La voz puede volverse ronca cuando está estresada, ya sea por el agrandamiento de la laringe que suele acompañar a la pubertad o por obligar a la voz a alcanzar notas altas o bajas. Aprender a calmar una voz cansada con remedios caseros y cómo usarla correctamente te ayudará a evitar esa molesta voz ronca.
Paso
Método 1 de 2: uso de remedios caseros
Paso 1. Beba mucha agua
Un cuerpo bien regado le permite hablar con mayor comodidad, cantar con más fluidez y mantener la salud general de la garganta, lo que amplificará su voz y la mantendrá en una condición cómoda. Beba ocho vasos de agua a temperatura ambiente todos los días.
Si te gusta gritar, ser cantante o forzar tu voz con regularidad, ten cuidado con beber agua fría. Debes beber agua tibia. Imagínese tomando un baño de hielo después de una extenuante sesión de ejercicio. El cuerpo se siente tenso de inmediato, sin importar lo refrescante que se sienta
Paso 2. Beba una bebida tibia y relajante
Si su voz se vuelve ronca a menudo, el primer paso habitual es beber agua o bebidas calientes. En caso de evitar la leche y otros líquidos espesos que pueden cubrir la garganta y dificultarle el hablar con claridad, debe elegir té, café y otras bebidas calientes.
- Uno de los remedios caseros más comunes es el té de hierbas caliente, mezclado con aproximadamente una cucharadita de jugo de limón y miel. Los tés de manzanilla, menta verde, hierba de limón y raíz de regaliz son buenas opciones para calmar la garganta.
- No beba té cuando hace demasiado calor, ya que puede quemarle la garganta y dificultarle la conversación. Bébalo después de que el té se caliente.
Paso 3. Evite las bebidas o los alimentos que recubren la garganta
Algunos alimentos tensarán su garganta y harán que su voz se vuelva ronca, mientras que otros alimentos cubrirán su boca y garganta.
- Comida picante como chile, curry y sambal.
- Alimentos grasosos como galletas de mantequilla, pasteles u otros postres
- Alimentos fritos como papas fritas, pescado o pollo frito
Paso 4. Pruebe las pastillas calmantes
Fisherman's Friend es un tipo de pastilla de hierbas que los cantantes profesionales usan antes de las actuaciones para evitar que sus voces se vuelvan roncas. Este tipo de pastillas actúa para calmar, aclarar la garganta y al mismo tiempo causar una sensación de entumecimiento sin producir un efecto somnoliento. Estas pastillas son mucho más eficaces que las destinadas al "resfriado" común.
Las pastillas suelen ser desagradables en la lengua y saben a medicina, pero los resultados bien valen la pena
Método 2 de 2: Técnicas para hablar y cantar
Paso 1. Comprenda por qué la voz es ronca
La causa más común de ronquera generalmente se asocia con los niños que ingresan a la pubertad, y esto suele ocurrir entre los 10 y los 16 años. Algunos niños pasarán por la pubertad y no tendrán que lidiar con la ronquera, mientras que otros tendrán este problema durante mucho tiempo. Su voz puede volverse ronca por una variedad de razones, dependiendo de su edad y condición, algunas de las cuales son manejables y otras toman tiempo para volver a la normalidad.
- A medida que los niños pasan por la pubertad, la producción de testosterona aumenta drásticamente para promover un rápido crecimiento en el cuerpo, incluida la laringe (o "laringe"). A medida que la laringe se agranda, el sonido se vuelve más profundo y resonante, pero el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a los cambios rápidos. Con el tiempo, el sonido se ajustará a su nuevo rango y, por lo general, será más profundo.
- En el caso de las niñas, la ronquera suele ocurrir cuando la voz se enfatiza demasiado durante el canto o se usa intensamente durante un período de tiempo. Los comportamientos riesgosos, como fumar y el abuso del alcohol, también pueden deprimir la voz y provocar ronquera recurrente. Fortalecer las cuerdas vocales con ejercicios vocales y detener las conductas de riesgo también puede ser una forma poderosa de evitar la ronquera.
