Los golpes de karate en Shotokan son muy simples, clásicos y básicos. Este golpe es directo, lineal y lo suficientemente poderoso como para dominar a tu oponente de un solo golpe. A continuación, le indicamos cómo realizar la toma correcta.
Paso
Método 1 de 3: Golpe de pie
Paso 1. Póngase en una posición cómoda
Puedes usar Natural Attitude, shizentai, o una actitud baja como si estuviera montando a caballo, kiba-dachi.
- Asegúrese de que la distancia entre las dos piernas sea la correcta. En una postura natural, ambos pies deben estar separados a la altura de los hombros.
- Mantenga sus piernas flexibles, asegurándose de que sus rodillas no estén bloqueadas.
Paso 2. Apriete los puños y llévelos a la pelvis, con las palmas hacia arriba
Tu puño descansa sobre tu costado.
- El cuerpo debe estar ligeramente relajado pero aún alerta y concentrado en el oponente.
- Elija uno de los dos objetivos. Si quieres golpear el cuerpo chuudan, dispara a la parte justo debajo de las costillas, también conocida como el plexo solar. Si quieres golpear la cara jodan, apunte a la cara. Si siente que no tiene control, el instructor puede pedirle que dispare debajo de la cara por razones de seguridad.
- Apuntar a otras partes del cuerpo es ineficaz.
- Si no está entrenando con un compañero, imagine su objetivo de tamaño real frente a usted.
Paso 3. Golpea directamente
Imagina una línea recta desde el puño hasta el centro del objetivo.
- Mantenga ambos codos juntos para que el golpe sea recto. Los codos deben tocar los lados de su cuerpo.
- Mantenga su cuerpo flexible hasta el final.
Paso 4. “Conéctese” con su objetivo
Cuando se entrena con un compañero, "conectar" significa detener el golpe justo antes de que golpee al oponente. Si usa un objetivo, por ejemplo, un makiwara, el golpe no se puede detener.
- Gire el puño para que la palma de la mano quede hacia abajo.
- Apriete sus músculos mientras golpea. Asegúrese de apretar los puños, los brazos, las nalgas, las piernas y la pelvis.
- Exhalar. Kiai, si tu quieres.
- Si su kárate es avanzado, agregue una técnica de vibración pélvica para maximizar su fuerza.
Paso 5. Repita o vuelva a la postura inicial
Mantenga su enfoque, no deje que vacile.
Método 2 de 3: Golpe estrepitoso (Oizuki)
Paso 1. Ponte en posición delantera, zenkutsu-dachi
Mantenga ambos pies en la posición correcta, separados al ancho de hombros.
- Si miras tu rodilla delantera, la planta de tu pie quedará bloqueada por la rodilla. El pulgar debe entrar ligeramente, unos 85 grados.
- Pon a prueba tu equilibrio haciendo que alguien te empuje.
- Asegúrese de que la mano protectora esté al frente y la mano que golpea esté en la cadera.
Paso 2. Avanza para golpear
Jale la pierna de atrás hacia adelante hasta que el pie esté alineado con la pierna de adelante.
- No te muevas. La altura de la cabeza siempre debe ser la misma.
- Mantén el puño en la cadera, en el mismo lugar.
- Puedes alargar el puño protector si quieres.
- Desliza tu pie trasero hacia adelante. Los pies no se mueven del suelo.
- La pierna de atrás no se mueve hacia adelante, pero la del medio se mueve hacia tu cuerpo.
Paso 3. Láncese hacia el oponente
Comience con la pierna de atrás, mantenga el cuerpo bajo y mantenga el puño en la pelvis.
- Asegúrese de que ambas piernas estén dobladas suavemente para proporcionar la máxima potencia de la estocada.
- No te pongas tenso.
- Concéntrese en el objetivo, tanto el cuerpo como la cara del oponente.
Paso 4. Conectar con objetivos. Gire el puño para que la palma mire hacia abajo cuando se hace la conexión.
- Exhala o Kiai.
- Aprieta tus músculos mientras golpeas. La pierna de atrás debe estar recta y todos los músculos deben estar tensos, de modo que la fuerza fluya desde la pierna hasta el puño.
- El pie delantero está de espaldas al ancho de los hombros para aterrizar en una posición firme.
Paso 5. Regrese a la posición de postura delantera
Método 3 de 3: Golpe inverso (Gyaku-zuki)
Paso 1. El secreto de un gyaku-zuki efectivo es la rotación pélvica
El poder del puñetazo proviene de la rotación de la pelvis, como lanzar una pelota.
Paso 2. Ponte en posición delantera, zenkutsu-dachi
Asegúrese de que sus pies estén en la posición correcta, separados al ancho de hombros.
- Pídale a alguien que lo empuje a probar su equilibrio.
- Asegúrese de que la mano protectora esté al frente y la mano que golpea esté en la cadera.
Paso 3. Gire el cuerpo
Inicie la rotación desde la pelvis.
- Las patas traseras también añaden potencia a los efectos.
- Acércate rápidamente al oponente, el puño permanece en la pelvis.
- No se mueva, mantenga la cabeza a la misma altura.
Paso 4. Gire la cabeza y conecte el objetivo
Gire el puño de modo que la palma quede hacia abajo justo antes de conectar.
- Golpea la línea central de tu objetivo. Un tiro inverso con la mano derecha o izquierda siempre debe dar en el mismo punto en el centro del objetivo.
- Al conectarse, bloquee el cuerpo por un momento mientras aprieta los músculos para obtener la máxima fuerza.
- Exhala o Kiai al conectarse.
Paso 5. Regrese a la postura inicial o repita
Consejos
- Apriete solo cuando el puño esté a punto de golpear
- Ajusta el golpe a la situación. Si tu oponente te da la espalda, apunta a la cabeza o los riñones.
- No te pongas tenso antes de golpear. Esto solo lo ralentizará.
Advertencia
- Siga los procedimientos de seguridad del instructor.
- Se recomienda tener mucho cuidado al golpear la cabeza / cara de un compañero de entrenamiento. Un golpe en el estómago con menos fuerza es relativamente seguro para el oponente.
