La forma de su nariz puede no ser como la forma de la mayoría de las narices y podría ser por eso que usted ve su nariz como una barrera para el éxito social y la felicidad. Es natural concentrarse en usted mismo, pero estos pensamientos no reflejan lo que otras personas sienten que es más importante y valioso para usted. Además, puede sentirse atractivo y feliz con una forma de nariz inusual. Siga leyendo para aprender a aceptar la forma de su nariz y su belleza.
Paso
Método 1 de 4: Identificar cómo se siente con respecto a su nariz
Paso 1. Descubra por qué le preocupa tanto la forma de su nariz
Las personas tienden a estar influenciadas por su entorno y las opiniones de los demás. Tal vez alguien haya hecho un comentario desagradable sobre tu nariz o de repente hayas notado una imperfección en la nariz que te molesta. O te concentras en las narices de otras personas, como tu amiga o una modelo famosa.
Escriba sus pensamientos sobre su nariz. Intenta preguntarte qué es lo que no te gusta de él. ¿Tu nariz es demasiado larga, demasiado grande, demasiado cuadrada, demasiado redonda? Esto le ayudará a identificar las autoevaluaciones
Paso 2. Descubra quién o qué influyó en su pensamiento
Desafortunadamente, otras personas pueden decirte cosas desagradables, incluso las personas cercanas a ti, como amigos o familiares. Uno de los pasos para combatir las percepciones negativas de tu propio cuerpo es saber quién te dijo esas palabras hirientes. Es muy probable que estas personas sean personas en las que confía y se toma en serio sus palabras.
Piense si está influenciado por la percepción del público en general de la forma perfecta de la nariz. También es posible que obtenga su percepción de esta nariz perfecta a partir de fotos en revistas, sitios de Internet y televisión
Paso 3. Trate de recordar cualquier situación social en la que se sienta cómodo con la forma de su nariz
Podría ser cuando estás cerca de tus padres o amigos cercanos. O cuando haces una actividad o deporte que disfrutas porque no le prestas atención a tu nariz para nada.
Tal vez te sientas cómodo con ciertas personas porque sabes que te aceptan y te aman por lo que eres, incluida tu nariz. Ven todos los aspectos hermosos de ti. Tenga esto en cuenta cuando salga de casa. Hay personas que aceptan tu apariencia y quién eres
Paso 4. Sepa cuándo tiene pensamientos extremos sobre su apariencia
A menudo, los pensamientos negativos surgen porque imagina el peor o más extremo escenario. Concentrarse solo en tu nariz y convertirla en el centro de tu vida es un comportamiento extremo. Hay muchos otros aspectos que configuran quién eres además de la forma de tu nariz.
Por ejemplo, puede ir a los extremos si siente que tiene que ponerse una capa gruesa de maquillaje para modificar la forma de su nariz antes de salir de casa. En realidad, lo más probable es que otras personas no presten atención a tu nariz en absoluto
Método 2 de 4: Generar confianza
Paso 1. Observe que la forma de la nariz cambia con el tiempo
La forma de la nariz de una persona cambia constantemente. El soporte dentro de la nariz se debilitará con la edad y la nariz comenzará a hundirse. A medida que una persona envejece, es probable que su nariz parezca más larga o más grande.
No importa lo que piense de su nariz en este momento, su nariz seguirá cambiando, al igual que el resto de su cuerpo cambia constantemente
Paso 2. Pruebe un ejercicio de creencias cognitivas
Este ejercicio nos ayuda a recordar lo que pensamos cognitivamente que es lo más importante del ser humano. Cuando nos preguntan qué es lo que más nos gusta de nosotros mismos, a menudo mencionamos nuestra personalidad, en lugar de nuestro yo físico. Nos recuerda que la personalidad y las habilidades son más importantes que las cosas físicas. También se nos recuerda que tenemos el poder de definirnos a nosotros mismos de acuerdo con nuestros estándares, no los estándares que existen en la sociedad.
- Enumere tres de sus características físicas favoritas. Puede entrenarse para pensar de manera más positiva sobre la forma general de su cuerpo. Esto puede ayudarte a aceptar la forma de tu nariz y encontrarla hermosa también. Haz una lista de tres características físicas que te gusten de ti. Por ejemplo, podría escribir: "Me encantan mis ojos. Mis pestañas son largas y los dedos de mis pies son hermosos".
- Haz una lista de las personalidades que te gustan. Puede escribir: "Soy un gran trabajador, soy un buen amigo y tengo un gran sentido del humor".
- Combine estas dos listas y ordénelas empezando por la más importante. Escribe una oración para cada elemento de la lista.
- La mayoría de las personas que hacen este ejercicio tienden a poner la personalidad en un nivel más alto que las cosas físicas.
Paso 3. Aumente la confianza en sí mismo cuando se trata de belleza
Escriba nuevamente algunos de sus rasgos físicos favoritos. Si lo estás pasando mal, piensa en lo físico que menos te molesta.
