado significa tomarse el tiempo para pensar en cómo se siente la otra persona. Para ser verdaderamente consciente, necesita saber cómo sentir lo que sienten otras personas, tener sabiduría y ser amable y amistoso. A veces, podemos pensar demasiado en lo que necesitamos y queremos y podemos olvidarnos de que hay otras personas a nuestro alrededor que pueden resultar heridas u ofendidas por nuestras acciones. Tomar la decisión de ser conscientes puede ayudarnos a ser conscientes de quienes nos rodean y al mismo tiempo satisfacer nuestras propias necesidades. Si desea saber cómo convertirse en una persona más solidaria, consulte el paso 1.
Paso
Parte 1 de 3: Tener una perspectiva consciente
Paso 1. Ponte en el lugar de otra persona
Antes de hablar con su amigo, compañero de trabajo, vecino o maestro, pregúntese cómo se sentía la persona en ese momento. Tal vez estés enojado con tu compañero de cuarto y quieras decirle que es demasiado desordenado, o quieres pedirle a tu mejor amigo que deje de llamarte demasiado. Bueno, antes de hablar con ellos sobre cómo se siente realmente, debe pensar en cómo reaccionarían y tratar de pensar en lo que piensan. Si bien no tiene que cambiar completamente lo que quiere decir para su beneficio, pensar en la situación desde el punto de vista de la otra persona puede ayudarlo a decir lo que quiere decir mientras reduce las posibilidades de herir sus sentimientos.
- Tal vez tu compañero de cuarto sea un desastre total, pero también es el que siempre sale de compras. Debes encontrar una manera de felicitar sus buenas cualidades y sus malas cualidades para que no sienta que no la valoras como compañera de cuarto.
- Tal vez tu mejor amiga te llame a menudo porque se ha sentido muy sola desde que su novio rompió con ella. Aún puede decir lo que quiera decir, pero vigile sus sentimientos y trate de pensar desde su punto de vista antes de hablar.
Paso 2. Anticípese a las necesidades de los demás
Parte de ser consciente es saber lo que quiere la otra persona antes de que se dé cuenta. Si vas a almorzar con tus compañeros de trabajo, ten suficientes pañuelos para todos. Si vas a la playa con amigos, tráeles una sombrilla extra. Si sabe que su esposo trabajará hasta tarde, déjele la cena en el refrigerador. Preste atención a lo que otras personas necesitan, incluso antes de que se den cuenta.
- La gente estará agradecida y asombrada por tu atención.
- No debes hacer esto porque quieras algo a cambio, sino porque realmente quieres ayudar a otras personas.
Paso 3. Piense en otras personas cuando esté en público
La mayoría de la gente común no piensa en ellos cuando están en público. La próxima vez que salga, piense cómo afectará su actitud a otras personas y cómo reaccionarán. Podrías pensar que está bien hablar en voz alta con tu mejor amigo por teléfono en la cafetería mientras las personas que te rodean estudian, pero en realidad, es posible que realmente las estés molestando. Aquí hay algunas otras formas de asegurarse de que está prestando atención a otras personas en público:
- Trate de hablar en voz baja cuando esté hablando por teléfono o con amigos.
- Evite ocupar mucho espacio
- Si está en un salón de clases, evite abrir cualquier cosa que sea ruidosa y distraiga a los demás.
- Vea a dónde va en lugar de enviar mensajes de texto mientras camina.
Paso 4. Piense en las circunstancias económicas de otras personas
Antes de pedirles a sus amigos o personas que conoce que recauden dinero para comprar algo, debe pensar en su situación económica tanto como sea posible. Si tus amigos están arruinados, no los lleves a cenar al lugar más caro de la ciudad, a menos que les invites a algo. Es posible que no piense de esta manera cuando sus propias finanzas aún están bien, pero no quiere poner a otras personas en una situación incómoda porque no pueden pagar por ello. Aquí hay algunas formas de asegurarse de que está pensando en la situación económica de otras personas:
- Si va a celebrar una boda, piense en sus invitados. ¿Puede su dama de honor comprar un vestido de 2 millones de dólares o ir a una fiesta en Tahití? ¿Sus invitados pueden pagar el avión para llegar a su casa? Por supuesto, este es su evento, pero debe asegurarse de que las personas involucradas no tengan que romper sus cuentas bancarias para asistir.
