Un diario es un medio excelente para expresar sentimientos, registrar sueños o ideas y reflexionar sobre las experiencias cotidianas utilizando medios que mantienen la privacidad. Si bien no existen reglas específicas o formas de llevar un diario, los siguientes consejos hacen que esta actividad sea divertida y gratificante. Si no sabe qué escribir, utilice Internet para encontrar mensajes inspiradores y cítelos como oraciones iniciales.
Paso
Parte 1 de 3: Elegir un tema
Paso 1. Escriba las experiencias cotidianas
Comience a escribir recordando las cosas que sucedieron desde la mañana y luego anote los eventos o experiencias importantes que son más memorables. Aunque la vida cotidiana parezca normal, es posible que se sorprenda cuando surjan ciertos pensamientos o sentimientos cuando escriba varios eventos mientras vive su vida diaria.
- Eres libre de cambiar el tema como desees al escribir experiencias diarias.
- Por ejemplo, podría contarnos su experiencia al realizar un examen de biología esta mañana. ¿Eres capaz de responder bien a las preguntas? ¿Deberías estudiar más? ¿Te preocupas cuando piensas en los puntajes de las pruebas?
Paso 2. Reflexione sobre las metas de vida que desea alcanzar y cómo lograrlas
Anote las metas a corto y largo plazo. Luego, describa cómo lograr cada uno de estos objetivos en detalle. Divida cada objetivo en varios objetivos fáciles de alcanzar. De esa manera, no se sentirá agobiado al intentar alcanzar sus metas de vida.
- Por ejemplo, como meta a corto plazo, redacte un plan para estudiar álgebra para realizar un examen de promoción o para practicar aeróbicos en el gimnasio.
- Como meta a largo plazo, redacte un plan de educación continua eligiendo una universidad e inscribiéndose para una prueba de ingreso o ahorrando para un automóvil.
Paso 3. Exprese sus sentimientos o estado de ánimo actuales por escrito
No se confunda para encontrar el término adecuado para expresar sentimientos. Trate de describir exactamente cómo se siente. Utilice estos sentimientos y pensamientos como fuente de inspiración para escribir un diario. Exprese sus pensamientos o sentimientos uno a la vez mientras reflexiona.
Por ejemplo, si se siente triste, escriba la causa y el evento que provocó ese sentimiento
Paso 4. Escriba un mensaje inspirador y lo que significa para usted
Los mensajes de inspiración se pueden obtener de varias fuentes, por ejemplo, de personas famosas, libros favoritos, películas, amigos o miembros de la familia. Los mensajes que te inspiran son un gran comienzo para escribir. Copie el mensaje en un diario y anote la fuente. Luego, explique el significado con sus propias palabras.
Por ejemplo, cite el mensaje de Mark Twain, "El secreto del progreso es comenzar" y luego escriba lo que significa y los pasos que debe seguir para comenzar a lograr una meta determinada
Paso 5. Discuta su tema o pasatiempo favorito en profundidad
Haz una lista de temas que te interesan o cosas que disfrutas, como películas, deportes, comida, turismo, arte o moda. Eres libre de elegir los temas que deseas discutir, siempre que coincidan con tus intereses y te inspiren. Luego, elija el tema más interesante y utilícelo como tema al escribir un diario.
- Por ejemplo, si es fanático de un deporte en particular, explique por qué le gusta el deporte, comparta los logros de su equipo favorito y las metas personales que desea lograr con el ejercicio.
- Si te gusta pintar, escribe los nombres y logros de tus pintores favoritos, describe el estilo de pintura que más te interesa, cuéntanos sobre las pinturas que has realizado recientemente y las ideas que quieres transmitir a través de la pintura.
Parte 2 de 3: Llevar un diario personal
Paso 1. Escriba la fecha en la esquina superior del papel o en la primera línea
Tener una cita te ayuda a recordar cuándo ocurrió un evento porque no necesariamente escribes todos los días. Dado que llevar un diario durará mucho tiempo, incluir las fechas mantiene las notas organizadas y facilita la comprensión de la escritura la próxima vez que las lea.
Si es necesario, puede incluir la hora, el día y el lugar del incidente
Paso 2. Empiece a escribir sobre un tema específico
Muchas personas abren un diario cuando hay algo que quieren expresar o reflexionar a través de la escritura. Eres libre de determinar los temas que deseas discutir, si eventos que acaban de suceder, algo con lo que sueñas, planes futuros, actividades, ideas, sentimientos e incluso emociones negativas que estás sintiendo actualmente.
Después de escribir por un tiempo, puede cambiar el tema. Sin embargo, tener ciertos temas como puntos de partida para la discusión hace que el proceso de escritura sea más fluido
Paso 3. Escribe "Hola, Dairi" u otro saludo
Cuando empieces a escribir, elige una apertura que te guste y que se sienta mejor para ti. La palabra "Dairi" te hace sentir como si estuvieras charlando con un amigo llamado Dairi, en lugar de escribir una carta o contarte una historia. Este método es bastante útil para aquellos que recién están comenzando a escribir un diario.