- Escribe oraciones positivas para cada una de estas características. Por ejemplo, podría decir: "Me encantan mis ojos azules porque brillan con la luz".
- Utilice esta información que recopile para realizar pequeños cambios en la forma en que se comporta a diario. Si cree que sus ojos son hermosos, intente usar ropa que acentúe su color de ojos. Use maquillaje de ojos que acentúe los ojos.
Paso 4. Silencia a tu crítico interior
Una vez que haya identificado la fuente de sus pensamientos negativos, puede trabajar para cambiar sus pensamientos y percepciones de su cuerpo. Es posible que tenga pensamientos negativos sobre sí mismo. Cuando esto suceda, intente anotar el pensamiento. Intente hacerse estas preguntas:
- ¿Es bueno este comentario?
- ¿Quiero contárselo a mis amigos?
- ¿Este comentario me hace sentir bien?
Paso 5. Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos
Cuando se haya dado cuenta de cuándo se está criticando a sí mismo, deténgase. Reemplaza esos pensamientos con algo positivo.
Por ejemplo, podría pensar: "Parece que mi nariz llena todo mi rostro". Detén eso y trata de pensar positivamente: "Mi nariz es única. Si reemplazara mi nariz con otra forma de nariz, mi cara se vería rara. Soy una mujer hermosa"
Paso 6. Comprender que la percepción de la belleza está determinada por la cultura
Diferentes culturas como diferentes estilos y estéticas de belleza. Tal vez una cultura prefiera una nariz pequeña y avanzada, pero puede haber otra cultura que prefiera una nariz grande y más ancha. La belleza es un valor moldeado por la cultura.
Por ejemplo, algunas culturas históricamente han favorecido el uso de aretes y otras joyas en la nariz que acentúan la nariz
Método 3 de 4: interactuar con otros
Paso 1. Ignore las burlas de otras personas
Muchas personas se sienten inseguras acerca de la forma de su nariz después de que otras personas se burlan de ellas. La mejor estrategia para esto es ignorar las burlas porque, por lo general, solo quiere enojarte. Siga estos pasos para ignorar el ridículo:
- Trate de mantener la calma: no reaccione ante el ridículo. Mantenga las expresiones faciales neutrales y no deje que su cuerpo muestre signos de agresión.
- Mantenga la boca cerrada: no responda verbalmente, y mucho menos diga palabras duras.
- Ir: dejar a la persona. Puede hacerlo físicamente, saliendo por la puerta, o hacerlo mentalmente dándose la vuelta y realizando otra actividad.
Paso 2. Dirija su atención a otra cosa
Estás desperdiciando un valioso poder cerebral si estás demasiado ocupado preocupándote por la forma de tu nariz. A la gente le gustará, independientemente de la forma de su nariz, si los escucha.
- Una forma de asegurarse de que la atención de la otra persona no se dirija a tu nariz es voltear el tema hacia él. Todos están orgullosos de algo, como su trabajo, familia, iglesia o fe. Si le preocupa que esta persona se dé cuenta de la forma de su nariz, escuche atentamente la historia para descubrir de qué se enorgullece. Cuando lo descubra, felicítelo. Si es posible, puede usarlo como una broma no ofensiva.
- Centrarse en otras personas puede ser un desafío. Al practicar esto, su enfoque estará en otra cosa, en lugar de en su nariz. De esta manera, se sentirá más positivo y podrá ser más agradable para los demás.
Método 4 de 4: Búsqueda de apoyo
Paso 1. Encuentre un modelo a seguir con una forma de nariz única
Su nariz no determina el éxito en la vida, pero también puede intentar encontrar ejemplos de personas exitosas que tengan formas de nariz únicas. Pueden ser sus modelos a seguir a medida que aumenta su confianza. Algunas personas famosas con narices grandes y únicas incluyen: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey y otros.
Paso 2. Díselo a un amigo de confianza
Intenta que tu mejor amigo hable sobre cómo te sientes con respecto a tu nariz. Muchas veces, cuando expresas tu ansiedad a otras personas, encontrarás que eres el único que realmente tiene un problema con ella.
Paso 3. Habla con un hermano
Lo más probable es que haya alguien en la familia que tenga una nariz como la tuya. Intente compartir sus preocupaciones con esta persona. Pregúntele si alguna vez ha perdido la confianza a causa de su nariz. Intente preguntarle cómo lo maneja.
Paso 4. Únase a un grupo que pueda ayudarlo a lidiar con la ansiedad corporal
Vea si hay un grupo como este en su ciudad donde las personas que no se sienten cómodas con su apariencia física se reúnan y compartan sus sentimientos al respecto.
Paso 5. Hable con un profesional de la salud mental
Si todavía tiene problemas para aceptar su apariencia, es posible que desee consultar a un profesional de la salud mental. Esta persona puede ayudarlo a lidiar con sus emociones con respecto a la forma de su nariz. También puede ofrecer estrategias que puede utilizar para aceptar la forma de su nariz.
