Lidiar con la flema puede resultar molesto. ¡Afortunadamente, hay una variedad de remedios caseros que se pueden usar de manera efectiva! Si tiene mucha flema en la garganta, pruebe con remedios caseros como hacer gárgaras con agua salada e inhalar vapor para disolver la mucosidad. Además, puede reducirlo bebiendo líquidos calientes y té de limón, y comiendo sopas o comidas picantes. Como último recurso, debe evitar que se produzca una acumulación más grave de moco evitando el desencadenante.
Paso
Método 1 de 3: Uso de soluciones para el hogar
Paso 1. Haga gárgaras con agua tibia con sal para reducir la mucosidad y aliviar la garganta
Mezcle 1/2 cucharadita (3 ml) de sal con 1 taza (250 ml) de agua tibia. Beba un poco de agua salada, pero no la trague. Inclina la cabeza y haz gárgaras con el agua durante unos segundos. Luego, escupe el agua en el fregadero y enjuague su boca con agua limpia.
Puede repetir esta acción cada 2 a 3 horas a lo largo del día, según sea necesario
Paso 2. Use un humidificador para humedecer las vías respiratorias con vapor tibio
Ponga agua destilada en el humidificador hasta que alcance el límite. A continuación, encienda el humidificador y manténgalo funcionando mientras se recupera. El vapor humedecerá las vías respiratorias y aflojará la mucosidad. Esto puede reducir la flema en la garganta.
Si lo desea, puede agregar aceite esencial de eucalipto (esto se usa comúnmente en los productos vaporub). Con un gotero, agregue aproximadamente 2-3 gotas de este aceite al agua en el dispositivo antes de encender el humidificador
Paso 3. Tome un baño caliente e inhale el vapor para un alivio temporal
El vapor afloja y afloja la flema en la garganta, por lo que un baño caliente puede ser beneficioso. Si usa una ducha, configure el agua a la temperatura más cálida, pero no demasiado caliente. A continuación, relájese en la ducha y respire profundamente.
También puede usar aceite esencial de eucalipto en la ducha. Use un gotero para gotear un poco de aceite en la bañera o en el piso antes de ir al baño
Paso 4. Respire el vapor del agua caliente para aflojar y aflojar la flema
Pon el agua caliente en un bol grande. A continuación, incline su cuerpo sobre el recipiente y cúbrase la cabeza y el recipiente con una toalla. Inhale lentamente el vapor lo más cómodamente posible. Después de eso, bebe un vaso de agua para refrescarte y mantenerte hidratado.
- Esta acción se llama vapor facial, que se puede realizar una o dos veces al día según sea necesario para reducir la flema.
- Para obtener un beneficio adicional, agregue aceites esenciales al agua, por ejemplo, agregando de 2 a 3 gotas de aceites esenciales de eucalipto, romero o menta para ayudar a aflojar la mucosidad y calmar la garganta.
Paso 5. Tararee (con la boca cerrada) para romper la flema si no le duele la garganta
El tarareo hace vibrar la garganta, lo que puede romper eficazmente la flema. Tararea tu canción favorita durante uno o dos minutos y luego bebe un sorbo de agua. Esto puede ayudar a aclarar la garganta.
Esta acción debe realizarse si la garganta no está dolorida. Si te sientes incómodo tarareando, prueba con otra cosa
Paso 6. Enjuague los senos nasales con una olla Neti para despejar las vías respiratorias y aflojar la mucosidad
Llene una olla Neti con agua destilada o una solución salina de venta libre. A continuación, inclínate sobre el fregadero e inclina la cabeza hacia un lado. Coloque la punta de la olla neti en la fosa nasal en la parte superior, luego deje correr el agua por la nariz. El agua fluirá hacia la fosa nasal superior y saldrá por la fosa nasal inferior.
- Enjuague ambas fosas nasales en el fregadero. Tenga cuidado de no tragar la solución salina o el agua.
- No use agua del grifo para llenar la olla neti. Aunque este es un caso raro, el agua del grifo puede contener amebas que pueden dañar el cerebro.
Método 2 de 3: eliminar la mucosidad con líquidos y alimentos
Paso 1. Mantenga su cuerpo hidratado bebiendo al menos 11 vasos de agua (3 litros) todos los días
El líquido ayuda a diluir el moco para que no se acumule en la garganta. Asegúrese de satisfacer sus necesidades diarias de líquidos bebiendo mucha agua, té y otros líquidos. Además, coma bocadillos que contengan agua, como frutas o sopa. Las mujeres necesitan unos 11 vasos (3 litros) de agua todos los días, mientras que los hombres necesitan unos 15 vasos (4 litros) todos los días.
Intente agregar limón al agua o al té para ayudar a disolver la mucosidad. Agregue rodajas de limón o jugo de limón al agua
Advertencia:
No beba demasiados líquidos. Si bebe demasiado líquido, el cuerpo experimentará un exceso de líquido. Por lo general, el cuerpo almacenará líquidos cuando esté enfermo. Algunos de los síntomas si una persona tiene exceso de líquido incluyen confusión, letargo, irritabilidad, coma y convulsiones.
Paso 2. Beba líquidos calientes para disolver la mucosidad y aclarar la garganta
Elija un líquido caliente, como agua, té o sidra de manzana tibia para ayudar a reducir la flema. El calor de la bebida puede ablandar y diluir el moco para que se pueda expulsar fácilmente. Esto ayudará a aclarar la garganta.
