Al menos uno de cada cinco embarazos termina en aborto espontáneo. Por tanto, es muy probable que tengas que lidiar con esta situación más de una vez en tu vida especialmente si hay muchas mujeres a tu alrededor. Desafortunadamente, lidiar con situaciones como esta es más complicado de lo que piensas. Muchas personas bien intencionadas terminan diciendo algo que no deberían. Al aprender más sobre estas situaciones y cómo lidiar con ellas, puede evitar cometer errores que podrían empeorar las cosas.
Paso
Parte 1 de 4: Qué hacer y qué no hacer
Paso 1. Exprese que también siente la pérdida por lo que están pasando
Muchas personas no saben cómo actuar cuando su ser querido atraviesa una gran pérdida como esta. Sentir que es mejor que no diga nada es común, ya sea porque encuentra que lo sucedido es demasiado doloroso o porque tiene miedo de decir algo que no debería. Sin embargo, no decir nada puede doler más que decir algo incorrecto. Exprese que también se está perdiendo lo que sucedió, incluso si solo lo dijo brevemente. Esto será muy útil e incluso puede hacer que quienes experimentan una pérdida se sientan menos solos.
Todo lo que tienes que hacer es decir algo como: "Escuché la dolorosa noticia por la que estás pasando. Yo también estoy sintiendo la pérdida. Por favor, no dudes en hacerme saber si hay algo que pueda hacer por ti."
Paso 2. Admita cuando realmente no sepa cómo responder a lo que está sucediendo
Mucha gente no sabe qué decir en una situación tan grave como esta. Admitir que no sabe qué hacer de una manera que pueda ayudar a su amigo. Cuando haces esto, les muestras que también eres humano y les haces saber que no los estás evitando porque hayan sido contaminados o porque crees que han hecho algo mal. También muestra que realmente te preocupas por cómo se sienten y no quieres que se lastimen más.
Podrías decir algo como "Realmente no sé qué decir para mejorar las cosas. No soy muy bueno en este tipo de cosas. Sin embargo, espero que sepas que comparto cómo te sientes"
Paso 3. Pregúntele qué necesita
La mejor manera de comenzar a entretener a su amigo es simplemente preguntándole qué puede hacer por él. Es posible que no quiera que lo consuelen, pero es posible que pueda hacer algo más para ayudarlo. En ese momento, él es quien mejor sabe lo que necesita de ti.
Es importante que hagas lo que te pide cuando le preguntes qué puedes hacer. Si no cumple con su propia palabra, puede tener un gran impacto negativo en su relación
Paso 4. No espere que todos reaccionen de la misma manera
Puede encontrar un amigo que no esté tan triste por su pérdida. También puede encontrar amigos que expresen su dolor de manera abierta y clara. Su amigo puede comenzar a actuar de manera muy diferente, como estar ansioso por salir todo el tiempo. Por otro lado, es posible que su amigo desee estar solo y cortar todo contacto. Todas estas son reacciones normales a su dolor. Incluso si ha tenido un aborto espontáneo, no puede esperar que su amigo sufra de la misma manera que usted.
Por ejemplo, digamos que tiene un amigo que ha pasado por una experiencia similar y él o ella conmemora el día de la pérdida. Sin embargo, esto no significa que su otro amigo que acaba de tener un aborto espontáneo quiera hacer lo mismo. Además, no debes decir cosas como "Esto es lo mejor para ti" o "Te sentirás mejor"
Paso 5. No limite el tiempo para llorar
Es posible que sienta que su amiga está sufriendo demasiado por un embarazo corto. No importa cuán corto sea el embarazo, la tristeza que sienten puede ser muy fuerte, especialmente si están muy esperando o muy emocionados por el embarazo. Todo el mundo sufre de diferentes maneras e incluso si ahora siente que ha olvidado lo que le sucedió, no puede asumir que su amigo ha estado sufriendo durante demasiado tiempo para volver a la normalidad.
