Conseguir un cabello largo y sano requiere esfuerzo y paciencia. Si bien puede proporcionar tratamientos como masajes en el cuero cabelludo y usar suplementos de biotina para estimular el crecimiento de cabello nuevo, el desafío más grande es en realidad evitar que el cabello existente se rompa y se rompa. Recortar las puntas con regularidad, utilizar los productos adecuados para el cuidado del cabello y evitar los tratamientos y peinados duros puede contribuir en gran medida a la salud de tu cabello. Cambiar tu estilo de vida, como seguir una dieta saludable para tu cabello, también es muy importante. Aunque requiere esfuerzo y tiempo, con un poco de perseverancia, puedes conseguir el cabello largo y hermoso que siempre has deseado.
Paso
Método 1 de 3: estimula el crecimiento de cabello nuevo
Paso 1. Masajee el cuero cabelludo todos los días
El cabello sano comienza en el cuero cabelludo. Un masaje en el cuero cabelludo de 5 minutos todos los días puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en esta área y, como resultado, estimular el crecimiento de cabello nuevo. Puede masajear su cuero cabelludo en la ducha durante el lavado con champú o siempre que tenga unos minutos de sobra.
Use las yemas de los dedos, pero no las uñas, para masajear el cuero cabelludo. Las uñas pueden causar irritación y raspaduras en la piel si se presionan con demasiada fuerza
Paso 2. Aplique de 3 a 4 gotas de aceite de menta en el cuero cabelludo todos los días
El aceite esencial de menta puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello cuando se aplica directamente en el cuero cabelludo. Aplicar unas gotas de este aceite en el cuero cabelludo y masajear con las yemas de los dedos. Repita este tratamiento al menos una vez al día durante 4 semanas para estimular el crecimiento de cabello nuevo.
Para obtener mejores resultados, use unas gotas de aceite esencial de menta pura mezclado con 1 cucharada de aceite de coco. No use aceite con aroma a menta. Aceites como estos solo huelen a menta, pero no tienen las mismas propiedades
Paso 3. Use productos para el cuidado del cabello formulados para estimular el crecimiento de cabello nuevo
Busque champús que estén formulados para estimular el crecimiento del cabello y que contengan ingredientes como:
- Biotina
- Minoxidil
- Niacina
- Aceite de árbol de té
- Vitamina e
Paso 4. Tome un suplemento biótico de 5,000 mg al día
La biotina o vitamina B7 es una vitamina B esencial. La biotina se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a estimular el crecimiento de cabello nuevo y, a menudo, es un ingrediente clave en otros suplementos para el cabello. Tome este suplemento al menos 5,000 mg al día para ayudar a estimular el crecimiento del cabello largo y grueso.
- Los suplementos de biotina se venden sin receta en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas. También puede comprar vitaminas para el cabello, la piel y las uñas que contienen biotina.
- La biotina también se vende en preparaciones tópicas. Si prefiere la biotina tópica, siga las instrucciones de uso del paquete.
Método 2 de 3: Prevención del daño del cabello
Paso 1. Lávese 3-4 veces a la semana
Algunas personas informan que tienen el cabello más largo después de usar menos champú y acondicionador. Por lo tanto, considere la posibilidad de lavarse con champú cada 2-3 días. Cuando no necesite lavarse el cabello, use un sombrero protector mientras se ducha y use champú seco para controlar la grasa en su cabello.
Si su cabello se enreda con facilidad, es posible que deba lavarlo con más frecuencia. Use acondicionador todos los días o cada dos días para evitar enredos que pueden provocar la rotura del cabello
Paso 2. Recorta las puntas del cabello cada 8-12 semanas
El daño del cabello a menudo comienza en las puntas del cabello y se extiende a las raíces. Recortar las puntas del cabello con regularidad detendrá este daño y, por lo tanto, lo mantendrá saludable a largo plazo. Visite a un estilista cada 2-3 meses y pídale que corte las puntas de su cabello no más de aproximadamente 1 cm para evitar que el daño se extienda.
- Si su cabello se daña repentinamente como resultado de un accidente con tratamientos térmicos o químicos, visite a un peluquero lo antes posible.
- Si no tiene el tiempo o el dinero para someterse a tratamientos regulares en el salón, también puede intentar cortarse las puntas usted mismo. Trate de tener unas buenas tijeras listas si decide cortarse las puntas de su cabello usted mismo. Los resultados serán muy diferentes.
Paso 3. Use una mascarilla acondicionadora intensiva para hidratar el cabello
Un tratamiento acondicionador intensivo puede ayudar a proteger el tallo del cabello mientras previene el encrespamiento. Busque una mascarilla para el cabello formulada para su tipo de cabello (por ejemplo, grueso, fino, rizado, seco, teñido, etc.). Pídale a su estilista que elija el producto adecuado para usted si tiene dudas.
- Aplique la mascarilla en su cabello después del champú y déjela durante el tiempo recomendado en el paquete. Algunas mascarillas solo necesitan dejarse puestas durante 3-5 minutos, mientras que otras pueden necesitar dejarse puestas durante 10-15 minutos. Después de eso, enjuague la mascarilla de su cabello en la ducha.
- Puede comprar mascarillas para el cabello en la mayoría de las tiendas de belleza y cosmética, así como en muchas farmacias y droguerías.
Paso 4. Minimice el peinado del cabello
Peinarse puede romper el cabello y arrancar un cabello sano. Por lo tanto, trate de peinarse al mínimo. Intenta cepillar el cabello enredado solo después de una ducha o mientras te peinas.
