Algunos son naturalmente tímidos, mientras que otros pueden ser fáciles de tratar. La mayoría de la gente está en algún lugar entre "introvertida" y "extrovertida". Cualesquiera que sean sus inclinaciones naturales, a veces cosas como la ansiedad social y la falta de confianza en sí mismo pueden interponerse en su camino y mantenerlo alejado de quienes lo rodean. ¡Afortunadamente, puedes aprender a entrenar tu cerebro para vencer estas cosas!
Paso
Parte 1 de 4: Pensamiento positivo
Paso 1. Aprenda la diferencia entre ser introvertido y tímido
Ser introvertido y ser tan tímido que no puede conversar con otras personas en una fiesta son dos cosas diferentes. Introvertido es un tipo de personalidad; esto es lo que te hace sentir feliz y cómodo. La timidez, por otro lado, se crea a partir del miedo o la ansiedad de interactuar con otras personas. Aprender a distinguir entre ser introvertido y tímido puede ayudarte a superar la baja autoestima.
- A los introvertidos generalmente les gusta la soledad. Se sienten "renovados" al estar solos. Les gusta conocer a otras personas, pero por lo general prefieren hacerlo en grupos pequeños y reuniones en lugar de hacerlo en grandes cantidades. Si se siente feliz y cómodo estando solo, como si esto satisficiera sus necesidades, entonces probablemente sea introvertido.
- La timidez puede causar ansiedad al interactuar con otras personas. A diferencia de los introvertidos, a quienes les gusta estar solos, las personas tímidas generalmente desean poder interactuar con los demás con más frecuencia, pero tienen miedo de hacerlo.
- Las investigaciones muestran que la timidez y la introversión tienen una relación muy distante; en otras palabras, ser tímido no significa que sea introvertido, y alguien que es introvertido no significa que "odia a otras personas".
- Puede realizar el cuestionario de timidez en línea de Wellesley College para descubrir qué tan tímido es. Una puntuación por encima de 49 indica que es muy tímido, entre 34-49 indica que es algo tímido y por debajo de 34 indica que no lo es.
Paso 2. Convierta la autoconciencia en auto-empoderamiento
Hacer frente a la baja autoestima es difícil cuando sientes que otras personas tienen un problema con todo sobre ti. Sin embargo, la ciencia muestra que somos nuestros propios peores críticos; a menudo, otras personas ni siquiera notan nuestras debilidades que creemos que son demasiado feas. Aprenda a analizar sus acciones desde una actitud de aceptación y comprensión de sí mismo en lugar de criticarlas.
- La autoconciencia se crea desde donde se afianzan la vergüenza y la inseguridad. Nos preocupa que otras personas nos juzguen tan mal como nosotros, porque siempre nos juzgamos a nosotros mismos en función de nuestros errores y pecados.
- Por ejemplo, un pensamiento basado en la autoconciencia podría decir algo como: "No puedo creer que acabo de decir eso. Qué idiota". Estos pensamientos se juzgan a sí mismos y no ayudarán.
- Un pensamiento de auto-empoderamiento sonaría algo así como, “¡Vaya, realmente no puedo recordar su nombre! Tengo que idear una estrategia para recordar mejor los nombres de otras personas ". Este pensamiento admite que arruinaste algo, pero no ves el desastre como el final. Este pensamiento también se fortalece al sugerir que puedes aprender a hacer las cosas de manera diferente más adelante.
Paso 3. Recuerde que nadie se preocupa por usted tanto como usted se presta atención
Las personas que luchan con una baja autoestima a menudo piensan que quienes los rodean están observando y esperando su caída. Cuando estás en una situación social, ¿pasas todo tu tiempo observando las acciones de todos en la sala? Por supuesto que no, estarás demasiado ocupado concentrándote en las cosas que realmente te importan. ¿Y lo sabías? Así es el caso de la mayoría de las personas.
- La "personalización" es una distracción cognitiva común, o una mala forma de pensar, que el cerebro ha desarrollado como un hábito. Personalice culpándose a sí mismo por cosas que no son realmente su responsabilidad. La personalización puede hacerte pensar en todo como algo personal, incluso si realmente es algo que no tiene nada que ver contigo.
- Aprenda a lidiar con ello recordándose a sí mismo que no todo en este mundo se trata de usted. Es posible que su compañero de trabajo que no le devuelva el saludo no esté enojado con usted; tal vez no te ha visto, o simplemente tuvo un mal día, o tal vez está preocupado por cosas que no conoces. Recuerde que todos tenemos una rica vida interna, que se compone de pensamientos, sentimientos, necesidades y deseos. Esto puede ayudarlo a darse cuenta de que la mayoría de las personas probablemente estarán demasiado ocupadas para perder el tiempo observando cada uno de sus movimientos.
