Controlar la presión arterial con regularidad es algo bueno. Sin embargo, muchas personas desafortunadas desarrollan "hipertensión o síndrome de bata blanca", un estado de agitación que hace que la presión arterial se eleve tan pronto como los trabajadores de la salud se acercan a ellos con estetoscopios aterradores. Realizar un autoexamen en casa puede aliviar esta ansiedad y estimar su presión arterial promedio diaria, en términos reales.
Paso
Parte 1 de 3: Configuración del equipo
Paso 1. Siéntese y abra la caja de herramientas del verificador de presión arterial
Siéntese en una mesa o banco, donde pueda colocar fácilmente el equipo necesario. Retire el brazalete, el estetoscopio, el manómetro / manómetro y la bomba de la caja de herramientas, teniendo cuidado de quitar las diferentes cajas de herramientas del manómetro.
Paso 2. Levante los brazos al nivel del corazón
Eleve los brazos de modo que cuando doble los codos, los codos estén al nivel del corazón. Esto asegurará que obtenga una lectura de presión arterial que no sea ni demasiado alta ni demasiado baja. Sostenga su brazo durante el examen, asegurándose de apoyar el codo sobre una superficie estable.
Paso 3. Ate el brazalete alrededor de la parte superior del brazo
La mayoría de los puños tienen Velcro (material / tela adhesiva de doble cara) que los hace fáciles de trabar. Si tu camisa tiene mangas largas o gruesas, enróllala primero, ya que solo puedes atar los puños en ropa muy ligera. La parte inferior del brazalete debe estar a unos 2,5 cm por encima del codo.
Algunos expertos recomiendan llevar el brazo izquierdo; otros recomiendan examinar ambos brazos. Sin embargo, si es la primera vez que hace esto, revise su brazo izquierdo si es diestro y viceversa
Paso 4. Asegúrese de que el brazalete esté apretado pero no demasiado apretado
Si el brazalete está demasiado flojo, no llegará a la arteria correctamente, lo que provocará lecturas inexactas de la presión arterial. Si el manguito está demasiado apretado, esto provocará algo llamado 'hipertensión del manguito' y dará un resultado alto inexacto.
Paso 5. Coloque la cabeza (más) ancha del estetoscopio en su brazo
La cabeza del estetoscopio (también conocida como diafragma) debe colocarse plana contra la piel en el interior de su brazo. El borde del diafragma debe estar debajo del manguito, colocado sobre la arteria braquial (brazo). Coloque el audífono en su oído.
- No sostenga la cabeza del estetoscopio con el pulgar; su pulgar tiene su propio pulso, esto lo confundirá cuando intente obtener una lectura de la presión arterial.
- Un buen método es sujetar la cabeza del estetoscopio con los dedos índice y medio. No oirá una (otra) pulsación de esta manera, hasta que infle el brazalete.
Paso 6. Sujete el medidor a una superficie estable
Si la cinta métrica está sujeta al brazalete, quítela y colóquela sobre algo resistente, como un libro de tapa dura. Puede colocar el medidor frente a usted en una mesa de esta manera, para que sea más fácil de ver. Es muy importante enganchar y mantener fijo este medidor.
- Asegúrese de que haya suficiente iluminación para que pueda ver la aguja y el marcador del medidor antes de comenzar el examen.
- A veces, el medidor ya está conectado a la bomba de goma, si es así, este paso no se aplica.
Paso 7. Tome la bomba de goma y cierre la válvula
La válvula de la bomba debe cerrarse herméticamente antes de comenzar. Esto asegurará que no se escape aire cuando bombee, lo que resultará en una verificación precisa. Gire la válvula en el sentido de las agujas del reloj hasta que se sienta apretada.
No bloquee la válvula con demasiada fuerza, de lo contrario la abrirá demasiado y soplará aire demasiado rápido
Parte 2 de 3: Comprobación de la presión arterial
Paso 1. Bombee el brazalete
Bombee la bomba rápidamente para llenar el manguito de aire. Continúe bombeando hasta que la aguja del medidor alcance los 180 mmHg. La presión sobre el brazalete cerrará el paso de la arteria grande en el bíceps (músculo de la parte superior del brazo), deteniendo temporalmente el flujo sanguíneo. Esto es lo que hace que la presión del brazalete se sienta extraña o incómoda.
Paso 2. Abra la válvula
Abra suavemente la válvula del inflador en sentido antihorario, permitiendo que el aire del brazalete se escape a un ritmo moderado. Preste atención al medidor; Para obtener la mejor precisión, la aguja debe moverse hacia abajo a 3 mm por segundo.
Abrir la válvula mientras sostiene el estetoscopio puede resultar un poco difícil. Intente abrir la válvula con la mano con manguito, mientras sostiene el estetoscopio con la otra
Paso 3. Observe la presión arterial sistólica
Cuando la presión comience a bajar, use un estetoscopio para escuchar un sonido pulsante o de golpeteo. Cuando escuche el primer pulso, observe la presión en el medidor. Esta es su presión arterial sistólica.
- El número sistólico muestra la presión del flujo sanguíneo dentro de las paredes arteriales después de que el corazón late o se contrae. Esta es la más alta de las dos lecturas de presión arterial, cuando se escribe presión arterial, está en la parte superior.
- El nombre médico para el sonido pulsante que escuchas es 'sonido Korotkoff'.
Paso 4. Vigile su presión arterial diastólica
Mantenga sus ojos en el medidor, use el estetoscopio para escuchar el pulso. El fuerte sonido palpitante se convertirá rápidamente en un zumbido. La presión arterial diastólica se puede observar fácilmente, porque el cambio en el sonido antes indica que "pronto" es su presión arterial diastólica. Tan pronto como el zumbido disminuya, entonces no escuchará nada, mire la presión en el medidor. Esta es su presión arterial diastólica.
