Si su padre se vuelve a casar, debe aprender a tratar con su madrastra. Los nuevos padrastros marcan la diferencia. Sentirse un poco ansioso porque este cambio es normal, pero hay pasos que puede tomar para que esta relación funcione mejor.
Paso
Método 1 de 3: Manejo de sentimientos
Paso 1. Consulte a un consejero o psicólogo
Mucha gente se da cuenta de que puede ser útil consultar a un profesional sobre asuntos difíciles. Los profesionales han analizado una variedad de situaciones que involucran a los padrastros antes. Tienen sugerencias prácticas sobre cómo abordarlo. Un consejero o psicólogo que se concentre en niños y adolescentes puede ser un gran recurso para usted.
- Los profesionales son personas que no están involucradas personalmente en su situación y tienen años de experiencia en ayudar a las personas en tiempos difíciles.
- Están fuera de la relación que une a su familia y, a menudo, pueden ayudar a comprender su situación de una manera nueva.
Paso 2. Habla con amigos y familiares
La ventaja de hablar con tus amigos y familiares sobre tu madrastra es que es posible que pases tiempo y hables con ellos; no tienes que programar horarios específicos ni hacer el esfuerzo de reunirte. Tus amigos y familiares tienen un compromiso personal con tu felicidad.
- Dado que sus amigos y familiares no serán neutrales sobre situaciones que involucren a su madrastra, sus consejos pueden no ser muy útiles. El mejor consejo a menudo proviene de personas que no tienen ninguna conexión personal con la situación.
- Es mejor contar con una combinación de personas que incluya amigos, familiares y consejeros profesionales para ayudarlo.
- Si usted es parte de una comunidad religiosa, considere pedir apoyo a los adultos de esta comunidad. A menudo, los pastores, sacerdotes judíos y otros líderes religiosos han recibido capacitación en consejería además de educación religiosa.
Paso 3. Habla con tu papá
Si no estás seguro de cómo ponerte en contacto con tu madrastra, pregúntale a tu papá si puede sentarse y discutir esto. Es mejor explicar su frustración con claridad y sin enojo. Lo más probable es que tu papá tenga buenas ideas. Necesita hablar con un consejero o amigo sobre la mejor manera de acercarse a él. Considera lo siguiente:
- “Padre, me siento confundido y triste. Resulta que adaptarse a una madrastra fue mucho más difícil de lo que pensaba. ¿Tiene algún buen consejo para mí?"
- “No estoy seguro de cómo tratar a mi madrastra. Ella no es mi verdadera madre, pero tampoco es el novio de papá. ¿Que crees que deberia hacer?"
- "Quiero hablar con papá sobre algunos de los cambios que se están produciendo en nuestra familia. Me siento incómodo con mi madrastra y no estoy seguro de qué hacer".
Paso 4. Recuérdese a sí mismo que es valioso
Todo lo que dices y haces tiene valor. Cuando comprenda que es un miembro importante de la familia, probablemente se dé cuenta de que su opinión sí importa. Si se siente despreciado o menospreciado, hable y dígaselo a su padre biológico y a su madrastra.
- Es natural querer sentirse seguro y protegido. Surge cuando tienes la sensación de que existes y eres digno.
- La mayoría de la gente quiere sentir que sus emociones e intenciones son importantes para las personas de su hogar. Si siente que esto no le está sucediendo, busque a alguien en quien pueda confiar para hablar.
Paso 5. Sea consciente de su actitud
¿Estás haciendo cosas malas en casa al ser antagónico con tu madrastra? Es natural ponerse a la defensiva cuando intenta aceptar un nuevo cambio familiar. Si hace un comentario grosero o irrespetuoso, es probable que el problema empeore. Cuando se siente triste, frustrado o enojado, es fácil quedar atrapado en estos comportamientos..
- Iniciar una discusión y enojarse hará que le resulte más difícil concentrarse en la tarea o en cosas divertidas, como actividades con amigos y familiares.
- Discutir con tu madrastra no hará que tu papá se acerque más a ti. En realidad, solo empeoró las cosas entre tú y tu padre.
