¿Alguna vez te has sentido tan herido después de darte cuenta de que tu posición en una relación de amistad o romántica ha sido reemplazada por otra persona sin ningún motivo? La ausencia de una explicación de un antiguo amigo o pareja puede dificultarle seguir adelante con su vida después. Sin embargo, no se preocupe porque el tiempo siempre puede curar todas las heridas. Mientras espera a que la herida se seque, intente practicar los consejos enumerados en este artículo, como reconocer su dolor, discutir el problema con las partes involucradas y evitar las redes sociales de manera temporal o incluso permanente. Después de eso, debes concentrarte más en ti mismo, mantener la positividad y forjar relaciones más saludables con gente nueva.
Paso
Parte 1 de 3: Cómo lidiar con las decisiones de otros de dejarte
Paso 1. Reconozca su dolor
Ser un sustituto en una relación es doloroso, por supuesto, especialmente porque todos tienen la necesidad de sentirse conectados con otra persona o con un grupo. Lo más probable es que se sienta triste, confundido, estresado o enojado cuando vea que un antiguo amigo o pareja ha seguido adelante con su vida con nuevas personas. Tratar de negar el dolor en realidad solo te hará sentir más frustrado cuando los conozcas o escuches las últimas noticias sobre ellos.
- Mencione las emociones negativas que surgen para reconocer su existencia. ¡No juzgues, justifiques ni trates de cambiar esas emociones!
- Si lo desea, intente respirar lenta y profundamente cada vez que comiencen a surgir emociones negativas.
- Recuerde, sus sentimientos y pensamientos no durarán para siempre. Por lo tanto, si el dolor regresa cuando piensa en las acciones de sus seres más cercanos, intente decir: “Me siento herido, pero sé que este sentimiento no durará para siempre. Definitivamente puedo olvidarme de eso y seguir adelante con la vida en una mejor dirección ".
- Expresa tus sentimientos en un diario especial para que no haya emociones negativas que se acumulen y tengan el potencial de explotar en cualquier momento.
Paso 2. Reconozca su papel
Intente recordar las relaciones que lo hicieron sentir reemplazado, aislado o rechazado. Lo más probable es que seas en parte responsable de algunos de los problemas, incluso si todavía son culpables de maltratarte. Reflexione sobre su papel en la relación y considere la posibilidad de discutir los problemas con estas personas, al menos para que pueda seguir adelante con su vida libre de signos de interrogación abrumadores.
Busque el consejo de personas que conozcan su problema y puedan escuchar sus inquietudes sin juzgar. También busque a alguien que pueda identificarse con usted y que pueda ayudarlo a analizar el problema
Paso 3. Discuta el problema
Si quieres y sientes la necesidad, invita a las personas más cercanas a ti para discutir el problema, al menos para que conozcas las razones detrás de su decisión y puedas recuperarte más rápido del dolor que surja. Concéntrese en analizar el problema y encontrar soluciones para mejorar su relación con ellos y con los demás en el futuro.
- Cálmate antes de acercarte a ellos. Identifique si hay una sensación de dificultad para respirar o tensión que se apodera de su cuerpo. Si es así, es una buena idea posponer la conversación hasta que su cuerpo y mente se hayan calmado por completo. Si lo desea, inhale y exhale profundamente al menos diez veces, luego díganse: “Esta situación es realmente difícil. Cualquiera que sea el resultado, lo importante es que hice lo mejor que pude ".
- Honestamente, comparta cómo se siente acerca de la situación. Por ejemplo, "Me siento confundido" o "Estoy enojado".
- Exprese sus deseos o necesidades explícitamente a ellos. Por ejemplo, podría decir: “Necesito saber qué está pasando realmente. Te lastimé o hice algo malo, ¿no? ¿Puedes explicarme por favor?"
- Escuche sus explicaciones y comprenda sus sentimientos.
- Tenga en cuenta que es posible que nunca obtenga esa respuesta o que es posible que ellos ya no quieran estar en contacto con usted. Si es difícil lograr que hablen o si no pueden comunicarse con los adultos, deje de intentarlo.
Paso 4. No sacrifique sus valores y principios en la vida
Una reacción natural cuando se enfrenta a una situación como esta es trabajar más duro para mejorar la relación con un amigo o pareja. Sin embargo, antes de hacerlo, primero considere las cosas que le gustan, así como sus valores y principios de vida en los que cree. Cambiarte por otra persona no es una decisión ideal. Cuando tenga ganas de hacerlo, primero hágase las siguientes preguntas:
- ¿Por qué querría ser parte de este grupo de amigos o relaciones?
- ¿Qué necesito cambiar para volver a ponerme en contacto con ellos?
- ¿Vale la pena el cambio?