Paso 4. Analice los pensamientos autocríticos
Es posible que te preocupe superar tu baja autoestima porque constantemente te recuerdas todas las cosas que estás haciendo que arruinan una situación social. Podrías dejar estas situaciones pensando: "Estaba demasiado callado", "Los únicos comentarios que hice fueron realmente estúpidos" o "Creo que lo ofendí a él y a él …" Oye, claro, todos hemos estropeado una historia. situaciones, pero la verdad es que todos hemos tenido éxito al lidiar con ellas. En lugar de obsesionarse con las cosas malas que puede o no hacer, concéntrese en lo positivo. Recuerda que puedes hacer reír a otras personas, que parecen genuinamente felices de verte o que haces bien en algo.
- La detección es otra molestia cognitiva común. Esto sucede cuando te enfocas solo en lo que está mal e ignoras todo lo que está bien. Esta es una tendencia humana natural.
- Lucha contra el filtrado pensando más en tu experiencia y reconociendo lo verdadero que hay en ella. Puede llevar una libreta pequeña y anotar cualquier cosa positiva cada vez que suceda, por pequeña que le parezca. Incluso puedes tomar notas en tu cuenta de Twitter o Instagram para grabar estos pequeños momentos.
- Cuando se dé cuenta de que está pensando en cosas negativas, recuerde las cosas positivas y recuérdese que hizo las cosas bien. Y si no eres bueno en algo a estas alturas, ¡aún puedes aprenderlo!
Paso 5. Descubra qué lo hace único
Si desea superar la baja autoestima, debe desarrollar un sentido de autoconfianza y amor propio. Si está satisfecho con lo que es, es más probable que se comparta con los demás. Piense en las cosas que lo hacen especial: su sentido del humor único, sus experiencias de viaje, la inteligencia que obtiene como resultado de leer cosas. Siéntete orgulloso de las cosas que te hacen ser quien eres y recuerda que tienes cualidades que merecen ser compartidas la próxima vez que salgas a este mundo.
- Haz una lista de las cosas que te hacen sentir orgulloso de ti mismo de alguna manera.
- ¡Nada es demasiado "pequeño" para esta lista! Generalmente adquirimos el hábito de subestimar nuestros talentos y logros (este es otro trastorno cognitivo), asumiendo que lo que sabemos no es tan bueno como lo que saben otras personas. Pero recuerde, no todo el mundo sabe tocar el ukelele o hacer los huevos revueltos perfectos, o buscar las mejores ofertas de compras. Sea lo que sea que pueda hacer, siéntase orgulloso de ello.
Paso 6. Visualice el éxito
Antes de entrar en una situación social, imagínese entrando en la habitación orgulloso y confiado. Imagina personas que están genuinamente felices de verte y haces que respondan de manera positiva a sus interacciones sociales contigo. No tienes que imaginarte a ti mismo como el centro de atención (de hecho, ¡puede que las cosas ni siquiera sean lo que quieres!), Pero tienes que imaginar el resultado final que deseas lograr. Esta acción le ayudará a trabajar para lograrlo.
- Hay dos tipos de visualización y es necesario utilizar ambos para lograr los mejores resultados. Con la "visualización del resultado final", se imagina a sí mismo alcanzando el objetivo. Cierra los ojos e imagina tu próxima interacción social, una que será divertida y placentera para ti. Imagínese el lenguaje corporal, las palabras y los gestos, así como las reacciones positivas de otras personas. Imagínelos sonriéndole, riéndose de sus bromas y disfrutando genuinamente pasar tiempo con usted.
- Con la "visualización de procesos", debe visualizar los pasos que debe seguir para lograr su objetivo. Por ejemplo, para lograr esa interacción social fácil y relajada, ¿qué está haciendo su yo imaginario? ¿Quizás preparar una "pequeña charla"? ¿Animarte con algunas frases positivas de antemano? ¿Qué acciones aumentarán sus posibilidades de éxito?
- La visualización es realmente una "práctica" mental. La visualización le permite "ensayar" una situación antes de experimentarla. También puede identificar posibles problemas y buscar formas de resolverlos.
- Las visualizaciones pueden ayudarlo a lograr sus objetivos porque en realidad pueden engañar a su cerebro haciéndole creer que realmente ha logrado sus objetivos.
