Toser por la noche puede molestar a su pareja y dificultarle el sueño durante la noche. Algunos síntomas de tos nocturna pueden ser un signo de problemas respiratorios, como gripe, bronquitis, tos ferina o neumonía. Si su tos no mejora por la noche después de aproximadamente una semana, consulte a su médico. La mayoría de las toses nocturnas son síntomas de alergias u obstrucción de las vías respiratorias y pueden mejorar con el tratamiento adecuado.
Paso
Método 1 de 3: ajustar sus hábitos de sueño
Paso 1. Duerma en cierta pendiente
Prepare almohadas para apoyarse antes de acostarse y trate de usar más de una almohada. Esto evitará que todo el líquido que pasa por la nariz y la mucosidad que traga durante el día regrese a la garganta cuando se acueste por la noche.
- También puedes colocar un bloque de madera debajo de la cabecera de tu cama para elevarla 10 cm de altura. Este ángulo ayudará a reducir el ácido del estómago para que no le irrite la garganta.
- Si es posible, evite dormir boca arriba, ya que esta posición puede interferir con su respiración nocturna y provocarle tos.
- Dormir con almohadas apiladas aumentando la cantidad de almohadas es la mejor manera de curar la tos de la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC) durante la noche. El agua se acumulará en los campos pulmonares inferiores y no afectará la respiración.
Paso 2. Tome una ducha caliente o un baño tibio antes de acostarse
Las vías respiratorias secas pueden empeorar la tos durante la noche. Así que ponte al vapor en una ducha caliente y absorbe la humedad antes de acostarte.
Si tiene asma, el vapor puede empeorar la tos. No intente este tratamiento si tiene asma
Paso 3. Evite dormir debajo de un ventilador, calentador o aire acondicionado
El aire frío que sopla contra su cara por la noche solo empeorará la tos. Mueva su cama para que no esté directamente debajo del aire acondicionado o la calefacción. Si enciende el ventilador en su habitación por la noche, muévalo al lado de la habitación opuesto a su cama.
Paso 4. Coloque un humidificador en su habitación
Un humidificador puede mantener el aire de su habitación húmedo y no seco. Esta humedad ayudará a mantener las vías respiratorias húmedas para que sean menos propensas a toser.
Mantenga los niveles de humedad entre el 40% y el 50%, ya que los ácaros del polvo y el moho prosperan en el aire húmedo. Para medir la humedad en su habitación, compre un higrómetro en su tienda local de artículos para el hogar
Paso 5. Lave su ropa de cama al menos una vez a la semana
Si tiene tos persistente durante la noche y es propenso a las alergias, mantenga la cama limpia en todo momento. Los ácaros del polvo, que son pequeños animales que se alimentan de células muertas de la piel, pueden vivir en la ropa de cama y son desencadenantes de alergias. Si tiene alergias o asma, puede correr el riesgo de tener ácaros del polvo. Asegúrese de lavar las sábanas e intente usar una manta para cubrir la cama.
- Lave toda su ropa de cama, desde sábanas y fundas de almohada, hasta fundas de colchón en agua caliente una vez a la semana.
- También puede envolver su colchón en plástico para evitar los ácaros y mantenerlo limpio.
Paso 6. Tenga un vaso de agua en la mesa junto a su cama
De esa manera, si se despierta tosiendo por la noche, puede aclararse la garganta bebiendo mucha agua.
Paso 7. Intente respirar por la nariz mientras duerme
Antes de acostarse, recuerde el dicho: "Nariz para respirar, boca para comer". Entrénate para respirar por la nariz mientras duermes practicando la respiración nasal. Esto reducirá la presión en la garganta y, en última instancia, reducirá la tos por la noche.
- Siéntese derecho en una posición cómoda.
- Relaje la parte superior del cuerpo y cúbrase la boca. Coloque la lengua detrás de los dientes posteriores, lejos de la parte superior de la boca.
- Coloque sus manos sobre su diafragma o sobre su abdomen inferior. Debe intentar respirar desde el diafragma y no desde el pecho. Respirar desde el diafragma es importante porque ayuda a los pulmones en el intercambio de gases y masajea el hígado, el estómago y los intestinos, eliminando así las toxinas de estos órganos. Respirar así también puede relajar la parte superior del cuerpo.
- Respire profundamente con la nariz e inhale durante 2-3 segundos.
- Exhala por la nariz durante 3-4 segundos. Deténgase durante 2 a 3 segundos y continúe inhalando por la nariz nuevamente.
- Practica respirar así por la nariz varias veces. Extender la inhalación y la exhalación ayudará a que su cuerpo se acostumbre a respirar por la nariz y no por la boca.
Método 2 de 3: uso de la medicina profesional
Paso 1. Tome un medicamento para la tos de venta libre
Los medicamentos para la tos de venta libre pueden ayudar de dos maneras:
- Expectorantes, como Mucinex DM, que ayudan a aflojar la flema y la mucosidad en la garganta y las vías respiratorias.
- Supresores de la tos, como Delsym, que inhiben el reflejo de la tos de su cuerpo y reducen la necesidad de toser del cuerpo.
- También puede tomar un jarabe para la tos regular o frotar Vick's Vapor Rub en su pecho antes de acostarse. Se sabe que ambos reducen la tos por la noche.