- No siempre tienes que estar de acuerdo con tu madrastra, pero trata de expresar tu opinión con tanta cortesía como quisieras que lo hiciera.
Paso 6. Intente aceptar la situación
Si bien es difícil olvidar que es una reacción natural, pensar en el pasado solo causará más dolor y prolongará el período de adaptación. En lugar de pensar en lo que sucedió, concéntrese en aceptar su situación actual y crear un futuro positivo.
- Una forma de practicar la aceptación es volver a enfocar su atención en algo positivo. En lugar de mencionar los problemas que tiene con su madrastra, busque formas en las que pueda participar más en la escuela o la comunidad, incluso cuando las circunstancias de su familia cambien.
- Prueba una nueva actividad: teatro, escalada en roca, voluntariado en un comedor de beneficencia, lo que sea que te llame la atención.
- Salir de la casa, conocer gente nueva y tener nuevas experiencias te ayudará a dejar de odiar a tu madrastra todo el tiempo.
Paso 7. Intente escribir un diario
Llevar un diario te ayuda a reflexionar sobre las cosas que sucedieron a lo largo del día. Esta es una gran herramienta de autoaprendizaje porque estas notas a menudo revelan cosas nuevas sobre usted. Si estás luchando con tu madrastra, apartar al menos 20 minutos cada día para escribir un diario probablemente te ayudará con tus sentimientos.
- Llevar un diario le permite considerar formas de cambiar sus pensamientos o comportamientos que podrían conducir a resultados diferentes.
- Algunas personas descubren que después de escribir los eventos del día, también pasan unos minutos escribiendo las lecciones aprendidas ese día y pensando en formas alternativas de reaccionar al estrés, lidiar con las relaciones y reconocer y apreciar los momentos positivos de la vida.
- Escribir siempre al menos 3 cosas por las que estás agradecido en un diario es un hábito saludable. Esto ayuda a que su atención sea menos negativa.
Paso 8. Involúcrate en actividades deportivas
La investigación clínica muestra que las personas que hacen ejercicio durante al menos una hora al día tienen más probabilidades de sentirse positivas y responder bien al estrés de la vida. El ejercicio de intensidad moderada es una forma muy recomendable para superar el problema.
- El ejercicio de intensidad moderada te hace respirar más rápido de lo habitual.
- Correr, caminar a paso ligero, nadar o hacer senderismo son actividades que puede realizar por su cuenta. Practicar deportes de equipo como baloncesto, fútbol, voleibol u otros deportes es una excelente manera de incorporar los deportes grupales a su vida cotidiana.
- Trate de incluir entrenamiento de fuerza varias veces por semana. El entrenamiento de fuerza incluye levantamiento de pesas, gimnasia, flexiones y otros entrenamientos de fuerza.
Paso 9. Desarrolle un punto de vista positivo
Cuando note que se está quejando, intente equilibrarlo con declaraciones positivas. Trate de darle un cumplido a su madrastra todos los días, sin importar cuán pequeño sea. Incluso si está preocupado o enojado, puede encontrar algo agradable en lo que centrar su atención.
- Trate de prestar atención a lo que se dice a sí mismo. Por ejemplo, si su diálogo interno interno ("hablar consigo mismo") contiene declaraciones negativas sobre usted o alguien más, debe trabajar para cambiar eso.
- Los patrones de pensamiento negativos son fáciles de formar y difíciles de eliminar. Si está tratando de lidiar con los sentimientos negativos, hablar con alguien en quien confíe, como su padre, un consejero u otro adulto, puede ayudar.
Método 2 de 3: pensar en una solución
Paso 1. Hable con otros niños que tengan padrastros
Tener una madrastra es normal. Puede tener uno o dos amigos con padrastros. Obtener el consejo de alguien de su edad y en una situación similar puede ayudar.
- Sentir que no eres la única persona que se adapta a tu padrastro hará que te sientas menos ansioso por la situación.
- Trate de identificar la situación del otro niño en lugar de enfocarse en cosas que son diferentes a las de su familia. Incluso si la situación de su amigo es diferente a la suya, probablemente simpatizará con su problema.
