Los resfriados son fáciles de atacar a todos. Los resfriados suelen afectar a una persona y desaparecen por sí solos en 3-4 días, aunque algunos síntomas tardan más en desaparecer por completo. Los síntomas de un resfriado incluyen secreción nasal, dolor de garganta, tos, dolores corporales, dolor de cabeza, estornudos y fiebre baja. Los resfriados hacen que su cuerpo se sienta incómodo y, por lo general, quienes los padecen quieren mejorar lo antes posible.
Paso
Parte 1 de 3: Alivie los síntomas del resfriado
Paso 1. Prepara té caliente
El té caliente aliviará el dolor de garganta, facilitará la eliminación de la mucosidad y el vapor tibio puede aliviar la inflamación. La manzanilla es el té de hierbas más popular para aliviar los resfriados, pero existen otras opciones de té que funcionan con bastante eficacia. Los tés verde y negro contienen fitoquímicos que pueden combatir los resfriados y el té verde ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado.
- Agrega miel a tu té. La miel cubrirá su garganta y ayudará a suprimir la tos.
- Si la tos continúa molestándolo, agregue una cucharadita de miel y 250 ml de whisky o bourbon a su té para ayudarlo a conciliar el sueño. Beba solo uno de ellos porque el alcohol empeorará su resfriado.
Paso 2. Tome una ducha caliente
Esto lo relajará para que pueda descansar. El vapor aflojará la mucosidad, calmará la inflamación en los senos nasales y aliviará la congestión nasal. Cierre la puerta del baño para permitir que el vapor se acumule e inhale durante 10 a 15 minutos.
También puede agregar aromaterapia o aceites esenciales, como eucalipto o menta al agua de su baño, para que el vapor sea más efectivo para combatir la congestión nasal
Paso 3. Inhale el vapor directamente
No es necesario ducharse para crear vapor. Hierva un recipiente con agua, reduzca el fuego y coloque su rostro a una distancia prudencial por encima del agua caliente. Respire el vapor lentamente por la boca y la nariz. Tenga cuidado de no quemarse con agua caliente o vapor caliente.
- También puede agregar aromaterapia o aceites esenciales, como eucalipto o menta al agua caliente para que el vapor sea más efectivo en la lucha contra la congestión nasal.
- Si no puede hervir el agua, humedezca un paño limpio en agua tibia y extiéndalo sobre su cara hasta que se enfríe.
Paso 4. Use un aerosol nasal o una gota
Los aerosoles o gotas nasales se pueden comprar en las farmacias y generalmente son bastante efectivos para aliviar la sequedad y la congestión nasal. Este método es bastante seguro y no daña el tejido nasal (este método se puede utilizar en niños). Asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta del empaque.
- Intente sonarse la nariz durante unos minutos después de usar el aerosol o la solución de goteo. El moco saldrá más fácilmente y la nariz se sentirá aliviada algún tiempo después de su uso.
- Para los bebés, puede poner unas gotas de solución nasal en una fosa nasal. Use una pera de goma para succionar el moco insertando 0.5-1 cm de largo en la fosa nasal.
- Puede preparar su propia solución nasal mezclando agua tibia con una pizca de sal y bicarbonato de sodio. Por razones de seguridad, primero hierva el agua y déjela enfriar antes de ponerla en su nariz. Rocíe esta solución en una fosa nasal mientras cierra la otra fosa nasal. Repita 2-3 veces antes de cambiar las fosas nasales.
Paso 5. Intente usar una olla Neti
Las ollas Neti usan irrigación nasal para eliminar la mucosidad y aliviar la congestión nasal. Los sistemas de ollas Neti se pueden encontrar en farmacias, supermercados o tiendas naturistas. Esta herramienta le ayudará a respirar mejor cuando tenga un resfriado.
- Mezcle una taza de agua tibia con una cucharadita de sal kosher. Primero hierva el agua y déjela enfriar para matar las bacterias y patógenos en el agua. Llena la olla neti con la solución hasta que esté llena.
- Es mejor pararse al lado del fregadero. Incline la cabeza ligeramente hacia un lado hasta que esté en posición horizontal y coloque la olla Neti en la fosa nasal superior. Vierta la solución en una fosa nasal hasta que salga por la otra fosa nasal. Repita en la otra fosa nasal.
