Es posible que tenga el hábito de decir lo que se le ocurra y, sin darse cuenta, moleste o hiera los sentimientos de otras personas. También es posible que no sea tu lengua el problema, sino el habla de otras personas que conoces y te preocupas. Independientemente de si usted o alguien más necesita controlar su habla, trate de aprender a pensar sobre qué decir y el impacto del habla incontrolada para poder controlar su habla.
Paso
Parte 1 de 4: Aprender el control verbal
Paso 1. Cálmate
Algunas personas tienden a hablar sin rodeos cuando están nerviosas. De hecho, los estudios han demostrado que es más probable que se equivoque cuando se encuentra en una situación muy estresante o estresante. Al calmarse, puede controlar su habla.
- Si su nerviosismo le incita a decir cosas de las que luego se arrepentirá, respire profundamente un par de veces para calmarse.
- Imagina una interacción fluida. Imagínese lo tranquilo que está y cuánto control tiene sobre sí mismo y su boca.
Paso 2. Aproveche la pausa de 10 segundos
Manténgase durante 10 segundos antes de hablar para que pueda pensar si lo que quiere decir es apropiado. Si después de 10 segundos todavía siente que vale la pena decirlo, dígalo. Si se detiene durante 10 segundos, el chat también puede continuar sin sus comentarios o comentarios groseros que podrían no ser educados o relevantes si se hacen.
- A veces, la otra persona está esperando tu respuesta y una pausa de 10 segundos puede hacer que las cosas se sientan incómodas. Al menos, manténgase durante tres segundos para pensar en lo que está diciendo antes de responderle a la otra persona.
- Tómate un tiempo para pensar en algo más apropiado que decir.
- No olvides mantenerte firme durante 10 segundos antes de subir, comentar o responder publicaciones en Internet. Asegúrate de que lo que subes no se lamentará más tarde.
Paso 3. Piense en las consecuencias
Tómate un tiempo para pensar en el impacto que tus palabras tienen en la otra persona y en la situación general. Use su empatía y pregúntese: "¿Cómo me sentiría si alguien me dijera eso?" o “¿Qué sentimientos les produce este comentario a otras personas?” Al ser consciente de la vergüenza y el dolor que puede causar ese discurso, puede aprender a reprimir lo que quiere decir.
- Recuerda que las palabras pueden herir sentimientos e incluso si la otra persona te perdona, recordará lo que hiciste. Puede que no diga nada de inmediato, pero lo que usted diga puede destruir una relación con él.
- ¿De verdad quieres hacerlo enojar? ¿Si es así por qué? Incluso si alguien te ha molestado, herirlo verbalmente no es la forma de manejar la situación. Por el contrario, el problema puede empeorar.
- Las acciones negativas desencadenarán más acciones negativas, y no hay mucho que ganar con quejarse o menospreciar a alguien.
Paso 4. Piense en ello sin tirarlo
Todo el mundo ha tenido pensamientos negativos o malos sobre una persona o situación en algún momento. Esto es natural. Puedes pensar en lo que quieras. Sin embargo, los problemas solo surgen cuando esos pensamientos se convierten en palabras que hieren a otros. Controle su discurso pensando en lo que quiere, pero solo diciendo lo que siente que es apropiado o apropiado.
- Recuerde siempre este consejo: "Si no puede decir nada agradable, es mejor quedarse callado".
- Si no puede decir nada positivo, simplemente sonríe cortésmente, asiente con la cabeza y "sutilmente" cambie de tema.
- Por ejemplo, si un amigo dice que ha tenido un cambio de imagen y todo lo que piensas es que parece un payaso, no hagas ese comentario. En su lugar, sonríe, asiente con la cabeza y di, por ejemplo, "¿Qué te hizo querer cambiar de apariencia?"
Parte 2 de 4: reconciliarse con alguien después de un incidente
Paso 1. Admita lo que dijo
Incluso si te lo dices a ti mismo, admite que dijiste algo hiriente. No lo subestimes y olvídalo. Reconocer que no debería haber hecho un comentario es el primer paso para hacer las paces y controlar su lengua afilada.
- Piense en lo que le impulsó a decir esto y en algo mejor que decir.