Paso 5. Acepte las cosas que están fuera de su control
No importa cuánto quieras culparte a ti mismo, no lo hagas porque no mejorará tus emociones. Después de todo, lo más probable es que la razón detrás de la decisión de sus seres más cercanos de mantenerse alejados no tenga nada que ver con su comportamiento. Tal vez no sean tan maduros como tú, o lo suficientemente mayores para darse cuenta de que su comportamiento ha herido tus sentimientos.
Recuerde, cada historia siempre tiene dos lados. Es por eso que culparse constantemente a sí mismo es una reacción poco realista y, de hecho, puede empeorar su dolor
Paso 6. Evite las redes sociales
Cuanto menos vea a su ex cónyuge o ex amigo en las redes sociales, menos información obtendrá sobre sus interacciones con las personas que ahora ocupan su lugar en sus vidas. ¡Deja de torturarte mirando constantemente sus fotos con esa nueva persona!
- Recuerde, solo verá cosas positivas de sus publicaciones en las redes sociales. En otras palabras, no verá la imagen grande y detallada de la situación de su relación con nuevas personas en línea.
- Considere la posibilidad de ocultar su cuenta, eliminarlos de sus amigos en las redes sociales o incluso bloquear su cuenta.
- Considere la posibilidad de desactivar temporal o permanentemente sus cuentas de redes sociales para no tener que volver a entrar en contacto con ellas en línea.
- No comentes, no me gustes ni compartas sus publicaciones o fotos.
Paso 7. No seas grosero ni grosero
Es normal sentirse molesto cuando su posición en la relación se reemplaza repentinamente sin ningún motivo, pero no es necesario que muestre esa molestia solo para llamar la atención, ¿verdad? Por lo tanto, no chismees sobre las personas cercanas a ti, no difundas rumores negativos sobre ellas ni las trates mal en las redes sociales.
Parte 2 de 3: Seguir adelante
Paso 1. Acéptese como es
Después de experimentar rechazo o aislamiento de aquellos a quienes solía ser cercano, es más probable que desarrolle una variedad de emociones negativas, incluida la baja autoestima y la creencia de que no merece tener una relación con nadie. Deshazte de ese tipo de pensamiento porque todos merecen tener relaciones significativas con otras personas. Aprender a aceptarse a sí mismo no es fácil y puede llevar algún tiempo, ¡pero tenga la seguridad de que puede hacerlo!
- Perdónate por todos los errores que se han cometido. Todos cometemos errores y la única forma de corregirlos es convertirse en una mejor persona en el futuro. Créame, este comportamiento enriquecerá sus relaciones futuras.
- No ridiculice a nadie porque este comportamiento no le ayudará a seguir adelante con su vida.
Paso 2. Siga pensando y comportándose positivamente
Confía en que el tiempo curará tus heridas. También toma el lado positivo, que es que ahora tienes más tiempo para concentrarte en ti mismo y forjar mejores relaciones con los demás. ¿Las personas con las que solías estar tan cerca parecen estar bien o incluso se han mudado con gente nueva? Si es así, comprenda que este comportamiento en realidad demuestra que no son capaces de encontrarle sentido al hecho de estar solos. Por lo tanto, demuestre que en realidad puede hacer lo contrario:
- Concéntrese en sus cualidades y habilidades únicas.
- Ten un nuevo pasatiempo.
- Incrementa tu rutina de ejercicios o realiza otras actividades que no sean menos intensas.
- Concéntrese en sus logros académicos o laborales.
Paso 3. Interactuar con la gente del rock
Para curar el dolor después de haber sido reemplazado en la relación, intente pasar tiempo con muchas personas nuevas. De hecho, volver a conectar con otras personas y encontrar una nueva zona de confort puede distraer su mente del duelo por la pérdida de un amigo o pareja, ya sabe. Si tiene problemas para encontrar gente nueva, puede intentar:
- Voluntariado en diversas organizaciones.
- Únete a un nuevo club deportivo.
- Interactúa con gente nueva en el trabajo o en la escuela.
- Haga ejercicio en el gimnasio.
Paso 4. Acepte el hecho de que estar aislado en una relación, por cualquier motivo, es algo común para muchas personas
No importa cuán grave sea el impacto del exilio en ti, de hecho, probablemente todos lo hayan experimentado. Recuerda, no agradas a todo el mundo y viceversa. A veces, incluso las relaciones más hermosas pueden terminar si la persona a la que una vez le agradaste ya no se siente así. Al comprender y aceptar esta realidad, sin duda podrá concentrar su energía en seguir adelante con su vida y forjar mejores relaciones en el futuro.
Parte 3 de 3: Construyendo mejores relaciones
Paso 1. Conéctese con mejores personas
De ahora en adelante, asegúrate de hacer amigos y relaciones románticas solo con personas positivas. En particular, busque personas que:
- Dispuesto a escuchar sin sentir la necesidad de juzgar.
