El perdón no es cosa fácil. Admitir que hay un problema y luego encontrar una solución requiere tiempo, paciencia y coraje. Cuando tenemos que perdonarnos a nosotros mismos por lo que hicimos, este proceso se vuelve aún más difícil. El perdón es un proceso difícil. Puedes aprender a perdonarte a ti mismo practicando aceptarte a ti mismo y entendiendo que la vida es un viaje y no una carrera.
Paso
Método 1 de 5: practica perdonarse a ti mismo
Paso 1. Descubra por qué debería perdonarse a sí mismo
Si nos damos cuenta de que cometimos un error, es posible que nos sintamos culpables y necesitemos perdón. Cuando piensa en esos recuerdos, puede sentirse incómodo. Para saber por qué se siente así, pregúntese:
- ¿Me siento así porque las consecuencias de hacerlo me hacen sentir culpable?
- ¿Me siento así porque fui la causa de lo malo?
Paso 2. Acepta que el fracaso no te convierte en una mala persona
Todo el mundo ha fracasado en algún momento de su vida. No asuma que el fracaso, tanto en el trabajo como en una relación, lo convierte en una mala persona. Como dijo Bill Gates, "es genial celebrar el éxito, pero es aún más importante aprender del fracaso". Aprenda de sus errores como un paso para perdonarse a sí mismo.
Paso 3. No tenga miedo de empezar de nuevo
Para perdonarte verdaderamente a ti mismo, no debes tener miedo de empezar de cero. Aprender a perdonarse a sí mismo no es solo aprender a aceptar el pasado, sino también aprender de la experiencia. Aprenda lecciones de sus experiencias y úselas para construir una mejor persona.
Paso 4. Adáptese a la nueva mentalidad aprendiendo de los errores del pasado
Una forma de seguir adelante con la vida es adaptarse a lo que ha aprendido.
- Fíjese metas en el futuro que puedan ayudarlo a mejorar y fortalecer su forma de pensar. Esta previsión puede ayudarte a perdonarte a ti mismo por ahora enfocándote en los cambios positivos que puedes hacer.
- Siempre que se sienta culpable, recuerde las palabras de Les Brown, "perdónese y siga adelante". Esto puede ayudarlo siempre que cometa un error.
Método 2 de 5: Dejar ir el pasado
Paso 1. Comprenda que nadie es perfecto
Es posible que desee perdonarse a sí mismo por lo que le hizo a otra persona. Sin embargo, primero debes darte cuenta de que no eres responsable de las acciones de los demás. Todos cometemos errores y todos tomamos malas acciones en la vida. Reconocer esto puede ser el paso que necesita para comenzar el proceso de curación a sí mismo.
Paso 2. No se hunda en los errores del pasado
Es bueno aprender de los errores del pasado, pero ahogarte en ellos puede evitar que te perdones a ti mismo. También puede hacer que no se dé cuenta de la situación actual. Sentirá que su vida no se mueve cuando mencione las cosas que hizo o no hizo. Así que concéntrese en el estado actual y en lo que puede hacer en el futuro para mejorar su vida.
Paso 3. Planifique un futuro brillante dejando atrás el pasado
Considere adoptar un enfoque de vida de "arréglelo y luego déjelo ir". Si experimenta un evento que ha alterado sus sentimientos como en el pasado, concéntrese en lo que puede controlar.
Intente solucionar el problema que pueda manejar y trate de dejar de lado todo lo demás. Ciertamente, no querrás seguir repitiendo los mismos errores
Paso 4. Aprenda a prestar atención
Ser consciente de lo que está haciendo ahora puede ayudarlo a recuperarse en el futuro. Si cultivas un fuerte sentido de ti mismo y aceptas el curso de acción que eliges ahora, esto te ayudará a construir un futuro mejor mientras te perdonas a ti mismo por acciones o consecuencias pasadas.
Paso 5. Sumérjase en sus elecciones pasadas
Ciertamente no quiere hundirse en errores, pero debe aprender de ellos para avanzar hacia una vida mejor.
- Una forma de perdonarse a sí mismo es identificar primero sus desencadenantes, causas o sentimientos. Si puede reconocer lo que hizo en el pasado, puede cambiarlo en el futuro.
- Pregúntese: "¿Qué hice primero y qué puedo hacer para evitar que ocurra el mismo resultado?"
Paso 6. Reconozca una situación en la que sintió una fuerte emoción
Esto te ayudará a identificar la situación que te incomoda. Una vez que conozca la situación, podrá encontrar fácilmente una solución. Pregúntese:
- ¿Me siento tenso cuando conozco a mi jefe?
- ¿Me emociono mucho cuando hablo con mi pareja?
- ¿Pasar tiempo con tus padres te hace sentir enojado o triste?
