El ajetreo de la vida cotidiana a veces nos hace sentir ganas de caminar sin una dirección clara. La vida se siente muy caótica debido a las muchas exigencias del trabajo, la familia y otros asuntos que tenemos que cumplir. Para que puedas reorganizar tu vida diaria, intenta hacer tiempo para descansar, irte de vacaciones, charlar con amigos cercanos o evaluar las cosas que has ido priorizando.
Paso
Método 1 de 4: Organizar tu vida
Paso 1. Utilice recordatorios
Vive una vida con un propósito armando un horario para que sepas a qué hora estar y dónde. De esa manera, no tiene que tomar decisiones de último momento para que todas las actividades se desarrollen sin problemas según lo planeado.
- Haga ejercicio con regularidad, incluso si prefiere pasar el rato con familiares o amigos, incluso si tiene que llevar a su gato al salón. Todas las actividades se pueden gestionar correctamente para que su vida transcurra sin problemas.
- Aproveche la aplicación Google Calendar disponible en el sitio web (preferiblemente usando un teléfono móvil) para programar actividades diarias, pagar facturas o concertar citas. Configure la aplicación para que suene una alarma que le recuerde que debe realizar ciertas actividades.
- En estos días, las aplicaciones de calendario son muy fáciles de obtener, incluso en dispositivos móviles. Aprovecha estas instalaciones y úsalas con regularidad para que estés más acostumbrado.
Paso 2. Establezca una rutina diaria
La rutina suele ser algo bueno porque se compone de cosas que son buenas para uno mismo y que se hacen sin pensarlo mucho, por ejemplo: cepillarse los dientes, bañarse, peinarse. Desafortunadamente, también los malos hábitos. Por lo tanto, comience a reevaluar su rutina para deshacerse de los malos hábitos y reemplazarlos por buenos.
- Formar buenos hábitos es más fácil que romper con los malos. Empiece por reconocer si hay malos hábitos en su rutina y luego reemplácelos por lo contrario. De esa manera, podrá seguir realizando sus actividades habituales como de costumbre y los nuevos buenos hábitos reemplazarán gradualmente a los malos hábitos.
- Las rutinas lo ayudan a mantener el estilo de vida que desea sin sentirse agobiado por tener que tomar las decisiones correctas. Este método le ayuda a desarrollar hábitos buenos y productivos para que su vida esté más centrada.
- Cuando piense en una rutina, use la visualización para determinar qué tipo de vida desea vivir cada día, semana y mes y luego implemente los pasos que deben tomarse como parte de una buena rutina.
Paso 3. Cumpla con el horario que ha establecido
El hábito de ignorar las citas importantes, posponer los plazos y terminar las tareas en el último segundo solo conduce al caos. Este estilo de vida eliminará la oportunidad de convertirse en una persona más desarrollada. Tampoco puedes encontrarte con amigos y colegas para trabajar juntos y socializar. Además, las tareas seguirán acumulándose en su escritorio.
- No pase por alto las pequeñas cosas. Es natural que se olvide de vez en cuando, pero el hábito de descuidar las pequeñas cosas puede acumular su carga de trabajo y generar confusión.
- Si no ha realizado una determinada rutina o actividad hasta que la haya terminado, intente completar la tarea lo mejor que pueda para que siga siendo parte de su horario.
- Por ejemplo, si no ha tenido tiempo para hacer ejercicio, intente caminar rápidamente hasta su destino; si no ha tenido tiempo de terminar de escribir el artículo, escriba un párrafo; Si no tiene tiempo para cocinar, prepare una ensalada.
Método 2 de 4: Mantener las expectativas
Paso 1. Muestre preocupación
Familiares, amigos y colegas esperan tenerlo en eventos familiares, eventos sociales u otras reuniones. Como parte de una "familia" o "equipo", su ausencia puede tener un impacto negativo. Por lo tanto, aproveche estas expectativas para que pueda concentrarse en vivir una vida con más propósito y priorizar las cosas que son más importantes.
