Para aliviar el dolor de cabeza causado por la congestión nasal, primero debe eliminar la mucosidad de los conductos nasales.
Paso
Método 1 de 3: Actuación rápida
Paso 1. Tome un descongestionante
Los descongestionantes contienen una variedad de medicamentos que tratan varios síntomas de congestión. Por lo general, los descongestionantes se combinan con analgésicos como acetaminofén, ibuprofeno o aspirina para aliviar los dolores de cabeza y el dolor de los senos nasales. Los descongestionantes se pueden comprar sin receta en las farmacias.
- Muchos descongestionantes, como la fenilefrina y la pseudoefedrina, contraen los vasos sanguíneos para aliviar la congestión nasal. La droga también aumenta la presión arterial. Por lo tanto, tenga cuidado si tiene presión arterial alta.
- Los descongestionantes se venden en tabletas, cápsulas, líquidos y jarabes.
- Lea las etiquetas con atención o hable con su médico de antemano porque los descongestionantes pueden tener efectos secundarios graves en bebés, mujeres embarazadas y personas con alergias. Tome la dosis correcta y no se exceda.
Paso 2. Intente aclarar la congestión nasal con una solución salina
El agua salada es una solución eficaz, segura y sin efectos secundarios. El agua salada ayuda a aflojar la mucosidad que obstruye los senos nasales y reduce las posibilidades de que la mucosidad se pegue en la cavidad nasal. El agua salada en forma de gotas o aerosol humectará las membranas mucosas de la cavidad nasal y se puede comprar sin receta en las farmacias.
- Se recomienda el uso de gotas de agua salada después de tomar un descongestionante.
- Las gotas de agua salada lo ayudarán a evitar el efecto rebote que generalmente se asocia con el uso excesivo de aerosoles nasales descongestionantes.
Paso 3. Chupe el chicle de zinc
Se ha demostrado que el zinc en forma de pastilla o jarabe reduce la duración de un resfriado hasta un día completo si se usa al inicio de los síntomas. La goma de mascar y el jarabe de zinc se pueden comprar sin receta en las farmacias.
- El zinc previene la reproducción del rinovirus y lo mantiene alejado de las membranas mucosas de la garganta y la nariz. Los rinovirus son la principal causa de los resfriados.
- A pesar de los hallazgos iniciales, no hay suficiente evidencia de que el zinc tenga un efecto en la reducción de los dolores de cabeza causados por la congestión nasal, como se mencionó anteriormente. El zinc puede aumentar la inmunidad del cuerpo contra los virus, pero tiene poco efecto para combatir la congestión.
- Los efectos secundarios generalmente incluyen náuseas, mal sabor de boca y posiblemente una pérdida temporal del sentido del olfato.
Método 2 de 3: Modificación de la dieta
Paso 1. Beba mucho
Tienes que mantener tu cuerpo hidratado cuando tienes un resfriado. Trate de beber más de lo habitual. Puedes variar el tipo de bebida para prevenir la deshidratación y combatir la congestión.
- Beba agua, jugo o caldo claro. Puede agregar limón o miel para aliviar el dolor de garganta y reducir la congestión. Los líquidos tibios como la sopa de pollo o la sidra de manzana también pueden aumentar el flujo de moco y aliviar los bloqueos.
- Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar con el dolor o la picazón de garganta debido a la congestión. El truco, agregar o cucharadita. sal en 200 ml de agua. Asegúrese de que la sal esté completamente disuelta antes de usar el agua para hacer gárgaras.
- Pruebe los tés de hierbas o aromáticos para relajar el cuerpo, aliviar los dolores de garganta y aliviar temporalmente los dolores de cabeza.
Paso 2. Coma alimentos que combatan la congestión
Hay varios tipos de alimentos que contienen curanderos para los problemas de los senos nasales. Estos alimentos son más útiles para aliviar los dolores de cabeza debidos a la congestión nasal. Si bien no se cura, el alivio del dolor le permitirá continuar con sus actividades.
- La piña contiene bromelina, una mezcla de enzimas que digieren proteínas y se ha utilizado durante siglos en América del Sur para reducir la inflamación debida a la cirugía de los senos nasales.
