Muchos de nosotros nos hacemos amigos de personas que a menudo se quejan de cosas en contra de su voluntad. Ya sea en la escuela, en el trabajo o en cualquier otro lugar, en realidad están extrayendo energía de usted al quejarse de esta manera. Desafortunadamente, las personas negativas están en todas partes y son difíciles de evitar. Además, deben evitarse los pensamientos negativos porque pueden tener un efecto negativo en nuestras vidas. La buena noticia es que hay algunos consejos que puede utilizar para tratar con personas negativas.
Paso
Método 1 de 2: tratar con personas negativas en determinados momentos
Paso 1. Recuerde que no tiene que tratar de complacerlos, resolver problemas o encontrar soluciones
De hecho, tratar de ayudarlos es algo bueno. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que no siempre tenga éxito. Además, no eres responsable de esto. Al tratar con personas negativas, también debes limitarte.
- A veces, lo mejor que puede hacer al tratar con una persona negativa es mantener una actitud positiva e ignorar los pensamientos negativos.
- Si das tu opinión sin que te pregunten, a menudo también serás ignorado. Espera a que te pidan tu opinión.
- A veces, los pensamientos negativos de una persona son causados por algo razonable. Entonces, respételos. Solo los hará sentir más incómodos si les dice que deberían estar felices. Si bien su sugerencia puede ser correcta, no será útil.
- Dé ejemplos de comportamiento positivo. Lo mejor que puede hacer a veces es mostrar un comportamiento positivo. Incluso en un mar de tristeza, los pensamientos y comportamientos positivos tendrán un impacto.
Paso 2. Brinde apoyo
Cuando se trata de una persona negativa, escuche atentamente su historia y ayúdele si lo necesita. Todos pueden tener problemas o, en ocasiones, necesitar ayuda. No dejes que rechaces a un amigo que está pasando por dificultades y necesita ayuda sin pensarlo.
Si experimentas un agotamiento emocional porque tu amigo sigue hablando de temas negativos con excesivas palabras negativas (no puedo, deberían, lo odio, etc.), ten paciencia con su actitud negativa
Paso 3. No se involucre
Cuando interactuamos con personas negativas, tendemos a dejarnos llevar fácilmente por situaciones negativas. Elegir evitar no significa ignorar, sino mantener la distancia para no verse afectado emocionalmente.
Las personas negativas tienden a exagerar, concentrarse en lo negativo e ignorar lo positivo. Tratar de que los demás sean conscientes de su actitud negativa solo conducirá al rechazo. Además, estaba cada vez más convencido de que todos estaban en su contra. Trate de dar una respuesta neutral sin apoyar o culpar a la actitud negativa, por ejemplo, diciendo "Está bien" o "Entiendo"
Paso 4. Utilice la técnica de indagación apreciativa
Si su amigo es negativo cuando se trata de ciertos eventos o situaciones, hágale participar en una conversación utilizando la técnica de indagación apreciativa. Esta técnica se realiza haciendo preguntas para que alguien que es negativo pueda ver los aspectos positivos de su experiencia o quiera empezar a mirar hacia adelante.
- Intente preguntar, "¿Qué espera después de esto?" o "¿Cuáles son los aspectos positivos de esta experiencia?"
- Esta pregunta ayudará a tu amigo a ver un futuro mejor y a descubrir por ti mismo cómo lograrlo.
Paso 5. Dirija la conversación
Si con la técnica de la indagación apreciativa no has podido orientar la conversación para discutir cosas positivas que sean útiles, intenta dirigir esta conversación poco a poco para no estropear el ambiente.
Por ejemplo, podría decir: “Entiendo que está molesto con sus compañeros de trabajo y debe estar realmente abrumado. Entonces, ¿cuáles son sus planes para llenar el fin de semana festivo? " o “Vaya, parece que tienes mucho trabajo por hacer. Entonces, ¿tiene la información más reciente para completar su tarea?"
Paso 6. Trate de romper el hábito de quejarse de alguien
El hábito de pensar en cosas negativas una y otra vez es la causa de las actitudes negativas que pueden conducir a una depresión mayor. Si tienes un amigo que tiene el hábito de quejarse, trata de encontrar una manera de detenerlo para que pueda pensar en otra cosa.