- No es necesario ser miembro del equipo. Haga nuevos amigos mientras realiza actividades divertidas. Por ejemplo, si le gusta hacer ejercicio, tómese el tiempo para conocer nuevos amigos e invítelos a hacer ejercicio juntos. Después de un tiempo, esperarán tu llegada para practicar juntos.
- Piénselo de esta manera: un equipo necesita la participación de todos sus miembros para lograr con éxito sus objetivos. Al ser parte de un equipo exitoso, tu contribución te motiva y te hace sentir valorado. No pases por la vida sin hacer nada, trata de estar a la altura de tus expectativas y mantente enfocado en tus metas.
Paso 2. Concéntrese en las cosas que puede hacer
Muchas personas a menudo piensan en lo que quieren lograr o tener, pero después de eso comienzan a buscar las razones por las que no lo tienen. Estos patrones de pensamiento negativos tienden a desencadenar depresión o una sensación de desesperanza que los distraerá y hará que sus vidas parezcan perder el rumbo.
- Para volver a enfocarte en las metas que quieres alcanzar, reflexiona pensando en cuáles son los obstáculos para que tus deseos no se hayan cumplido. En lugar de pensar "No tengo tiempo", "No tengo dinero" o "No tengo experiencia", concéntrate en tus habilidades y sé positivo.
- Recuerda que muchas personas que logran el éxito partieron de las mismas condiciones que tú: falta de dinero, tiempo y experiencia. Al igual que ellos, establezca metas que sean realistas y que pueda lograr mientras desarrolla confianza en sí mismo y gana experiencia. Dígase a sí mismo: "Puedo hacerlo" como fuente de motivación.
- Avanzar con el tiempo, el dinero y las habilidades que tiene es mejor que soñar despierto con lo que no puede pagar. Haga todo lo que pueda y sienta el poder que proviene de progresar.
Paso 3. Concéntrese en las pequeñas cosas
Mucha gente piensa más en el resultado final a alcanzar, pero el objetivo será más difícil de lograr si ignoramos las pequeñas cosas. Los esfuerzos realizados basándose únicamente en el objetivo final hacen que pase por alto los detalles que marcan una gran diferencia. Como resultado, sacas conclusiones precipitadas sin conocer los patrones y las relaciones que juegan un papel importante en la determinación del éxito. Como tal, es probable que le resulte difícil encontrar las conexiones entre los distintos puntos de vista que desempeñan un papel importante para comprender a fondo lo que debe hacer para lograr su objetivo final.
- Encuentre un equilibrio para no sentirse abrumado y perder de vista sus objetivos. Puede imaginar el resultado final, pero recuerde que alcanzar sus metas será más satisfactorio si presta atención a las pequeñas cosas.
- Escriba el proceso o los pasos que se deben seguir para lograr el objetivo. Después de eso, piense en las cosas que debe hacer para cada uno de estos pasos y hágalo, por ejemplo: cree un plan de trabajo, busque inspiración en un sitio web o cree un plano de planta.
- Evalúe cada vez que complete un determinado paso y haga un resumen de los resultados finales que logró.
Paso 4. Cree un entorno que apoye el éxito
La motivación, la inspiración y la determinación se pueden perder con el tiempo y, a veces, puede ser difícil de mantener. Por lo tanto, cree un entorno que le facilite alcanzar el éxito, por ejemplo, al encontrar personas, amigos y actividades que tengan un efecto positivo en su comportamiento.
- Su entorno puede afectarle de diversas formas. Las pinturas en las paredes, su escritorio, las cafeterías que visita y las personas que conoce influirán en sus acciones. Asegúrese de conocer estas influencias y cámbielas creando el mejor entorno posible.
- El medio ambiente también afecta el estado de ánimo. Elija un ambiente que le brinde una sensación de comodidad, buena iluminación, aire fresco y que le permita conocer gente feliz.