Parte 2 de 4: Aumente la confianza
Paso 1. Domina algo
Otra forma de desarrollar la confianza y el entusiasmo por hablar con los demás es aprender algo nuevo. Esto puede ser cualquier cosa, desde surf decorativo hasta escritura creativa o cocinar comida italiana. No tienes que ser la mejor persona del mundo en un campo; lo que importa es que intente reconocer su éxito. Dominar las cosas no solo aumentará su confianza en sí mismo, sino que también proporcionará temas para hablar con otras personas y también podrá conocer nuevos amigos.
- Si ya eres un experto en algo, ¡genial! Agregue estos a su lista de cosas que lo hacen único. Y no tengas miedo de probar otra cosa.
- Aprender nuevas habilidades también ayuda a mantener el cerebro en forma. A medida que el cerebro se enfrenta constantemente a nuevos desafíos e información, se vuelve más flexible y adaptable, y esta es la manera perfecta de ayudarlo a superar la baja autoestima.
- ¡Intenta tomar una clase! Ya sea una clase de yoga para principiantes o una clase de cocina italiana, todas pueden ser excelentes formas de conocer personas que también están aprendiendo cosas nuevas. Descubrirá que todo el mundo comete errores al tratar de llegar al punto de dominio, e incluso puede desarrollar relaciones cercanas con personas en su nuevo pasatiempo.
Paso 2. Sal de tu zona de confort
Sentirse inferior puede ser algo cómodo. Sabes en lo que eres bueno y nunca debes hacer nada que te asuste o te haga sentir incómodo. El problema es que permanecer en su zona de confort matará su creatividad y su capacidad de crucero. Hacer cosas que nunca ha hecho antes le ayudará a superar la baja autoestima.
- Dejar tu zona de confort significa que reconoces que el miedo y la ansiedad existen y que es normal sentir estos sentimientos. Simplemente no dejes que esos sentimientos te impidan explorar el mundo. Si practica tomar riesgos incluso cuando está un poco asustado, encontrará que la próxima vez será mucho más fácil.
- Los psicólogos han descubierto que en realidad se necesita menos ansiedad para ser más creativo. Las personas trabajarán más duro cuando no estén seguras de una situación, por lo que también se desempeñarán mejor.
- Por otro lado, no se esfuerce demasiado en muy poco tiempo. La ansiedad excesiva hará que su cerebro funcione mal. Así que esfuérzate un poco, pero ten paciencia.
- Esto no significa que tengas que hacer paracaidismo si tienes miedo de pararte en el balcón del segundo piso. Sea lo que sea, ya sea probando salsa, escalando una montaña o haciendo su propio sushi, prométese que comenzará a hacer cosas fuera de su zona de confort.
Paso 3. Establezca algunas metas "fáciles"
Una forma de estropear tu situación social es esperar la perfección de inmediato. En lugar de hacer esto, aumente su confianza en sí mismo estableciendo algunas metas que parecen desafiantes pero que aún se pueden lograr. A medida que aumenta su confianza en sí mismo, puede establecer metas más difíciles.
- Intente hablar con una sola persona en un evento. Sentir que tiene que "controlar toda la habitación" e interactuar con todos puede hacer que se sienta agotado, especialmente si recién está aprendiendo a lidiar con la baja autoestima. En lugar de hacerlo, planifique hablar con una sola persona. ¡Esto es muy posible! Y una vez que haya hecho eso, puede agregarlo a su lista en su "estante de éxito".
- Busque otras personas que también puedan ser tímidas. No eres la única persona en el mundo que tiene problemas para lidiar con la baja autoestima. La próxima vez que esté en una reunión, busque a otra persona que parezca incómoda o que esté parada en la esquina de la habitación. Acércate a él y preséntate. También puedes ser la inspiración que necesitan para superar su baja autoestima.
Paso 4. Acepte la posibilidad de cometer errores
No todas las interacciones se desarrollarán tan bien como cabría esperar. No todos responderán bien a su enfoque. A veces, también puede decir algo que no suena bien. ¡Eso no importa! Aceptar la posibilidad de incertidumbre y resultados diferentes de lo que planeó le ayudará a permanecer abierto a la idea de conocer a otras personas.
- Ver los desafíos o las cosas inalcanzables como experiencias de aprendizaje también puede ayudarlo a evitar verlos (oa usted mismo) como un "fracaso". Cuando pensamos mal sobre nosotros mismos y nos percibimos como un fracaso, no estaremos motivados para seguir intentándolo, porque ¿qué hay en ello? En lugar de pensar de esa manera, busque cosas que pueda aprender de cada situación, incluso cosas que le resulten incómodas o que no funcionen como esperaba.
