¿Por qué tan serio? La frase popularizada por el personaje de Joker debe ser familiar para tus oídos. ¿Eres de esas personas que se toman la vida demasiado en serio? ¿Esa seriedad te impide estar más relajado y alegre? Las personas que son demasiado serias tienen un instinto natural para tomarse las cosas de manera crítica. Como resultado, tienden a querer siempre corregir a los demás o buscar negatividad en todas las situaciones. Tenga cuidado, estos hábitos en realidad desperdiciarán su energía y pueden estropear el estado de ánimo de los demás. Pero no se preocupe, ¡siempre hay formas de traer de vuelta la diversión y mejorar su calidad de vida!
Paso
Parte 1 de 2: Dejar ir las expectativas y los aspectos negativos
Paso 1. Deja ir las expectativas que tienes de ti mismo y de los demás
La incapacidad de vivir la vida con alegría a veces tiene sus raíces en las expectativas que tienes de ti mismo o de los demás. Deshacerse de todas las "necesidades", "deseos", "deberes" no solo te ayudará a ser más alegre en la vida, sino que también podrás minimizar las cosas negativas que afectan tu seriedad.
Aprenda a desechar el concepto de perfección. Nada es perfecto en este mundo; de hecho, la imperfección agregará color a tu vida. Aprender a dejar de lado la expectativa de perfección es muy efectivo para calmarte, así como para enfocar tus pensamientos en la positividad de cada persona o situación con la que te encuentres
Paso 2. Evite situaciones estresantes
El estrés es uno de los factores que más influyen en tu felicidad. Evitar situaciones estresantes puede ayudar a reducir la tensión, fomentar la positividad y hacerte más feliz en la vida.
- Si es posible, deje fuera la situación que le estresa. Si eso no es posible, respire profundamente y no reaccione de inmediato; este método le evitará tensiones o irritaciones innecesarias.
- Siempre tómate un tiempo para relajarte. Por ejemplo, caminar tranquilamente durante 10 minutos puede aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo.
Paso 3. Libere su tensión
La tensión puede ser la raíz de su seriedad y rigidez. Actividades como hacer ejercicio o masajear su cuerpo pueden ayudar a liberar la tensión, relajar su cuerpo y aumentar su sensación de bienestar.
- El ejercicio regular es una parte importante de una vida saludable. Además, el ejercicio regular también es eficaz para liberar la tensión, que es el principal desencadenante de su estrés.
- El ejercicio puede producir endorfinas que mejorarán su estado de ánimo y lo harán dormir mejor; ambos juegan un papel importante para aliviar la tensión.
- Un masaje puede calmarte y aliviar cualquier tensión física que pueda estar en la raíz de tu seriedad.
- Incluso el simple hecho de tomar un baño tibio puede liberar tu tensión, especialmente si acabas de tener un día agotador que te ha hecho sentir de mal humor.
Paso 4. Limite la negatividad en su vida
Los pensamientos negativos se pueden transformar en actitudes y comportamientos negativos. Limitar la negatividad en tu vida puede ayudarte a vivir una vida más feliz, así como a crear más positividad en tu entorno.
- Siempre que le ocurra una mala situación, trate de olvidarla rápidamente e intente imaginar las cosas positivas que desea que sucedan.
- Si alguien hace un comentario negativo sobre ti, acepta el comentario y olvídalo rápidamente. Lamentar la negatividad solo aumentará la tensión y la seriedad de tu vida.
Paso 5. Perdónate a ti mismo ya los demás
Guardar rencor y lamentar constantemente tus imperfecciones solo amplificará tu negatividad y seriedad. Perdonarse a sí mismo y a los demás puede reducir la tensión en su vida, para que pueda concentrarse más en la positividad en usted y en los demás. Indirectamente, esto te ayudará a vivir la vida con más alegría.
La voluntad de perdonar reemplazará la negatividad con una actitud más positiva ante la vida. Además, la voluntad de perdonar puede reducir el estrés y aumentar la paz y la tranquilidad de su vida
Paso 6. Elimine o limite las interacciones con las personas negativas
Recuerde, la forma en que vive y su punto de vista están muy influenciados por las personas que lo rodean. Eliminar o limitar las interacciones con personas negativas o demasiado serias y luego reemplazarlas con personas divertidas y divertidas puede ayudar a aumentar la alegría de su vida.
Si no puede deshacerse de estas personas por completo (o si no quiere lastimarlas), intente limitar sus interacciones con ellas. También puede contrarrestar su comportamiento negativo y su perspectiva de la vida buscando cosas positivas para aprender de su comportamiento o perspectiva. De esa manera, su negatividad le afectará menos
Paso 7. Esté dispuesto a romper las reglas
Las reglas están ahí para ayudar a dirigir su vida de acuerdo con los parámetros que prevalecen en la sociedad. Pero el hecho es que ser demasiado estricto con las reglas en realidad lo volverá rígido y terco. Saber cuándo es el momento de cambiar las reglas puede ayudar a alegrar su vida y posiblemente desarrollar sus relaciones con otras personas.
- Girar no es lo mismo que romperse. Por ejemplo, ocasionalmente puede tomar la ruta equivocada cuando va a estacionar su automóvil en el sótano de un centro comercial, pero no puede estacionar su automóvil en un área especial para discapacitados si no es una persona con discapacidad.
- En la oficina, ocasionalmente puede comer almuerzos más largos o más cortos que el tiempo permitido.
Paso 8. Sigue desarrollándote
De vez en cuando, puede encontrarse con situaciones que le hagan volver a estar rígido o demasiado serio. No se preocupe, la situación es normal y completamente aceptable. Aprende a no preocuparte demasiado por eso y sigue adelante con tu vida. Si vuelve a concentrarse en sí mismo y en la positividad que le rodea, sin duda podrá volver a encarrilarse.
