Al viajar a lugares altos, como áreas montañosas, los cambios ambientales pueden afectarlo, como aire frío, baja humedad, aumento de la radiación ultravioleta del sol, aumento de la presión del aire y disminución de la saturación de oxígeno. El mal de altura es la respuesta del cuerpo a la baja presión del aire y al oxígeno, que generalmente ocurre en altitudes superiores a los 8,000 pies. Si va a viajar a lugares altos, siga estos sencillos pasos para prevenir el mal de altura.
Paso
Parte 1 de 2: Prevención de la borrachera de altitud
Paso 1. Sube lentamente
Cuando vaya a lugares altos, debe subir lentamente. Generalmente, el cuerpo necesita de tres a cinco días en altitudes superiores a los 8,000 pies para aclimatarse a su entorno antes de dirigirse a un terreno más alto. Para solucionar esto, especialmente si el lugar al que va a ir no tiene un marcador de altitud, compre un altímetro o un reloj con un medidor de altitud para saber qué tan alto ha estado. Puede comprar estos artículos en línea o en una tienda de suministros para deportes de montaña.
Hay varias cosas que evitar. No supere los 9.000 pies en un día. No duerma a una altitud de 1,000 o 2,000 pies más alta que la noche anterior. Siempre permita un día para que el cuerpo se adapte cada 3,300 pies
Paso 2. Descanse
Otra forma de lidiar con el mal de altura es descansar lo suficiente. Los viajes nacionales e internacionales pueden cambiar los patrones de sueño. Esto puede causarle cansancio y deshidratación, lo que aumenta su riesgo de mal de altura. Antes de comenzar su caminata, tómese uno o dos días para adaptarse a su nuevo entorno y patrones de sueño, especialmente si viaja al extranjero.
Además, durante tres o cinco días para aclimatarse a la nueva altitud, reserve uno o dos días para descansar antes de explorar la zona
Paso 3. Tome medicación profiláctica
Antes de subir a lugares altos, tome medicamentos para ayudar. Consulte a un médico para obtener medicamentos profilácticos antes de ir. Discuta su historial médico y explique que irá a una altitud de más de 8,000 a 9,000 pies. Si no tiene alergias, su médico puede recetarle acetazolamida.
- Este fármaco ha sido aprobado por BPOM como prevención y tratamiento del mal de altura agudo. La acetazolamida es un diurético que aumenta la producción de orina y aumenta la ventilación respiratoria, lo que permite un intercambio de oxígeno más suave en el cuerpo.
- Según lo prescrito, tome 125 mg dos veces al día desde un día antes del viaje y tome este medicamento durante dos días cuando esté en su nivel más alto.
Paso 4. Pruebe la dexametasona
Si su médico no le recomienda tomar acetazolamida o si es alérgico, existen otras opciones. Puede tomar otros medicamentos como la dexametasona, que es un esteroide. La investigación muestra que este medicamento reduce la frecuencia y la intensidad del mal de altura agudo.
- Tome este medicamento según lo prescrito, generalmente 4 mg cada 6 a 12 horas comenzando el día antes del viaje y continúe hasta que se acostumbre al mayor nivel de altitud.
- 600 mg de ibuprofeno cada 8 horas también pueden prevenir el mal de altura agudo.
- El ginkgo biloba se ha estudiado para el tratamiento y la prevención del mal de altura, pero los resultados varían y no se recomienda su uso.
Paso 5. Revise sus glóbulos rojos
Antes de viajar, es posible que deba hacerse una prueba de glóbulos rojos. Consulte a un médico para que le realice esta prueba antes de ir. Si resulta que tiene anemia o falta de glóbulos rojos, su médico le recomendará que corrija esto antes de irse. Esto es importante porque los glóbulos rojos transportan oxígeno a los tejidos y órganos y son necesarios para sobrevivir.