- El ajo libera la enzima alicina que mata las bacterias y los virus. El truco consiste en triturar o picar, luego esperar 10 minutos antes de cocinar.
- Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, las nueces, los huevos y la linaza tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los problemas relacionados con las alergias.
Paso 3. Aumente su ingesta de vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que neutraliza la histamina. La histamina causa inflamación, secreción nasal, estornudos y otros síntomas relacionados con la congestión.
- La familia de los cítricos tiene un alto contenido en vitamina C. Coma muchas naranjas y fresas para obtener el efecto completo de los antioxidantes.
- Las verduras como los tomates, los pimientos morrones, la col rizada, las espinacas, el brócoli y las coles de Bruselas también tienen un alto contenido de vitamina C. Asegúrese de elegir verduras rojas y verdes.
Paso 4. Ingesta adecuada de polifenoles
Los polifenoles de las fuentes alimenticias son eficaces para bloquear la secreción de moco, pero aún mantienen el movimiento normal de los cilios nasales. Los polifenoles son los antioxidantes más abundantes en la dieta humana.
Los polifenoles son los principales ingredientes activos del jengibre (gingerol); vino tinto, té, cebollas, verduras de hoja verde y frutas (quercetina); extracto de té verde (EGCG); y extracto de cúrcuma (curcumina)
Método 3 de 3: Alivie los bloqueos de forma natural
Paso 1. Incrementar la humedad del aire
El aire húmedo diluirá la mucosidad y facilitará la respiración porque puede aliviar los síntomas causados por la congestión. Compre un humidificador (humidificador) que mantenga su hogar entre 30 y 50% de humedad.
- Cuide el humidificador de aire con regularidad porque si no se le da mantenimiento, el dispositivo es peligroso para la salud. Monitoree y límpielo para que no se convierta en un caldo de cultivo para el moho, y asegúrese de que el nivel de humedad no sea demasiado alto o bajo. Si es demasiado alto o bajo, el humidificador en realidad causará problemas, no ayudará.
- Además, considere tomar un baño caliente, inhalar vapor o sostener una taza de agua caliente debajo de la nariz para aflojar la mucosidad.
Paso 2. Aplicar el parche nasal
Cuando se usa por la noche, el parche nasal ayuda a acelerar la respiración. Este pequeño parche está especialmente diseñado para tratar la congestión nocturna para que pueda dormir bien.
- El parche nasal flexible está diseñado para colocarse sobre las fosas nasales y adherirse de forma segura.
- Se hacen apósitos nasales para abrir los conductos nasales inflamados. Estos apósitos son eficaces contra los resfriados, las alergias y la congestión.
Paso 3. Pruebe la acupresión
La acupresión es un tipo de masaje que estimula la relajación de los músculos. Si se realiza todos los días, la acupresión es muy útil porque puede minimizar el regreso de los síntomas de alergias y sinusitis.
- Masajee el punto entre el pulgar y el índice con una presión firme y profunda. El masaje en ese punto aliviará el estrés en el colon.
- Para la vesícula biliar, masajee la parte posterior de la cabeza en la intersección entre los huesos de la oreja y el cuello.
- Estos dos puntos son lugares que pueden estimularse para abrir sus senos nasales y reducir sus síntomas.
Paso 4. Controle el estrés
Hacer actividades que reduzcan el estrés ayudará a lidiar con las alergias y la sinusitis que causan congestión. El estrés afecta negativamente su sistema inmunológico y debilita su capacidad para lidiar con los problemas que causan la congestión.
- El estrés severo puede reducir la calidad y cantidad del sueño, provocando irregularidades que agravan los síntomas de alergia y sinusitis.
- Intente charlar con familiares, amigos y colegas, escuchar música relajante o encontrar un momento de tranquilidad a solas para descansar el cuerpo y la mente.
Consejos
- Limite el consumo de productos lácteos, cereales, azúcar y vegetales con almidón cuando la nariz está bloqueada porque estos alimentos aumentan la producción de moco.
- Reduzca la intensidad del ejercicio hasta que sane. En su lugar, intente caminar o practicar yoga.
- Evite el alcohol, los refrescos y el café que solo lo deshidratarán y empeorarán sus síntomas.