El número diastólico muestra la presión del flujo sanguíneo en las paredes de las arterias cuando el corazón está relajado después de contraerse. Esta es la menor de las dos lecturas de presión arterial, cuando se anota su presión arterial, es la parte inferior
Paso 5. No se preocupe si pierde la lectura
Si pierde una lectura sistólica o diastólica, puede inflar el brazalete un poco más para repetirla.
- No lo haga demasiado (más de dos veces) ya que puede afectar la precisión.
- Alternativamente, puede colocar el brazalete en el otro brazo y luego repetir el proceso nuevamente.
Paso 6. Vuelva a controlar su presión arterial
La presión arterial fluctúa todo el tiempo (a veces de manera espectacular), por lo que si realiza la prueba dos veces en un período de diez minutos, puede obtener un promedio más preciso.
- Para obtener resultados más precisos, controle su presión arterial por segunda vez, de cinco a diez minutos después de la primera.
- Usar el otro brazo para una segunda prueba también es una buena idea, especialmente si el segundo resultado es anormal.
Parte 3 de 3: Resultados de lectura
Paso 1. Comprender el significado de los resultados obtenidos
Una vez que haya registrado su presión arterial, es muy importante saber qué significan los números. Utilice las siguientes instrucciones como referencia:
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Presión arterial normal:
El número sistólico es menor que 120 y el número diastólico es menor que 80.
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Prehipertensión:
El número sistólico está entre 120 y 139, el número diastólico está entre 80 y 89.
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Grado 1: hipertensión
El número sistólico está entre 140 y 159, el número diastólico está entre 90 y 99.
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Grado 2: hipertensión
Un número sistólico por encima de 160 y un número diastólico por encima de 100.
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Hipertensión severa:
Un número sistólico por encima de 180 y un número diastólico por encima de 110.
Paso 2. No se preocupe si su presión arterial es baja
Incluso si su presión arterial está muy por debajo del 120/80 "normal", no hay nada de qué preocuparse. Un resultado de prueba de presión arterial baja, digamos, 85/55 mmHg todavía se considera normal, siempre que no aparezcan síntomas de presión arterial baja.
Sin embargo, si experimenta síntomas como mareos, mareos, deshidratación, náuseas, visión borrosa y / o fatiga, le recomendamos encarecidamente que consulte a un médico, ya que su presión arterial baja puede ser el resultado de estas afecciones
Paso 3. Sepa cuándo buscar tratamiento
Comprenda que un resultado alto en la prueba no significa necesariamente que tenga presión arterial alta. Esto podría deberse a varios factores.
- Si controla su presión arterial después de hacer ejercicio, comer alimentos salados, beber café, fumar o está bajo estrés, su presión arterial puede volverse inusualmente alta. Si el brazalete está demasiado flojo o ajustado en su brazo, o demasiado grande o pequeño para su tamaño, el examen puede ser inexacto. Por lo tanto, no tiene que preocuparse demasiado por esta prueba inexacta, especialmente si su presión arterial vuelve a la normalidad la próxima vez que se la controle.
- Sin embargo, si su presión arterial continúa siendo constante o superior a 140/90 mmHg, debe consultar a un médico que pueda brindarle un plan de tratamiento, generalmente una combinación de una dieta saludable y ejercicio.
- Si tiene una lectura sistólica de 180 o más, o una lectura diastólica de 110 o más, espere unos minutos y luego vuelva a controlar su presión arterial. Si sigue igual, debe ponerse en contacto con el servicio de IGD rápido, porque puede tener hipertensión grave.
Sugerencia
- Entregue este diario a su médico en su próxima cita. Su médico podrá recopilar patrones o pistas importantes para las fluctuaciones en su presión arterial.
- Acepte el hecho de que la primera vez que use su esfigmomanómetro puede cometer algunos errores y luego fallar. Se necesitan algunos intentos para acostumbrarse. Por lo general, este equipo viene con instrucciones de uso; asegúrese de leerlo.
- Haga la prueba cuando se sienta completamente relajado: eso le dará una idea del valor que se puede tener en la calma. Sin embargo, también oblíguese a comprobar si está enojado o disgustado; Necesita conocer su presión arterial cuando está enojado o frustrado.
- Es posible que desee controlar su presión arterial entre quince y treinta minutos después de hacer ejercicio (o meditar o cualquier otra actividad que reduzca el estrés) para ver si hay una mejora en los resultados. ¡Debería haber mejoras, que proporcionarán un buen impulso para continuar con su entrenamiento! (El ejercicio, como la dieta, es clave para controlar la presión arterial).
- También es una buena idea realizar el examen en diferentes posiciones: de pie, sentado, acostado (es posible que necesite la ayuda de alguien). Esto se llama presión arterial ortostática y es muy útil para determinar la diferencia en su presión arterial según la posición.
- Lleve un diario de los resultados de su presión arterial. Preste atención a la hora del día en que se realiza la prueba, ya sea antes de comer, antes o después de hacer ejercicio, o cuando se sienta distraído.
Advertencia
- Su presión arterial aumenta cuando fuma, come o bebe bebidas con cafeína. Es posible que pueda esperar una hora después de fumar, comer, beber café o refrescos para realizar la prueba.
- Por otro lado, es posible que desee controlar su presión arterial inmediatamente después de fumar; la mejora en los resultados será otro impulso para dejar de fumar. (Lo mismo ocurre con la cafeína, si descubre que es adicto al café o los refrescos con cafeína; y con los alimentos salados, si su debilidad son los bocadillos como las papas fritas y las galletas dulces).
- El examen con un esfigmomanómetro no digital (no en forma de números) no se puede utilizar como referencia. Es mejor pedirle ayuda a sus amigos o familiares comprensivos.