Hay muchas causas de glóbulos rojos bajos, la más común de las cuales es la deficiencia de hierro. La deficiencia de vitaminas B también puede causar una escasez de glóbulos rojos. Si es así, su médico le recomendará que tome suplementos de hierro o vitaminas B para mejorar su recuento de glóbulos rojos
Paso 6. Compra hojas de coca
Si viaja a América del Sur o América Central para caminar por una montaña, es posible que desee comprar algunas hojas de coca mientras esté allí. Aunque esta hoja está prohibida en Indonesia, la población local de América del Sur y Central la consume para prevenir el mal de altura. Si viaja a estas áreas, puede comprar estas hojas para masticar o preparar como té.
Tenga en cuenta que incluso una taza de té puede dar un resultado positivo en una prueba de drogas. La coca es un estimulante y las investigaciones muestran que la coca provoca cambios bioquímicos que mejoran el rendimiento físico en el suelo
Paso 7. Beba mucha agua
La deshidratación reduce la capacidad de su cuerpo para adaptarse a nuevas alturas. Beber de dos a tres litros al día a partir del día anterior al viaje. Traiga agua extra durante su viaje. Asegúrese de beber tanto como sea necesario en el camino hacia abajo.
- No beba alcohol durante las primeras 48 horas del viaje. El alcohol es un depresor y puede ralentizar la frecuencia respiratoria, provocando deshidratación.
- También debe evitar los productos con cafeína, como las bebidas energéticas y los refrescos. La cafeína puede deshidratar los músculos.
Paso 8. Ajuste su dieta
Hay ciertos alimentos que deben consumirse para preparar el cuerpo para el viaje y prevenir el mal de altura. La investigación muestra que una dieta alta en carbohidratos puede reducir los síntomas del mal de montaña mientras mejora el estado de ánimo y el rendimiento físico. Otro estudio mostró que los carbohidratos mejoran la saturación de oxígeno en la sangre en experimentos de simulación a gran altitud. Se cree que una dieta alta en carbohidratos mejora el equilibrio energético. Siga una dieta alta en carbohidratos antes y durante el período de adaptación.
- Alimentos ricos en carbohidratos como pasta, pan, frutas y alimentos hechos con papas.
- Además, evite el exceso de sal. Demasiada sal puede deshidratar los tejidos corporales. Elija alimentos etiquetados como bajos en sal o sin sal en la tienda de conveniencia.
- La resistencia y el ejercicio físico suenan bien antes de escalar una montaña. Sin embargo, la investigación muestra que no hay evidencia de que la aptitud física proteja contra el mal de altura.
Parte 2 de 2: Reconocer los síntomas
Paso 1. Conozca los tipos de mal de altura
Hay 3 tipos de síndrome de mal de altura: mal de altura agudo, edema cerebral de gran altura (HACE) y edema pulmonar de altura (HAPE).
- El mal de altura agudo es causado por la reducción de la presión del aire y el oxígeno.
- El edema cerebral de gran altitud (HACE) es un mal de altura agudo más grave causado por la inflamación del cerebro y la pérdida de vasos cerebrales dilatados.
- El edema pulmonar de gran altitud (HAPE) puede ocurrir con HACE o ocurrir solo después del mal de altura agudo, o desarrollarse de uno a cuatro días después de estar por encima de los 8,000 pies. Esto ocurre porque los pulmones están inflamados debido a la fuga de líquido hacia los pulmones causada por la presión alta y el estrechamiento de los vasos sanguíneos en los pulmones.
Paso 2. Reconozca el mal de altura agudo
El mal de altura agudo es una enfermedad común en muchas partes del mundo. Esto lo experimentan el 25% de los escaladores en altitudes superiores a los 8.000 pies en Colorado, el 50% de los escaladores en el Himalaya y el 85% de los escaladores en el área del Monte Everest. Hay varios síntomas del mal agudo de montaña.
Estos síntomas incluyen dolores de cabeza a las 2 a 12 horas a nuevas alturas, dificultad para conciliar el sueño o solo para dormir brevemente, mareos, fatiga, mareos, aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para respirar al moverse y náuseas o vómitos
Paso 3. Identificar el edema cerebral de gran altitud (HACE)
Dado que HACE es una continuación del mal agudo de montaña, primero experimentará los síntomas del mal agudo de montaña. A medida que aumentan sus síntomas, puede experimentar otros síntomas, como ataxia, incapacidad para caminar derecho o tambalearse al caminar o caminar de lado. También puede experimentar cambios mentales en forma de somnolencia, confusión y cambios en el habla, la memoria, la movilidad, el pensamiento y la capacidad de concentración.