Se puede dirigir la conversación dirigiendo a alguien a discutir un tema más agradable con el mismo tema, mientras que romper el hábito de pensar en cosas negativas se hace cambiando el tema de la conversación. Si alguien se queja constantemente de su relación con un compañero de trabajo, hable con él sobre su programa de televisión favorito, su mascota o cualquier otro tema para que la conversación sea más positiva
Paso 7. Ayude a su amiga a ver su habilidad para controlar la situación
Las personas negativas tienden a culpar a otros factores externos además de ellos mismos. Las personas negativas también tienden a tener una peor salud emocional que aquellas que piensan de manera diferente. Brinde apoyo a alguien que sea negativo para que pueda hacer un plan para lidiar con los eventos negativos.
Hablar de cosas negativas no está mal. Muchas veces, podemos identificar y resolver problemas de esta manera. Dale a tu amigo la oportunidad de canalizar su energía negativa de manera constructiva. Por ejemplo, intente preguntarle qué podría cambiar para abordar un problema que le impedía hacer su trabajo
Paso 8. Ayude a su amigo a aceptar lo negativo
Además de hablar sobre cómo lidiar con los eventos negativos, ayúdelos a aceptar situaciones negativas. Por ejemplo, trate de imaginarse a su amigo siendo reprendido por llegar tarde al trabajo. En el almuerzo, se queja contigo mientras lamenta las circunstancias en las que tiene que tomar el autobús, ser culpado por el jefe, etc. En una situación como esta, puedes decir:
- "Está bien, tu jefe te ha reprendido y esto ya no se puede cambiar. De ahora en adelante, demuestre su compromiso con su jefe para llegar a tiempo ".
- “¿Qué tal si vas en bicicleta al trabajo? Entonces, puedes llegar a tiempo porque no depende del horario del autobús y puedes salir un poco tarde ".
- "Sé que estás molesto. Si necesitas ayuda con la limpieza mañana por la mañana para poder llegar al trabajo a tiempo, por favor avísame".
Paso 9. Defina los límites
Establece límites para cuando te encuentres con personas negativas. La actitud negativa de los demás no es tu responsabilidad. Aléjate primero si te molestan.
- Si un compañero de trabajo tiene una actitud negativa, rompa el hábito diciendo que necesita volver al trabajo. Encuentra la forma correcta de decirlo para que no se vuelva más negativo.
- Si esta persona negativa es un miembro de la familia (que vive con usted), manténgase alejado con la mayor frecuencia posible. Vaya a una librería o haga ejercicio y no conteste el teléfono.
Método 2 de 2: Tratar con personas negativas a largo plazo
Paso 1. Reconozca a las personas negativas
Una forma de lidiar con las personas negativas a largo plazo es determinar si en realidad se están comportando negativamente o simplemente están teniendo muchos problemas.
- Las personas negativas se forman de esa manera porque siempre están decepcionadas y heridas. Además, también estaban enojados por esta experiencia.
- Las personas negativas suelen culpar a los factores externos en lugar de a sí mismas. Ciertamente, siempre se ven a sí mismos negativamente y son muy cansados de escuchar.
Paso 2. No enseñe ni aconseje a las personas negativas
Las amistades o las relaciones laborales con personas negativas pueden agotar tu paciencia, tiempo y energía, pero no les enseñes ni les aconsejes. Incluso las personas más positivas no pueden aceptar necesariamente las críticas, y mucho menos las personas negativas. Solo usarán esto como evidencia de que estás en contra de ellos, en lugar de verlo como una retroalimentación útil.
Si bien "desahogar su corazón" puede hacer que se sienta más aliviado, no resolverá el problema. Si desea hablar sobre personas negativas, busque a alguien en quien pueda confiar en un grupo de apoyo sin que ellos lo sepan
Paso 3. Actúe, no se limite a responder
Una forma en que puede ayudarse a sí mismo y a las personas negativas es hacer cosas que las hagan felices sin ser provocadas por ciertas situaciones o conversaciones. Las personas negativas siempre verán la vida negativamente porque se sienten rechazadas por los demás. Entonces puedes cambiarlo mostrando aceptación.