- Por ejemplo, podrías intentar presentarte a alguien en una fiesta, pero la persona no está interesada en hablar contigo y te deja. Es realmente incómodo, pero ¿sabes qué? No es un fracaso; incluso un error, porque ha demostrado que tiene la fuerza y el coraje para superar los desafíos. También puede aprender algunas cosas de la experiencia, como estar atento a las señales de que alguien no está interesado en una conversación y darse cuenta de que la forma en que la otra persona está actuando no es culpa suya.
- Cuando se sienta avergonzado por algo, recuerde que todo el mundo comete errores. Tal vez estés haciendo preguntas sobre cómo está su novia, cuando todos los demás saben que su novio acaba de romper con ella hace unas semanas. Tal vez hable demasiado sobre su obsesión infantil con los hurones. Todas estas cosas son naturales: todos nos hemos avergonzado accidentalmente. Lo importante es que te levantes de nuevo. No dejes que un error social te impida volver a intentarlo en el futuro.
Parte 3 de 4: Posicionarse
Paso 1. Colóquese como accesible
Parte del truco para lidiar con la baja autoestima es lograr que la gente quiera hablar contigo. Es posible que se sorprenda al escuchar que las personas piensan que es arrogante o grosero solo porque es tímido (por lo que ni siquiera puede pensar en crear una impresión positiva en los demás). Esto se puede cambiar hoy. La próxima vez que alguien se le acerque o comience a hablarle, párese derecho con los brazos a los lados. Haga preguntas sobre cómo le va a la persona con entusiasmo. Necesitarás práctica para empezar a lucir amigable cuando estés acostumbrado a sentirte inferior, pero puedes hacerlo.
- Si es tímido, probablemente esté acostumbrado a inclinarse y mirar su libro o teléfono celular. Tenga en cuenta que esto puede hacer que la gente piense que está demasiado ocupado para hablar con ellos.
- Aún puedes parecer accesible y atractivo incluso si eres tímido o no hablas mucho. Simplemente puede asentir, hacer contacto visual, sonreír en los momentos adecuados y parecer que se acepta a sí mismo. Todos estos son signos de que se está convirtiendo en un "oyente activo". Ser un oyente activo ayuda a las personas a sentir que estás interesado y participando en una conversación. Si te quedas quieto y miras al suelo, la gente olvidará que estás ahí.
- Intente repetir algunas ideas clave de una conversación como base para su contribución. Esto no solo mostrará que estás escuchando, sino que la otra persona sentirá que se reconoce su presencia. Por ejemplo, si escuchas a alguien hablar sobre su viaje a la India, podrías responder con algo como “¡Eso suena interesante! Nunca he estado en la India, pero he estado en Indiana una vez …"
- Si todavía te cuesta hablar de ti mismo, puedes usar esta táctica una vez que te sientas más cómodo compartiendo.
Paso 2. Haga preguntas abiertas a otras personas
Una vez que haya tenido conversaciones con las personas, el modo de pregunta estándar adecuado para hacer son preguntas simples, ya sea sobre ellos mismos, sus planes o lo que sea de lo que estén hablando. Hacer preguntas también es menos estrés de interacción social porque no estás hablando de ti mismo, pero aún estás mostrando interés para que la conversación pueda continuar. No tienes que hacer un millón de preguntas o parecer un detective y hacer que otras personas se sientan incómodas; simplemente haga una pregunta amistosa cuando la brecha sea en una conversación.
- Por supuesto, a las personas tímidas les cuesta más abrirse y hablar de sí mismas. ¡Este es un buen momento para empezar!
- Las preguntas abiertas significan que la otra persona tiene la oportunidad de compartir su historia, en lugar de simplemente responder "sí" o "no".
- Algunos ejemplos de preguntas abiertas incluyen: "¿Dónde encontraste esa camiseta genial?" o “¿Cuál es tu libro favorito? ¿Por qué?" o "¿Dónde está el mejor lugar para tomar café en esta área?"
Paso 3. Empiece a compartir algunas cosas sobre usted
A medida que se sienta más cómodo con las personas con las que habla, o incluso con sus amigos, puede comenzar a abrirse lentamente. No es necesario que compartas tus secretos más profundos y oscuros, pero puedes empezar a mostrar ciertas cosas, poco a poco. Quítese la presión. Cuenta una historia divertida sobre uno de tus profesores. Muestre lindas imágenes de Muffin, su conejito mascota. Si alguien habla sobre su viaje a Las Vegas, dé la bienvenida a la historia compartiendo su ridículo viaje familiar allí. La clave aquí es caminar como un bebé, es decir, gradualmente.