- También puede perder el conocimiento o entrar en coma.
- A diferencia del mal agudo de montaña, HACE es más raro. Solo afecta del 0,1% al 4% de las personas.
Paso 4. Tenga cuidado con el edema pulmonar a gran altura (HAPE)
Dado que HAPE es una continuación de HACE, es posible que experimente síntomas de mal agudo de montaña y HACE. Pero debido a que esto puede suceder por sí solo, debe prestar atención a cualquier síntoma. Puede experimentar disnea, que es dificultad para respirar en reposo. También puede sentir opresión y dolor en el pecho, hacer ruidos al exhalar, dificultad para respirar y latidos cardíacos rápidos, debilidad y tos.
- También puede experimentar cambios físicos como la cianosis, que es una afección en la que la boca y los dedos se vuelven más oscuros o azulados.
- Al igual que HACE, HAPE también es relativamente raro, con una tasa de incidencia del 0,1% al 4%.
Paso 5. Maneje los síntomas
Incluso si intenta prevenir el mal de altura, aún puede suceder. Si es así, hay que tener cuidado para que la enfermedad no empeore. Si tiene mal de montaña agudo, espere a que desaparezcan los síntomas hasta por 12 horas. Trate de descender por lo menos 1,000 pies inmediatamente si los síntomas no desaparecen dentro de las 12 horas o incluso antes si los síntomas son severos. Si no puede descender, el tratamiento con oxígeno, si está presente, ayudará a aliviar los síntomas. En esta etapa, verifique nuevamente si los síntomas han desaparecido.
- Si experimenta síntomas de HACE o HAPE, bájese inmediatamente con la menor fuerza posible para no empeorar sus síntomas. Verifique periódicamente para ver si los síntomas han desaparecido.
- Si no es posible descender debido a las condiciones climáticas u otras razones, administre oxígeno suplementario para aumentar la presión de oxígeno. Póngase la máscara de oxígeno y conecte la manguera de la máscara al tanque. Flujo de oxígeno. También puede ingresar a una cámara hiperbárica portátil. Si este equipo está disponible, es posible que no necesite bajar si sus síntomas no son demasiado graves y su condición mejora después del tratamiento. Este equipo es una máquina liviana que generalmente está disponible en el puesto de rescate o llevada por el equipo de rescate. Si hay radio o teléfono, informe el incidente al equipo de rescate y dígales su ubicación y espere a que lleguen.
Paso 6. Tome la medicina de emergencia
Hay varios medicamentos que su médico puede darle en caso de emergencia. Para el tratamiento del mal agudo de montaña, los médicos pueden administrar acetazolamida o dexametasona. Para el tratamiento de HACE, se le puede administrar dexametasona. Tome el medicamento inmediatamente y trague con agua.
Los médicos también pueden recetar medicamentos de emergencia en caso de HAPE, que son medicamentos para la profilaxis y el tratamiento de HAPE. Pequeños estudios muestran que algunos medicamentos reducen la probabilidad de desarrollar HAPE si se toman 24 horas antes de un viaje. Estos medicamentos incluyen nifedipina (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibidores de la fosfodiesterasa-5 (tadalafil, Cialis) y sildenafil (Viagra)
Advertencia
- Si experimenta síntomas del mal de altura, no continúe escalando, especialmente para dormir.
- Déjelo caer si los síntomas empeoran o no desaparecen incluso en reposo.
- Si tiene ciertas enfermedades, su condición puede disminuir cuando se encuentra en altitud. También es posible que necesite un chequeo médico por parte de un médico antes de su viaje para garantizar la seguridad. Estos incluyen arritmias, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad cardíaca coronaria, hipertensión, hipertensión pulmonar, diabetes y enfermedad de células falciformes. También corre el riesgo de enfermarse si está tomando analgésicos narcóticos, que hacen que su respiración disminuya.
- Las mujeres embarazadas no deben dormir a una altitud de más de 12,000 pies.