Incluso tener otro hijo no siempre puede borrar la pérdida de un aborto espontáneo que han tenido. Pueden sentirse un poco tristes. Esto es completamente normal y no debe tomarlo a la ligera
Paso 6. No dé por sentada su pérdida
Las cosas que alguien dice a menudo en estas situaciones suelen ser cosas que no deberían decirse a alguien que está en duelo. Especialmente si la persona que dice esas cosas nunca ha experimentado el mismo tipo de tristeza. Debes evitar comentarios que simplifiquen la pérdida que tu amigo y pareja están sintiendo en este momento. No diga cosas que trivialicen la situación o que suene como un accidente menor en la carretera. Incluso si es cierto, tales comentarios no son de ninguna ayuda. Evite decir algo general como lo siguiente:
- "No te preocupes. Puedes intentarlo de nuevo más tarde".
- "Quizás debería …", "Quizás no debería …", "¿Qué dijo el médico sobre lo sucedido?" y otras declaraciones que parecen culpar a tu amigo.
- "Esto es lo mejor", "Todo sucedió por una razón" o "Todo esto fue el plan de Dios".
- "Al menos abortaste cuando aún estabas en las primeras etapas del embarazo" u otros comentarios como los de pedirle a tu amiga que aún esté agradecida por lo sucedido.
Parte 2 de 4: Proporcionar comodidad
Paso 1. Acompáñalo
Después de un aborto espontáneo, es muy fácil que una mujer se sienta sola, especialmente si la mayoría de sus familiares, amigos y conocidos no saben cómo responder a la situación. Asegúrese de que puede y está dispuesto a ayudar a acompañarlo. Si no quieres, no tienes que decir nada ni hablar de sus sentimientos. A veces, su mera presencia puede marcar una gran diferencia.
- Una forma de hacerle compañía es invitarlo a tomar el té o ir a ver una película que le guste. Esta actividad le facilita brindarle calidez en la que apoyarse y puede ser una buena excusa para no hablar, de modo que ninguno de los dos se sienta agobiado por decir algo cuando no quiere.
- Envíele un mensaje de texto o correo electrónico con anticipación para preguntarle si le gustaría estar acompañado. No todo el mundo quiere compañía después de experimentar algo como esto, especialmente si usted está embarazada. Si lo quiere o si puede ayudarlo, se lo hará saber.
Paso 2. Asegúrese de que sepa que está dispuesto a escucharlo
A veces, es posible que tu amiga quiera hablar contigo sobre lo que está pasando, pero piensa que es algo triste o extraño o incluso "repugnante", por lo que no puede hacerlo. Si estás dispuesto a hablar con él sobre lo que está pasando, debes asegurarte de que sepa que estás abierto y listo para responder a lo que tenga que decir.
- Diga algo como: "Sé que no hay nada que pueda hacer para mejorar las cosas, pero si solo quiere alguien con quien hablar, quiero que sepa que siempre estoy ahí cuando lo necesite".
- Pero hay que tener cuidado de no dejar la impresión de que está obligado a hablar sobre lo que está pasando. Una oferta para escucharlo o simplemente una simple señal de que siempre estás a su lado (como darle la oportunidad de hablar con calma y en privado) será suficiente.
Paso 3. Esté preparado para ser el oyente y el hombro con quien hablar
Si tu amigo no quiere hablar sobre sus experiencias, es importante que lo escuches más que cualquier otra cosa. Si no tiene ganas de hablar de ello, debes estar preparado para callarte y dejar que llore en tu hombro. Los abrazos pueden ser muy útiles, además de enjugarle las lágrimas. Sin embargo, todo debe hacerse en silencio.
Paso 4. Déjelo llorar
No trates de complacerlo o distraerlo. El aborto espontáneo es una experiencia dolorosa y, para controlar sus sentimientos, es posible que deba llorar por un tiempo. Puede ofrecerle otras actividades si lo desea, pero generalmente es mucho más saludable para él sentir pérdida y dolor.
Las etapas del duelo no necesariamente siguen el mismo patrón, pero generalmente verá a su amigo pasar por cinco etapas de duelo: negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. Preste atención a cada una de estas etapas del duelo y deje que todo siga su curso. No lo obligues a apresurarse por todo
Paso 5. Ayúdela a recordar por lo que pasó si así lo desea
A algunas mujeres les gusta conmemorar el día de su pérdida. Algunas mujeres incluso harán algo más rápido como conmemorar el aniversario del último examen, el aniversario del nacimiento de su hijo, etc. Si tu amigo te dice que quieres conmemorar la experiencia, debes ayudarlo en todo lo que puedas.