Paso 2. Habla directamente con tu madrastra
Iniciar una conversación sobre lo que le molesta le ayudará a usted y a su madrastra a conocerse. Esto puede ayudar a aliviar las tensiones y resolver los problemas entre usted y su madrastra. Acércate a tu madrastra para expresar tus preocupaciones de una manera honesta y no crítica. Algunas sugerencias para iniciar la conversación son:
- “Estoy triste y enojado por lo que está pasando. ¿Podemos hablar sobre eso?"
- “Quiero que nuestra relación sea mejor. ¿Podemos hablar sobre cómo ejecutarlo?"
- “Sé que mamá es diferente a mi verdadera mamá, pero realmente me molesta cuando _ sucede. ¿Cómo lo soluciono?"
- "No estoy acostumbrado a la forma en que mamá hace las cosas. Me pregunto si podemos hablar sobre las reglas de la casa que mamá cree que deberíamos seguir ".
Paso 3. Aprenda a manejar si se ignora su ansiedad
Desafortunadamente, no todos los padres escuchan y aprecian el hecho de que sus hijos tengan la opinión correcta. Esto se conoce como el estilo de crianza autoritario, es decir, "sigue mi camino o déjame". Sentirse que no lo escuchan y que le pidan que se comporte de la misma manera y que acepte situaciones nuevas “porque yo lo dije” puede ser muy perturbador. Si tu padre y tu madrastra no escuchan cuando dices que te esfuerzas por lidiar con tu ansiedad, debes tomar otras medidas para lidiar con tu madrastra.
- Habla sobre tus sentimientos con el consejero escolar.
- Considere tener un intermediario cuando hable con su padre y / o madrastra. Un abuelo, tío, tía, consejero o amigo de la familia de confianza puede ayudarlo a comunicarse y llegar a un compromiso. Tu padre y tu madrastra pueden estar más dispuestos a escuchar si se confía en otro adulto.
Paso 4. Evite debates innecesarios
Trate de ser lo más comprensivo y servicial posible. Sin embargo, cuando su opinión realmente necesite ser entendida, hágalo de manera honesta y sincera. Tu opinión significa mucho.
- Aunque deseaba que las cosas volvieran a ser como eran, su familia ha cambiado significativamente. Date cuenta de que algunas cosas son definitivamente diferentes. Trate tanto como sea posible de no discutir sobre cada pequeño cambio.
- Cuando sienta la necesidad de hablar, debe hacerlo. Trate de hablar directamente y evite las palabras duras y tendrá más posibilidades de ser escuchado.
Paso 5. Empiece de nuevo Nunca es demasiado tarde para tratar de resolver un problema con su madrastra
Hágale saber que no le gustan las cosas que han cambiado y que quiere empezar de nuevo. Si es necesario, discúlpese sinceramente con él. Este puede ser el comienzo de una relación completamente nueva.
- “Lamento mi actitud. ¿Podemos intentar empezar de nuevo?"
- "No me gusta esta relación. ¿Podemos probar algo nuevo?"
- “Sé que mamá no es mi mamá y nunca lo será, pero a veces me enojo por esta situación. ¿Puedes cooperar conmigo para tratar de superarlo?"
Paso 6. Ofrezca su ayuda
A veces, las acciones juegan un papel más importante que las palabras. Pregúntale a tu madrastra si puedes ayudarla con las tareas del hogar o con las compras. Ofrecer ayuda es una excelente manera de hacerle saber a tu madrastra que quieres que las cosas funcionen.
- Si sabes que tu madrastra está teniendo un día difícil, ofrécete a ayudar con las tareas del hogar o toma la iniciativa y comienza a doblar la ropa.
- Si puede conducir, ofrezca comprar para las necesidades domésticas de la familia.
- Recoja la canasta de la ropa sucia y lave la ropa o saque la basura del contenedor cuando esté lleno.
- Alimente a la mascota o limpie la caja de arena para gatos incluso si no es su turno de limpiarla. Puede ofrecer preparar la cena para toda la familia una vez a la semana.