- Incluso puedes empezar a compartir un poco diciendo: "Yo también" o "Sé exactamente a qué te refieres. En ese entonces, yo …" cuando las personas compartieron sus experiencias.
- Incluso compartir anécdotas tontas o trivialidades puede ayudarlo a prepararse para lidiar con la baja autoestima. Cuando las personas reaccionan positivamente a lo que tienes que decir, es más probable que quieras mantenerte abierto.
- No tienes que ser el primero en compartir algo. Espere a que varias personas hablen primero.
- Si bien es de mala educación hablar de ti mismo todo el tiempo, también puedes parecer grosero si eres realmente introvertido. Si alguien comparte muchas historias contigo y todo lo que dices es "Oh, sí …", es posible que se sienta herido porque no te sientes cómodo compartiendo tu propia historia. Incluso palabras cortas como "¡Yo también!" ayudará a otros a sentirse más involucrados con usted.
Paso 4. Domine la charla trivial
La pequeña charla no es trivial. Muchas amistades y relaciones sólidas comienzan con conversaciones sobre el clima o los equipos deportivos locales. Algunas personas dicen: "No me gusta la charla trivial" porque piensan que es una tontería y una pérdida de tiempo, pero la habilidad de conversar sobre temas simples y de bajo riesgo con gente nueva es una habilidad importante para conocer a otras personas en el primer lugar nivel más profundo. Las charlas triviales en realidad les dan a las personas la oportunidad de socializar sobre temas menos personales. Cuando las personas se conocen por primera vez, determinan qué información personal pueden compartir, que consideran "segura". Las conversaciones triviales brindan muchas oportunidades para compartir información segura mientras se toman pequeños pasos para desarrollar la confianza. Para tener una pequeña charla, solo tiene que saber cómo hacer que alguien se sienta cómodo, hacer preguntas con amabilidad y mantener un flujo constante de conversación.
- Utilice los nombres de personas nuevas en las conversaciones. Esto les hará sentir que son importantes para usted.
- Utilice sugerencias para iniciar una conversación. Si la otra persona lleva una gorra de los 49ers, puedes preguntarle si ese equipo es su equipo favorito o cómo se convirtió en fanático de los 49ers.
- Puede hacer una declaración simple seguida de una pregunta. Por ejemplo, podría decir: "Bueno, la lluvia me dejó en casa el fin de semana pasado. Tengo que ayudar a mi mamá con varias tareas. ¿Y tú? ¿Hiciste algo más interesante?"
Paso 5. Practique la lectura de las personalidades de otras personas
Esta habilidad es una habilidad social que puede ayudarlo a crear mejores conversaciones y superar la baja autoestima. Adivinar si alguien está interesado y listo para hablar o está distraído o de mal humor puede ayudarte a decidir de qué hablar, o si debes hablar con ellos.
- Comprender la dinámica de grupo también es imprescindible; ¿Tiene un grupo bromas particulares y le cuesta más aceptar a los forasteros, o sus miembros están dispuestos a algo? Esto puede ayudarlo a determinar cómo colocarse en él.
- Si alguien sonríe y camina lentamente como si no supiera a dónde ir, entonces sí, preferiría hablar contigo que con alguien que comienza a sudar frío, revisa sus mensajes de texto constantemente o camina rápidamente en un minuto.
Paso 6. Concéntrese en el momento
Cuando hables con otras personas, concéntrate en lo que está sucediendo: la naturaleza de la conversación, las expresiones en el rostro de la persona, lo que todos están contribuyendo a la conversación, etc. No se preocupe por lo que dijo hace cinco minutos o lo que dirá en los próximos cinco minutos cuando tenga la oportunidad de hacer un comentario. ¿Recuerdas la parte sobre ignorar tu conciencia? Bueno, eso se aplica no solo a sus pensamientos cotidianos, sino especialmente a su forma de pensar durante una conversación.
- Si estás demasiado ocupado preocupándote por todo lo que has dicho o dirás, probablemente no estés prestando mucha atención o contribuyendo de manera significativa a una conversación. Si su mente está distraída o está ansiosa, otras personas lo notarán.