Puede configurar una alerta simple incluso si no dice que quiere hacer algo. Un ramo de flores o hacer una donación a personas que han tenido un aborto espontáneo (o quizás a través de una organización benéfica internacional que se ocupa de la mortalidad infantil) puede mostrar su apoyo
Parte 3 de 4: Bríndeles apoyo
Paso 1. Ayude a compartir conocimientos con otros para evitar situaciones incómodas
Puede ser una gran carga emocional para una pareja que acaba de tener un aborto espontáneo cuando tienen que contarles a todos sobre su pérdida. Si sabe que el embarazo de su amiga se ha hecho público, puede ofrecer compartir la noticia de su pérdida con las personas para que no tengan que pasar por una experiencia más horrible. Por supuesto, no debes decírselo a la gente a menos que tu amigo lo desee y no debes decirle a la gente cuando ni siquiera saben que tu amiga está embarazada. Debes discutir esta situación con la gente si tu amigo lo permite.
- Puede ser útil pedir una lista de las personas que a la pareja le gustaría contar sobre lo que les sucedió. Debe usar su propio criterio antes de decirle a las personas de la lista que acepta.
- Otra forma que también puede ayudar es compartir artículos como este o una hoja de información sobre algo similar al tema de este artículo con estas personas. De esta manera, también sabrán cuál es la mejor manera de ayudar y hablar con su amigo en duelo.
Paso 2. Déles tiempo para estar solos aligerando sus responsabilidades
Es posible que haya experimentado momentos en los que estaba triste pero atascado con obligaciones que lo obligaban a sonreír. Salva a tus amigos para evitar la vergüenza cuando tienen que correr al fondo de la habitación a llorar y aligerar algunas de sus responsabilidades. Hay muchas formas de hacer algo como lo siguiente:
- Dele a sus compañeros de trabajo uno o dos días de su licencia pagada, cuide de sus otros hijos para que puedan tener tiempo de llorar solos, cambiar su horario de trabajo, etc.
- Otra responsabilidad que pueden tener ahora mismo es ocuparse de todas las cosas que han comprado para el bebé. La mayoría de las madres no quieren quedarse con estas cosas. Puede reemplazarlos mediante el largo proceso de devolver los artículos a la tienda, venderlos o llevarlos a una organización benéfica. Puedes ofrecerte a hacer esto porque una experiencia como esta puede hacer que sus sentimientos se rompan aún más.
Paso 3. Ayúdelos a realizar las tareas diarias
Incluso las tareas diarias más simples pueden hacerles sufrir cuando están de duelo. Al ayudarlos a realizar algunas de sus tareas diarias, puede brindarles la oportunidad de relajarse y superar los momentos de tristeza. Además, también ayuda a las mujeres que han tenido un aborto espontáneo porque los efectos físicos de un aborto espontáneo pueden ser muy dolorosos y durar varios meses.
- Puedes prepararles comida. Llenar su refrigerador con comida lista para comer durante una semana que solo necesita ser recalentada.
- Puedes limpiar su casa; pasar la aspiradora, lavar los platos, limpiar el baño, etc.
- Cuidar el jardín es otra tarea doméstica que es suficientemente mala para hacer incluso cuando te sientes bien, especialmente si estás a punto de llorar en la cama.
Paso 4. Continúe ayudándolos de vez en cuando
No se limite a ayudar a sus amigos y hablar con ellos durante dos semanas y luego volver a su propia vida y pretender que no pasó nada. Esto hará que el esfuerzo que pongas y la atención que muestras parezca poco sincera. En su lugar, puede preguntarles de vez en cuando a sus amigos cómo les va y ver cómo les va. Esto les demuestra que realmente te preocupas por ellos y quieres ayudarlos a recuperarse más rápido.
No es necesario hablar mucho o incluso mencionar el aborto espontáneo explícitamente. Todo lo que necesita hacer es llamarlos de vez en cuando o invitarlos a tomar un café y decirles algo como: "¿Cómo estás? Dime cómo estás. Estaba tan preocupado pero te ves mucho mejor"
Paso 5. No olvide que su pareja también necesita apoyo
A menudo, las personas se concentran en consolar a la mujer que sufre un aborto espontáneo y no prestan atención a su pareja. Se necesita más de una persona para tener un hijo, y la pareja de la mujer también debe sufrir una gran pérdida. Incluso si no conoces tan bien a la pareja de tu amigo, debes expresar tus condolencias, incluso si es solo en forma de una tarjeta que puedas pasarle a tu amigo. Esto puede significar mucho para la pareja de tu amigo, especialmente si hay muy pocas personas que lo apoyen.