Paso 6. Administre VaporRub
Este remedio es popular entre los niños porque calma y alivia la tos y alivia la congestión nasal. Frote VaporRub en el pecho y la espalda. También puede usar VaporRub o crema de mentol debajo de la nariz si está adormecida por sonarse la nariz repetidamente.
Es mejor no aplicar VaporRub o crema debajo de la nariz de los niños, ya que los vapores picantes pueden causar irritación de la piel y problemas respiratorios
Paso 7. Aplique una compresa fría o caliente en sus senos nasales
Puede aplicar compresas frías o calientes en el área bloqueada. Coge un paño limpio y húmedo y caliéntalo en el microondas durante 55 segundos. Haz una compresa fría con una bolsa de verduras congeladas envuelta en un paño.
Paso 8. Toma vitamina C
La vitamina C puede acortar la duración de su resfriado. Consume hasta 2,000 mg al día. Informe siempre a su médico antes de tomar nuevos suplementos o vitaminas.
El consumo excesivo de vitamina C puede provocar diarrea. No consuma más de la dosis recomendada
Paso 9. Intente usar Echinacea
Puede tomar equinácea en forma de té o pastillas. Ambos se pueden encontrar en los supermercados. Al igual que la vitamina C, esta hierba acortará los síntomas del resfriado. Pruebe este método, a menos que tenga un problema del sistema inmunológico o esté tomando medicamentos, primero debe consultar a su médico.
Paso 10. Tome zinc
El zinc es bastante eficaz si se toma inmediatamente cuando aparecen los síntomas iniciales de un resfriado. Este método ha demostrado ser eficaz para ayudarlo a lidiar con los resfriados. Si siente náuseas por tomar zinc, intente tomarlo con alimentos.
- No use zinc fuera de la nariz o dentro de la nariz. Este producto puede dañar la nariz y privar a la nariz de la capacidad de oler.
- En grandes cantidades, el zinc puede provocar náuseas y vómitos.
Paso 11. Chupe la pastilla para la garganta
Las pastillas para la garganta o los chicles para la tos vienen en una variedad de sabores (desde miel hasta mentol). Algunas pastillas contienen medicamentos anestésicos como el mentol que aliviarán el dolor de garganta. Este caramelo se disuelve lentamente en la boca y alivia los dolores de garganta y la tos.
Paso 12. Use un humidificador
Un humidificador aumentará la humedad del aire y suavizará la mucosidad para que no obstruya su nariz. Esta herramienta te ayudará a dormir más cómodamente. Siga las instrucciones de uso y límpielo bien para que no crezcan bacterias ni moho.
Paso 13. Haga gárgaras
Hacer gárgaras con agua salada reducirá la inflamación y aliviará el dolor de garganta. Esto liberará la mucosidad y te hará sentir mejor. Asegúrese de que el agua se enfríe primero, si está preparando su propia solución salina.
- Se puede preparar una solución con una cucharadita de sal y aproximadamente 250 ml de agua tibia.
- Si hay una sensación de hormigueo en la garganta, lo mejor es hacer gárgaras con té.
- También puede probar una solución más fuerte con 50 ml de miel, salvia remojada y pimienta de cayena y 100 ml de agua, todo hervido durante 10 minutos.
Paso 14. Come sopa
La sopa tibia aliviará los síntomas del resfriado. El vapor aliviará la congestión nasal y aliviará el dolor de garganta. Además, la sopa mantendrá el cuerpo hidratado. Además, la sopa de pollo puede reducir la inflamación en algunas personas y ayudar a combatir los resfriados.
Parte 2 de 3: Drogas
Paso 1. No tome antibióticos a menos que sea necesario
No necesita antibióticos si tiene un resfriado. Los antibióticos generalmente se usan para tratar infecciones bacterianas y no virus como el resfriado común. Además, los antibióticos tienen efectos secundarios y el uso excesivo desarrollará bacterias resistentes a los antibióticos.
Paso 2. Use un analgésico de venta libre
El paracetamol, el naproxeno y el ibuprofeno pueden aliviar el dolor de garganta, el dolor de cabeza, los dolores corporales y la fiebre. Estos medicamentos son medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) y se venden sin receta en tiendas o farmacias. Asegúrese de seguir las instrucciones de la etiqueta del paquete.