- Los cambios ambientales también afectan el comportamiento. Si es olvidadizo, haga cambios para que las nuevas condiciones ambientales sean más propicias para su éxito. Por ejemplo, comience poco a poco colocando su diario junto a la llave de su casa. De esta manera, recordará llevar un diario antes de salir de casa, para no tener que recordar la tarea y reducir el estrés.
Paso 5. Priorice su interés en lograr el éxito
Determina lo que realmente te interesa y haz que tu vida tenga más propósito. No te dejes atrapar por perseguir cosas que no te gustan porque si fallas, se desencadenarán sentimientos negativos si te consideras un perdedor. Realice actividades de todo corazón para que las posibilidades de éxito sean aún mayores.
- Si le resulta difícil alcanzar varios objetivos a la vez, esfuércese por alcanzarlos uno por uno. Trabajará duro hasta que tenga éxito si tiene que alcanzar una meta o formar un cierto hábito que realmente le apasione. Si no es así, puede que no sea de su interés.
- Vivir una vida con propósito no es una cosa fácil. Por lo tanto, trate de anticipar la aparición de obstáculos, errores y problemas, pero nunca se rinda. Haga un plan bien pensado para que pueda volver a vivir la vida que desea.
Método 3 de 4: manténgase enfocado
Paso 1. Desafía tus miedos
Vivir con miedo te hace perder el rumbo. Muchas personas toman decisiones basadas en el miedo al futuro. No permita que el miedo se interponga en el camino del éxito que le espera porque nadie sabe lo que sucederá en el futuro. Sea una persona responsable siendo coherente, confiable e innovadora.
- Las acciones pueden despertar entusiasmo. Admitir que tienes miedo es una forma de superarlo y abrir oportunidades para conocer quién eres en realidad.
- El pensamiento positivo puede traer éxito. En lugar de anticipar siempre lo peor, aprenda a esperar lo mejor en todo lo que hace.
- Cuente con el apoyo de familiares y amigos. Por lo general, son capaces de ver sus fortalezas cuando usted mismo las olvida. También te felicitarán y animarán.
Paso 2. Restaura tu vida
Un fallo suele ir seguido de un fallo posterior. Rompe el ciclo cambiando tu vida a favor del éxito. Para restaurar su vida nuevamente, intente vivir la vida con la perspectiva correcta para que pueda lograr lo mejor en todos los aspectos de la vida. En otras palabras, vive una vida diaria que esté en armonía con tus sueños y aspiraciones.
- Romper el ciclo del fracaso no es fácil. Para restaurar la vida, debe interrumpir sus pensamientos, acciones o sentimientos. Estas tres cosas están relacionadas, pero cambiar una cambiará las otras dos.
- Puede interrumpir sus pensamientos mejorando la forma en que responde a los problemas. Interrumpir pensamientos no es fácil, pero puede aprender leyendo libros y artículos, consultando con expertos o colegas, discutiendo con amigos para obtener nuevos puntos de vista.
- Puede interrumpir sus sentimientos canalizando sus emociones y formando pensamientos positivos que produzcan los resultados deseados, por ejemplo, llevando un diario, evaluando sus metas con regularidad, interactuando con personas positivas, pensando ideas positivas y cambiando las condiciones físicas que lo hacen sentir mejor. positivo.
- Puede interrumpir la acción cambiando la actividad. Es posible que deba hacer un poco de prueba y error antes de decidir qué actividades desea priorizar, pero comience implementando nuevas ideas lo antes posible, cambiando hábitos, deteniendo el comportamiento negativo y determinando la forma más beneficiosa.
Paso 3. Comprométase con una nueva prioridad
Cuidado con la aparición de viejos hábitos porque suelen ser difíciles de romper. Haz compromisos que te hagan sentir responsable y listo para asumir nuevas prioridades. El compromiso no es suficiente para cambiar tus acciones, pero tienes que cambiar tu actitud.