Método 3 de 5: disculparse contigo mismo y con los demás
Paso 1. Deja que la gente entre en tu vida
Como dijo una vez el filósofo Derrida, "el perdón a menudo se confunde, a veces se calcula, debido a razones, arrepentimientos, perdón, decisiones, etc.".
- El perdón es bidireccional. No podrá perdonarse a sí mismo hasta que aprenda a perdonar a los demás. Es posible que necesite el apoyo y la fuerza de las personas en su vida para perdonarse a sí mismo.
- Pida el apoyo de las personas que le importan cuando intente perdonarse a sí mismo.
Paso 2. Cree un plan o una solución
Para perdonarse a sí mismo, debe ser consciente de lo que necesita ser perdonado. Escribir una guía detallada paso a paso puede ayudarte a concentrarte en lo que es importante y al mismo tiempo te da el poder de disculparte contigo mismo o con la otra persona. Tenga en cuenta lo siguiente cuando elabore una solución para disculparse:
- Exprese o disculpe en un lenguaje claro. No dé vueltas y vueltas sobre el problema que nos ocupa. Solo di "lo siento" o "¿me perdonas?" directamente. No se ande con rodeos, o parecerá poco sincero al disculparse.
- Descubra cómo mejorar la situación. Si se disculpa con otra persona, averigüe qué acciones pueden ayudarlo a corregir las cosas. Si está tratando de perdonarse a sí mismo, pregunte qué pasos debe tomar para mejorar su vida.
- Prométete a ti mismo y a los demás que lo harás mejor en el futuro. Las disculpas por sí solas no significan nada si no lo dices en serio. Por lo tanto, asegúrese de no repetir los mismos errores.
Paso 3. Pídale disculpas a la otra persona
Si se disculpa con la otra persona, se sentirá mejor.
A veces, perdonarse unos a otros puede ayudar a resolver un problema. También puede ayudar a demostrar que está tratando de comprender un problema más grande de lo que realmente es. Se ha demostrado que disculparse da mejores resultados y construye relaciones más sólidas
Método 4 de 5: Responsabilidad por sus acciones
Paso 1. Admita lo que se hizo a sí mismo
Antes de que pueda perdonarse a sí mismo por completo, primero debe admitir lo que hizo.
Anotar lo que le molesta puede ser útil. De esa manera, puede encontrar ejemplos de acciones que lo hagan sentir mal
Paso 2. No ponga excusas y asuma la responsabilidad de sus acciones o palabras
Una forma de ser honesto contigo mismo es aceptar las consecuencias de tus acciones. Si ha hecho o dicho algo mal, debe admitirlo antes de perdonarse.
- Una forma de lograrlo es liberar el estrés. Cuanto mayor sea el nivel de estrés que almacena, más autodestructivo es.
- El estrés a veces puede enojarte y lastimarte a ti mismo y a quienes te rodean, pero si te perdonas, este enojo y sus malas consecuencias desaparecerán. Como resultado, podrá concentrarse mejor en lo positivo que en lo negativo.
Paso 3. Acepta la culpa que sientes
Ser responsable es una cosa, pero comprender los sentimientos que hay detrás es otra. Sentir algo tan fuerte como la culpa no solo es normal, también es bueno. La culpa le incitará a actuar por usted mismo y por los demás.
- Puede sentirse culpable por sus propios pensamientos. Es posible que haya deseado que le sucediera algo malo a alguien. También puede sentirse codicioso o lujurioso.
- Si estos sentimientos de culpa son intensos, comprenda que son comunes. Tu culpa puede deberse a este sentimiento tan fuerte. Entonces, es mejor enfrentarlo y admitir la causa de sus sentimientos. Solo haciendo esto puedes dar un paso adelante y perdonarte a ti mismo.
- Puede juzgarse a sí mismo (oa los demás) como demasiado cruel debido a la culpa. Puede expresar sus sentimientos en sí mismo o en los demás, lo que le hará sentirse culpable por sus acciones. Puede culpar a otros por sus inseguridades y amplificar su culpa.
- Si estás culpando a otra persona, detente y admite la razón por la que lo dijiste. Esto puede ayudarte en el proceso de perdonarte a ti mismo.
- Puede sentirse culpable por las acciones de los demás. No es raro que alguien se sienta culpable por las acciones de su pareja. Puede sentirse culpable por las acciones o la falta de confianza de su pareja.
- Debe averiguar la causa de estos sentimientos para darse cuenta de si debe perdonarse a sí mismo oa la otra persona.
Paso 4. Identifique sus valores y creencias
Antes de que pueda perdonarse a sí mismo, debe identificar sus valores y creencias. Tómate un tiempo para pensar en cómo arreglar lo que te hace sentir culpable. Piense en cómo podría cambiarlo. Estas acciones pueden basarse en un sistema de creencias espirituales o en demandas sociales.
Paso 5. Analice sus necesidades y deseos
Una forma de perdonarse a sí mismo por la baja autoestima es descubrir sus necesidades y deseos.
