"¡Nunca volveré a beber!" es una frase que se escucha comúnmente después de que alguien se despierta después de una noche de beber en exceso con un fuerte dolor de cabeza y su estómago se revuelve como zapatillas en una lavadora. El alcohol es una bebida diurética, cuya naturaleza consiste en eliminar los líquidos del cuerpo. Esto resulta en deshidratación que causa casi todos los horribles síntomas de la resaca. Desafortunadamente, no existe una cura fuerte para la resaca, pero hay formas de tratar los síntomas para que pueda mantenerse activo hasta que se recupere.
Paso
Método 1 de 4: Restaurar los fluidos corporales
Paso 1. Beba mucha agua
La deshidratación causada por el consumo de alcohol debe abordarse si desea deshacerse de la resaca. La forma más fácil de restaurar los fluidos corporales es beber mucha agua al despertar. Beber líquidos simples que ingresan fácilmente al sistema digestivo lo ayudará a reemplazar los líquidos perdidos sin irritar su estómago.
Beber un vaso de agua antes de acostarse ayudará a reducir los niveles de deshidratación antes de despertarse. Mantenga un vaso de agua al lado de la cama para beber por la noche
Paso 2. Bebe una bebida deportiva isotónica
Además del agua, las bebidas deportivas isotónicas pueden ser muy efectivas para reemplazar los líquidos y proporcionar la energía necesaria. Esta bebida contiene carbohidratos que liberan energía lentamente, ayudándote a continuar con tus actividades diarias.
- Busque bebidas que contengan electrolitos, que necesita para reemplazar los líquidos cuando está deshidratado.
- Tenga cuidado con las bebidas deportivas que contienen cafeína, ya que tienden a deshidratarlo más.
- Si se siente muy deshidratado, busque una solución de SRO para restaurar los líquidos. Esta solución está hecha específicamente para tratar la deshidratación, mientras que la mayoría de las bebidas deportivas no están diseñadas para eso.
Paso 3. Beba jugo de frutas
Otro gran ingrediente para beber es el jugo de fruta fresca. Sus vitaminas y minerales te darán un impulso de energía. Los jugos de frutas suelen tener un alto contenido de fructosa, un azúcar que afecta la energía y la función hepática.
- Los jugos de frutas a menudo también tienen un alto contenido de vitamina C, una sustancia que a menudo se pierde en la orina cuando se bebe alcohol.
- El jugo de tomate, el jugo de naranja y el agua de coco son buenas opciones.
Paso 4. Beba té de jengibre
Beber té de jengibre puede ayudar a suprimir las náuseas y los vómitos. Esta bebida a menudo la beben las mujeres embarazadas para aliviar las náuseas matutinas (náuseas matutinas) y aplica el mismo principio a las resacas. una opción es hervir de 10 a 12 piezas de raíz de jengibre fresco con unas cuatro tazas de agua y agregar el jugo de una naranja, medio limón y media taza de miel.
- Esta hierba alivia rápidamente la resaca estabilizando los niveles de glucosa en sangre.
- El té calmante puede ser mejor que el agua de jengibre carbonatada. Las bebidas gaseosas aumentan la presión en el estómago y pueden provocarle náuseas.
Paso 5. Beba bebidas a lo largo del día
Con todas estas bebidas, no hay una cantidad fija que deba beber, porque todo lo que tiene que hacer es beber líquidos durante el día. Beber agua, jugos de frutas y / o bebidas deportivas isotónicas ayudarán a reponer los líquidos, las vitaminas y los nutrientes perdidos a lo largo del día.
Paso 6. Evite las bebidas que contienen cafeína
Al igual que cuando bebe agua y jugos para ayudar a rehidratar su cuerpo, beber muchas bebidas con cafeína, como el café, puede deshidratarlo en grandes cantidades. La cafeína también contrae los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial, lo que también puede empeorar los síntomas de la resaca.
Método 2 de 4: comer alimentos para combatir la resaca
Paso 1. Come huevos
Los huevos son un excelente alimento para combatir la resaca. Los huevos contienen un aminoácido llamado cisteína, que su cuerpo aceptará con gusto después de beber alcohol. La cisteína actúa descomponiendo las toxinas que lo hacen sentir mal después de beber. Al ayudar al cuerpo a eliminar estas toxinas residuales, los huevos pueden ayudarlo a sentirse mejor, recuperarse y tener más energía.
No cocine huevos con demasiada grasa o aceite, ya que esto le provocará náuseas
Paso 2. Come un tazón de cereal
Si la sombra de los huevos le revuelve el estómago, pruebe el desayuno con un tazón de cereal fortificado. Te recomendamos que elijas cereales de cereales integrales (cereales integrales), porque contienen más vitaminas y nutrientes.