- Algunos AINE tienen efectos secundarios y pueden causar problemas estomacales o daño hepático. Nunca use AINE a largo plazo o más de la dosis recomendada. Si toma AINE cuatro veces al día o durante más de 2-3 días, debe consultar a su médico.
- No le dé AINE a bebés menores de 3 meses. Siempre verifique la dosis de analgésicos antes de dárselos a bebés y niños mayores. Algunas formulaciones de fármacos están muy concentradas.
- No se debe administrar aspirina a niños menores de 12 años debido al riesgo de causar el síndrome de Reye.
Paso 3. Tome un supresor de la tos
Toser ayuda a que la mucosidad salga de los pulmones y la garganta. Sin embargo, si su tos es muy dolorosa e interfiere con el sueño, intente tomar un supresor de la tos por un tiempo. Siga las instrucciones de uso en la etiqueta del empaque antes de tomar el medicamento.
No se deben administrar antitusígenos a niños menores de 6 años
Paso 4. Use un descongestionante
La congestión nasal es muy molesta y también puede causar dolor de oído. Los descongestionantes o aerosoles descongestionantes pueden aliviar la presión y la hinchazón en los senos nasales. Por lo general, estos medicamentos se pueden comprar en farmacias o supermercados.
Los descongestionantes no deben usarse demasiado y no deben usarse durante más de tres días para que los síntomas del resfriado no empeoren
Paso 5. Aplique un aerosol para la garganta
Tal vez su farmacia o supermercado local venda un aerosol para la garganta que adormece el dolor de garganta. Este medicamento actúa temporalmente y alivia sus síntomas. Sin embargo, este medicamento tiene un sabor bastante fuerte y a algunas personas no les gusta la sensación de entumecimiento que causa este medicamento.
Parte 3 de 3: Prevención de complicaciones
Paso 1. Suénate la nariz correctamente
Cierre una fosa nasal y suénese la nariz con la otra en un pañuelo de papel. Hágalo con suavidad. Cuando se sufre de un resfriado, es necesario eliminar la mucosidad con regularidad para eliminar el exceso de mucosidad en la nariz.
No se suene la nariz con demasiada fuerza porque la mucosidad puede introducirse en el canal auditivo o más profundamente en los senos nasales
Paso 2. Ponte cómodo
No vaya al trabajo ni a la escuela cuando tenga un resfriado para evitar la propagación del virus. Solo debe descansar en la cama y concentrarse en mejorar rápidamente. Ponte el pijama y relájate. Su cuerpo necesita relajarse y descansar para obtener la energía necesaria para sanar.
Paso 3. Duerme
Si duerme menos de 5-6 horas, las posibilidades de contraer un resfriado aumentan hasta 4 veces. Tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse, especialmente cuando se trata de combatir un resfriado. Por lo tanto, ajuste la posición de la almohada y el cojín, tire de la manta, cierre los ojos y duerma para que se mejore rápidamente.
- Use una manta en capas si la temperatura cambia ese día. De esta forma, puede aumentar o disminuir la manta según su temperatura y preferencia.
- Puede agregar una almohada para levantar levemente la cabeza y ayudar a aliviar la tos y el goteo posnasal.
- Mantenga cajas de pañuelos y botes de basura cerca. De esa manera, puede sonarse la nariz y usar pañuelos sin problemas.
Paso 4. Manténgase alejado de los estimulantes excesivos
Las computadoras y los videojuegos pueden entusiasmarlo con luz, sonido y una variedad de información que su cerebro necesita procesar. Esto lo hará estar más despierto y tendrá problemas para dormir. El uso de dispositivos electrónicos e incluso la lectura durante demasiado tiempo empeorará sus ojos y sus dolores de cabeza, haciéndolo sentir aún más incómodo.
Paso 5. Beba mucha agua
Tu cuerpo produce mucha mucosidad cuando tienes un resfriado. El moco requiere muchos líquidos. Si bebe muchos líquidos, la mucosidad se diluirá y será más fácil de limpiar.
Limite la ingesta de cafeína cuando tenga un resfriado, ya que lo resecará
Paso 6. Evite el consumo de cítricos
El ácido en los jugos cítricos como las naranjas empeorará la tos. Si tu garganta ya está sensible, los cítricos harán que te duela. Busque otras formas de mantenerse hidratado y tomar vitamina C.
