Quizás pienses que tener confianza es como tener ojos azules. Puedes o no nacer así. Si tienes esta mentalidad y te sientes con poca confianza en ti mismo, estás listo para aceptar el fracaso. Es hora de dejar de lado la idea de que alguien no solo puede desarrollar su confianza en sí mismo, cambiar su forma de pensar y actuar, sino que también puede decirle cómo puede desarrollar la confianza y la confianza en sí mismo que no tenía hasta ahora. Si desea saber cómo tener más confianza, lea el paso 1 para comenzar.
Paso
Parte 1 de 3: Desarrollar la mentalidad adecuada
Paso 1. Siéntete orgulloso de tu fuerza
Si quiere sentirse seguro, primero debe pensar en las cosas por las que ha pasado. Tal vez piense que no hay nada bueno en usted, que no tiene ninguna habilidad que pueda ayudarlo y que las personas que lo rodean se ven mucho mejor y más atractivas de lo que usted parece. ¡Todos estos puntos de vista deben desecharse si está decidido a cambiar! Haz una lista de todas tus virtudes, desde ser un buen oyente hasta cantar con una hermosa voz. Es posible que estas cosas buenas no signifiquen mucho para usted, pero piense en el hecho de que realmente tiene mucho de qué enorgullecerse.
- Si te gusta la idea de hacer listas, puedes usarlas en cualquier momento. Si recuerda, agregue a esta lista: "Oh, sí, hay algo más agradable en mí …". En un momento en el que se sienta deprimido o parezca que no lo aprecian, vuelva a leer esta lista y se sentirá mejor.
- Habla con un amigo cercano sobre esto. Pregúntales a tus amigos cuáles son tus puntos fuertes. ¡Tu amigo puede decir algo de lo que nunca te diste cuenta porque no puedes verlo tú mismo!
Paso 2. Trate de ser optimista
El optimismo, como la ciudad de Roma, ciertamente no se puede construir en un día, pero eso no significa que no tenga sentido construir una base para el pensamiento positivo y esperar lo mejor. El optimismo y la fe a menudo van de la mano, porque las personas que tienen esperanzas en el futuro y siempre esperan que sucedan cosas buenas tienden a pensar que todo lo bueno les llegará si se atreven a vivir la vida o luchan duro para afrontarla. Practica observar tus pensamientos para ver si alguno de ellos es negativo y trata de contrarrestar cada pensamiento negativo con al menos tres pensamientos positivos. Con suficiente esfuerzo, pronto podrás ver esta vida bajo una luz más hermosa.
Cuando salgas con amigos, intenta practicar para hablar sobre las cosas divertidas de tu vida o lo que quieres, y verás que la gente te responde mejor y te sientes de mejor humor
Paso 3. Prepárese
Prepararse para cada situación, que vale la pena enfrentar, también puede ayudarlo a convertirse en una persona segura. Si se enfrenta a un examen de matemáticas, es mejor utilizar el tiempo para estudiar para que tenga éxito. Si va a hacer una presentación frente a la clase, practique hasta que esté listo. Si vas a una fiesta, averigua todo lo que puedas sobre la fiesta, como quién va a asistir, cuándo comienza la fiesta y otros detalles, para que no suenes como una persona despistada cuando entres a la fiesta. habitación. Si bien no es posible prepararse completamente para cada situación, que en realidad es una parte divertida y misteriosa de la vida, ciertamente puede hacerte sentir que has tenido un buen comienzo.
- Si está en un grupo, se sentirá más seguro cuando tenga algo que compartir que si simplemente se sienta y escucha lo que otras personas tienen que decir. Para desarrollar la confianza en sí mismo, no es necesario que hable todo el tiempo, pero conviértase en un hábito de hablar mientras siente que tiene cosas útiles que decir.
- Puede preparar cosas para compartir leyendo artículos interesantes, viendo las noticias, investigando sobre actividades recientes o cosas que sean divertidas para usted. Discuta el tema que ha investigado en una conversación y vea a dónde conduce. Tener información para respaldar lo que está diciendo le dará más confianza en una conversación.
- Su conocimiento de un tema en particular o habilidad especial que tenga, desde su conocimiento de la fabricación de muebles hasta la elección de los zapatos adecuados para una despedida de la escuela, hará que la gente lo busque en busca de ayuda. Puede desarrollar la confianza en sí mismo ayudando a los demás y viendo que pueden recibir algo de usted.