- Si viajas con personas que no tienen mucho dinero, busca cosas más baratas para hacer, como ir a la hora feliz o ver una película divertida en lugar de ir de discotecas o ir al cine. No avergüence a los demás haciéndoles admitir que no pueden pagarlo.
Parte 2 de 3: Esté atento en las conversaciones
Paso 1. Elija el momento adecuado
Parte de estar atento es saber cuál es el mejor momento para decir algo. Incluso los comentarios más casuales pueden parecer insultos si se dicen en el momento equivocado. Asegúrese de que la persona con la que está hablando todavía esté de buen humor cuando lo diga y de que no interrumpa nada ni cause problemas por lo que está diciendo. A continuación, se muestran algunas formas de elegir la hora:
- Por ejemplo, tal vez tenga buenas noticias, como que se va a casar pronto. Esta noticia sería genial a la hora del almuerzo con tus amigos, pero si tu compañera de trabajo está hablando sobre el funeral de su madre, también podrías hablar de ello en otro momento.
- Por otro lado, si tiene malas noticias, asegúrese de que la persona esté en buen estado de ánimo. Si tu amiga está hablando de su embarazo, este no es el momento de hablar sobre cómo rompiste con tu novio.
- Si tiene comentarios negativos con un compañero de trabajo, asegúrese de hacerlo en el momento adecuado. Reserve tiempo para hablar con la persona en lugar de hablar sobre comentarios negativos cuando la persona no lo espera
Paso 2. Elija sus palabras con cuidado
Si quieres llamar la atención, debes saber que las palabras que utilizas son tan importantes como el mensaje que quieres transmitir. Si desea que la gente entienda rápidamente y no se sienta mal, debe pensar en las palabras que usará cuando hable. Ya sea que busque una forma de dar comentarios negativos o incluso una forma adecuada de felicitar a alguien, es importante recordar que las palabras significan algo. Aquí hay algunas cosas que debe considerar al elegir sus palabras:
- Incluso si das un comentario negativo, puedes encontrar una forma sutil de decirlo. Puede decirle a un compañero de trabajo que "podría ser incluso más eficiente" que decirle que es "lento" o puede decirle a su mejor amigo que se siente "inundado" por haber sido contactado una y otra vez en lugar de decirle que está "pegajosa como el pegamento"."
- También puede hacer que su mensaje suene menos insultante si no usa directamente la palabra "usted". Por ejemplo, en lugar de decirle a tu novio: "Estás realmente paranoico", podrías decirle "Me preocupan los problemas de confianza en nuestra relación", esto sigue transmitiendo el mensaje sin que tu novio sienta que te estás burlando. él.
Paso 3. No monopolice la conversación
Otra cosa que le importa a la gente que está acostumbrada a hablar sin parar sin darse cuenta de que a la otra persona no le importa en absoluto. Está bien si tienes una historia interesante que contar, pero si siempre hablas y no dejas que otras personas lo digan, no te importa. La próxima vez que hable en grupo o con otras personas, tenga en cuenta cuánto está hablando en comparación con otras personas. Asegúrese de darle a la otra persona la oportunidad de hablar, preguntarle cómo está y cómo se siente. Esto es realmente cariñoso.
- Si tiene una conversación rápida con un amigo en el pasillo o durante el almuerzo, asegúrese de que ambos tengan tiempo para hablar sobre cómo está. Si solo está hablando de su día actual y lo que va a hacer la próxima semana y luego se va, eso es no prestar atención.
- También debe estar atento cuando piense en el tema que está discutiendo. ¿Querrían tus compañeros de trabajo escuchar tu juego con tu mejor amigo que nunca conocieron? ¿O tu mejor amigo escuchará una larga discusión sobre una larga reunión que tienes en el trabajo?
Paso 4. Da las gracias
También es amable agradecer a los demás con sinceridad y honestidad lo que han hecho por ti. Puedes agradecerles cosas importantes, como dejarte quedarte con ellos mientras buscas un nuevo apartamento, o cosas pequeñas como llevarte un café. No importa cuán pequeña sea la acción, es importante agradecer a las personas para que sepan que las aprecias y comprendan que no solo esperas que los demás te hagan el bien. Míralos a los ojos y centra tu atención en ellos cuando les des las gracias para demostrar que realmente lo dices en serio.
