El karate es un antiguo arte marcial desarrollado a partir de las artes marciales japonesas y chinas. El karate es muy popular en todo el mundo y tiene muchas variaciones. Se puede comprender la práctica básica del Karate aprendiendo los términos y técnicas de este arte marcial.
Paso
Parte 1 de 3: Comprender los diferentes tipos de estilo de Karate
Paso 1. Conozca los distintos estilos de Karate
Este arte marcial tiene sus raíces en China, pero se desarrolló rápidamente en Okinawa, Japón en el siglo XVII como método de autodefensa debido a la prohibición del uso de armas. Karate significa "manos vacías". Hay muchos tipos de Karate, que van desde el tradicional a los estilos occidentales modernos, comúnmente conocidos como American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) y Full Contact Karate (Sport Karate), pero muchas de las técnicas básicas son similares. Algunos de los estilos populares de Karate incluyen:
- El "Shotokan" se considera la primera técnica del Karate moderno y es uno de los estilos más utilizados en la actualidad. Este estilo utiliza movimientos fuertes y firmes y se enfoca en una postura profunda.
- "Goju-Ryu" es un estilo que combina la técnica de Kempo chino en forma de una combinación de movimientos rectos y suaves y duros que son circulares como el yin y el yang. El movimiento de este estilo suele ser más lento y se centra en la respiración.
Paso 2. Comprender los elementos del karate
La práctica del kárate suele implicar 4 aspectos o fundamentos. Estos fundamentos son los diferentes movimientos que componen las combinaciones y técnicas practicadas en Karate.
- Kihon (técnica básica)
- Palabras (actitudes o patrones)
- Bunkai (Estudio de técnica en kata o "aplicación de palabras")
- Kumite (práctica del partido).
Paso 3. Comprender la diferencia entre Karate y otras artes marciales
A las personas a menudo les resulta difícil distinguir entre los diferentes tipos de artes marciales, y los nombres a menudo se confunden. El karate a menudo se confunde con otras artes marciales porque tiene muchas técnicas similares.
- Karate se enfoca en movimientos de ataque con énfasis en técnicas de mano abierta. Si bien el Karate también tiene patadas, la mayoría de las combinaciones de Karate involucran puñetazos, golpes de rodilla y codos.
- Otras artes marciales implican diversas técnicas de lucha y el uso de armas. Aikido y Judo son dos artes marciales que se enfocan en derrotar a un oponente tirándolo al suelo. El Kung Fu es un arte marcial chino que tiene varios estilos que se inspiran en los movimientos de los animales o la filosofía china, y se practican para mejorar la aptitud muscular y cardíaca.
- Mientras que algunas artes marciales usan un sistema de clasificación marcado con cinturones, el Karate tiene un sistema especial de cinturones de colores. Blanco significa principiante y negro significa maestro.
Parte 2 de 3: Aprender los conceptos básicos de Karate
Paso 1. Comprenda el kihon
Kihon significa "técnica básica" y es la base del Karate. A través de "kihon", aprendes a golpear, bloquear, patear y moverte en Karate.
- A menudo perforará de acuerdo con la dirección de Sensei, lo que parece aburrido. Sin embargo, todos los bloqueos, puñetazos y patadas que hagas son importantes para poder hacer Karate con soltura.
- Los movimientos básicos del Karate incluyen bloqueos, puñetazos, patadas y varias posturas. Los estudiantes de Karate realizarán esta técnica básica una y otra vez hasta que quede incrustada en su cuerpo y mente.
Paso 2. Desarrolle la palabra
La palabra significa "actitud" y se basa en las técnicas básicas que se han aprendido. En kata, aprendes a combinar técnicas básicas en movimientos suaves y fluidos.
- Cada palabra se basa en una estrategia de lucha específica para que puedas entender y practicar cómo lidiar con oponentes imaginarios.
- Kata es la forma en que tu maestro enseña el arte de luchar con Karate. Como estudiante, aprenderá a hacer diferentes conjuntos de bloqueos, puñetazos, golpes, movimientos y patadas junto con la palabra.
Paso 3. Entrena al bunkai
Bunkai significa "análisis" o "decodificación", y es una cooperación mutua para comprender el uso de la palabra en un combate real.
- En bunkai, analizas cada movimiento de un kata y desarrollas su aplicación en combate real. Bunkai es un paso de transición al kumite.
- El concepto de bunkai será difícil de entender porque implica el uso de las palabras para "atacar" y "defenderse" contra un oponente irreal. Piense en bunkai como pasos de ballet combinados en una sola coreografía que cuenta una historia.