- Si notas que tu mente está completamente distraída o preocupada por una conversación mientras estás en ella, inhala y exhala mientras cuentas hasta 10 o 20 (¡por supuesto que debes hacer esto sin perder la concentración en la conversación!). Esto te mantendrá más arraigado en el momento y menos obsesionado con otros detalles.
Parte 4 de 4: acostumbrarse a no ser inferior
Paso 1. Empiece a decir "sí" y deje de poner excusas
Si quieres acostumbrarte a socializar, no solo necesitas dominar buenas habilidades sociales. Puede decir que no a ciertas cosas porque tiene miedo a las situaciones sociales, no quiere sentirse incómodo si no conoce a suficientes personas en un evento o simplemente porque prefiere estar solo a estar con otras personas. Estas excusas deben terminar hoy.
- La próxima vez que alguien te pida que hagas algo, sé honesto contigo mismo, ya sea que hayas respondido no solo por miedo o por pereza, y no por una buena razón. Si tu razón es la pereza, di "no" a ese sentimiento de pereza y ¡sal afuera!
- No tienes que decir que sí a una invitación a un club de "amantes" que una chica lanza en tu dormitorio, ni a todo lo que otras personas te pidan. Simplemente establezca una meta para decir que sí con más frecuencia. Por supuesto que puedes hacer esto.
Paso 2. Distribuya más invitaciones
Una parte importante de superar la baja autoestima no es solo aceptar lo que los demás quieren que haga, sino también comenzar a planificar sus actividades. Si quieres ser conocido como una persona más social y sociable, entonces tienes que tomar la iniciativa a veces, incluso si la iniciativa es simple y solo invita a la gente a una fiesta de pizza y ver Scandal o tomar una taza de café de un amigo. que salen del aula. Al hacer estas cosas, se le reconocerá como alguien que puede llevarse bien.
- Por supuesto, el miedo al rechazo puede surgir nuevamente. La gente puede decir que no, pero probablemente sea porque están ocupados.
- Además, si invita a las personas a hacer algo, es más probable que lo inviten más tarde.
Paso 3. Reconozca que no puede cambiar por completo. Si eres un introvertido muy tímido, entonces, bueno, es poco probable que seas una persona habladora después de un mes. Los introvertidos nunca pueden ser realmente extrovertidos, especialmente de la noche a la mañana. Sin embargo, pueden modificar su comportamiento y actitudes. Además, no tienes que ser un extrovertido real o la persona más sociable en una habitación para superar la baja autoestima y enfatizar tus mejores cualidades.
Esto significa que no debe sentirse frustrado si no puede bailar en la mesa y sorprender a todos. Lo más probable es que ni siquiera esto sea lo que quieres
Paso 4. Asegúrate de recargar tu cuerpo
Si eres un introvertido puro, necesitarás tiempo para recargar energías después de gastarlo en una interacción social. Los extrovertidos clásicos obtienen su energía de otras personas, mientras que los introvertidos generalmente se agotan después de estar rodeados de personas. Y si su cuerpo se está quedando sin energía, entonces necesita recargarse pasando unas horas solo.
Si bien es posible que esté listo para llenar su calendario social con más fuerza, siempre asegúrese de pasar un "tiempo a solas", incluso si se siente incómodo
Paso 5. Encuentra personas que coincidan contigo
Admitelo. Al final, es posible que nunca superes tu baja autoestima al tratar con extraños. Sin embargo, a medida que te acostumbras, puedes encontrar personas que realmente te comprendan y te hagan sentir cómodo. Quizás estas personas son solo cinco de tus amigos más cercanos que te entienden muy bien, te dejan cantar como un tonto y bailar la canción "Macarena". Sin embargo, estos grupos básicos pueden ayudarlo a familiarizarse con el público en general.
Encontrar a estas personas lo ayudará a sentirse más cómodo consigo mismo, a ganar confianza y a superar la baja autoestima a largo plazo. ¿Qué más es mejor que todo esto?
Paso 6. Pasar de sentirse incómodo
Si tiene problemas para lidiar con la baja autoestima, puede deberse a que tiende a salir de la habitación cada vez que se siente incómodo. Si estás en una situación social con mucha gente que no conoces, o si realmente no puedes contribuir mucho a una situación, o simplemente no te sientes bien, entonces es probable que quieras hacerlo. irse, encontrar excusas para apresurarse a volver a casa, o desaparecer silenciosamente de casa. Bueno, esta vez, no debes hacerlo cuando te sientes incómodo, solo tienes que sumergirte en tu malestar y te darás cuenta de que las cosas no son tan malas como crees.
