Desafortunadamente, no existe una cura específica para el resfriado común, pero hay formas de acelerar el proceso de curación y hacer que su cuerpo se sienta mejor cuando está enfermo. Si se cuida bien durmiendo lo suficiente, bebiendo suficientes líquidos y comiendo bien, ¡su resfriado mejorará rápidamente!
Paso
Parte 1 de 3: Alivie los síntomas del resfriado
Paso 1. Duerme
Dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a curar ese molesto resfriado. El cuerpo está luchando y eliminando el virus del resfriado, por lo que se siente más cansado.
Si puede, no vaya a la escuela ni al trabajo. Si no puede, aligere la carga de trabajo. Durante la pausa para el almuerzo, vaya al UKS y pregunte si puede descansar allí hasta que termine la pausa
Paso 2. Hidratarse
Se debe prevenir la deshidratación, ya que puede dificultar que el cuerpo combata un resfriado. Beba mucha agua, jugo de naranja y té. Evite los refrescos (incluso los etiquetados sin azúcar) y el café, ya que el azúcar y la cafeína sobrecargan el sistema inmunológico, lo que ralentiza el proceso de curación.
- Los líquidos calientes, en particular, pueden ayudar a aliviar la congestión y aliviar la inflamación de la garganta y la nariz. Pruebe agua caliente con miel y limón o un té de menta relajante.
- Evite la leche (y otros productos lácteos) porque puede aumentar la producción de moco y hacerle sentir peor.
Paso 3. Haga gárgaras para aclarar la garganta
Hay muchos tipos diferentes de enjuagues bucales que pueden usarse para ayudar a aliviar la congestión y la congestión de la garganta. El enjuague bucal se puede comprar en cualquier farmacia, pero también se puede hacer en casa con mucha facilidad.
- Intente mezclar 1 / 4-1 / 2 cucharadita de sal en 240 ml de agua tibia.
- Mezclar un poco de miel y vinagre de manzana en 240 ml de agua tibia.
- Prepare 1 cucharada de jugo de limón en 480 ml de agua caliente. Agregue 1 cucharadita de miel y deje reposar hasta que alcance la temperatura ambiente antes de usarla para hacer gárgaras.
Paso 4. Suénate la nariz correctamente
Volver a aspirar la mucosidad, en lugar de expulsarla, puede agravar el resfriado y dañar el tímpano, provocando dolores de oído además de otros síntomas del resfriado. Hay una forma correcta de sonarse la nariz. Nuevamente, si no se hace correctamente, puede dañar el tímpano.
La forma correcta de sonarse la nariz es presionar un dedo en una fosa nasal y luego soplar suavemente para abrir la obstrucción en la otra fosa nasal. Repita el procedimiento para la primera fosa nasal y ambas fosas nasales se sentirán más aliviadas. Recuerde, lávese las manos después de sonarse la nariz
Paso 5. Use medicamentos de venta libre
El medicamento es solo para ayudar a aliviar los síntomas que ocurren. No existe un medicamento específico que pueda prevenir o curar el resfriado común. Además, los medicamentos para tratar los síntomas del resfriado pueden causar efectos secundarios desagradables y empeorar los síntomas cuando se suspende el medicamento. Sin embargo, pueden ayudar a proporcionar algo de alivio, especialmente por la noche, para que pueda dormir.
- Los descongestionantes se utilizan para aliviar la congestión / bloqueo nasal y, por lo general, están disponibles en forma de aerosol o tableta. Estos medicamentos brindan un alivio temporal de los síntomas y, por lo general, es mejor tomarlos por la noche mientras se intenta dormir (después de todo, muchos de estos medicamentos causan somnolencia). NO lo tome durante más de 7 días.
- Los analgésicos, como el paracetamol, el ibuprofeno o la aspirina, pueden ayudar a aliviar la fiebre y el dolor (como la presión de los senos nasales bloqueados). No debe tomar este medicamento si es menor de 16 años. Asegúrese de verificar que el analgésico que elija se pueda tomar con otros medicamentos que pueda estar tomando.
