Es triste cuando las personas que nos importan están sufriendo, pero no podemos hacer nada para deshacernos de su dolor. Imagina esta situación: tu mejor amiga está luchando por salir de una depresión después de la muerte de su padre, pero sabes que nunca podrás ayudar a traer de vuelta a su padre. ¿No te sientes devastado por eso también? No eres un mago que pueda eliminar inmediatamente la tristeza de todos. Pero al menos, tienes el espacio más amplio posible para mostrar preocupación por ellos. Nunca pienses que no puedes hacer nada. Siga leyendo para descubrir qué simples comodidades puede brindar a sus seres más cercanos que están en duelo.
Paso
Parte 1 de 3: Proporcionar consuelo en vivo
Paso 1. Abraza a tu amigo si él lo permite
El toque físico es el primer lenguaje universal para todo ser humano. Si las personas más cercanas a ti están teniendo problemas, ofréceles tu toque y dales un gran abrazo. Un abrazo cálido, incluso si se siente simple, no solo es efectivo para aliviar la ira y la frustración de una persona, sino que también puede aliviar el estrés cardiovascular. Los niveles bajos de estrés reducirán automáticamente las posibilidades de que sus amigos se enfermen.
- Antes de hacerlo, primero pida permiso; Recuerde, a algunas personas no les gusta que las toquen.
- Abrace o abrace a su amigo, luego frote suavemente su espalda hasta que esté completamente calmado. Si llora, déjelo llorar en su hombro.
Paso 2. Anime a su amigo a expresar sus emociones
Si parece estar luchando por ocultar o reprimir sus emociones, hágale saber que mostrar emociones no es un crimen. Muchas personas se sienten culpables si tienen que mostrar emociones negativas; a menudo tienen miedo de ser juzgados porque se les considera incapaces de contener sus emociones. Hágale saber que no lo juzgará, sin importar cuán negativa sea su expresión emocional.
- Dígale: “Realmente te ves estresado. No tengas miedo, siempre estaré aquí cuando quieras soltar tus emociones, ¿de acuerdo? o “Si quieres llorar, llora”.
- Según los psicólogos, experimentar emociones negativas es tan importante como experimentar emociones positivas. Las emociones negativas nos enseñan que la vida no siempre está en la cima. Además, expresar emociones negativas puede ayudar a mejorar la salud mental de una persona.
Paso 3. Ofrézcase para hacer cualquier actividad que quiera
Tal vez tu amigo se sienta perezoso para salir y prefiere mirar televisión o leer revistas de chismes todo el día. Tal vez esté listo para compartir sus sentimientos, o es al revés. Tal vez quiera ir de compras todo el día o simplemente quiera dormir todo el día en su habitación. Lo que sea que él quiera, libérese de todas las distracciones y concéntrese completamente en las necesidades de su amigo.
No es necesario establecer una agenda especial; solo muestra tu presencia. Aun así, nunca está de más preparar algunas ideas por si tu amigo quiere hacer algo pero es demasiado vago para pensar. Hubo momentos en los que simplemente no quería hacer nada; si esto sucede, simplemente acompáñelo en su vida diaria
Paso 4. Lleva algo a la casa de tu amigo
Si sabe de algo que pueda devolverle la vida a su amigo, asegúrese de llevarlo consigo cuando visite su casa. Tenga en cuenta que su condición no necesariamente mejorará incluso si le ha traído su helado favorito. Pero al menos sabe que estás tratando de arreglar sus sentimientos. Créame, él realmente apreciará sus esfuerzos.
Por ejemplo, puede llevar su manta favorita o un montón de películas favoritas a la casa de su amigo (por supuesto, no tiene que obligarlo a verlo si no quiere). También puede traer una caja grande de delicioso helado que pueden comer juntos antes de acostarse
Paso 5. Esté dispuesto a echar una mano
Si las emociones de su amigo aún son inestables, es probable que no pueda limpiar la casa, comprar alimentos o pasear al perro. Aquí es donde se necesita su papel. Ayude a sus amigos a hacer cosas que no pueden hacer; liberar el estrés adicional que aprieta su vida diaria. Además, también puede traer cosas que sus amigos y / o familiares necesitan para superar estos momentos difíciles.
- También puede llamar y preguntar: “Sabía que no tendrías tiempo para limpiar la casa o ir de compras al mercado. Por cierto, pronto iré al mercado, ¿quieres que traiga algo de allí?"
- Compre artículos que sean útiles, como platos desechables. Lo más probable es que lo necesiten para facilitar la llegada de los huéspedes. También puede comprar artículos simples pero útiles como pañuelos de papel y té de hierbas.
Parte 2 de 3: Brindar consuelo desde lejos
Paso 1. Llame a sus amigos
Llámalo y muéstrale tus condolencias por lo que le sucedió. No se enoje si su amigo no contesta (o no lo hace) el teléfono de inmediato. Puede ser que no esté listo para compartir sus problemas con otras personas o simplemente necesite calmarse. No lo fuerces; te llamará cuando esté listo de todos modos. Mientras espera su respuesta, continúe dejando un mensaje en su buzón de voz: hágale saber que le desea lo mejor.
- Dile: “Oye, X, lamento escuchar tu situación. Sé que ahora mismo puedes estar ocupado o no quieres hablar con nadie. Solo quería hacerte saber que estoy pensando en ti aquí. Siempre que me necesites, siempre estaré ahí para ayudarte, ¿de acuerdo?
