Una tos persistente es muy dolorosa y frustrante. Esto puede ser causado por una variedad de cosas, desde sequedad de garganta, drenaje de líquido de los senos nasales, hasta asma. La clave para superar la tos rápidamente es elegir la solución adecuada según el tipo de tos.
Paso
Método 1 de 3: Ingesta de líquidos
Paso 1. Beba líquidos
Como con cualquier enfermedad, mantenerse hidratado es la primera línea de defensa contra la tos. Si su tos es el resultado de una garganta seca, los líquidos pueden ser justo lo que necesita. Sin embargo, incluso si la tos es causada por otra cosa, beber muchos líquidos no es una mala idea.
- Si le duele la garganta o le irrita la tos, asegúrese de evitar las bebidas que pueden empeorar la irritación, como las bebidas ácidas.
- También tenga cuidado con los productos lácteos. Si bien la noción de que la leche produce más moco es un mito, la leche, especialmente la leche entera, puede cubrir la garganta y saber que hay más flema. Por otro lado, si la tos es causada por irritación o sequedad de garganta, los productos lácteos fríos pueden aliviarla.
- En caso de duda, elija siempre agua.
Paso 2. Prepare un líquido tibio
Para ciertas toses, como las causadas por la obstrucción o el drenaje de los fluidos de los senos nasales, los líquidos tibios pueden ser más efectivos que los líquidos fríos o a temperatura ambiente.
Según un miembro superior del personal de la Asociación Estadounidense del Pulmón, "cualquier líquido tibio puede ayudar a detener la mucosidad en las vías respiratorias", ya sea su té de hierbas favorito con miel o simplemente agua caliente con limón
Paso 3. Pruebe con agua salada
El agua salada es su mejor amiga, especialmente en el caso de un resfriado o tos relacionada con la gripe.
Hacer gárgaras con agua salada o usar un aerosol nasal de solución salina puede ayudar a matar el virus o las bacterias que causan las gotas nasales que le hacen toser mientras proporciona un alivio temporal al aclarar la mucosidad en la garganta
Paso 4. Considere el uso de vapor para algunos casos de tos
La visión antigua a menudo asumía que el vapor de una ducha o un humidificador podía ayudar con la tos. Sin embargo, esta es la única condición si la tos es causada por aire seco.
Si la tos es causada por un bloqueo, asma, ácaros del polvo o moho, entre otras causas, el aire húmedo puede empeorar la tos
Método 2 de 3: Cambiar el entorno
Paso 1. Manténgase en posición vertical
Estar en posición horizontal puede hacer que la mucosidad corra por la garganta.
Por ejemplo, cuando duerma al toser, debe sostener su cabeza con una almohada para evitar que el líquido de los senos nasales drenado se acumule en la garganta y cause tos
Paso 2. Mantenga limpio el aire
Evite el aire sucio, incluido el humo del cigarrillo. Las partículas en el aire pueden ser una fuente de tos o empeorar la tos causada por otras causas.
Los olores fuertes, como el perfume, pueden hacer que algunas personas tosen, incluso si no molestan a otras
Paso 3. Mantenga el aire en movimiento
Evite corrientes de aire, ventiladores de techo, calentadores y acondicionadores de aire, ya que el aire en movimiento puede empeorar la tos.
Muchas personas que padecen tos creen que el aire en movimiento puede empeorar la tos, ya sea al secar las vías respiratorias o al producir una sensación de cosquilleo que puede desencadenar la tos
Paso 4. Intente hacer ejercicios de respiración
Si bien la mayoría de los ejercicios respiratorios están destinados a la tos con afecciones crónicas como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, cualquier persona que esté lidiando con la tos puede usarlos.
Puede probar el “ejercicio de control de la tos” o el “ejercicio de respiración con los labios apretados” entre una variedad de otras técnicas de ejercicio. Por ejemplo, en el ejercicio de respiración con los labios fruncidos, comienza respirando profundamente por la boca y contando hasta dos. Luego, cuando frunza los labios como si fuera a silbar, exhale lentamente contando hasta cuatro
Método 3 de 3: Dar el siguiente paso
Paso 1. Tome la medicina
Si la tos persiste, considere probar un medicamento contra la tos.
Los medicamentos para la tos suelen tener dos ingredientes: un expectorante, que afloja la flema, y un supresor, que bloquea el reflejo de la tos. Revise la etiqueta del paquete para elegir el mejor para su tos
Paso 2. Aclare su garganta
Considere chupar pastillas, comer alimentos congelados (como cubitos de hielo) o hacer gárgaras con agua salada para aclararse la garganta si la tos le causa inflamación.
Muchos medicamentos para la tos contienen anestésicos suaves para disminuir el reflejo de la tos. Lo mismo ocurre con los alimentos fríos, como los palitos de hielo, que se cree que adormecen temporalmente la garganta
Paso 3. Pruebe productos que contengan mentol
Se ha demostrado que el mentol alivia la tos, ya sea en forma de pastillas, ungüentos o vapor.
El mentol puede aliviar "la aparición de la tos", lo que puede exacerbar la sensación que desencadena la tos
Paso 4. Sepa cuándo consultar a un médico
Si la tos se acompaña de dificultad para respirar, mucosidad con sangre, dolor intenso o fiebre superior a 38 grados centígrados, entre otros síntomas graves, considere la posibilidad de consultar a un médico.