Anime a su amiga a hablar con su pareja si aún no lo ha hecho. Es posible que su amiga sienta que no puede hablar de su pérdida con su pareja. También puede malinterpretar y asumir que los hombres sufren de diferentes formas, pero esto no significa que no estén sufriendo en absoluto. Anime a su amigo a que le dé a su pareja un lugar seguro para expresar su dolor. Visitar al consejero de un cónyuge también puede ayudar
Parte 4 de 4: Ayúdelos a encontrar referencias útiles
Paso 1. Ayúdelos a encontrar un grupo de apoyo
Este grupo será especialmente útil para las personas que están pasando por un duelo o por problemas complicados como un aborto espontáneo. Al unirse a un grupo como este, su amiga puede recibir sugerencias y puede ver que no es la única que está pasando por esta dolorosa experiencia. Puede encontrar información sobre grupos de apoyo para situaciones similares a través de su hospital local. El hospital mantiene una lista de grupos de apoyo locales, así como una lista de servicios de asesoramiento.
- Foros de Internet. Si no hay grupos de apoyo en su área, puede encontrar un sitio de Internet que haga lo mismo. El foro de Internet está lleno de madres que han experimentado pérdidas similares, y muchas de ellas han sobrevivido.
- Acompáñelos. A veces, ir a reuniones grupales y encontrarse con extraños para hablar sobre sentimientos muy personales puede ser muy aterrador. Puede ofrecer estar con su amigo para recibir apoyo emocional adicional. Después de superar el obstáculo inicial de hacer algo desconocido, más tarde se sentirán más cómodos saliendo solos.
Paso 2. Ayúdelos a encontrar un consejero que ayude a alguien cuando esté en duelo
Este consejero es similar a un grupo de apoyo, pero es un profesional con años de capacitación y experiencia en ayudar a las personas a sobrellevar el dolor que están experimentando. El asesor tendrá más herramientas para ayudar y puede ayudar directamente a su amigo a volver a la normalidad. Por lo general, puede obtener referencias de buenos consejeros en su hospital o iglesia local.
- Los asesores profesionales generalmente cobran una tarifa. Puede mostrar su apoyo a sus amigos pagando por una sesión o dos. Si su amigo encuentra útil la sesión de la reunión, puede ir solo.
- Si usted y sus amigos no pueden pagar el servicio, es posible que existan exenciones financieras o asistencia que pueda aprovechar. Comuníquese con su departamento de salud local para obtener más información. También puede obtener servicios similares de su iglesia local.
Paso 3. Reúnase con ellos con otros amigos
Si conoce a alguien que haya pasado por una experiencia similar, puede concertar una reunión entre los dos. Esto no da tanto miedo como un grupo de apoyo y puede ser muy útil. Haga arreglos para reunirse con los dos al menos una vez para presentarlos cara a cara. Sin embargo, debes ofrecerte a dejarlos en paz y darles algo de privacidad para hablar.
Diga algo como: "Tengo una amiga que ha pasado por algo similar. Ahora está mucho mejor. Si desea hablar con ella y recibir algún consejo, me complacerá invitarlos a los dos a cenar para que dos tienen un agradable momento de tranquilidad para hablar"
Paso 4. Encuéntreles algunos libros útiles sobre cómo lidiar con el aborto espontáneo
Algunas personas son más reservadas sobre su dolor. Si sabe que su amigo tiene dificultades para expresar sus sentimientos hablando con otras personas, un libro puede ser una mejor opción. Los libros le permiten a su amigo lidiar con su dolor a su propio ritmo y en un lugar donde se sienta seguro. Aquí hay algunos buenos ejemplos de libros sobre el tema:
- "Sobrevivir a la pérdida del embarazo" de Rochelle Friedman
- "Aborto espontáneo: Mujeres que comparten desde el corazón" por Marie Allen
- "Nunca te sostuve: aborto espontáneo, dolor, curación y recuperación" por Ellen M. DuBois