Paso 2. Respire desde el vientre
En una posición reclinada, la forma en que respira será ligeramente diferente a cuando está de pie porque está inhalando más profundamente desde el centro de su cuerpo, y esto puede ayudar a fortalecer su proyección y sonido. La “respiración abdominal” es una técnica que a menudo se enseña a los oradores públicos y cantantes, pero no está de más aprenderla también.
Practique recostarse boca arriba en el suelo, luego coloque uno o dos libros sobre su estómago y observe cómo los libros suben y bajan mientras respira. Ahora, intente pararse frente a un espejo y observe cómo su estómago se expande y contrae mientras habla o canta. Si ese es el caso, significa que está respirando correctamente y reducirá la presión sobre las cuerdas vocales y la laringe
Paso 3. Habla lenta y conscientemente
Los chicos de la pubertad y las voces de los cantantes tienden a ser roncas cuando hablan emocionalmente o tienen prisa. Para producir una voz clara y reducir la probabilidad de una voz ronca, hable lentamente, respire profundamente y trate de hablar conscientemente. No te apresures.
- No dude en hablar y trate de mantener su tono de voz lo más estable posible. Concéntrese en sus pensamientos y preste atención a las palabras que está a punto de decir y siga adelante. Digamos que estás caminando en medio del barro. Tienes que seguir adelante.
- Asegúrate de no arrastrar tu voz mientras canta. Palabras como "mar" son diptongos, lo que significa que tienen dos vocales en una de las letras (laa-ut). Para minimizar las posibilidades de que su voz se vuelva ronca, enfatice la primera vocal en lugar de la segunda. Haz sonar rápidamente la segunda vocal al final de la palabra, asegurándote de mantener la palabra en su tono completo.
Paso 4. Habla o canta con una voz normal
No intente hablar en voz más baja o más alta si siente que su voz comienza a cambiar. Mientras tanto, durante la pubertad, las voces normales serán cada vez más difíciles de encontrar. Hablar dentro del rango de su voz es la mejor manera de evitar la ronquera.
- No es nuevo si los cantantes quieren ampliar su rango de voz. Haga esto durante el ensayo, no cuando esté a punto de subir al escenario. Si no está seguro de poder tocar una nota, practique ampliando el rango, no intente tocar la nota por primera vez frente a todo el coro.
- Trate de mantener la calma si su voz suena ronca de vez en cuando. Muchas personas lo experimentan como parte del proceso de crecimiento. Se podría decir que es una señal de que el cuerpo está cambiando y de que avanza hacia la madurez.
Paso 5. Relájese
Cuando las condiciones son tensas, el volumen aumenta naturalmente. Si está hablando en público, trate de relajarse y respire profundamente. Trate de no estar nervioso porque el nerviosismo hace que el aire se mueva irregularmente a través de la laringe, lo que hace que el tono suba y baje de manera incontrolable. Cálmate.
Si tiene que actuar o dar un gran discurso público, es una buena idea darle un amplio descanso a su voz antes del evento. Trate de no hablar en voz alta o a un volumen alto
Paso 6. Calienta la voz antes de hablar
Si su voz se vuelve ronca durante las actuaciones, asegúrese de calentar con un taladro de labios antes de probar su rango.
Pruebe un taladro de labios, subiendo y bajando lentamente el sonido al rango más alto mientras se vibran los labios. Hacer este ejercicio a diario ampliará su rango vocal y hará que su voz sea más fuerte y firme en lugares donde normalmente experimentaría ronquera
Consejos
- Si tu voz se vuelve ronca, ignórala o haz una broma. Es una reacción espontánea que no se puede controlar.
- No es imposible que las adolescentes también experimenten ronquera durante la pubertad.