- Por ejemplo, podría pensar: “¡Vaya! Su actitud realmente me ofendió. Me puse a la defensiva y me burlé de él. Debería haberme calmado antes de responder a sus palabras ".
- No espere a que alguien más lo corrija. La mayoría de la gente suele saber cuándo se considera que un comentario está fuera de línea antes de que alguien lo diga. Asume la responsabilidad de tus propias palabras.
- Puede admitir o reconocer su error diciendo: "Lo que sale de mi boca es más cruel de lo que quiero decir".
Paso 2. Discúlpate de inmediato
Si sabe (o incluso cree) que un comentario ha sido ofensivo, grosero o hirió a alguien, debe disculparse de inmediato con sinceridad. Disculparse de inmediato significará mucho más para la persona que ofendió que la próxima vez que se disculpe.
- Reconozca lo que dijo e inmediatamente diga algo después, por ejemplo, “Lo siento. No me refiero a eso. Estoy tratando de controlar mi discurso, pero todavía no hay razón para lo que dije antes. Haré todo lo posible para evitar que algo como esto vuelva a suceder ".
- Puede ser más apropiado llevar a la otra persona a otro lugar y disculparse en persona, según lo que estés diciendo y el contexto de la conversación. Esto le dará la oportunidad de explicar con más detalle lo que dijo anteriormente y por qué lo mencionó. También puede decir que está tratando de mantener la boca cerrada.
- Si el comentario fue hecho para un usuario específico en Internet, elimine el comentario si es posible y envíele un mensaje privado disculpándose por lo que dijo.
Paso 3. Discúlpate públicamente si es necesario
Cuando sus palabras afectan a unas pocas personas o sus errores son conocidos por muchos, es posible que deba disculparse públicamente. Además de ayudar a hacer las paces con la persona ofendida, también puede aprender a mantener la boca cerrada siendo generoso con una disculpa.
- Por ejemplo, si hace un comentario grosero frente a un gran número de personas, discúlpese con todos a la vez en lugar de disculparse personalmente con todos.
- Puede publicar una disculpa pública por un comentario en línea que le parezca ofensivo, especialmente si sabe que varias personas lo han visto.
Paso 4. Levántese del incidente que experimentó
Según el viejo adagio, no se puede volver atrás en el tiempo. Tómese el tiempo para disculparse sinceramente, piense en lo que hizo y por qué, y qué pasos sabios se podrían tomar en el futuro, y luego salga de la situación. Al reflexionar sobre el problema, disculparse y levantarse con las lecciones aprendidas de la situación, podrá mantener la boca cerrada en situaciones similares en el futuro.
- Intenta ser una mejor persona en el futuro. Decide reprimirte durante 10 segundos antes de hacer un comentario para poder evaluar mejor los sentimientos o la condición de la otra persona.
- Trate de tener cuidado al hablar, especialmente con ciertas personas (con las que ha tenido problemas) o situaciones similares durante un tiempo.
Parte 3 de 4: Consideración del impacto del habla
Paso 1. Proteja su carrera
Dejar la lengua sin vigilancia y usar palabras duras en el trabajo corre el riesgo de que reciba una advertencia formal o incluso de que lo despidan de su trabajo. Piense en su futura carrera antes de decir cualquier cosa inapropiada que se le ocurra.
- Al brindar retroalimentación, no olvide colocar una crítica entre dos declaraciones positivas. Por ejemplo, podría decir: “Puedo ver su arduo trabajo en esto. Quizás sería mejor si se incluyeran algunos extras. Esta información adicional puede apuntar a las grandes posibilidades que mencionó anteriormente ".
- En una reunión o discusión de grupo, asegúrese de aprovechar la pausa de 10 segundos antes de hablar.
- No te dejes ir demasiado lejos durante los descansos. Asegúrese de que las situaciones informales no lo dejen con la libertad de hablar. Estás todavía en el trabajo. Por lo tanto, no chismees, menosprecies a los demás, regañes a los demás.