Paso 4. Aprende kumite
Kumite significa entrenar y educar a los estudiantes para que practiquen las técnicas aprendidas entre sí y, a menudo, en forma de torneos.
- En kumite, aprendes a aplicar kihon y bunkai en un entorno controlado. Kumite está cerca de una pelea real, ya que dos estudiantes intentarán aplicar las técnicas aprendidas entre sí.
- El kumite a veces se lleva a cabo por turnos, o en Du Kumite, un combate libre que utiliza un sistema de puntos para ciertos ataques.
Parte 3 de 3: Comprender los movimientos básicos
Paso 1. Saber hacer trazos básicos
El karate es una técnica de golpe recto con un giro de la muñeca cerca del punto de impacto.
- Golpea siempre con los dos primeros nudillos y asegúrate de que los codos no estén bloqueados para que no se alarguen demasiado y te lastimen.
- Tire del puño que no golpea hacia la pelvis cuando golpee. Este movimiento se llama Hikite y si su sincronización es correcta, sus golpes serán más fuertes y afilados.
- Incluya kiai. Kiai se divide en Ki, que significa energía, y Ai, que significa unirse. Kiai es el sonido que se escucha a menudo cuando alguien hace un movimiento, como un puñetazo. El objetivo del kiai es liberar la energía almacenada para que su impacto sea más fuerte.
Paso 2. Comprender los bloques básicos
Dado que el Karate se usa generalmente como una herramienta de autodefensa y no para atacar, existen algunas técnicas básicas de bloqueo para aprender a protegerse en todas las situaciones.
- Bloque superior (Age Uke)
- Bloque medio (Yoko Uke para ataques de adentro hacia afuera y Yoko Uchi para ataques de afuera hacia adentro)
- Bloque inferior (Gedan Barai)
Paso 3. Realiza patadas básicas
Si bien Karate significa "brazos abiertos" y se usa principalmente para la autodefensa, las técnicas de patear también se usan por varias razones, como mantener la distancia del oponente, o como una opción alternativa cuando la parte superior del cuerpo no puede atacar porque tiene para bloquear o parar un ataque.
- Patada frontal (Mae Geri), golpe con la base de los dedos de los pies.
- Patada lateral (Yoko Geri), golpe con la planta del pie, dedos apuntando hacia abajo.
- Patada circular (Mawashi Geri), golpee con la base de los dedos de los pies, doble los dedos de los pies hacia arriba e intente girar el pie hacia los lados.
- Patada de gancho (Ura Mawashi Geri), patada circular inversa.
- Patada trasera (Ushiro Geri) patea al oponente detrás de ti. Asegúrate de ver el objetivo de la patada y golpea con el talón del pie.
Consejos
- No lo olvides: el secreto para dominar las técnicas avanzadas es primero la base y el dominio de una técnica básica sólida.
- Estírese siempre antes de hacer ejercicio.
- Hay dos tipos de golpes: hacia adelante y hacia atrás. Un golpe hacia adelante consiste en golpear con el mismo lado que el pie delantero (lado delantero). el golpe inverso es golpear con el lado opuesto al pie delantero (lado de arrastre).
- Vigile siempre su actitud. Lo mejor es una postura baja y corta.
- Exhala mientras golpeas o bloqueas. La exhalación aumentará la fuerza de su movimiento.
- Usa más golpes que patadas. El alma del Karate está en los golpes y no en las patadas.
- Nunca golpees a tu oponente con todas tus fuerzas mientras practicas Karate. No debes lastimar a tu compañero de práctica.
- Concéntrese en sus acciones y no en los demás. Si alguien más hace algo mal, no lo corrija. Quizás tú también hagas lo mismo. Deje que Sensei (maestro) o Senpai (senior) eduquen a los estudiantes.
- No olvides hacer el kiai (gritar). El grito debe ser fuerte y poderoso, y provenir del hara, justo debajo del ombligo.
Advertencia
- No golpees a otras personas sin permiso. Esto no solo es descortés, sino también peligroso porque una persona que no esté preparada podría resultar herida al ser atacada.
- Si tiene alguna complicación física, consulte a su médico antes de tomar una clase de Karate.
- No juegues. Estás perdiendo tu tiempo y el de los demás y corres el riesgo de lastimarte a ti mismo y a los demás. Las técnicas de artes marciales están diseñadas para dañar a otros y no deben tomarse a la ligera.