Paso 3. Consuma caldo de sopa para restaurar las vitaminas y minerales
El caldo de sopa es un caldo acuoso a base de vegetales. Es una buena fuente de vitaminas y minerales que necesita comer cuando tiene resaca. También es excelente si se siente muy cansado y tiene dificultades para comer alimentos sólidos. El caldo de sopa realmente te ayuda a reemplazar la sal y el potasio.
Paso 4. Consuma alimentos ricos en potasio
Cuando bebe, a menudo debe ir al baño, debido a la naturaleza diurética del alcohol. Orinar con demasiada frecuencia hará que pierda más potasio de lo normal. Los niveles bajos de potasio provocan fatiga, náuseas y piernas débiles, todos los cuales son síntomas de una resaca. Para superar estos síntomas, consuma alimentos que contengan mucho potasio.
- Dos ejemplos económicos y fáciles de encontrar que quizás ya estén en su cocina son los plátanos y los kiwis.
- Las papas al horno, las verduras de hoja verde, los champiñones y los albaricoques secos también son buenas fuentes de potasio.
- Las bebidas deportivas también suelen ser una buena fuente de potasio.
Paso 5. Coma alimentos simples como tostadas y galletas
Comer alimentos simples puede ser la mejor opción si su estómago es sensible. El propósito de comer alimentos para la resaca no es "absorber" el alcohol, sino aumentar el azúcar en la sangre y reponer los nutrientes perdidos.
- El alcohol evita que su cuerpo mantenga una concentración normal de azúcar en sangre, y un nivel bajo de azúcar en sangre hace que su cuerpo se sienta cansado, débil y cansado.
- Los carbohidratos complejos (avena, pan integral) son buenas opciones.
Método 3 de 4: descanso y recuperación
Paso 1. Vuelve a dormirte
En pocas palabras, dormir es la mejor manera de lidiar con la resaca. Este tipo de sueño después de beber puede implicar una forma de sueño que carece de R. E. M. (movimiento ocular rápido) que proporciona una recuperación adecuada para el cerebro. Por lo tanto, es muy importante que duerma durante períodos de tiempo más largos si es posible.
- La falta de sueño definitivamente agravará los síntomas de la resaca.
- La única cura real para la resaca es el tiempo.
Paso 2. Dé un paseo ligero
Sin esforzarse demasiado ni aumentar el riesgo de deshidratación adicional, salir y caminar puede ayudarlo a sentirse mejor cuando tenga resaca. El nivel tóxico de alcohol que se destruye aumentará con su nivel de oxígeno.
- Una caminata rápida ayudará a acelerar su metabolismo y eliminará el alcohol de su sistema.
- Si le resulta difícil hacerlo, no se esfuerce, pero descanse y recupérese.
Paso 3. Intente ignorarlo
Cuando experimente una resaca, tendrá la tentación de acostarse con el dolor que está sufriendo y será reacio a levantarse de la cama o del sofá todo el día. Si luchas contra este impulso y tratas de mantenerte activo, es posible que tus síntomas sean cada vez menores. La negación puede ser una forma poderosa de intentar convencer al cerebro de que todo está bien.
Paso 4. Haz un masaje especial
Puede intentar aliviar algunos de los síntomas de la resaca masajeando puntos específicos de la cabeza y las manos.
- Masajear el punto en el medio del hueco debajo del bulto occipital lo ayudará a normalizar su presión arterial.
- Presione firmemente el punto entre las cejas justo por encima del puente de la nariz.
- Masajea la frente lentamente.
- Presione el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice.
- Presione el punto justo debajo de la nariz, arriba del labio superior con el dedo índice.
- Masajea el punto en el orificio de la mejilla vibrando.
- Masajea el punto en el medio de ambas palmas.
- Masajea el pequeño nudillo de tu mano izquierda y luego tu derecha.
Método 4 de 4: Tratamiento de la resaca
Paso 1. Tome analgésicos de venta libre a base de acetaminofén
Un dolor de cabeza punzante y los músculos adoloridos se pueden tratar con analgésicos de venta libre, que están fácilmente disponibles en las farmacias sin receta. Verifique la dosis recomendada en el paquete, generalmente dos tabletas, y tómela con un vaso de agua cuando se despierte.
- También puede tomar analgésicos a base de aspirina o AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno), pero estos tipos de medicamentos pueden irritar su estómago y causar náuseas.
- Si su estómago es sensible o no está seguro de qué analgésico tomar, llame a su médico.