Paso 4. Deja de compararte con los demás
Solo necesita concentrarse en usted mismo y en cómo puede lograr sus objetivos, en lugar de ver a su vecino preguntándose por qué no puede ser la persona atractiva / inteligente / segura que es. Trátese bien y concéntrese en sus sueños y metas para que se sienta orgulloso de sí mismo por lograrlos.
- Date cuenta de que idolatrar la vida de otras personas basándose en las apariencias es algo común. En otras palabras, no puede ver la imagen completa de la vida de alguien basándose únicamente en las interacciones cotidianas.
- Deténgase y vuelva a concentrarse en sí mismo si comienza a compararse con los demás. Busque formas que puedan hacerlo feliz, exitoso y mejorar la situación en la que se encuentra.
- Las personas que carecen de confianza en sí mismas siempre se cuestionarán a sí mismas y a la vida que las rodea. No le des una oportunidad a las dudas sintiéndote listo para asumir las tareas que te esperan.
Paso 5. Libérese de tantas fuentes de negatividad como sea posible
Desafortunadamente, no puedes deshacerte de todo lo que te hace sentir mal contigo mismo, pero, por supuesto, puedes pasar el rato con personas positivas y estar en situaciones que te hagan sentir bien contigo mismo. Considera lo siguiente:
- Si siente que algo le falta a su cuerpo o apariencia porque siempre mira revistas de celebridades o mira televisión, simplemente deje este hábito.
- Si pasas mucho tiempo con amigos, familiares o socios que siempre te hacen sentir inútil, es hora de cuestionar tu relación. Intente hacer cambios en esta relación a través de la comunicación asertiva para mostrar cómo alguien está influyendo en cómo se siente. Si la relación no tiene remedio, es posible que deba tomar la decisión de terminar o limitar su tiempo con esta persona.
- Si está acostumbrado a hacer ejercicio que realmente no le gusta y siente que se ha esforzado mucho pero no ha trabajado, tal vez sea el momento de encontrar un lugar para entrenar que se adapte mejor a sus necesidades, pero esto no significa que lo haya hecho. detenerse cuando las cosas se pongan difíciles, pero debe intentar identificar si algo no es adecuado para usted.
Parte 2 de 3: Poniéndolo en acción
Paso 1. Haz cosas nuevas
Si tiene problemas con la confianza en sí mismo, es posible que hacer algo completamente nuevo y diferente no sea divertido para usted. Pero es hora de ser valiente y arriesgarse haciendo lo que nunca imaginó. Puedes hacerlo presentándote a gente nueva en una fiesta, inscribiéndote en una clase de baile incluso si no tienes ganas de bailar o solicitando un trabajo que parezca prometedor pero que puede ser bastante estresante. Cuanto más te acostumbres a probar cosas nuevas, más seguro te sentirás porque desarrollarás un sentimiento interior de que eres capaz de lidiar con cualquier problema que surja en tu vida. Hay varias formas de hacer cosas nuevas:
- Empieza pequeño. Inicie una conversación con alguien a quien ve a menudo pero que nunca se hablen, tal vez un amigo en la clase de matemáticas sentado a su lado o un vecino.
- Planifique viajes a lugares en los que nunca ha estado, incluso si la ciudad está a solo 80 km de su ciudad. Acostúmbrate a visitar nuevos lugares y ver cosas nuevas.
- Aprenda un idioma extranjero. Hacer algo completamente nuevo para ti será divertido y puede aumentar tu confianza.
Paso 2. Elija el más arriesgado
Asumir riesgos (lo cual tiene sentido) tiene que ver con hacer cosas nuevas y afirmar quién eres individualmente. Si quieres tener más confianza, no es suficiente con probar cosas nuevas, sino con atreverte a hacer lo que te parezca un poco atemorizante o incierto. Los riesgos que asumes no siempre dan resultado, pero te acostumbrarás a la sensación de correr riesgos y ver cuáles son las consecuencias. Al tomar riesgos, ya no te sentirás como alguien destinado a las pequeñas cosas que te hacen sentir cómodo y te sentirás capaz de cualquier cosa.
- Sal de tu zona de confort al menos una vez al día. ¡Puedes empezar a charlar con la persona que te gusta, o incluso invitarla a salir, si eres lo suficientemente valiente!
- Si ya no se siente bien en el trabajo pero tiene miedo de dejarlo, intente solicitar otro trabajo. Incluso si no hay resultados, se dará cuenta de que el riesgo que está tomando no es tan aterrador.
