¿Le resulta difícil aceptarse a sí mismo después de cometer un error? ¿Te resulta tan difícil aprender de tus errores que sigues cayendo en el mismo agujero? A veces es difícil aceptar un error que hemos cometido, especialmente si el entorno que nos rodea está lleno de perfeccionistas que piensan que "perfección" es lo mismo que "no cometer ningún error". Cometer errores también es diferente de no hacer algo. El fracaso es un esfuerzo consciente que no se lleva a cabo con éxito, mientras que los errores se pueden cometer inconscientemente. Hay pasos que puede seguir para aceptar mejor los errores. Aparte de eso, también hay algunas técnicas que puede utilizar para aprender de sus errores.
Paso
Parte 1 de 2: Aceptar tus errores
Paso 1. Permítase errar
Hay muchas razones por las que debería permitirse errar. Los humanos no pueden evitar los errores y no hay ser humano que no los cometa. Los errores también son uno de los mejores maestros de tu vida. Los errores que comete pueden hacer que aprenda muchas cosas nuevas, así como ampliar sus horizontes.
- Por ejemplo, quieres aprender a cocinar. Al principio, dite a ti mismo: "Todavía soy nuevo en la cocina. Podría cometer errores. Está bien, porque todo es parte del proceso".
- El miedo a cometer errores (a menudo llamado "perfeccionismo") puede hacer que evite cosas nuevas o termine las cosas que ha comenzado. Tienes tanto miedo de cometer un error que no harás lo que quieres hacer tú mismo. Cuidado: no caigas en esta trampa.
Paso 2. Reconozca que hay poder en los hábitos
A veces, los errores no son el resultado de algo que hicimos, sino de algo que no hicimos. No podemos ejecutar todos los elementos de nuestra vida al máximo. Las cosas que hacemos a menudo, como ir a trabajar o preparar el desayuno, pueden volverse tan mundanas que no podemos concentrarnos. Esto realmente nos ayuda, porque entonces la energía puede dirigirse a otras cosas más importantes. Sin embargo, a veces el poder de este hábito nos acostumbra tanto que cometemos errores. Date cuenta de que esto es normal, porque eres un ser humano con energía y atención limitadas.
- Por ejemplo, tal vez vayas a trabajar todos los días en coche, 5 días a la semana. Los fines de semana, se suponía que debía llevar a sus hijos a la práctica de fútbol, pero se dio cuenta de que estaba conduciendo en "piloto automático" y en su lugar se dirigió al trabajo. Este es un error natural, resultado de la costumbre. No tienes que ser duro contigo mismo por este error. Solo tenga en cuenta que ha cometido un error.
- Hay investigaciones que muestran que también podría corregir sus errores en "piloto automático" sin siquiera darse cuenta. Hay un estudio que utilizó a una mecanógrafa profesional como tema y muestra que teclearás más lento si has cometido un error, sin siquiera darte cuenta de que ha ocurrido.
- La investigación también muestra que aproximadamente el 47% de las veces que haces algo, tu cerebro está pensando en algo diferente a lo que estás haciendo. Cometerá muchos errores en este momento. Si notas que a menudo cometes errores cuando tu mente está "fuera de lugar", haz algunos ejercicios de atención plena para devolver tu atención a la tarea que tienes entre manos.
Paso 3. Distinga entre irregularidades y omisiones
Los errores no siempre son el resultado de algo que hiciste. A veces, puede cometer el error de dejar de hacer algo. La ciencia jurídica distingue entre irregularidades (hizo algo que no debería haber hecho) y negligencia (no hizo algo que debería haber hecho). Por lo general, las irregularidades se consideran más graves. La negligencia es más común que las malas acciones.
- Sin embargo, si se niega a hacer algo, aún puede afectar su vida. Por ejemplo, si su empresa no se mantiene al día con los últimos desarrollos tecnológicos, puede afectar su futuro financiero.
- Debe ser consciente de ambos tipos de errores porque puede aprender de ambos. Hay personas que evitan las malas acciones al no hacer nada, pero esto no evita que esa persona cometa errores. Este método también es inútil para las personas que quieren vivir y desarrollarse.
Paso 4. Distinga entre errores y malas decisiones
Debe saber que existe una diferencia entre un error y una mala decisión. Los errores son cosas fáciles que se hacen mal, como leer mal un mapa y tomar el camino equivocado. Las malas decisiones tienen un elemento de intencionalidad, por ejemplo, tomar un desvío deliberadamente y luego interrumpir los horarios de otras personas porque llegan tarde. Los errores son más comprensibles y no es necesario concentrarse demasiado. Piense en una mala decisión como un error, pero por otro lado, debe prestar más atención a decisiones como esta en el futuro.