Al peinar, asegúrese de utilizar el peine adecuado. Un peine de dientes anchos o un peine de baño es adecuado tanto para el cabello húmedo como para el seco porque puede manejar los enredos sin tirar demasiado. Mientras tanto, un peine de cerdas de jabalí también es bueno para usar, pero es más adecuado para el cabello seco
Paso 5. Limite el uso de dispositivos de calefacción
El calor puede dañar el cabello desde la cutícula hasta las puntas. Es por eso que debe evitar el uso de dispositivos de calefacción tanto como sea posible, incluidos secadores de pelo, alisadores, rizadores, peines calientes, planchas y rulos calientes.
- Incluso si tienes que secarte el cabello con una herramienta, elige la temperatura más baja y dirígela hacia las puntas de tu cabello.
- Use un aerosol protector contra el calor si es absolutamente necesario usar un calentador para peinar su cabello. Aplique este spray en el cabello desde la distancia de los hombros antes de usar el calentador.
Paso 6. Evite usar una toalla normal y use una toalla de microfibra para secar el cabello mojado
Ciertos materiales, como la tela de felpa en una toalla normal, pueden dañar el cabello mojado. Por lo tanto, evite usar esta toalla para secar su cabello. Es mejor dejar que tu cabello se seque solo con la mayor frecuencia posible. Si desea reducir la cantidad de agua en su cabello después del champú, intente usar una toalla de microfibra. No se limite a envolver su cabello y ponerlo en su cabeza. Sin embargo, aprieta suavemente el cabello para absorber el agua.
Paso 7. Evite los tratamientos químicos agresivos para evitar daños en el cabello
Los tratamientos como pintar, resaltar, rizar, alisar con químicos y aclarar el cabello pueden causar daño. Si desea obtener un cabello largo y brillante, debe evitar todos estos tratamientos.
Si se ha teñido el cabello o se ha sometido a tratamientos químicos, intente discutir la mejor manera de cambiar su peinado con su estilista
Paso 8. Use peinados sueltos como una cola de caballo corta o un moño desordenado
Hay muchos peinados que son duros para el cuero cabelludo y el tallo del cabello. Los peinados que aprietan el tallo del cabello, como las colas de caballo altas o apretadas, y algunos tipos de trenzas pueden provocar la rotura del cabello. Evite el cabello dañado usando estilos sueltos, como coletas cortas y moños al azar, tanto como sea posible.
Las extensiones de cabello pueden verse bonitas por un tiempo, pero su cabello se verá aún más desordenado cuando se las quite. Por lo tanto, evite este peinado tanto como sea posible, o use pinzas de extensión para reducir el riesgo de daño al cabello
Método 3 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Use una funda de almohada de seda o satén para evitar que el cabello se dañe
Se considera que la seda y el satén son más suaves para el cabello que el algodón. Este ingrediente puede ayudar a prevenir el encrespamiento que provoca la rotura del cabello. Compra fundas de almohada de seda o satén para mantener tu cabello largo y brillante.
Puede encontrar fundas de almohada de seda en muchas tiendas de mejoras para el hogar o en línea a precios relativamente bajos. El satén suele ser más asequible que la seda
Paso 2. Siga una dieta saludable para que el cabello estimule su crecimiento
Para maximizar la salud del cabello, debe proporcionar una nutrición adecuada y beber mucha agua. Trate de seguir una dieta rica en proteínas. Sus calorías diarias deben consistir en un 15-25% de proteínas bajas en grasa. Además, aumentar la ingesta de hierro, omega 3, zinc y biotina también beneficiará al cabello.
- Consuma alimentos ricos en hierro como espinacas, frijoles y carnes rojas bajas en grasa con moderación.
- Los cereales integrales, las ostras, la mantequilla de maní y las semillas son buenas fuentes de zinc.
- Come más frutas y vegetales. Las verduras y las frutas contienen vitaminas A, C y E, todas las cuales pueden ayudar a mantener el cabello y el cuero cabelludo saludables.
- Los huevos, la carne, las nueces, las semillas, el salmón, los productos lácteos y los aguacates son ricos en biotina saludable para el cabello.
- El salmón, las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces son ricas en omega-3.
Paso 3. Maneje los factores estresantes
Una alimentación saludable, ejercicio regular y descansar lo suficiente por la noche son factores muy influyentes para lidiar con el estrés. El estrés severo debido a cualquier cosa puede desencadenar una variedad de síntomas físicos, incluido el crecimiento reducido o atrofiado del cabello.
- Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al menos 5 días a la semana. Se puede realizar actividad física de intensidad moderada mientras se charla un poco. No solo es buena para el cuerpo, esta actividad también puede ayudar a calmar la mente.
- Intente meditar o practicar la respiración para ayudar a calmar su mente si se siente muy estresado.
Paso 4. Consulte a un médico si se le cae el cabello
Si el crecimiento de su cabello es muy lento o incluso se cae, es posible que tenga problemas de salud. Concierte una cita con un médico, analice los síntomas que está experimentando y realice las pruebas de diagnóstico necesarias.
- Los factores genéticos o los antecedentes familiares también influyen en la salud y el crecimiento del cabello.
- Las mujeres, especialmente, son propensas a la caída del cabello si experimentan niveles elevados de hormonas andrógenas. Esto es común en casos de síndrome de ovario poliquístico.
Consejos
- Usar acondicionador después de cada lavado con champú puede ayudar a prevenir el encrespamiento y la rotura.
- Enjuague su cabello con agua fría después de que haya terminado de lavarse con champú. De esa manera, los folículos pilosos se cerrarán para que se mantengan saludables y brillantes.
- No todo el mundo puede tener el pelo largo hasta la cintura como una sirena. Genéticamente, el cabello de algunas personas es más propenso a romperse y tiene una longitud máxima más corta. Es completamente natural y no significa que su cuerpo tenga algún problema.