Paso 7. Pase tiempo con su madrastra
Ir al cine o salir juntos fomentará la conversación y ayudará a construir un vínculo más fuerte entre usted y su madrastra. Si le pide que lo acompañe a una actividad, dígale que sí. A menudo, salir de la casa y entrar en un nuevo entorno aliviará la tensión y proporcionará una nueva perspectiva.
- Trate de relajarse y tener la mente abierta. Es posible que descubra que comparte intereses comunes que ayudarán a su relación.
- Hacer cosas pequeñas como ver televisión juntos o jugar videojuegos juntos puede ayudar a mejorar su relación.
- Si no está seguro de cómo hacerlo, considere realizar la actividad con un grupo más grande de personas. Por ejemplo, hacer rafting o tomar clases juntos puede ser divertido.
Método 3 de 3: tener expectativas realistas
Paso 1. Espere con paciencia el progreso
Se está construyendo una nueva familia y todos necesitan tiempo para acostumbrarse; las familias adoptivas tienen su propio desarrollo y son diferentes de las familias biológicas. Unir a una familia para tener éxito no sucede de la noche a la mañana. Esto lleva tiempo y, a veces, no sucede de la forma esperada. Todos se están adaptando y seguirán creciendo. La comunicación clara, abierta y honesta es esencial para el éxito.
- Su padre puede estar ansioso por que usted se lleve bien y acepte a su madrastra, o se convierta en una “gran familia feliz”, pero esto puede no ser realista.
- Si sientes que tu papá te está presionando, dile que estás dispuesto a conectarte con tu madrastra, pero que será gradual.
Paso 2. Considere la posibilidad de que nunca le gustará
A veces, las personas son tan diferentes entre sí que es difícil entablar relaciones. Cuando hay conflictos de personalidad, es casi imposible encontrar un entendimiento común para conocerse.
- Si hace todo lo posible por ser amable y respetuoso, la situación no será tan mala. Por lo tanto, busque intereses comunes como forma de mejorar la relación.
- No importa si desea pasar tiempo con sus amigos u otros miembros de la familia en este momento. Si te invitan a hacer varias actividades con tu madrastra, está bien si dices que no. Trate de hacerlo cortésmente.
Paso 3. Mantén la calma
Si tu madrastra es difícil, abusiva o mandona y continúa actuando de la misma manera después de que hayas intentado reconciliarte tantas veces, es mejor ignorarla. Concéntrate en ti mismo y en lo que puedes cambiar en ti mismo para adaptarte mejor.
- Si tu madrastra es grosera contigo, no te lo tomes en serio. Ignore su rudeza eligiendo pensar en él como su problema, no como el suyo. Trate de recordar que puede elegir cómo reacciona.
- No dejes que el estado de ánimo de tu madrastra se interponga en tu día. La mejor manera de deshacerse del comportamiento irritante es seguir siendo amigable y servicial, en lugar de enojarse.
- Involucrarse en una situación emocional solo empeorará la situación.
Paso 4. No intente forzar el cambio
Recuerda que no puedes cambiar el comportamiento de alguien. De hecho, tratar de obligar a alguien a cambiar su comportamiento a menudo puede empeorar las cosas. A veces solo tienes que aceptar que el comportamiento negativo de alguien no es tu culpa.
- Puedes intentar dejar espacio para tu madrastra y enfocar tu atención en otra parte.
- Si es necesario, tómese un tiempo para hacer ejercicio o realizar actividades que lo saquen de casa. Pasa tiempo en la casa de tu amigo y minimiza el contacto con tu madrastra.
Consejos
- Dale una oportunidad a tu madrastra. Puede amarlo gradualmente y obtener nuevas figuras parentales y amigos.
- Si vives con una madrastra molesta, recuerda que esto es solo temporal. Antes de que te des cuenta, estarás fuera de casa para vivir solo.
- Manténgase en contacto con hermanos como abuelos y amigos cercanos para obtener apoyo adicional.
- Trate de mantener una actitud positiva y concéntrese en las cosas buenas de su familia.
Advertencia
- Si comienza a sentir que su vida no tiene sentido, debe hablar con alguien en quien confíe de inmediato.
- No intentes deshacerte de tu madrastra ni separarla de tu padre. Solo te lastimarás a ti mismo.