Paso 5. Concéntrese también en sus puntos fuertes
No prestes demasiada atención a los errores. Equilibre la autocrítica con la celebración de lo que hace bien. Celebre las cosas que hizo bien y las cosas que hace mejor ahora. No tiene sentido corregir sus errores si no se aprecian los buenos resultados.
Puede que apenas estés empezando a cocinar, pero algo te atrapa de inmediato. Por ejemplo, tal vez puedas saber exactamente qué condimento necesita un plato con solo probarlo. Agradezca estas ventajas
Paso 6. Considere los errores como oportunidades
Existe un mecanismo en nuestro cerebro que detectará los errores que hemos cometido. Nuestro cerebro nos dará una señal cuando algo salga mal. Esto será muy útil para estudiar. Los errores nos obligarán a centrarnos más en lo que estamos haciendo e intentar hacerlo mejor.
Las investigaciones muestran que algunos expertos, como los médicos, pueden no corregir un error porque confían demasiado en su juicio. Todavía hay algo bueno que ganar si está abierto a sus errores y los ve como oportunidades, incluso si es un experto
Paso 7. Descubra cuánto tiempo antes de poder convertirse en un experto
Las investigaciones muestran que para convertirse en un experto en una habilidad es necesario experimentar y cometer errores durante diez años. Esto es cierto para todos, tanto para Mozart, el compositor, como para Kobe Bryant, el jugador de baloncesto. Si no tiene éxito al principio, ¡es normal! No seas demasiado duro contigo mismo. Para tener éxito en algo, necesita mucho esfuerzo durante un largo período de tiempo.
Paso 8. Piense en la decisión como un experimento
Si no ve los errores como algo normal, pensará que debe seguir tomando decisiones perfectas. Este objetivo no es realista. En cambio, piense en la decisión que toma como un experimento. Un experimento tendrá tanto buenas como malas consecuencias. Por supuesto, aún puede intentar obtener los mejores resultados. Sin embargo, de esta manera, no se sentirá presionado.
Por ejemplo, al cocinar, mire las recetas que utilizó como experimentos. Evita querer el plato perfecto. Piense en cada receta como una oportunidad para experimentar y aprender más sobre el proceso de cocción. De esa manera, no será duro consigo mismo cuando haga algo mal. Definitivamente cometerá errores
Paso 9. Sepa cómo el cerebro maneja los errores
El cerebro tiene células nerviosas especiales que prestarán atención a nuestro desempeño, detectarán errores y aprenderán de ellos. Sin embargo, nuestro cerebro también tiene dificultades para aceptar que hemos cometido un error. Los errores se considerarán algo positivo para no tener que aceptar que se ha producido un error. Esta puede ser una gran razón por la que le cuesta reconocer y aceptar sus errores. Se volverá más consciente de sus propias experiencias al reconocer cómo su cerebro maneja los errores.
Básicamente, su cerebro tiene dos respuestas a los errores: el modo de resolución de problemas ("¿Por qué sucedió esto? ¿Cómo puedo evitar que vuelva a suceder?") Y el modo ignorar ("Voy a ignorar este problema"). No es de extrañar que el modo de resolución de problemas le facilite aprender de sus errores y corregirlos en el futuro. Este modo se encuentra a menudo en personas que creen que la inteligencia es flexible y que todos pueden prosperar. El modo de ignorancia se encuentra a menudo en personas que creen que la inteligencia es algo que no se puede cambiar, o en otras palabras, alguien será bueno en una cosa y no bueno en otra. Este tipo de pensamiento le impide crecer
Paso 10. Comprender cómo la sociedad percibe los errores
Vivimos en una sociedad que teme a los errores. Crecimos en un entorno que requería que cometiéramos la menor cantidad de errores posible. Las personas que parecen tener más éxito en la vida son personas serias. Si te va bien en la escuela secundaria, obtendrás una beca para ingresar a la universidad. Si te va bien en la universidad, te graduarás con un GPA alto y probablemente cum laude. No hay muchas oportunidades para cometer errores. Entonces, si al principio le resulta difícil aceptar la culpa, no sea demasiado duro con usted mismo porque no es del todo culpa suya. Es posible que le hayan enseñado desde muy joven a ser duro consigo mismo.
- Recuerde: la noción de que no puede cometer errores está mal. Los errores son nuestra única forma de aprender. Si no comete (muchos) errores, es porque ya sabe algo perfectamente. Si quieres aprender y crecer, es probable que cometas errores.