- Enfréntate a tus miedos si es necesario. No necesitas estar desesperado por hacer puenting si tienes miedo a las alturas, simplemente sube al ascensor para subir al décimo piso y mira por la ventana. Descubrirás que realmente puedes superar lo que te ha estado reteniendo durante tanto tiempo.
Paso 3. Tómate un tiempo para pasar el rato con personas que te hagan sentir bien contigo mismo
Mantener una influencia positiva puede ser incluso más beneficioso para desarrollar la confianza en uno mismo que prevenir una influencia negativa. Si pasa más tiempo con personas que se preocupan y pueden brindar apoyo social sin estrés o sin problemas, disfrutará de los beneficios de sentirse más seguro de sí mismo y de poder controlar mejor sus emociones. Pase suficiente tiempo con personas que lo traten bien y conviértalo en un hábito.
Divertirse con personas seguras de sí mismas también ayudará mucho. En lugar de simplemente tener envidia de ellos, averígualo y pregúntate: "¿Qué hacen ellos de manera diferente que yo y cómo puedo adoptar la misma actitud?" Descubrirá que las personas seguras de sí mismas no tienen que ser "mejores" que usted en nada excepto en tener una visión positiva de sí mismas
Paso 4. Desarrolle un pasatiempo
Ser bueno en algo, o mejor aún, si realmente te gusta, puede hacerte sentir más informado y feliz, lo que aumentará tu confianza en ti mismo. Tener un pasatiempo puede estimular la creatividad que será útil en otras situaciones, como en el trabajo y en sus interacciones sociales. Además, los pasatiempos pueden generar apoyo social que beneficiará su bienestar emocional.
Debes reservar tiempo para hacer lo que sea un pasatiempo o actividad que te haga feliz. Esto es algo importante pero difícil para las personas que están ocupadas en el trabajo o apegadas a los intereses familiares
Paso 5. Muestre confianza a través de su lenguaje corporal
Adquiera el hábito de pararse derecho porque una buena postura puede hacer que se sienta notado y más seguro. Si siempre estás encorvado, esto será una señal para ti y para los demás de que no estás contento contigo mismo y quieres parecer más pequeño de lo que realmente eres. En cambio, mantenga la espalda recta y tire de los hombros hacia atrás para que su pecho esté recto.
- No cruces los brazos sobre el pecho. Deje que sus brazos se relajen a los lados o úselos para señalar cuando hable. Esto te hará aparecer como alguien accesible y más dispuesto a abrirse.
- Haga un contacto visual cortés cuando hable. Al mirar a alguien a los ojos, le está enviando el mensaje de que se siente cómodo hablando con esa persona y que está abierto a nuevas ideas.
- Hacer contacto visual con otras personas también mantendrá la cabeza erguida. Mirar hacia abajo o hacia sus pies todo el tiempo hará que no solo se parezca a usted, sino que también se sienta menos seguro.
- También debe caminar con paso firme y seguro, sin arrastrar los pies. Esto también te hará lucir y sentirte más seguro.
Paso 6. Tómese el tiempo para prestar atención a su apariencia
Al darte el tiempo suficiente para prestar atención a tu apariencia y demostrar que te preocupas por ti mismo, notarás que estás comenzando a verte de una manera más positiva. Además, también debe mantener una buena higiene personal, ducharse todos los días, peinarse y llevar ropa limpia y ordenada. Si no te importa tu apariencia física, te estás diciendo a ti mismo y a los demás que no mereces el tiempo que necesitas para cuidarte.
- Si te miras al espejo y ves a alguien que está bien vestido, podrás apreciarte mejor.
- Usa ropa que te haga sentir mejor contigo mismo. Esto significa vestirse que se adapte a usted (su tamaño corporal actual) y lo haga lucir atractivo de acuerdo con su personalidad.
- Esto no significa que tengas que usar mucho maquillaje o ropa que te haga sentir como si fueras otra persona. Siempre debes ser tú mismo como una persona que se acostumbra a vivir limpia y saludable.