- Dispuesto a aceptarte como eres.
- Esté dispuesto a respetar sus sentimientos y necesidades.
- Dispuesto a ayudarlo cuando lo necesite.
Paso 2. Sea un buen oyente
Presta atención a todo lo que está sucediendo en la vida de las personas más cercanas a ti y pregúntales cómo les va con regularidad para demostrar que te preocupas. También demuestre que siempre está dispuesto a brindar apoyo y brindar un lugar seguro para su pareja y amigos.
- No dé críticas ni consejos. Concéntrese en escuchar, sin intentar comentar, y mucho menos juzgar. Por ejemplo, si su hermana se queja de problemas en su hogar, no intente darle consejos ni criticar su decisión de casarse con su esposo. En cambio, solo escuche la historia y brinde su apoyo. En particular, evite frases que suenen críticas, como "Deberías …" o "Si yo fuera tú, lo haría …". En su lugar, intenta decir: "Ten paciencia, lamento mucho oír eso".
- No se concentre en elaborar respuestas mientras su amigo está hablando. Si solo se concentra en lo que va a decir, ¿es posible que preste toda su atención a la queja? Por eso debes aprender a concentrarte en sus palabras, no en las cosas que quieres decir en respuesta a sus quejas.
- Haga preguntas si hay algo que no comprende. Si las intenciones de su amigo o pareja no están claras, no dude en aclararlas. Por ejemplo, podría decir: “Entonces, ¿te refieres a _, verdad? ¿Verdad, no es así?"
- Repite sus palabras en tu propio idioma. Repetir lo que dice la otra persona hará que se dé cuenta de que a usted realmente le importa lo que dice. Además, su enfoque se entrenará debido a ello. Por lo tanto, intente repetir frases cortas de una serie de oraciones pronunciadas por la otra persona a intervalos regulares. Por ejemplo, si dice: "Fui al médico esta mañana para recibir una vacuna contra el tétanos antes de ir a trabajar", podrías responder diciendo: "Oh, una vacuna contra el tétanos".
Paso 3. Exprese su opinión
¡Recuerde siempre que su tiempo es tan valioso como el de cualquier otra persona! Por eso, tiene el mismo derecho a rechazar la solicitud de otra persona si siente que no tiene el tiempo, la energía o el deseo de hacerlo.
- Por ejemplo, si una amiga te pide que la ayudes a mudarse de casa el fin de semana, pero al mismo tiempo ya estás haciendo planes para unas vacaciones con tu pareja, no dudes en rechazar la solicitud de tu amiga diciendo: "Lo siento, ya tienes una cita (nombre del novio). tú) ese día. ¿Quizás puedas pedirle ayuda a tu hermano o hermana?
- Recuerde, también tiene derecho a no dar ninguna explicación. Por ejemplo, si un amigo le pide que lo ayude con una tarea académica, simplemente puede decir "no" sin acompañarlo de una explicación.
Paso 4. Comprométase con cada relación en la que se encuentre
En cada relación, asegúrese de que todas las partes involucradas inviertan un compromiso igual. Planifique reuniones periódicas con ellos y nunca abandone esos planes. Recuerde, la interacción regular es una clave importante para fortalecer una relación.
Si eres el único que siempre está haciendo planes o luchando para que las cosas funcionen para la reunión, es probable que tu compromiso pese mucho más que la otra parte de la relación. Recuerde, la otra parte involucrada en la relación, como un amigo o pareja, también debe estar dispuesta a tomarse el tiempo para planificar y / o proponer ideas de actividades interesantes
Paso 5. Disfruta tu soledad
De hecho, su relación con las personas que lo rodean será aún más fuerte si todas las partes están dispuestas a tomarse unas horas o incluso un día para trabajar solos y disfrutar del momento. Al hacerlo, no tendrá la tentación de pasar siempre tiempo con nuevos amigos o socios, y podrá darles el espacio personal que realmente necesitan. Recuerde, tener dificultades para apreciar el espacio personal de alguien puede alejar a esa persona de usted.
- Tenga un pasatiempo positivo, como leer un libro.
- Dedique siempre tiempo a las actividades a solas.
- Cuando llegue el momento de la soledad, trate de llenarlo de actividades especiales, positivas y divertidas.
Consejos
- Comprenda que todas las relaciones corren el riesgo de terminar o perder intensidad con el tiempo.
- Sea usted mismo frente a los demás. En otras palabras, nunca sacrifiques tus principios solo para entablar una relación o un grupo.
- Respete los sentimientos y opiniones de otras personas. Recuerde, ¡ninguna relación puede sobrevivir bajo coacción!