Los líquidos tibios también pueden ser calmantes, por lo que se sentirá mejor
Propina:
El té de jengibre es una bebida popular que se usa comúnmente para aliviar la irritación de garganta, la mucosidad y la tos. Remoja una bolsita de té de jengibre en agua caliente durante 2 a 3 minutos, luego bébela tibia.
Paso 3. Beba té de limón mezclado con miel para calmar la garganta y reducir la mucosidad
Use una bolsita de té de limón hecha en fábrica o mezcle 2 cucharaditas (10 ml) de limón con 1 taza (250 ml) de agua caliente. Agregue aproximadamente 1 cucharada (15 ml) de miel al jugo de limón y mezcle bien. Bebe este té caliente.
- El ácido del jugo de limón se diluirá y eliminará la flema, mientras que la miel aliviará la garganta.
- Puedes beber esta mezcla de té de limón y miel tantas veces como quieras.
Paso 4. Coma sopa caliente para disolver y diluir la mucosidad
La sopa calentará la mucosidad y la diluirá para que puedas expulsarla fácilmente. El caldo también puede diluir la mucosidad y aclarar la garganta. Además, las sopas hechas con caldo de pollo (como la sopa de pollo con fideos) también se pueden usar como agentes antiinflamatorios.
Si es posible, elija sopas hechas con caldo de pollo porque tienen grandes beneficios. Sin embargo, aún puede usar cualquier sopa para calentar el cuerpo y aumentar la cantidad de líquidos
Paso 5. Coma alimentos picantes para aflojar la flema y poder expulsarla fácilmente
Elija platos que contengan ingredientes picantes, como chiles grandes, pimienta de cayena, wasabi, rábano picante o pimienta. Este ingrediente alimenticio picante actúa como descongestionante natural que puede diluir la mucosidad y eliminarla de la nariz. Esto puede ayudar a eliminar la flema.
Los alimentos picantes pueden quemarle la garganta. No deberías hacerlo si te duele la garganta
Método 3 de 3: Prevención de la acumulación de flemas
Paso 1. Mantenga la cabeza erguida para que la mucosidad no se acumule en la garganta
El moco fluirá naturalmente desde los senos nasales hasta la parte posterior de la garganta. Si se acuesta, la mucosidad seguirá acumulándose allí. Esto puede hacer que se acumule flema en la garganta. Puede prevenir esto apoyando su cuerpo con una almohada para permitir que la flema se drene.
Cuando duerma, apoye la cabeza con muchas almohadas o duerma en una silla si la mucosidad es muy espesa
Paso 2. Deje de comer alimentos que puedan provocarle reflujo ácido
El reflujo ácido puede hacer que la mucosidad se acumule en la garganta. Si experimenta acidez de estómago frecuente o ardor de garganta, controle los alimentos que parecen estar causando estos síntomas. A continuación, evite estos alimentos.
- El reflujo ácido generalmente ocurre cuando consume ajo, cebollas, alimentos picantes, cafeína, bebidas carbonatadas, alimentos a base de cítricos, bebidas alcohólicas, menta, productos de tomate, chocolate y alimentos fritos que contienen mucho aceite.
- Hable con su médico si experimenta reflujo ácido más de dos veces por semana (si aún no lo ha hecho).
Paso 3. Evite fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano
Fumar puede secar las cuerdas vocales, lo que hace que el cuerpo produzca más moco y flema para restaurar la humedad perdida. Esto hace que aumente la flema. Por lo tanto, debe dejar de fumar si lo experimenta. Además, pida a los demás que no fumen cerca de usted o que se mantengan alejados de las personas que fuman.
Si fuma, use un parche de nicotina o chicle para satisfacer su impulso de fumar
Paso 4. Evite los productos lácteos, ya que pueden espesar la mucosidad
Quizás hayas escuchado que la leche puede hacer que el cuerpo produzca mucho moco, pero esa es una opinión equivocada. Sin embargo, la leche puede espesar la mucosidad, especialmente si consume productos lácteos con alto contenido de grasa. Aunque la mucosidad no se espesa después de comer productos lácteos, es mejor evitarla si desea deshacerse de la flema.
Si aún desea consumir leche, elija productos lácteos sin grasa porque es menos probable que estos ingredientes espesen la mucosidad
Paso 5. Evite la exposición a alérgenos (que provocan alergias), humo y productos químicos nocivos
Los olores fuertes de pinturas, limpiadores y otros químicos pueden irritar las vías respiratorias y afectar la función respiratoria. Esto puede hacer que el cuerpo produzca una gran cantidad de moco. Limite el contacto con irritantes o químicos. Si no puede evitarlo, colóquese una mascarilla y muévase a un área bien ventilada lo antes posible.
Consejos
- Tragar moco no es un problema para tu cuerpo, pero puedes expulsarlo si lo deseas.
- Tome medicamentos para la tos que contengan mentol para enfriar la garganta.
Advertencia
- Si experimenta tos con sangre, falta de aire o dificultad para respirar, busque atención médica de inmediato o llame a los servicios de emergencia.
- Vaya al médico si tose moco verde o amarillo.
- No use vinagre de sidra de manzana para tratar la flema. Este material no puede tratar la infección, pero hace que la garganta arda.