Parte 2 de 2: Encontrar el humor y la positividad
Paso 1. Encuentre humor y positividad en todas las situaciones
No importa cuán difícil sea una situación, está llena de humor y positividad (aunque a menudo es muy implícita). La capacidad de ser consciente de situaciones poderosas y reírse de ellas te hace vivir una vida más feliz en el futuro.
- Tener pensamientos y actitudes negativas en la vida constantemente puede dejarlo exhausto; además, tu nivel de seriedad aumentará a causa de ello. Trate de buscar lo positivo en cada persona o situación con la que se encuentre; seguramente, tu vida se sentirá más feliz después de eso.
- Varios estudios han encontrado que una actitud de vida positiva contribuye significativamente al éxito y la felicidad de una persona.
- Por ejemplo, si se cae y se lastima la rodilla, no se concentre en la rodilla lesionada o en la camisa rota, sino que aprenda a reírse del humor de la situación o de su descuido.
Paso 2. Ríase de sí mismo
Tener la capacidad de reírse de uno mismo es una forma de encontrar el humor en todas las situaciones. Esta habilidad te ayudará a ti, y a quienes te rodean, a estar más tranquilos y alegres en la vida.
Ser capaz de ver la ternura de tus imperfecciones es un factor importante que puede ayudarte a aceptarte tal como eres, así como a mostrarles a los demás que no te tomas las cosas demasiado en serio
Paso 3. Rodéese de personas positivas, comprensivas y divertidas
Pueden ayudarlo a desarrollar una actitud positiva hacia la vida y capacitarlo para ser más alegre en la vida. Rodearse de personas positivas también puede ayudarlo a combatir la negatividad que lo rodea.
- No siempre tienen que estar de acuerdo contigo. Pero, como mínimo, deberían ser capaces de ser honestos contigo sin parecer críticos.
- Tener amigos y colegas positivos tiene muchas ventajas: quieren lo mejor para ti, pueden ayudarte a sentirte más seguro y pueden convertirte en una persona menos seria.
Paso 4. Exponte a situaciones divertidas y divertidas
La investigación médica incluso apoya la verdad del viejo adagio, "la risa es medicina". Rodearse de gente graciosa o de programas de televisión puede aliviar su estrés, así como entrenarlo para ser una persona más relajada en la vida.
Cualquier tipo de broma es buena para el consumo (excepto las bromas que perjudican a otros). Intente ver una película o una serie de televisión, leer un libro o leer cómics que le hagan reír. Todos te dan la oportunidad de reír, relajarte y estar más alegre
Paso 5. Programe una meditación diaria
La meditación es un método muy poderoso para aumentar tu concentración y relajarte. Tómate unos minutos al día para meditar y siente los beneficios de tu capacidad de concentración y calma. Observe también el efecto sobre su estado de ánimo.
- Durante miles de años, los seres humanos han conocido varias formas de meditación que sirven para varios propósitos; comenzando desde encontrar la iluminación interior, calmarse, hasta practicar la concentración.
- La meditación te obliga a desapegarte por completo del mundo y concentrarte en tus necesidades internas. Estos "momentos alejados" te entrenarán para estar más concentrado y relajado.
- Empiece por meditar durante 5 a 10 minutos todos los días. Una vez que su cuerpo y mente se acostumbren, aumente su frecuencia de meditación.
Paso 6. Siéntese derecho y cierre los ojos
La postura correcta es un factor importante en la meditación. Sentarse en posición vertical ayuda a que el oxígeno y la sangre circulen por todo el cuerpo, lo que aumenta la capacidad del cerebro para concentrarse. Cerrar los ojos también es eficaz para eliminar las inevitables distracciones que te rodean.
- Encuentre un lugar tranquilo, cómodo y libre de distracciones. Cuantas menos distracciones te rodeen, más fácil te resultará concentrarte en tu patrón de respiración y dejar ir los pensamientos que te distraigan.
- Respire con naturalidad y la mayor tranquilidad posible. No es necesario que controle su respiración; Deje que el aire entre y salga a un ritmo razonable. Una técnica poderosa que se utiliza para practicar la concentración es concentrarse únicamente en su patrón de respiración. ¿Cómo? Intente decir "inhale" mientras inhala y "suelte" al exhalar.
- Si pierde la concentración mientras medita, respire profundamente y vuelva a enfocar su energía interior. La pérdida de concentración mientras meditas es muy común, especialmente para aquellos de ustedes que están aprendiendo a desarrollar la capacidad de meditar.
Paso 7. Haz una práctica ligera de yoga
Los movimientos ligeros de yoga pueden ayudar a relajar los músculos rígidos, lo que automáticamente lo calmará. Realizar movimientos simples como el perro boca abajo en 10 respiraciones también puede hacer que se sienta más tranquilo y concentrado, lo que mejorará automáticamente su estado de ánimo.
- Intente hacer movimientos de yoga ligeros que puedan relajar los músculos y calmar todo el cuerpo. El yoga restaurativo y el yin yoga son específicamente para aquellos de ustedes que desean mejorar la salud muscular, estirar los músculos rígidos y relajar el cuerpo.
- Si no tienes tiempo para completar una sesión de yoga, haz al menos un perro boca abajo en 10 respiraciones. Adho mukha savasana (término sánscrito para perro boca abajo) es una pose básica importante en el yoga que tiene una doble función: te calma y estira y fortalece los músculos de tu cuerpo. Haga este ejercicio con regularidad; seguramente podrás vivir la vida con más alegría después.
- Consulte a un médico antes de comenzar a practicar yoga; asegúrese de que su condición sea lo suficientemente buena para hacerlo.
