Los errores son parte del ser humano. Todos deben haber cometido errores. Si quiere hacer las paces con el pasado, cambie su forma de pensar actual. Date cuenta de que puedes aprender de tus errores y dejar de verlos como realmente malos. Si necesita aceptar los errores del pasado, tome las medidas necesarias. Por último, acéptese a sí mismo. La autoaceptación es la clave para que puedas levantarte y seguir adelante con tu vida.
Paso
Parte 1 de 3: Cambia tu mentalidad
Paso 1. Identifique las emociones detrás de su arrepentimiento
Si tiene problemas para olvidar los errores del pasado, es posible que exista una causa que desconozca. Tómate el tiempo para identificar las emociones detrás del arrepentimiento que sientes. Para olvidar el pasado, debes ser capaz de soltar las emociones que te atan al error.
- ¿Qué asocia con el error? ¿Sientes que olvidaste algo? ¿Sientes que estás tratando mal a alguien que amas? ¿Puedes identificar una o más emociones que te unen al pasado?
- Por ejemplo, puede pensar que fue un error rechazar una oportunidad laboral. Te arrepientes de la acción que has tomado. Trate de lidiar directamente con el sentimiento de arrepentimiento. Trate de aceptar que todos se arrepienten y que esto es una parte normal de la vida. De esa manera, puede olvidar los errores que le han perseguido durante mucho tiempo.
Paso 2. Aíslese del error
Muchas veces, no podemos salir de una situación porque vemos los errores o el mal comportamiento como un reflejo de nuestro carácter. Todo el mundo comete errores y se comporta mal. Sin embargo, estos comportamientos no reflejan necesariamente sus valores y autoestima como individuo. Aprenda a verse a sí mismo como un individuo separado de los errores que ha cometido.
- Trátese a sí mismo como trataría a los demás. Si un ser querido, por ejemplo, cometiera el mismo error, ¿qué le diría? Es muy probable que no veas necesariamente a un amigo o familiar como una mala persona debido a un solo juicio.
- Date la misma amabilidad. El hecho de que hayas cometido errores no significa que seas una mala persona en general. Usted y los errores que comete son dos cosas diferentes. Por supuesto, puede usar estos errores para identificar lo que necesita cambiar de sí mismo, pero su carácter o su fealdad no necesariamente representan quién es usted en su conjunto.
Paso 3. Busque lecciones que aprender
Puede aceptar mejor los errores si los considera valiosos. En lugar de desear poder hacerlo mejor, conténgase y piense en lo que podría aprender. No puede cambiar el pasado, pero puede usarlo como guía para tomar mejores decisiones en el futuro.
- Trate de generar gratitud por la capacidad de aprender cosas nuevas. Por ejemplo, si a menudo te enojas cuando tu mamá trata de hablar contigo cuando llegas a casa, agradece la oportunidad de saber que necesitas algo de tiempo para calmarte cuando llegas a casa. Esto es algo nuevo que aprendes sobre ti mismo y te ayuda a desarrollar mejores relaciones con las personas más cercanas a ti.
- La culpa es la forma en que el cerebro envía una advertencia de que debe cambiar. Si se siente culpable, su comportamiento puede ser demasiado extremo o poco saludable. Si está atrapado con errores del pasado, conténgase y piense en lo que puede aprender.
- Por ejemplo, tal vez tuviste un día estresante en el trabajo y desahogaste tu enojo con tu madre. Necesita aprender a manejar sus emociones para no desquitarse con otras personas. No puede cambiar su actitud en el pasado, pero puede intentar manejar mejor sus emociones en el futuro.
Paso 4. Acepte sus imperfecciones
Debes poder olvidar el deseo de lucir perfecta. Si no puede superar los errores del pasado, es muy probable que tenga tendencias perfeccionistas. Recuerde que nadie es perfecto y no debe esperar vivir su vida sin cometer errores.
- Recuerde que puede reconocer los errores que se cometen. Mucha gente no se da cuenta cuando comete un error, así que sigue haciéndolo. Sin embargo, la autoconciencia le ayudará a vivir su vida y reconocer sus errores.
- No cometer errores no es realista. Debe aceptar el hecho de que ha cometido errores y no es perfecto. Siempre que pueda reconocer y darse cuenta de los errores cometidos, estará en el camino correcto.
Paso 5. Date cuenta de que te has comportado con una conciencia limitada
A medida que avanza la vida, todo el mundo siempre está aprendiendo y creciendo. Sus valores y creencias pueden cambiar. Lo que es obvio hoy en día puede no parecer así hace unos años porque no tenía el conocimiento o las creencias que tiene hoy.
- Por ejemplo, es posible que haya consumido drogas ilegales como la cocaína hace unos años porque pensó que era divertido. A estas alturas, ya sabes que las drogas ilegales son sustancias adictivas que pueden animarte a comportarte fuera de ti mismo. Sin embargo, cuando lo consumió por primera vez, no lo sabía.
- Es posible que hayas confiado en alguien que te traicionó y se arrepintió. Sin embargo, en ese momento no sabías que en realidad podía traicionarte.
Parte 2 de 3: Hacer las paces con los errores
Paso 1. Date cuenta de que la culpa es realmente útil
El primer paso para aceptar la culpa es aceptar la culpa que sientes. En lugar de ignorarlo, averigüe lo que puede aprender. Cuando te sientes culpable es porque has hecho algo mal. Debe disculparse por el error y cambiar el mal comportamiento en el futuro.
- Piense en las cosas que lo hacen sentir culpable. ¿Ha herido los sentimientos de alguien a quien ama? ¿Le estás gritando a un amigo o familiar? ¿Qué puedes hacer en el futuro? ¿Qué hay que hacer para pagar sus errores en este momento?