Descubra sus necesidades básicas, como vivienda, alimentación y necesidades sociales, y luego compárelas con sus deseos: un mejor automóvil, una casa más grande, un cuerpo más hermoso. Identificar estas necesidades y deseos puede ayudarte a darte cuenta de que quizás estás siendo demasiado duro contigo mismo o que puede haber cosas que están fuera de tu control
Método 5 de 5: desafiarte a ti mismo para hacer el bien
Paso 1. Conviértete en una mejor persona a través de desafíos personales
Para evitar que vuelvas a caer en la duda y la culpa, haz pequeños desafíos que te ayudarán a mejorar.
Puede hacer esto haciendo un programa de un mes para arreglar algo. Al hacer algo durante 1 mes, como llevar un registro de las calorías de su cuerpo, comenzará a desarrollar hábitos que son beneficiosos para la superación personal. Esto te ayudará a manifestar el perdón de una manera positiva
Paso 2. Intente arreglar los defectos
Haga un esfuerzo y califique su comportamiento para que pueda medir su mejora.
Si se siente culpable por postergar las cosas, por ejemplo, haga una lista de tareas pendientes y cúmplala. Identificar lo que puede controlar es importante. Esto es útil para el perdón y la superación personal
Paso 3. Practique la autoconciencia
La autoconciencia es la capacidad de predecir las consecuencias de nuestras acciones. Pensar en nosotros mismos y en nuestras acciones puede ayudarnos a convertirnos en mejores personas aplicando nuestra moral interior. Puede practicar la autoconciencia reconociendo sus puntos fuertes, observando su reacción a una situación y expresando sus emociones.
Consejos
- En lugar de pensar en el pasado, concéntrese en el presente y prepárese para el futuro. ¡Recuerda que el pasado no define quién eres! ¡Eres genial y hermosa! ¡Aprende de tus errores, perdónate y sigue adelante con tu vida!
- Recuerde cómo ha perdonado a otros en el pasado. Tome lecciones de esta experiencia y aplíquelas a su situación; puede asegurarle que es capaz de perdonar. Solo necesitas apuntarlo en la dirección correcta.
- Tus errores del pasado pueden moldear quién eres hoy. Por lo tanto, no lo mire como un error, tómelo como una guía en la vida.
- Tus errores no definen quién eres. Cree que eres una gran persona. Piense en los grandes errores que han cometido y aprendido la gente común y otras buenas personas. ¡Tu error puede que ni siquiera sea tan grave!
- La persona que somos hoy está moldeada por los eventos buenos y malos que han sucedido en nuestras vidas, así como por las cosas buenas y malas que hemos hecho. La forma en que respondemos a los malos acontecimientos es tan importante como a los felices. Las personas que tienden a ahogarse y exagerar los malos eventos son más propensas a la ira y el resentimiento, y más negativas en el futuro, que las personas que ven los malos eventos como cosas separadas que no afectan quiénes son en su conjunto.
- Perdonarse a sí mismo y a los demás no significa olvidar el pasado. Después de perdonar, los recuerdos aún se almacenarán. Es similar al proceso de duelo.
- La vida sigue, perdona y olvida.
- Olvida lo que la gente hizo que te lastimó y, con suerte, con el tiempo se darán cuenta de su error y harán las paces contigo o con ellos mismos … Continúa con tu vida, porque la vida es demasiado preciosa y corta para gastarla en amargura.
- Compra juguetes para aliviar el estrés. Cuando empieces a sentirte culpable, usa este juguete.
- Otra forma poderosa de perdonarse a sí mismo es ayudar a los demás. Recuerda no concentrarte únicamente en tus errores porque la vida es demasiado preciosa para gastarla en amargura.
Advertencia
- No se obligue a salir con personas que le traen malos recuerdos de su pasado; los que te hacen enojar, no te aprecian o menosprecian, y los que son insensibles a tus sentimientos, es mejor dejarlos fuera.
- No hables de tus errores y de lo malo que eres con otras personas. Crearás una imagen de ello en sus mentes. Pruebe la terapia para sacar estos pensamientos de su cabeza y hacer que vuelvan a sus raíces.
- Manténgase alejado de las personas que tienden a socavar los esfuerzos de superación personal. La mayoría de estas personas se centran más en la duda de sí mismas y se ven amenazadas por alguien que está tratando de eliminar la presión negativa de su vida. Acepte que perdonarse a sí mismo a veces significa perder una relación en la que está siendo controlado por otra persona con emociones negativas. Pregúntese si elige continuar una relación infeliz o seguir adelante como una persona nueva y completa y capaz de construir relaciones con personas más saludables.
- El perdón es lo más difícil de formar, pero también lo más importante. A medida que aprenda a perdonarse a sí mismo y a los demás, su personalidad se fortalecerá y esta es la recompensa por su arduo trabajo al intentar perdonar.