- Date cuenta de que el perfeccionismo establece tus estándares y los de los demás muy altos. No "fallaste" y tus esfuerzos no fueron en vano solo porque cometiste un error. Deje que sus estándares bajen un poco para abrir espacio al error. Esta es una forma más útil y eficaz de buscar mejores resultados.
Parte 2 de 2: Aprenda de los errores
Paso 1. Corrija su error
Puede aprender de los errores, pero solo si está dispuesto a corregirlos. Por ejemplo, si usa los ingredientes incorrectos al cocinar, pregúntele a su madre oa un experto sobre los ingredientes correctos para que pueda corregir la información.
Paso 2. Registre sus errores y aciertos
Es útil anotar cuándo, dónde y cómo cometió errores en su vida. Esto creará conciencia de patrones que pueden ser difíciles de ver cuando está muy ocupado. Lleve consigo un pequeño cuaderno y tome notas cuando cometa un error. Cuando tenga tiempo libre, eche un vistazo a las entradas que ha ingresado y piense en lo que podría haber hecho de otra manera.
- Por ejemplo, si está probando una nueva receta y nunca es buena, escriba lo que salió mal. Por la tarde, piense en cómo podría mejorar la receta.
- También debe registrar su éxito. Estará más motivado para seguir aprendiendo si registra sus éxitos y los celebra. Es inútil si solo te enfocas en lo negativo.
Paso 3. Trate de ser "mejor" y no "mejor"
Las metas de "ser bueno" generalmente no son realistas sobre lo que realmente puedes hacer, especialmente si estás comenzando en algo. Cuando establece una meta de "ser bueno", establece sus estándares demasiado altos y se dice a sí mismo que debe tener éxito para ser una buena persona. Por otro lado, los objetivos "mejores" se centran en la mejora. Con una meta como esa, no necesita alcanzar una meta demasiado alta solo para sentir que ha hecho algo exitoso. Apuntarás a la mejora y no a la perfección.
Por ejemplo, aprenda "mejor" cómo las diferentes especias afectan el sabor de la comida en lugar de aspirar a convertirse en un maestro de cocina
Paso 4. Practique intencionada y conscientemente
El tiempo no es la única composición de su éxito para aprender de los errores. También obtendrá mejores resultados si sabe cuáles son sus objetivos específicos. Por eso es importante identificar los errores y sus motivos. Si es consciente de un error y sabe por qué es incorrecto, le resultará más fácil practicar y mejorar su competencia.
Por ejemplo, si está tratando de perfeccionar una habilidad básica de cocina como hervir pasta, hágalo una y otra vez conscientemente hasta que sepa que es el momento adecuado. Llevará tiempo, pero con suficiente práctica, mejorará
Paso 5. Pida ayuda a otros
No tenga vergüenza de pedir ayuda a otras personas para hacer algo en lo que no es bueno. Deshazte de tu ego y aprende de los demás. Esta es una excelente forma de superación personal, especialmente si estás estancado en un punto y no sabes cómo arreglar algo.
Si, por ejemplo, está confundido acerca de una habilidad en la cocina, pregúntele al cocinero de su restaurante favorito oa un miembro de la familia que tenga mucha experiencia en la cocina
Paso 6. Cree en tus habilidades
Las investigaciones muestran que las personas que creen que pueden aprender de los errores tienen más probabilidades de tener buenas intenciones para aprender de los errores. Si sabe que puede aprender de sus errores, será más probable que lo haga.
Por ejemplo, si comete un error que hace que un plato se queme, díganse: "Puedo aprender de este error. Puedo usar esta experiencia. Ahora sé que debo usar una temperatura de horno más baja"
Paso 7. Reconozca que tener razones no es lo mismo que discutir
Se nos enseña a no argumentar por los errores que hemos cometido, pero eso es diferente a conocer las razones de nuestros errores. Si un plato que está cocinando no sale bien, por supuesto, puede ser consciente de que ha cometido un error, como no seguir la receta con la suficiente rigurosidad o tomar el azúcar por sal de forma incorrecta. Eso es una excusa, no una excusa. Serás una mejor persona si conoces las razones detrás de tus errores porque esas razones mostrarán tus verdaderas faltas. Por ejemplo:
- Llegar tarde a un evento por levantarse tarde.
- Recibió una carta de advertencia por hacer algo mal, como resultado de la falta de comunicación.
- No aprobar el examen por descuidar el estudio o no priorizar el estudio.
Paso 8. Dale tiempo
A veces solo necesitas un error para aprender de tu error. A veces no. A menudo necesitamos algunos errores para aprender realmente. Puede ser difícil al principio, así que date tiempo para cometer algunos errores antes de aprender.