Paso 4. Usa la palabra "yo / yo" para ponerte a ti mismo en primer lugar
Un diario es un elemento muy personal y es más útil si está contando una historia en primera persona. Además, ¡eres libre de decir cualquier cosa sobre ti! Para muchas personas, esta actividad es muy eficaz como medio de catarsis, especialmente para expresar opiniones personales, canalizar emociones y reaccionar.
Por ejemplo, podría escribir: "Estoy realmente preocupado por el juego de voleibol de mañana. He estado entrenando duro y listo para competir, pero estoy perdiendo el apetito debido a la ansiedad"
Paso 5. Sea honesto al escribir un diario
Muchas personas llevan un diario para experimentar la catarsis porque pueden expresar inhibiciones a través de la escritura y ser quienes son. Siéntete libre de escribir todo lo que sientes, tanto positivo como negativo, en un diario. Otras personas no pueden leer tu escritura. Dile todo con sinceridad porque solo tú mismo lo sabes.
- Por ejemplo, "Estoy celoso porque Harun tiene un auto nuevo. Estoy feliz, pero se siente tan injusto. Aaron obtiene un auto nuevo de sus padres, mientras que yo tengo que trabajar todos los días después de la universidad y ahorrar dinero para poder comprar un auto usado ".
- Si le preocupa que alguien pueda encontrar y leer sus notas, intente evitarlo. Los diarios impresos con cerradura y las aplicaciones digitales que están protegidas con contraseña son dos de las formas más efectivas de proteger la privacidad.
- Muchas personas comprenden más sobre sí mismas y sus relaciones personales con alguien porque llevan un diario honesto. Aprovecha esta oportunidad para conocerte a ti mismo.
Paso 6. No se preocupe demasiado por la gramática y la ortografía
Un diario es una forma segura de expresar sentimientos y compartir experiencias sin preocuparse por los juicios de otras personas. Escribe tus experiencias libremente sin esconder nada. Expresar pensamientos y sentimientos por escrito es mucho más importante que pensar en la gramática correcta, la ortografía correcta y frases bonitas. Anote lo primero que le venga a la mente cuando recuerde las actividades del día, el estado de ánimo actual y los sentimientos estresantes.
Algunas personas se toman unos minutos de escritura libre cuando comienzan a escribir un diario
Paso 7. Registre los detalles para capturar cada momento
Se puede usar un diario para documentar pensamientos y sentimientos a través de la escritura. Además, puede grabar instantáneamente cada evento que acaba de suceder mientras cada pequeño detalle aún está fresco en su mente. La grabación de detalles de forma clara y precisa le ayuda a capturar cada momento tal como sucedió realmente porque la memoria no es confiable, especialmente después de un período de tiempo.
Hay personas que no tienen talento para tomar notas detalladas. Por lo tanto, no es necesario que esté ocupado uniendo palabras para poder escribir oraciones largas. Si es más fácil expresar sus sentimientos en una oración corta o en unas pocas palabras, simplemente hágalo
Parte 3 de 3: Escribir con regularidad
Paso 1. Adquiera el hábito de escribir un diario a la misma hora todos los días
Muchas personas no tienen tiempo o se olvidan de escribir un diario. Por lo tanto, establezca un horario de escritura y luego hágalo todos los días hasta que se forme un nuevo hábito. Incluso si ya está escribiendo con regularidad, ¡es mejor si configura una alarma de teléfono celular como recordatorio!
- Adquiera el hábito de escribir un diario todas las noches antes de acostarse.
- No hagas un horario que no funcione. Si no tiene tiempo para escribir todos los días, programe 3 veces por semana.
Paso 2. Reserve algo de tiempo para escribir si recién está comenzando esta rutina
¡No dejes que la actividad de escribir un diario te lleve mucho tiempo! Cuando esté comenzando a escribir, asigne de 10 a 15 minutos por sesión. Toma nota de los pensamientos y sentimientos que más te estresan. ¡Puedes escribir más tiempo si tienes tiempo!
- Por ejemplo, escriba sus experiencias como una lista si tiene poco tiempo.
- Un cronograma que es difícil de implementar generalmente no es útil. En lugar de ser una obligación, llevar un diario debería ser un medio para expresar pensamientos y sentimientos. No te presiones.
- Llene el tiempo escribiendo un diario cuando haya completado las tareas o tenga tiempo libre.
Paso 3. Utilice ilustraciones si prefiere dibujar en lugar de escribir
A algunas personas les resulta más fácil expresar pensamientos y sentimientos a través de imágenes que por escrito. Si tiene que ceñirse a un horario que implique dibujar o hacer bocetos, ¡utilice este método!
Las ilustraciones simples lo ayudan a documentar eventos que desea recordar, pero que no tiene tiempo para registrar
Consejos
- Llevar un diario debería ser útil como medio de catarsis, no como una obligación. ¡Aprovecha este momento para apreciar tu escritura!
- Trate de disfrazar el diario escribiendo "libro de álgebra" o "cuaderno de historia" en la portada.