- Si eres un invitado en la casa de un amigo, o alguien ha hecho algo realmente bueno por ti, dale una botella de vino o una canasta de regalo para demostrar que realmente te preocupas. A veces, simplemente diciendo "¡Gracias!" no es suficiente.
- Adquiera el hábito de hacer tarjetas de agradecimiento para demostrar que las aprecia. Este es un regalo reflexivo y un gesto que a menudo se pasa por alto.
- También puede ir más allá de simplemente decir "gracias" y explicar cuánto significan para usted las acciones de la persona. Por ejemplo, podría decir algo como “Jackie, muchas gracias por prepararme la cena ayer. Ese día estaba muy estresado por el trabajo y realmente me ayudaste a mantener la calma ".
Paso 5. Discúlpate cuando hagas algo mal
Las personas atentas también tienen sus inconvenientes. Si cometió un error, como si hubiera lastimado a alguien o se haya topado con alguien accidentalmente, debe asegurarse de disculparse por sus acciones. No se limite a decir "lo siento" y se marche como si no le importara en absoluto; mírelo a los ojos, dígale cuánto lo siente y dígale que no volverá a suceder. Asumir la responsabilidad de algo es mucho mejor que dejarlo atrás y esperar que desaparezca por sí solo. Aunque disculparse puede resultar incómodo, la otra persona lo agradecerá.
Las personas atentas saben cuándo disculparse porque saben cuándo han herido los sentimientos de alguien, incluso si no fue su intención. Si has lastimado a alguien, no digas "Lamento que te hayas sentido mal cuando yo …". Un lenguaje como este en realidad culpa a la otra persona y evita la responsabilidad
Paso 6. Sea prudente
Tener sabiduría es una parte importante de ser una persona consciente. Ser sabio significa saber cómo transmitir su mensaje sin insultar a quienes lo rodean; esto no significa que tengas que mentir. Para ser sabio, debe saber cómo dar retroalimentación o crítica de una manera cortés y amable para que pueda transmitir el mensaje sin herir los sentimientos de las personas. También puede ser un oyente activo y estar al tanto de quienes lo rodean para asegurarse de que responderán de la manera deseada.
- Si insultas a las personas, serán menos receptivas a tus críticas. Proporcionar información de una mejor manera hará que los demás se sientan mejor “y” puede hacer que cambien; esta es la mejor situación.
- Por ejemplo, si desea decirle a su compañero de trabajo que está trabajando lentamente, podría decirle “Creo que sus proyectos siempre son detallados y completos. Sin embargo, me pregunto si puede mantener la calidad de su trabajo y aumentar un poco su eficiencia ".
Parte 3 de 3: Actúa conscientemente
Paso 1. Haz buenas obras por las personas cuando veas que necesitan ayuda
Estar atento significa saber cuándo alguien necesitará ayuda antes de pedirla. Esto puede significar cualquier cosa, desde abrirle la puerta a alguien con muletas hasta llevarle el almuerzo a tu mejor amiga cuando ha tenido un día difícil. Siempre que no ayude a las personas que no necesitan ayuda, actuará con consideración. Esté atento a todas las situaciones, grandes o pequeñas, si puede ayudar a alguien. Observa siempre si alguien necesita algo, incluso si no se atreve a pedirlo. A continuación, se muestran algunos ejemplos de cómo ser consciente:
- Sostén la puerta para alguien más
- Prepare un asiento para otra persona
- Prepare un lugar para la persona sentada a su lado
- Deje que una persona mayor tome asiento si está en un autobús o en un tren
- Lleva café para un compañero de trabajo si lo vas a comprar
- Ayude a sus padres haciendo la tarea cuando estén ocupados
- Realice pedidos para sus seres queridos o compañeros de cuarto.