Paso 7. Configure la temperatura ambiente
Debes calentar a temperatura ambiente, pero no demasiado. Cuando siente calor o frío, su cuerpo produce energía para calentar o enfriar su cuerpo. Por lo tanto, no permita que su cuerpo se caliente o enfríe demasiado durante un resfriado para que su cuerpo pueda concentrarse por completo en combatir el virus en lugar de mantener a raya la temperatura corporal.
Paso 8. Trate la piel agrietada
La piel de la nariz puede irritarse cuando tiene un resfriado. Esto sucede porque a menudo se suena la nariz. Una capa de vaselina debajo de la nariz calmará esta irritación o usará un pañuelo que contenga un humectante.
Paso 9. Evite subirse a un avión
Cuando tiene un resfriado, no debe volar en avión. Los cambios de presión pueden dañar el tímpano cuando la nariz está bloqueada. Use un descongestionante o un aerosol salino si es necesario. A veces, masticar chicle te ayudará cuando subas a un avión.
Paso 10. Manténgase alejado del estrés
El estrés lo hará más susceptible a los resfriados y más difícil de curar. Las hormonas del estrés inhiben su sistema inmunológico, por lo que no puede combatir las enfermedades de manera adecuada. Manténgase alejado de las situaciones que pesan en su mente, medite y respire profundamente.
Paso 11. No beba alcohol
Si bien el alcohol puede ayudarlo a dormir un poco, demasiado lo deshidratará. El alcohol también agravará los síntomas y la congestión nasal. El alcohol tiene un efecto negativo sobre el sistema inmunológico y reacciona mal a los medicamentos que toma.
Paso 12. No fume
Los cigarrillos no son buenos para su sistema respiratorio. Esto empeora la congestión nasal y la tos, por lo que dura más. Fumar también daña los pulmones, lo que dificulta la curación de los resfriados.
Paso 13. Coma alimentos saludables
Incluso si está enfermo, todavía necesita energía y nutrientes para recuperarse. Consuma alimentos bajos en grasa y ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales y proteínas. Pruebe alimentos ricos en vitamina C que pueden abrir los senos nasales y descomponer la mucosidad, como la pimienta, la mostaza y el rábano picante.
Paso 14. Ejercicio
Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero el ejercicio también puede hacer que los resfriados se curen más rápido. Si solo tiene un resfriado, aún puede hacer ejercicio. Sin embargo, si su fiebre es lo suficientemente severa, su cuerpo se siente muy adolorido o débil, simplemente debe descansar.
Aligere su programa de ejercicios o deténgase por un tiempo si siente que su resfriado está empeorando
Paso 15. Evite la recurrencia y la propagación del virus
Quédese en casa y manténgase alejado de otras personas mientras cura los resfriados. Cúbrase la boca cuando tosa o estornude e intente usar la parte inferior del codo en lugar de las manos. Además, lávese las manos o use un desinfectante para manos.
Paso 16. Deje que el frío desaparezca por sí solo
Los síntomas de un resfriado son todas formas de matar el virus en su cuerpo. Por ejemplo, la fiebre ayuda a matar los virus y hace que las proteínas que combaten los virus en el torrente sanguíneo sean más efectivas. De esa manera, si no toma medicamentos u otros medios para bajar la fiebre durante unos días, es más probable que se recupere más rápido.
Consejos
- A veces, un resfriado también se acompaña de fiebre. Comprima su frente con un paño tibio o frío si tiene fiebre. Si la fiebre no desaparece, tome aspirina o ibuprofeno para bajar la temperatura y aliviar los dolores corporales.
- No se sienta mal si tiene que pedir permiso para salir de la escuela o del trabajo cuando tiene un resfriado. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse.
- Si su temperatura es difícil de controlar, intente usar un ventilador pequeño.
Advertencia
- Si su fiebre es lo suficientemente severa (por encima de 38 grados Celsius), tos que dura más de 3 semanas, tiene una afección corporal crónica o no desaparece, consulte a un médico de inmediato.
- Consulte a un médico si los síntomas del resfriado no desaparecen en 10 días.
- Tenga en cuenta que algunos medicamentos para el resfriado tienen efectos secundarios o reacciones alérgicas. Estos medicamentos también pueden afectar a otros medicamentos, por lo que siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos, hierbas o medicamentos.
- Si tiene problemas para respirar, busque ayuda de emergencia de inmediato.