Paso 6. Manténgalo húmedo
Debido a que el virus del resfriado prospera en ambientes secos y el aire seco seca la garganta y los conductos nasales, causando congestión nasal y picazón en la garganta, mantener la humedad en el cuerpo y el hogar puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
- Puede tomar una ducha caliente, luego sentarse en el baño cerrado y respirar el vapor. Agregar un poco de eucalipto puede ayudar a despejar temporalmente los conductos nasales.
- Inclínese sobre una olla de agua caliente humeante y coloque un paño o una toalla sobre su cabeza para atrapar el vapor. Tomar una respiración profunda.
- También puede utilizar un humidificador. Solo asegúrese de que la herramienta se haya limpiado correctamente para evitar el moho, los hongos y las bacterias.
Paso 7. Aplique una compresa fría o caliente al seno bloqueado
Esto ayudará a aliviar la presión del moco en los senos nasales y lo hará sentir mejor. Las farmacias venden compresas frías y calientes que se pueden usar repetidamente, o calientan un paño húmedo durante 55 segundos en el microondas para hacer una compresa caliente, y usan una bolsa de guisantes congelados como compresa fría.
Paso 8. Aplique ungüento de mentol debajo de la nariz
Varios tipos de bálsamo (vapor) o ungüento de mentol, como Olbas Oil, Vicks o Mentholatum, pueden ayudarlo a respirar más cómodamente si se aplican un poco justo debajo de las fosas nasales, y también reducen el enrojecimiento y las áreas agrietadas en las fosas nasales.
Paso 9. Levanta la cabeza
Es importante hacer esto, especialmente por la noche, porque ayuda a drenar la mucosidad que se ha acumulado en los conductos nasales, lo que hace que duerma más cómodo por la noche.
Use una almohada adicional para sostener su cabeza
Parte 2 de 3: Mejore la condición corporal más rápido
Paso 1. Come sopa de pollo
La sopa de pollo tiene dos beneficios que pueden ayudarlo a sanar más rápido. Uno, la sopa de pollo actúa como un agente antiinflamatorio y, dos, la sopa de pollo acelera el flujo de moco, aliviando así la congestión nasal y ayudando a eliminar los virus. Además, la sopa de pollo también ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado.
Paso 2. Coma sano
Comer sano es una parte importante para recuperarse rápidamente y mantenerse sano después de la recuperación. Eso significa evitar los alimentos azucarados cuando está enfermo: evitar los refrescos, los dulces, los helados y los productos lácteos.
- El azúcar no es bueno para el sistema inmunológico. El azúcar bloquea las células del sistema inmunológico para que no ataquen los virus, lo que le impide recuperarse rápidamente y mantenerse saludable. El azúcar también puede irritar áreas que ya están inflamadas (como la garganta).
- Trate de comer frutas y verduras de colores más brillantes, como bayas, cítricos, kiwi, manzanas, uvas rojas, col rizada, cebollas, espinacas, batatas, zanahorias y ajo.
Paso 3. Ejercicio
El ejercicio ayuda a estimular el sistema inmunológico, por lo que puede combatir mejor las infecciones y los virus. Las personas que no hacen ejercicio tienen más probabilidades de enfermarse (o resfriarse) que las personas que hacen ejercicio. El ejercicio también desencadena la liberación de sustancias químicas que hacen que su cuerpo se sienta mejor y lo ayudan a dormir mejor, lo que estimula su sistema inmunológico.
Incluso si no se siente bien a causa del frío, intente hacer al menos 30 minutos de caminata o yoga. Eso ayudará a acelerar el proceso de curación
Paso 4. Utilice un aerosol nasal de solución salina (solución salina fisiológica)
Los enjuagues salinos y los aerosoles nasales descomponen el moco que obstruye los conductos nasales y eliminan las partículas virales y bacterianas de la nariz. Puede usar una olla neti, que se puede comprar en una tienda de alimentos naturales, o simplemente usar una jeringa de perilla.