Paso 2. Cuide su reputación
Varios estudios han demostrado que el uso frecuente de palabras duras, insultos y sarcasmo te hace parecer poco inteligente, maduro y capaz de manejar situaciones estresantes. Imagine la reputación que desea obtener y asegúrese de que su lengua no se interponga en su camino para lograr esa reputación. Diga cosas que reflejen su inteligencia, madurez y capacidad para resolver problemas.
Paso 3. Considere sus relaciones
Algunas cosas que se dicen cuando no mantienes la boca cerrada pueden irritar a tus seres queridos o hacer que tu pareja cuestione su deseo de mantener una relación contigo. Piense en el impacto de sus palabras, y el hecho de que las relaciones existentes podrían arruinarse puede ayudarlo a mantener su boca a boca aún mejor.
- Por ejemplo, ¿los tonos ascendentes y las palabras duras hacen que tu pareja sienta que no la respetas o no te preocupas por ella?
- ¿Alguna vez algún miembro de la familia dijo que sus palabras hirieron sus sentimientos?
- Si no está seguro, pregúntele a un ser querido si su discurso lo afectó (y cómo lo hizo).
Parte 4 de 4: Realizar cambios a largo plazo
Paso 1. Piense en sus motivos
Si averigua las razones y cuando su lengua no está despierta, puede protegerse reconociendo las situaciones que incitan a su boca a decir cosas picantes. Piense de antemano en lo que le hizo decir algo grosero o cruel como su primera reacción. Piensa si te quedas sin palabras en determinadas situaciones o cuando estás cerca de determinadas personas.
- ¿Es esta una reacción natural de tu parte? ¿No eres bueno comunicándote? ¿Siempre ha tenido problemas para mantener la boca cerrada todo este tiempo?
- ¿Está obligado a hablar libremente cuando está con ciertas personas? Por ejemplo, ¿un compañero de trabajo molesto te hace querer gritarle todo el tiempo?
- ¿Buscas atención? ¿Sientes que esta es una forma de llamar la atención de los demás? ¿La atención es positiva o negativa?
- ¿Sucede esto con más frecuencia cuando se siente nervioso, deprimido o a la defensiva? Por ejemplo, ¿comete a menudo un desliz cuando algo le ofende o se encuentra en una situación desagradable?
Paso 2. Limite el consumo de bebidas alcohólicas y otras sustancias que disminuyan la autodefensa
A veces, la baja autodefensa causada por beber hace que digamos cosas de las que luego nos arrepentiremos. Piense si el consumo de alcohol es un factor que desencadena su lengua afilada y, de ser así, limite o evite el alcohol en situaciones inesperadas (en cuyo caso, no querrá equivocarse o perder la noción de lo que está hablando).
Por ejemplo, si sabe que beber alcohol puede reducir sus defensas y alentarlo a decir cosas de las que se arrepentirá, puede ser una buena idea tomar solo una copa en una fiesta de la empresa o no beber nada. De esa manera, no debe tener miedo si ofende a su jefe o incluso si lo despiden
Paso 3. Sea un oyente
Muchas personas que a menudo ofenden a otros hablan más y no escuchan mucho. Cuide su lengua escuchando conscientemente a la otra persona hablando, en lugar de pensar en lo que quiere decir a cambio.
- Escuche a la otra persona para que pueda obtener una pista sobre los temas que cree que son áreas sensibles que deben evitarse.
- Intente hacer preguntas abiertas en lugar de comentar. Puedes hacer preguntas como "¿Qué hiciste después de eso?" o "¿Cuáles son sus pensamientos / sentimientos al respecto?"
Paso 4. Evite los temas delicados
Manténgase alejado de las conversaciones sobre finanzas, raza, relaciones románticas, religión, política, etc. cuando hable con personas fuera de su círculo de amigos. Estos temas están estrechamente relacionados con las creencias y valores propios. Lo que dices puede provocar enojo y ofender a la otra persona.
- Si otras personas están discutiendo estas cosas, trate de mantenerse alejado de la conversación. Si es posible, redirija el chat a un tema más seguro.
- Si necesita comentar algo, recuerde esperar 10 segundos para pensar en lo que se debe decir y el impacto potencial que tendrá en otras personas.
- Tenga en cuenta que algunas cosas que se dicen como bromas o sarcasmo pueden considerarse discriminatorias.