- Lea la etiqueta del paquete del medicamento antes de usarlo. Pregúntele a su farmacéutico si no está seguro de qué medicamento para la tos es el adecuado para su tipo de tos.
Paso 2. Use pastillas para la tos
Algunos jarabes para la tos contienen un ingrediente activo adormecedor, como la benzocaína, que puede ayudar a calmar la tos el tiempo suficiente para ayudarlo a dormir.
Paso 3. Hable con su médico si su tos no desaparece después de 7 días
Si su tos nocturna empeora después de algunos tratamientos o después de 7 días, consulte a su médico. Toser por la noche puede ser síntoma de otras enfermedades como la gripe o infecciones como bronquitis, tos ferina y neumonía. Si tiene fiebre alta y tos nocturna crónica, consulte a su médico lo antes posible.
- La evaluación de la tos crónica comenzará con una historia clínica y un examen físico completos. Es posible que el médico desee tomar una radiografía del tórax para detectar cualquier patología subyacente. También es posible que se necesiten otras pruebas para la ERGE y el asma.
- Dependiendo de su diagnóstico, su médico puede recetarle un descongestionante o un tratamiento más serio. Si ya tiene un problema de salud grave que le provoca tos durante la noche, como asma o gripe, hable con su médico sobre los medicamentos que toma para tratar estos síntomas.
- Algunos tipos de tos, especialmente si es persistente y crónica, pueden ser un síntoma de enfermedades más graves, como enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón. Sin embargo, esta enfermedad también suele ir acompañada de síntomas más obvios, como toser sangre o antecedentes de problemas cardíacos.
Método 3 de 3: uso de remedios naturales
Paso 1. Beba una cucharada de miel antes de acostarse
La miel es un remedio natural útil para la garganta irritada, ya que recubre y calma las membranas mucosas de la garganta. La miel también tiene propiedades antibacterianas a partir de las enzimas proporcionadas por las abejas. Entonces, si su tos es causada por una enfermedad bacteriana, la miel puede ayudar a combatir esas bacterias malas.
- Beba 1 cucharada de miel cruda orgánica 1-3 veces al día y antes de acostarse. También puedes disolver la miel en una taza de agua caliente con limón y beberla antes de acostarte.
- Para los niños, dé 1 cucharadita de miel 1-3 veces al día y antes de acostarse.
- No debe dar miel a niños menores de 2 años debido al riesgo de botulismo, una infección bacteriana.
Paso 2. Beba té de raíz de regaliz
La raíz de regaliz es un descongestionante natural. Esta raíz puede calmar las vías respiratorias, aflojar la flema en la garganta y calmar la inflamación en la garganta.
- Busque la raíz de regaliz seca en su tienda local de alimentos naturales. También puede comprar raíz de regaliz en bolsitas de té en la sección de té de la mayoría de los supermercados.
- Remoje la raíz de regaliz en agua caliente durante 10-15 minutos, o de acuerdo con las instrucciones del paquete de té. Cubre el té mientras se prepara para atrapar el vapor y el aceite que libera el té. Beba té 1-2 veces al día y antes de acostarse.
- Si toma esteroides o tiene problemas con los riñones, no tome raíz de regaliz.
Paso 3. Haga gárgaras con agua salada
El agua salada puede aliviar las molestias en la garganta y eliminar las flemas. Si tiene la garganta congestionada y tos, hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a eliminar la mucosidad de la garganta.
- Mezclar 1 cucharadita de sal en 250 ml de agua tibia hasta que se disuelva.
- Haga gárgaras con agua salada durante 15 segundos, teniendo cuidado de no tragarla.
- Escurre el agua en el fregadero y enjuágate la boca con el agua salada restante.
- Enjuágate la boca con agua corriente después de hacer gárgaras.
Paso 4. Vaporiza tu cara con agua y aceites naturales
El vapor es una excelente manera de absorber la humedad a través de las fosas nasales y prevenir la tos seca. Agregar aceites esenciales como el árbol del té y el aceite de eucalipto también puede brindarle beneficios antivirales, antibacterianos y antiinflamatorios.
- Hierva suficiente agua para llenar un recipiente mediano resistente al calor. Vierta agua en un recipiente y déjela enfriar durante 30-60 segundos.
- Agregue tres gotas de aceite de árbol de té y 1-2 gotas de aceite de eucalipto en un recipiente con agua. Revuelva rápidamente para liberar el vapor.
- Coloque su cabeza sobre el recipiente y trate de acercarlo lo más posible al vapor. Pero no te acerques demasiado, porque el vapor puede dañar tu piel. Coloque una toalla limpia sobre su cabeza, como una tienda, para atrapar el vapor. Inhala profundamente durante 5 a 10 minutos. Intenta hacer un tratamiento de vapor con aceites esenciales 2-3 veces al día.
- También puede frotar aceites esenciales en su pecho o el de su hijo para evitar toser por la noche. Siempre diluya los aceites esenciales con aceite de oliva antes de aplicarlos en la piel, ya que los aceites esenciales nunca deben aplicarse directamente sobre la piel. El aceite esencial que frotas en tu pecho funcionará de manera muy similar al Vapor Rub de Vick, pero libre de químicos y completamente natural. Para los niños menores de 10 años, consulte la etiqueta del paquete de aceite esencial para ver las advertencias o notas de seguridad.