- Dedique 15 minutos al día para pensar en lo que lo emociona, lo relaja y lo feliz, y luego escríbalo para que le resulte más fácil concentrarse en esos sentimientos.
- Rechaza las cosas que no te gustan o que te derrotan a ti mismo. Si esto le parece difícil, pida apoyo a sus amigos o familiares para que puedan ayudarlo.
- Adopte una rutina diaria, como dar un paseo por la mañana, escuchar música tranquila o relajarse en el parque para que pueda disfrutar de la soledad para evaluar las actividades diarias y recordar nuevas prioridades.
Paso 4. Evalúe su decisión
Recuerda que tus decisiones tienen un gran impacto en tu vida. El cambio no ocurrirá hasta que evalúe el estilo de vida que ha aplicado hasta ahora. En general, las personas se sienten perdidas porque tomaron la decisión equivocada. Por lo tanto, tome decisiones acordes con sus objetivos. De lo contrario, sufrirás decisiones equivocadas o elegirás no tomar decisiones. Ambas cosas te hacen sentir impotente y te impiden hacer cambios positivos en la vida.
Comience a restaurar su vida tomando decisiones de calidad. Después de eso, debe comprometerse a ejecutarlo para que se puedan lograr sus objetivos
Método 4 de 4: Recuperación de una experiencia traumática
Paso 1. Reconozca los síntomas que está experimentando
Reconozca que el trauma es causado por un entorno anormal, como la pérdida del trabajo, el divorcio o una experiencia embarazosa. Si bien la experiencia puede hacer que se sienta indefenso, se recuperará más rápido si conoce la ayuda que necesita al reconocer los síntomas del estrés postraumático.
- El trauma se puede reconocer a través de síntomas físicos y emocionales. Los síntomas físicos pueden incluir fatiga, dificultad para concentrarse, inquietud, ansiedad y tensión muscular. Los síntomas emocionales incluyen: sentirse conmovido, negación, culpa, tristeza, irritabilidad y ansiedad.
- Estos síntomas pueden durar desde unos días hasta varios meses. Incluso si se siente mejor después de un tiempo, pueden ocurrir distracciones con el tiempo debido a recuerdos dolorosos desencadenados por fechas repetidas o por ver imágenes, personas o escuchar sonidos que le recuerdan la experiencia.
- La tristeza profunda es una emoción normal después de sufrir un trauma. El dolor es una reacción natural al trauma. Aunque la tristeza causa sufrimiento, puede compartir sus sentimientos para que sea más fácil obtener el apoyo de los demás. No obstaculices el proceso de soltar la tristeza porque es muy necesaria para la recuperación.
Paso 2. Habla con alguien de tu confianza
Después de experimentar un trauma, es una buena idea hablar con un miembro de la familia, un amigo o un colega sobre sus pensamientos, sentimientos y reacciones al evento traumático. Puedes hablar indefinidamente, así que sigue hablando hasta que quieras parar.
- Las personas que te rodean juegan un papel importante en estas condiciones. Conéctese con personas positivas en un entorno edificante. Las emociones pueden ser contagiosas, por lo que debes estar rodeado de personas que tengan mucha energía positiva.
- Encuentre familiares, amigos y colegas que estén listos para acompañarlo y alentarlo. Pueden brindarle apoyo emocional hasta que encuentre la manera correcta de recuperarse.
Paso 3. Cree un ambiente positivo
Estar en un entorno seguro mantiene su mente tranquila y le ayuda a aliviar los síntomas del estrés. Evite situaciones caóticas, desordenadas o contenciosas. En cambio, busque la armonía y la paz para recuperarse más rápido.
- Compra flores frescas y decora tu hogar.
- Enciende una vela sin perfume para sentirte tranquilo y relajado.
- Abra las persianas de la ventana para que la luz del sol entre en la habitación para que se sienta más cálida y agradable.
- Pon música suave y lee libros relajantes.