- Haz cosas positivas sin ser provocado por situaciones negativas. Debido a su mentalidad negativa, las personas negativas generalmente darán por sentado el apoyo de los demás. Esto afectará en gran medida la forma en que interactúan.
- Por ejemplo, si a veces tratas de evitar a una amiga que está siendo negativa cuando sigue quejándose de situaciones negativas, intenta llamarla y pedirle que se divierta cuando está de buen humor.
Paso 4. Envía un SMS con un mensaje positivo para que tu amigo pueda volver a centrar su atención en las cosas positivas
Recuerde momentos divertidos o divertidos juntos. Felicítelo si hace cosas que usted crea que son buenas. Este método puede recordarle a tu amigo que hay personas que lo aprecian y que también puede aportar cosas positivas a la vida de otras personas.
Por ejemplo, “Tu ensayo es excelente. Estoy realmente asombrado por el éxito de su investigación"
Paso 5. Haz cosas divertidas sin un plan
Intente llevarla a comer, ver una película o dar un paseo juntos. Esta actividad es una forma de afirmar algo positivo a las personas negativas sin enseñarles cómo comportarse, lo que generalmente solo resulta en rechazo.
Paso 6. Invítelo a pasar el rato con el grupo
A veces, la mejor manera de lidiar con una persona negativa (especialmente si él o ella también es miembro de un grupo) es organizar un evento grupal para distraer los pensamientos negativos de la gran cantidad de personas alrededor. Sin embargo, asegúrese de que sus otros amigos no formen su propio grupo para hablar sobre esta persona negativa.
Esto es especialmente útil si cada miembro del grupo está dispuesto a sentir empatía con esta persona negativa y trabajar juntos para ayudarlo a superar el comportamiento negativo
Paso 7. Asume la responsabilidad de tu propia felicidad
Como ser social, su felicidad generalmente depende de la calidad de sus relaciones con otras personas. Después de todo, usted es la única persona responsable de sus propias experiencias positivas y felicidad.
- Para ser una persona feliz bajo cualquier circunstancia, debe poder controlar su respuesta emocional, en lugar de tratar de controlar la situación. Por ejemplo, al tratar con un amigo negativo, puedes permitirle que agote tu energía o recordarte a ti mismo que debes ser positivo antes y después de tratar con él.
- Controlar las respuestas emocionales es como ejercitar los músculos. Puede practicar el control de sus emociones en respuesta a situaciones externas, como cuando trata con personas negativas.
Paso 8. Identifique el papel de esta persona en su vida
Al final, la mejor manera de lidiar con las personas negativas es a veces cuando tienes que cortar los lazos con ellas. A veces, estar con él ya no es una relación feliz y placentera porque su comportamiento negativo realmente te ha irritado.
- Considere los pros y los contras antes de romper con alguien. Esto puede resultar difícil si es miembro del grupo. Es aún más difícil si él o ella es su compañero de trabajo o su jefe.
- Sea honesto acerca de lo que obtiene de una relación con esta persona negativa. No se apegue demasiado a esta relación "pasada", si ha sido negativa durante los últimos meses o años.
Paso 9. Manténgase alejado de esta persona negativa
Si no puedes liberarte de él, la única forma es esquivarlo. Recuerda que tienes que cuidarte. No le debes tiempo ni energía, especialmente si esta persona continúa agotando su actitud negativa.
Consejos
- Recuerda que hay personas que se comportan de forma negativa por diversos motivos, como sentirse inseguro, baja autoestima, violencia pasada, sentirse frustrado con la vida, falta de confianza en sí mismo, etc.
- Estas personas tienen dificultades para ver el lado positivo y las consecuencias positivas en sus vidas. Tienen que cambiar su propia forma de pensar.
- No responda a los comentarios negativos. Si no satisface el deseo de atención de una persona negativa, dejará de hacerlo porque no está obteniendo lo que quiere.
- Trate de ser cortés con él, no sea grosero y sea siempre paciente.
Advertencia
- No dejes que el comportamiento negativo de los demás te vuelva pesimista. Recuerda que eres responsable de tu propia felicidad por encima de todo.
- Alguien que tiene una actitud negativa siempre experimentará depresión. Si la actitud negativa de alguien se ha convertido en un comportamiento perjudicial para ellos mismos o para los demás, anímelos a buscar ayuda profesional de inmediato.
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