- Mucha gente no sabe divertirse; Como resultado, prefieren permanecer en silencio. Incluso si no sabe qué tipo de palabras de consuelo decir, seguramente apreciará su disposición a pensar en ello y tomar la situación en serio.
Paso 2. Ofrézcase a comprobar su estado periódicamente
Hay momentos en que la gente simplemente dice "llámame si me necesitas" a un amigo en duelo. Si le dices eso a tu amigo, es probable que no lo haga, especialmente porque no quiere agobiarte. Es una buena idea hacerles saber a sus amigos cuándo se comunicará con ellos; al menos sabe que puede contar con tu consuelo.
Deje un mensaje o dígale que se comunicará con él con regularidad. Por ejemplo, dígale: "El jueves después del trabajo, lo volveré a llamar para preguntarle cómo está"
Paso 3. Practique las habilidades de escucha reflexiva
A veces, todo lo que uno necesita es gente que escuche la historia. Por lo tanto, regale la voluntad de escuchar a su amigo. Escuche atentamente lo que dice (tono, palabras y mensajes ocultos que no transmite), concéntrese y no deje que su mente corra por todos lados, y haga preguntas para aclarar lo que está diciendo; demuestre que realmente está escuchando.
Una vez que su amigo haya terminado de hablar, repita las palabras nuevamente en su propio idioma. Después de eso, dile que incluso si no tienes una varita mágica que pueda resolver el problema, lo escuchaste y siempre estarás ahí para él. Puede decir: “Escuché que acaba de tener un problema. De verdad, yo también me siento triste. Espero que sepas que siempre estaré ahí para ti ". Incluso una declaración tan simple podría significar mucho para él
Paso 4. Envíe un “regalo” que demuestre que le importa
Quizás realmente no puedas venir directamente a su casa. Sin embargo, aún puede mostrar su preocupación enviando algunas cosas que necesita. Lo que envías realmente depende de quiénes son tus amigos y en qué tipo de situación se encuentran.
Si su amiga rompió recientemente con su pareja, intente enviarle un delicioso almuerzo o su revista femenina favorita para distraerla. Si alguien cercano a su amigo murió recientemente, puede enviarle citas de la Biblia u otros libros de motivación que puedan levantarle el ánimo después de una pérdida
Parte 3 de 3: Evitar la postura ofensiva
Paso 1. No finja comprender la situación
Todos definitivamente mostrarán una reacción diferente a la misma situación. Incluso si ha experimentado problemas similares, no diga No se preocupe, este dolor es solo temporal, en realidad. Cuando lo experimenté…”. Tu amigo quiere que se reconozcan sus sentimientos, no que se subestimen. Muestre su empatía.
Una forma de empatía es intentar ponerse en la situación. Incluso si sabe lo que es encontrarse con el problema, no trate de generalizar la situación. La experiencia era nueva para él; Es natural que se sienta deprimido. Muestre su apoyo y empatía diciendo: “Sé que estás sufriendo. Ojalá pudiera hacer algo para ayudarte"
Paso 2. Guarde su consejo
Cuando alguien que le importa está sufriendo, su reacción normal es encontrar una solución de inmediato. En algunos casos, la única cura para el dolor es el tiempo o la esperanza. Puede que le moleste no poder darle un consejo útil. Pero créame, él necesita mucho más su presencia, no sus consejos.
Paso 3. Guarde sus clichés
Cuando las personas más cercanas a nosotros tienen problemas, tendemos a dar consejos o comentarios clichés, no ayudamos a nadie y, de hecho, tenemos el potencial de empeorar la situación. Evite hacer comentarios poco solidarios, inútiles y cliché como:
- Siempre hay una razón para todo lo que pasa
- El tiempo curará tus heridas
- Vamos, es el destino
- La situación podría ser peor que esto de todos modos.
- Que ha pasado, deja que pase
- Los cambios que ves son solo superficiales. Mira más de cerca; básicamente, nada cambia realmente, realmente.
Paso 4. Considere la respuesta de su amigo al consuelo espiritual
Ofrecer orar por su amigo (o pedirle que ore) es algo natural en estas situaciones. Pero si su amigo no es religioso, agnóstico o incluso ateo, el consuelo espiritual no le servirá de nada. Considere la condición espiritual de su amigo y ofrézcale el consuelo con el que se sienta más cómodo.
Consejos
- En la medida de lo posible, no se sienta deprimido. Entrar en depresión no va a ayudar a nadie. Por lo tanto, mantente fuerte por el bien de tus amigos; lo que necesita es ayuda y apoyo, no amigos por los que llorar.
- No te presiones demasiado. Si no puede cuidarse bien a sí mismo, ¿cómo puede cuidar a los demás? No ponga toda la carga de la vida de otras personas sobre sus hombros. Puedes ayudarlo, pero asegúrate de darle también espacio para que se cure a su manera.
- Tenga cuidado con lo que dice y actúa. Las personas que están en duelo generalmente se volverán más sensibles. Asegúrese de no subestimar sus problemas o sentimientos; Además, asegúrese de no estar rígido, torpe o desenfocado cuando hable de sus quejas.
- Asegúrese de que sepa que todavía hay muchas personas que lo aman.
- No juzgues su actitud, incluso si no crees que el problema sea tan grave. Que se cure a sí mismo a su manera.