- Sin embargo, no se avergüence. La vergüenza llega cuando te juzgas o te juzgas a ti mismo en base a unas pocas acciones. Esto no es productivo y en realidad te hace sentir inferior, sin realizar cambios significativos. Al admitir errores, recuerde que una mala acción o decisión que tomó no necesariamente lo convierte en una mala persona.
Paso 2. Acepte el error que cometió
Es importante que admita sus errores sin poner excusas, especialmente si ha lastimado a otra persona. Para poder cambiar y hacer las paces, es necesario reconocer que el mal comportamiento es un problema.
- No te pongas excusas. Trate de no pensar cosas como: "Sí, les grité a mis amigos, pero estoy muy deprimido" o "Sí, ayer estaba molesto, pero actué así por mi infancia".
- Si pone excusas, existe la posibilidad de que el mismo mal comportamiento reaparezca en el futuro. En lugar de poner excusas, piense en algo como esto: “Cometí un error. No puedo cambiarlo, pero intentaré convertirme en una mejor persona en el futuro ".
Paso 3. Desarrolle la empatía
Si quiere pagar por un error, intente imaginar el daño que le infligió a otra persona. Piense en lo que dijo o hizo. Imagínese cómo se sintió cuando aceptó su tratamiento.
- Puede que no sea fácil sentir empatía. Esto se siente real, especialmente si está tratando de olvidar los errores del pasado. Si puedes perdonarte a ti mismo, probablemente no pensarás demasiado en la persona a la que lastimaste. Sin embargo, perdonarse a uno mismo es difícil.
- Para comprometerse con el cambio, debe seguir siendo empático. Tómate un tiempo para reflexionar sobre las acciones que lastiman a los demás y trata de ponerte en su lugar. De esta manera, al final, puede ser más cuidadoso y pensar sabiamente en sus acciones en el futuro.
Paso 4. Encuentre una manera de mejorar la situación
Lo más simple que puede hacer es disculparse. También puede buscar pasos concretos para pagar los errores. Después de reflexionar y aceptar los errores cometidos por usted mismo, intente mejorar la relación y la situación con la persona en cuestión.
- A veces, se sabe claramente lo que hay que hacer. Por ejemplo, si daña la propiedad de otra persona, debe repararla. Si le pide dinero prestado a alguien y no lo devuelve, por supuesto que tiene que devolver el dinero.
- A veces, sus resultados no son reales. Es posible que deba disculparse con alguien y demostrarle que ha cambiado. Es posible que lleve tiempo reparar una relación rota, pero sus esfuerzos aún darán sus frutos. De esta manera, puede aceptar sus errores y volver a la vida.
- En determinadas situaciones, el problema puede ser muy personal. Incluso si no estás lastimando a nadie más, en realidad te estás deprimiendo mucho. Si comete un grave error personal, piense en lo que puede hacer en el futuro para tomar una mejor decisión. También puede buscar los pasos que se pueden tomar para mejorar la situación actual. Por ejemplo, digamos que gastó mucho dinero este mes porque pasa mucho tiempo con amigos y gasta mucho dinero en cosas que no son esenciales. En el futuro, puede limitar estrictamente sus gastos hasta su próximo día de pago.
Parte 3 de 3: Aceptarte a ti mismo
Paso 1. No te veas a ti mismo desde una perspectiva en blanco y negro
Si tiene dificultades para olvidar los errores del pasado, tiene que ver con su punto de vista. Quizás tiendes a ver todo (incluyéndote a ti mismo) como dos opuestos. Si a menudo ve la vida en términos de perspectivas “correctas” e “incorrectas” o “buenas” y “malas”, anímese a mirar el área “gris” que se encuentra entre las dos.
- Deja de evaluarte a ti mismo. No tiene que etiquetar el comportamiento mostrado. No importa si admite el deseo de cambiar o no le gustan las acciones que se tomen en determinadas situaciones. Sin embargo, etiquetar ciertos comportamientos como objetivamente incorrectos es contraproducente.
- Intenta aceptarte a ti mismo. Algunas acciones son ambiguas y confusas. Puede cometer errores sin tener que categorizar las acciones o usted mismo de acuerdo con una dicotomía estrecha.
Paso 2. Muéstrate amable contigo mismo
¿Te muestras la misma bondad que a los demás? Si no, este es el momento perfecto para hacerlo. Si no puedes ser amable contigo mismo, te resultará difícil olvidar el pasado y volver a la vida.
- Trate de aceptarse a sí mismo como es, incluidos los errores y todas las cosas que han sucedido. Si tienes amigos cercanos o familiares, es probable que también seas consciente de sus defectos. Solo porque tienen defectos, ¿no te preocupas por ellos? Por supuesto no. Intenta mostrarte la misma amabilidad a ti mismo.
- Deje de pensar en los problemas tan pronto como surjan. Si empiezas a pensar, “Estoy enojado conmigo mismo por cometer un error. Soy una persona que siempre falla”, reemplace esa suposición con un pensamiento más positivo. Por ejemplo, podría decirse a sí mismo: “He cometido errores y está bien si tengo defectos. Ya estoy feliz con mi vida ".
Paso 3. Acepte sus puntos fuertes
Aparte de los errores, es importante que reconozca sus puntos fuertes. Si está constantemente pensando en los errores del pasado, refrésquese y recuerde todas sus fortalezas (o éxitos).
- Toma nota de tus puntos fuertes cuando empieces a pensar negativamente sobre ti mismo. Tome un bolígrafo y una hoja de papel y escriba todas las cosas que le gustan de usted.
- Puede comenzar esta lista con cosas simples como "Soy amigable con otras personas". Desarrolle la lista a partir de estos y observe sus fortalezas más específicas.