Mezcle 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio en 240 ml de agua tibia. Saque la cabeza sobre el fregadero y vierta suavemente la solución salina en sus fosas nasales. Tape una fosa nasal con el dedo mientras rocía la solución salina en la otra y deje que la solución se drene. Repita 2-3 veces en ambas fosas nasales
Paso 5. Descanse
Por supuesto, dormir es esencial para curar un resfriado, pero también trate de no trabajar demasiado cuando esté enfermo. Por lo tanto, el cuerpo no está demasiado agobiado, por lo que puede hacer frente mejor al frío. Incluso si no toma siestas frecuentes, acostarse leyendo un libro o mirando televisión puede ayudarlo a sentirse mejor.
Parte 3 de 3: Evitar malentendidos sobre el resfriado
Paso 1. No use zinc
El zinc es una de esas cosas cuya eficacia todavía es objeto de debate entre las personas, pero las investigaciones recientes no parecen demostrar que el zinc sea eficaz para tratar el resfriado común. El zinc también puede causar efectos secundarios como náuseas y mal sabor persistente.
NO use remedios nasales que contengan zinc, ya que se han relacionado con la pérdida permanente del olfato
Paso 2. No use antibióticos
Los antibióticos atacan a las bacterias, no a los virus del resfriado. Los antibióticos no pueden ayudar a acelerar el proceso de curación de un resfriado. Además, el uso excesivo de antibióticos hace que las bacterias se vuelvan cada vez más resistentes a estos medicamentos.
Paso 3. No utilice el tratamiento con equinácea
La equinácea se puede utilizar sin problemas en la mayoría de las personas, pero tampoco parece tener ningún efecto significativo. La equinácea probablemente no ayudará a acelerar la curación de un resfriado.
Sin embargo, si tiene asma, no tome medicamentos con equinácea, ya que se sabe que exacerba los síntomas del asma
Consejos
- Intente comprar una almohada con aroma a lavanda, que puede ser muy relajante.
- Coloque toallas y pijamas encima del radiador para mantener el calor (pero tenga cuidado: los radiadores, incluso los pequeños, corren riesgo de incendio).
- Abrazar un osito de peluche u otro animal de peluche blando puede ser muy relajante para todas las edades, tanto para niños como para adultos. Solo asegúrate de lavar la muñeca después de que sane (¡y no la lleves al baño contigo!).
- Los tés de hierbas (menta, jazmín, etc.) pueden ser muy calmantes. No solo tiene buen sabor, sino que también huele muy bien; si puedes olerlo a través del moco de tu nariz, ¡sabrás que te recuperarás pronto! En el pasado, los tés de hierbas se usaban a menudo como cura para todo tipo de dolencias. Hay tés de hierbas hechos específicamente para ayudar a tratar el resfriado común, como el té Gypsy Cold Care. Si bien no es una cura, los tés de hierbas pueden ser muy calmantes (¡también saben muy bien!).
- Tome muchas mantas y colóquelas en su cama, sofá o donde descanse.
- Descansar lo suficiente, comer sopa y beber té puede ser muy útil.
- Beba mucha agua y suénese la nariz para expulsar la mucosidad; no lo tragues.
- Use un aerosol para ropa de cama con aroma a lavanda y rocíelo en la almohada antes de acostarse.
- Tome una franela caliente, no mojada, y colóquela en su nariz mientras descansa.
- Masajee los senos nasales si siente dolor. ¡Eso puede ayudar!
Advertencia
- No se suba a un avión cuando tenga un resfriado, ya que esto puede aumentar la presión en su cabeza y dañar sus tímpanos.
- No vayas a la escuela ni al trabajo, porque también puedes enfermar a otras personas.
- Tenga cuidado de no quedarse dormido mientras se baña; Es una buena idea configurar un temporizador (temporizador) para que suene (fuerte) a la hora deseada para terminar el baño.
- Si tiene hijos y están enfermos, contrate a una niñera para evitar que el niño se infecte.