- Las marcas de medicamentos de tipo acetaminofén comúnmente utilizadas incluyen Tylenol, Paramol y Anacin. En algunos países, el acetaminofén se llama paracetamol: son lo mismo.
Paso 2. Tome pastillas antiácidas para su estómago
Un síntoma común de la resaca es un estómago muy sensible causado por altos niveles de ácido en el estómago. Si siente náuseas, considere tomar medicamentos de venta libre que pueden neutralizar el ácido del estómago y aliviar la sensación de indigestión. Al igual que los analgésicos, estos medicamentos tienen el riesgo de causar irritación en el estómago. Por lo tanto, asegúrese de leer el empaque y tomar la dosis recomendada.
- Hay varias marcas de píldoras antiácidas que puede comprar.
- Los ingredientes comúnmente utilizados para antiácidos incluyen hidróxido de aluminio, carbonato de magnesio o carbonato de calcio y trisilicato de magnesio. Estos ingredientes se pueden encontrar en marcas de medicamentos como Tums, Mylanta y Maalox.
Paso 3. Tome una pastilla multivitamínica
Cuando bebe alcohol, su cuerpo pierde muchos nutrientes, incluida la vitamina B12 y el ácido fólico, que deben reponerse. Si tiene muchas náuseas, es posible que no pueda mantener la píldora multivitamínica en el estómago.
- Al igual que con otras píldoras, tomar píldoras que se disuelven o hacen espuma puede hacer que entren en su sistema más rápidamente.
- Las pastillas disueltas son pastillas que se pueden disolver en un vaso de agua y se pueden tomar inmediatamente.
- Las tabletas que están burbujeando se disolverán en agua, pero se les ha agregado dióxido de carbono para hacerlas burbujear. Estas pastillas espumosas pueden provocar náuseas.
Paso 4. Tenga cuidado con las "curas milagrosas"
Hay algunos medicamentos llamados 'píldoras para la resaca' que afirman incluir elementos que pueden tratar todos los síntomas de la resaca a la vez. Es posible que desee probar uno de estos, pero tenga en cuenta que los estudios científicos han concluido que la eficacia de estos medicamentos es muy limitada. No hay nada que realmente pueda curar una resaca, excepto el tiempo y el mantenimiento de líquidos en el cuerpo.
Consejos
- Recuerde, nunca conduzca después de haber tomado una copa.
- Para evitar la resaca, trate de beber un vaso de agua antes de acostarse y beba agua entre las bebidas alcohólicas que bebe.
- Prueba una ducha fría. Esto enfriará su cuerpo y ayudará a calmar su cabeza y estómago.
- No beba con mezclas de bebidas carbonatadas. Las mezclas de bebidas carbonatadas aceleran la absorción del alcohol.
- Beba mucha agua para no deshidratarse. Y que duermas bien.
- Come bien cuando tengas resaca porque el estómago vacío te hará sentir aún más náuseas.
- La mejor manera de deshacerse de la resaca es no beber.
- Beba responsablemente y conozca sus límites. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo recomienda que las mujeres no tomen más de 3 tragos al día y no más de 7 tragos por semana. Los hombres no deben tomar más de 4 bebidas en un día y no más de 14 bebidas por semana. "Una bebida" significa una de las siguientes medidas: 350 ml de cerveza, 240-270 ml de licor de trigo, 150 ml de vino o 45 ml de licor.
- Elija licores ligeros (vodka, ginebra) sobre licores oscuros (brandy, whisky). Las bebidas de colores claros contienen menos congéneres, que contribuyen a la resaca. En general, las bebidas que contienen más sustancias químicas empeoran la resaca. El vino tinto es uno de los peores culpables, pero todos somos diferentes.
- Un estudio encontró que los síntomas de la resaca variaban según el tipo de alcohol consumido: (en orden de peor) brandy, vino tinto, ron, whisky, vino blanco, ginebra, vodka y etanol puro.
Advertencia
- Incluso sin ningún tratamiento, la resaca desaparecerá en no más de 24 horas. Si aún se siente mal después de este tiempo, llame a su médico.
- El ejercicio no puede eliminar la resaca. De hecho, puede empeorar la resaca a medida que se deshidrata cada vez más. Si elige hacer ejercicio, beba mucha agua.
- Si no puede recordar lo que sucedió cuando bebió, tiene resacas regulares o su forma de beber está afectando su trabajo o sus relaciones, es posible que tenga un problema con la bebida. Habla con alguien para que te ayude.
- El método del "pelo de perro", o beber más alcohol por la mañana, solo retrasa la resaca y, finalmente, la empeora cuando reaparecen los síntomas.