- Ordena las cosas que se acumulan porque un entorno caótico y desorganizado hace que te distraigas fácilmente.
Paso 4. Realice las actividades como de costumbre
Tómate un tiempo para recuperarte, pero no sigas escondiéndote. Inicie las actividades y rutinas normales lo antes posible. Los acontecimientos traumáticos suelen convertir su vida en un caos, pero la rutina creará estabilidad y el orden proporcionará una sensación de seguridad. ¡Deja que tu vida se recupere de nuevo!
- Las personas que han experimentado un evento traumático tienden a pensar que necesitan mucho tiempo para relajarse y recuperarse. Sin embargo, debes intentar levantarte lo antes posible porque el tiempo se acaba. Puede utilizar esta preciosa oportunidad de descanso para restaurar su vida.
- Empiece a socializar, incluso si todavía se siente reacio. Estar en una multitud y realizar las actividades diarias hace que sea más fácil para usted mezclarse nuevamente en la sociedad.
Paso 5. Satisfaga las necesidades nutricionales y adquiera el hábito de hacer ejercicio
Debe obtener suficiente nutrición y ejercicio para desarrollar la fuerza mental y emocional. Cuídese y trate de mantenerse saludable y en forma. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede aumentar la resistencia al estrés. Convierta los sentimientos y emociones negativos en positivos satisfaciendo las necesidades nutricionales y haciendo ejercicio.
- El ejercicio regular ayuda al cuerpo a producir las hormonas serotonina (que desencadena sentimientos de bienestar y felicidad), endorfinas (funciones para reducir el dolor) y dopamina (regula la función cerebral para poder respetarte y sentir placer). Además, el ejercicio también aumentará la autoestima y mejorará los patrones de sueño. Acostúmbrate a hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
- Consuma una dieta equilibrada para aumentar la energía, evitar que su estado de ánimo cambie fácilmente y mantener la salud física y mental. Acostúmbrese a comer alimentos que contengan muchas grasas omega 3, por ejemplo: pescado, nueces y soja que le ayudan a mantener emociones positivas.
- Como parte de su rutina diaria de ejercicios, incorpore también algunas de las técnicas de relajación que se encuentran en los ejercicios de estiramiento, yoga y meditación para restaurar el equilibrio y aliviar el estrés.
Paso 6. Obtenga ayuda profesional
Si tiene problemas para superar el trauma o los recuerdos comienzan a interferir con su vida o felicidad, es una buena idea consultar a un psicoterapeuta. El proceso de recuperación generalmente lleva mucho tiempo, pero si aún experimenta síntomas postraumáticos después de varios meses o años, consulte a un profesional de la salud que pueda curar el trauma.
- Consulte a un profesional de la salud mental si tiene dificultades para realizar actividades en el hogar o en el trabajo, sufre de ansiedad o depresión severa, tiene recuerdos frecuentes de eventos traumáticos, aléjese de amigos y familiares, consume drogas o alcohol para manejar los problemas.
- Elija un psicoterapeuta con el que se sienta cómodo y haya experimentado la curación del trauma. Sin embargo, lidiar con el trauma a menudo es aterrador y doloroso porque puede recordar y experimentar el evento traumático nuevamente. Asegúrese de sentirse valorado y comprendido por el terapeuta.
- Un terapeuta profesional debe poder comprender sus sentimientos, ayudarlo a liberar energía negativa, enseñarle cómo controlar las emociones negativas y generar confianza como parte del proceso de curación.
Paso 7. Concéntrese en el futuro
Las personas que sufren un trauma tienden a pensar en el pasado con más frecuencia y en las cosas negativas que quieren cambiar, pero nada puede cambiar el pasado. Por lo general, pensarás en la experiencia traumática, te enojarás con la otra persona y seguirás preguntándote qué salió mal. Para restaurar su vida nuevamente, comience a pensar en cosas positivas que le sucederán en el futuro.