Parte 3 de 3: Desarrollarte más a ti mismo
Paso 1. Aprenda del fracaso
Las personas seguras de sí mismas no solo tienen éxito en todo lo que intentan hacer. Pero estas personas pueden aceptar el fracaso y aprender de los errores, en lugar de darse por vencidos si algo no sale bien. Si no te fue bien en un examen de matemáticas, no te contrataron después de una entrevista o te rechazó la persona con la que estás saliendo, no dejes que esas cosas te asusten y te preguntes qué salió mal y cómo aprendiste. a través de este error. Por supuesto, a veces simplemente eres víctima de la mala suerte, pero siempre debes sentirte en control de cada situación para poder hacerlo mejor nuevamente.
- El mantra que dice: "Si no tienes éxito la primera vez …" es cierto. Imagínese lo aburrida que sería la vida si siempre fuera el mejor en todo lo que intentara hacer. En cambio, vea el fracaso como una oportunidad para demostrar quién es usted la próxima vez.
- Tienes que aprender a saber dónde te equivocaste mientras aprendes a aceptar cuando las cosas no van como tú quieres.
Paso 2. Haga más ejercicio
Si bien el ejercicio por sí solo puede hacerte sentir como una persona rica, adquirir el hábito de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, o solo unas pocas veces a la semana, puede hacerte sentir mejor tanto mental como físicamente. El ejercicio estimula al cerebro a producir endorfinas y fisiológicamente te hace sentir tú mismo para que tu vida sea mejor y proporcione beneficios invaluables para tu cuerpo. Es una situación en la que todos ganan, y establecer una meta de ejercicio que funcione para usted puede hacer que se sienta más seguro.
También puedes aprovechar el ejercicio como una oportunidad para salir de tu zona de confort y atreverte a probar cosas nuevas. Algunos todavía pueden tener miedo de comenzar a practicar yoga o tomar una clase de Zumba, pero una vez que lo intentas, no es tan aterrador como podrías pensar
Paso 3. Sonríe más
Se ha demostrado que sonreír no solo te hace más feliz, sino que también puede hacer que quienes te rodean sean más positivos hacia ti. Sonreír, incluso si sientes que esto es lo último que quieres hacer, también puede hacerte sentir más seguro al tratar con personas y vivir tu vida. Sonreír también hará que sea más fácil para otras personas acercarse a ti e invitar a nuevos amigos o nuevas oportunidades a tu vida con solo mover tus labios. No hay razón para no sonreír más, ¡no importa lo mal que te sientas!
Paso 4. No tema pedir ayuda
Ser una persona segura de sí misma no significa que tengas que ser una persona versátil que siempre sea excelente en cualquier cosa. Pero sí significa que eres una persona capaz de admitir que hay algo que no puedes hacer por tu cuenta. Habrá autoestima y confianza cuando lo admitas, y si pides ayuda en un momento de necesidad, no solo podrás lograr más, también te sentirás orgulloso de ti mismo por estar dispuesto a acercarte a alguien y preguntarle. por su ayuda.
Si le pide ayuda a alguien, generalmente le pedirá su ayuda a cambio y se dará cuenta de que realmente lo necesitan
Paso 5. Aprenda a vivir el momento
Si te sientes menos seguro, puede ser porque te estás dejando hundir en el pasado o te preocupas por lo que sucederá en el futuro. Vivir el momento puede hacerte sentir en paz con las cosas que están sucediendo en este momento. Este método te hará sentir más feliz y relajado, pero este hábito no es fácil de hacer.
- Aprender a dejar de lado las preocupaciones sobre el futuro y aceptar lo que sucedió en el pasado puede ayudarlo a vivir en el presente.
- Haz yoga o meditación de atención plena. Esta práctica también puede ayudarte a vivir el momento.
Consejos
- Olvídese del miedo a no poder hacer un buen trabajo. Recuerda que nadie es perfecto. Así que no tenga miedo de cometer errores.
- Solo tienes que ser tú mismo. No dejes que nadie te controle y te fuerce a no ser tú mismo porque esta es la única forma en que puedes sentirte realmente seguro.
- Date cuenta de las habilidades ocultas dentro de ti. Intenta ser tu mejor yo sabiendo qué metas quieres alcanzar. El éxito es la verdadera causa de la confianza en uno mismo.
- Adquiera el hábito de caminar con la cabeza en alto, los hombros rectos y la mirada al frente.
- Todas las noches antes de acostarse, díganse cosas positivas.
- Mantenga buenas relaciones con otras personas. No ataque a nadie porque puede evitarlo y hacerle perder la confianza. Nunca seas grosero.
- Haga todo lo posible por causar una buena impresión en las personas que no lo conocen y que lo están conociendo por primera vez.