Paso 2. Tenga una buena actitud
Otra parte de estar atento es mostrar una buena actitud. Si quieres ser amable con otras personas, no debes ser grosero, ruidoso o perturbador en situaciones sociales. No tienes que ser como un príncipe, pero tienes que ser capaz de tener una buena actitud básica para que las personas que te rodean se sientan cómodas. Entre caminar con amigos o visitar la fiesta de cumpleaños de la abuela, hay que mostrar una buena actitud, aunque el significado de "buenos modales" cambia ligeramente según la persona. A continuación, se muestran algunos ejemplos de buena actitud:
- Evite maldecir o ser demasiado vulgar
- Si eructas, primero di lo siento
- Coloque un pañuelo en su regazo al comer para evitar derramar la comida por todo el cuerpo.
- No bebas agua demasiado fuerte
- Abran paso a la gente en la carretera
- Evite temas desagradables o inapropiados frente a una audiencia inapropiada
Paso 3. Dividir
Otra forma de ser consciente es compartir con los demás. Tal vez trajiste una caja de deliciosas galletas de tu mamá y no puedes esperar para comerlas, pero debes preguntar a tus compañeros de trabajo si les gustaría. Tal vez trajiste pegatinas geniales a la escuela y no puedes esperar para decorar tu cuaderno. Pregúntales a tus amigos si quieren hacerlo juntos. También puedes compartir tu ropa, tu lugar o cualquier otra cosa que signifique algo para ti y los que te rodean. Recuerde, si comparte algo que no le importa, no lo está compartiendo.
Compartir no es solo para niños pequeños y hermanos. Esta es una cualidad importante para ser consciente a cualquier edad
Paso 4. Sea puntual
Una de las cosas más egoístas que puede hacer es pensar que su tiempo es más valioso que el de los demás. Es posible que esté haciendo esto por accidente, pero si llega tarde, especialmente si lo hace habitualmente, puede enviar un mensaje a los demás de que realmente no le importa su tiempo. Ya sea que sea 5 minutos tarde para la clase, media hora tarde para el trabajo o 45 minutos tarde para ponerse al día con los amigos para el almuerzo, esto realmente hará que la otra persona se sienta molesta y piense que no le importa su tiempo.
- Por supuesto, si vas a una fiesta o un evento con mucha gente, llegar a tiempo puede que no importe; el hecho es que llegar a una fiesta a tiempo puede empezar a ser un poco incómodo. Pero si haces esperar a una o dos personas, eso es egoísta.
- Si sabe que va a llegar tarde, no mienta sobre dónde está ("¡Estoy a solo unos kilómetros de distancia!") Porque cree que se sentirá mejor. Sea honesto si va a llegar 10 o 15 minutos tarde
Paso 5. Realice una buena acción al azar
Ésta es otra parte de ser consciente. En lugar de simplemente ser amable con las personas que conoces y amas, también puedes ser amable con los extraños, especialmente con aquellos que necesitan ayuda. Puede sostener las puertas para las personas, dar propina en la cafetería más cercana, felicitar a las personas con las que se cruza en la calle, dar multas de estacionamiento de una hora a las personas que acaban de entrar en el estacionamiento o ayudar a llevar las compras de las personas mayores a su automóvil..
- Acostumbrarse a ayudar a las personas le hará una mejor persona
- Por supuesto, debe asegurarse de que la persona realmente necesite ayuda. No querrás molestar a alguien que solo quiere estar solo.
Paso 6. Mantenga limpio su lugar
Es importante mantener limpio su lugar, ya sea que desee ser solo un huésped de la casa, un compañero de cuarto o un familiar afectuoso o un ser humano afectuoso. Si vives solo, también debes limpiar tu casa, pero debes ser más amable si hay otras personas a tu alrededor. Haga su cama, saque la basura o limpie sus platos, y no haga que otra persona lo haga por usted. Ésta es una parte importante de ser consciente a cualquier edad.
Las personas egoístas sentirán que el mundo gira a su alrededor y esperarán que otros limpien su basura. Esto demuestra que son más importantes que otros y esperan que los demás actúen en consecuencia. No quieres ser este tipo de persona
Consejos
- Haz el bien a los demás
- ¡Sea paciente al intentar adoptar esta actitud!
- ¡La práctica te acostumbrará!
- Otra forma de practicar la atención plena es ofrecerse como voluntario para trabajar con niños; asegúrese de creer lo que ellos piensan, incluso si en realidad no lo cree
