Cuando estás enfermo, no te sientes como antes. Durante una enfermedad aguda común (a corto plazo), como un resfriado y una gripe, hay cosas que puede hacer para sentirse mejor. Incluso si tiene que esperar a que la enfermedad se cure, al menos puede aliviar un poco los síntomas.
Paso
Parte 1 de 3: aliviar los síntomas
Paso 1. Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo
Beba muchos líquidos saludables durante su enfermedad, como agua, jugos de frutas, etc. Los líquidos como este ayudarán a reemplazar los líquidos perdidos debido a una enfermedad y aliviarán la obstrucción de las vías respiratorias.
La cantidad de líquido que se debe beber varía de una persona a otra, dependiendo de la edad, el clima, el nivel de actividad, etc., a menudo se recomienda beber al menos 6-8 vasos de agua como regla general
Paso 2. Beba una bebida caliente y / o sopa
El té, el caldo o la sopa pueden aliviar una variedad de síntomas (como tos, dolor de garganta y congestión nasal). La calidez de la bebida también proporcionará una sensación instantánea de comodidad.
- Las bebidas con cafeína no son la mejor opción durante su enfermedad, ya que pueden causar deshidratación.
- En su lugar, pruebe los tés de hierbas. La manzanilla, por ejemplo, tiene propiedades calmantes. La equinácea también es una excelente opción tradicional, algunos estudios muestran que la equinácea puede reducir la gravedad y la duración de los resfriados.
- La miel agregada al té calmará el dolor de garganta y actuará como un supresor de la tos.
Paso 3. Humedezca el aire con un humidificador
Si el aire ambiente está seco, encender un humidificador o vaporizador puede humedecerlo y aliviar la congestión nasal y la tos. Asegúrese de mantener limpio su humidificador, un depósito de agua sucia o un filtro de aire pueden ser un caldo de cultivo para bacterias y hongos, los cuales pueden exacerbar los síntomas de la enfermedad.
Paso 4. Suénate la nariz correctamente
Si tiene la nariz tapada, no la empeore limpiándola de forma incorrecta. Cierre una fosa nasal y suénese la otra fosa nasal lentamente para evitar lastimarse la oreja. Lávese las manos después.
La aplicación de compresas frías o calientes en las fosas nasales también puede ayudar a aliviar la congestión nasal, al igual que los aerosoles nasales y las soluciones salinas
Paso 5. Alivie el dolor de garganta
Si tiene dolor de garganta, además de tomar bebidas calientes, intente usar otros tratamientos con regularidad para aliviar el dolor.
- Puede enjuagarse la boca cada pocas horas. Disuelva ½ cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haga gárgaras para aliviar el dolor de garganta.
- Los aerosoles para la garganta de venta libre también pueden aliviar el dolor. Asegúrese de seguir cuidadosamente todas las instrucciones en el paquete del medicamento con respecto a la dosis y la frecuencia de uso.
- Las gomas para la tos, las pastillas, los cubitos de hielo e incluso los caramelos duros y las paletas heladas pueden aliviar el dolor de garganta (pero no se los dé a los niños porque corren el riesgo de asfixia).
Paso 6. Utilice una olla neti
Una olla neti, también conocida como irrigación nasal, es un dispositivo para enjuagar las cavidades nasales y los senos nasales bloqueados.
- La forma de usar una olla neti varía según el fabricante, pero generalmente debe inclinar la cabeza, respirar por la boca y verter lentamente la solución salina estéril de la olla neti en una fosa nasal y salir por la otra.
- Use agua destilada o esterilizada (no use agua directamente del grifo) y herramientas esterilizadas. Siga cuidadosamente todas las pautas de uso de neti pot.
Paso 7. Alivie los dolores y molestias en general
Los medicamentos de venta libre como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, medicamentos para la fiebre, etc., pueden ayudar a aliviar los dolores, molestias, fiebre, etc. Use como se indica y preste atención a las advertencias. Si bien pueden aliviar los síntomas de la enfermedad y hacer que se sienta mejor, estos medicamentos no curarán la enfermedad en sí.
Consulte a un pediatra o farmacéutico antes de administrar medicamentos a los niños
Paso 8. Tome un baño de sal de Epsom
La sal de Epsom puede aliviar los dolores y molestias corporales, aportar el magnesio que el organismo tanto necesita, además de tener un efecto desintoxicante.
Disuelva la sal de Epsom en agua tibia. Siga las instrucciones del paquete para averiguar cuánta sal de Epsom se debe agregar a 1 litro de agua. También puede usar un balde o una tina para simplemente remojar sus pies si no quiere bañarse
Paso 9. Consulte a un médico si su condición no mejora
Por lo general, no es necesario consultar a un médico si solo tiene un resfriado, una gripe leve, dolor de garganta o alguna otra dolencia común. Sin embargo, debe prestar mucha atención a los síntomas y la duración de la enfermedad. Debe buscar atención médica si nota síntomas prolongados o:
- Fiebre durante más de 10 días.
- Fiebre alta (más de 39,5 ° C o más de 38 ° C en bebés de 3 meses o menos) o fiebre durante más de 3 días.
- Dificultad para respirar (dificultad para respirar, tos persistente, etc.)
- Secreción de los ojos u oídos
- Dolor severo
- Rigidez en el cuello
- Sarpullido
- Signos de deshidratación (sensación de debilidad o mareos, sequedad de boca, disminución de la micción)
- En caso de duda, consulte con un médico.
Parte 2 de 3: Consolar el cuerpo
Paso 1. Priorice la curación de la enfermedad
Esto significa cancelar cualquier plan que haya hecho y decirle a otros (como sus padres, familia o trabajo) que está enfermo. Cuanto más se concentre en cuidarse, mayores serán sus posibilidades de recuperarse rápidamente.
Paso 2. Prepare la sala de recuperación
Vaya a un lugar donde pueda descansar y sentirse cómodo, como un dormitorio o una sala de estar. Si hay alguien más, asegúrese de que pueda ayudarlo y no molestarlo. Tenga a mano todo lo necesario para su enfermedad, por ejemplo, una manta o abrigo para abrigarse, una bolsa de agua caliente, un libro o una película para ver, una bebida y un balde (si siente náuseas), etc.
- Si tiene fiebre, prepare también un paño húmedo y fresco. Si siente calor, colóquese un paño en la frente u otras partes del cuerpo para aliviar la fiebre.
- Evite fumar o exponerse al humo de segunda mano.
Paso 3. Tome un baño o un baño tibio
La temperatura cálida ayudará a enfriar su cuerpo para que pueda descansar bien después. Además, el vapor humectará y aliviará sus fosas nasales, haciéndolo sentir mejor si tiene la nariz tapada. Después de una ducha o baño, regrese a la habitación que ha preparado para recuperarse y caliente con una manta o abrigo. Recuéstese, relájese y póngase cómodo.
Parte 3 de 3: Descanse y relájese
Paso 1. Duerma lo suficiente
Tome siestas frecuentes mientras se recupera. Trate de dormir de 8 a 10 horas todos los días mientras esté enfermo. Esto ayudará al cuerpo a canalizar la energía para combatir las enfermedades.
Paso 2. Evite el ejercicio vigoroso
Durante la enfermedad, no realice una actividad física excesiva, solo haga ejercicios ligeros como yoga o caminar. Sin embargo, si tiene problemas respiratorios (tos, pulmones bloqueados, etc.) o fiebre y / o dolores corporales, debe evitar cualquier tipo de ejercicio.
Paso 3. Limite sus actividades
Trate de no trabajar, sentirse estresado, hacer tareas domésticas, etc., mientras está enfermo. Tu objetivo es recuperarte de la enfermedad. Limite sus actividades y aumentarán sus posibilidades de mejorar pronto y volver a hacer lo que quiere o necesita hacer.
- Si necesita pensar en algo o se aburre durante su recuperación, busque algo de entretenimiento sin la necesidad de realizar muchas actividades, como mirar televisión o leer un libro.
- Si puede, pídale a otra persona que le ayude con sus quehaceres diarios, prepare las comidas, etc., o si tiene cosas que hacer mientras está enfermo.
