Los errores por descuido son errores que, una vez cometidos, suelen ir seguidos de la comprensión de que si hubiéramos prestado más atención a la responsabilidad, el error no habría ocurrido. Uno de los primeros pasos para dejar de cometer errores es reconocer que lo hizo, por lo que si está leyendo esta página, ya ha dado ese primer paso. Es importante recordar que todos cometemos errores, pero hay formas de mejorar si comete muchos errores por descuido. El truco consiste en comprender sus errores, hacer arreglos, mejorar la gestión del tiempo y mantenerse positivo, relajado y sensible.
Paso
Método 1 de 4: Comprensión del error
Paso 1. Date cuenta de que cometer errores es normal
Entonces, ¿cometiste un error? No entre en pánico. Todos somos seres humanos que no estamos libres de errores.
- Estudios psicológicos recientes han demostrado que hay dos respuestas cerebrales después de cometer un error. La primera respuesta decía: "¡Presta atención!" y suena como una campana de advertencia que te hace pensar: "¿Qué pasó y por qué?" La segunda respuesta parece ser que el cerebro se apaga, percibe la advertencia negativa que te estás dando a ti mismo como una amenaza y luego no quiere pensar más en eso.
- Los participantes del estudio que respondieron de la primera manera tenían más probabilidades de aprender de los errores y cambiar el comportamiento.
- Los participantes que respondieron de la segunda forma, que estaban completamente en silencio o en pánico, tendían a repetir el mismo tipo de error una y otra vez.
Paso 2. Registre los errores que comete cada semana
¿Se cometió el error en el trabajo o en la escuela? ¿O el error se cometió en casa? ¿Comete errores mientras conduce o mientras se ocupa de algo? ¿No ha cumplido con los plazos del trabajo? ¿Olvidaste pagar la cuenta o alimentar a la mascota? ¿Dejar las llaves en el coche? ¿Se está quedando sin gasolina?
- El primer paso correcto es admitir su error y comprender el tipo de error que cometió.
- Puede descubrir cómo evitar los mismos errores siguiendo el patrón de los errores cometidos.
Paso 3. Sepa qué le hizo cometer un error por descuido
Pregúntese por qué comete ciertos tipos de errores. ¿Tiene prisa porque está acostumbrado a postergar las cosas? ¿Estás estresado y pensando en otras cosas?
Junto a cada error que anote, incluya cómo podría haberlo evitado. Por ejemplo: dedicar más tiempo a hacer esto, comenzar temprano, concentrarme en lo que estoy haciendo, etc
Paso 4. Hable de sus errores con los demás
Cualquiera puede cometer errores por descuido, y algunas personas que usted conoce pueden tener ideas para abordar los hábitos que provocaron que ocurrieran.
- Intente hablar con un amigo de confianza sobre lo que hizo mal. Si tu amiga tiene mucho en común contigo, es probable que haya cometido el mismo error.
- Si comete un error en el trabajo, hable con un compañero de trabajo más experimentado con el que sea compatible, trate de discutir cómo evitar el error con él o ella para que pueda obtener información.
Método 2 de 4: Realizar ajustes
Paso 1. Use un calendario
Y use solo uno. Compra un calendario si no tienes uno. Si tiene uno, asegúrese de usarlo. Hay muchos tipos de calendarios, a saber, calendarios o tareas pendientes en su teléfono inteligente o computadora, o versiones en papel de los calendarios de escritorio.
- Los errores por descuido a menudo ocurren porque olvidó algo que hacer. Escribir o escribir los próximos compromisos, citas y fechas límite en un calendario puede ser muy útil.
- La codificación por colores del calendario también puede ayudar, por ejemplo, rojo para el trabajo, azul para los niños, verde para los pasatiempos, etc. Eche un vistazo a los planes de la próxima semana y observe lo que debe hacer para prepararse para el próximo evento.
Paso 2. Limpia tu entorno
Si tu entorno es limpio y organizado, te sorprenderá notar que tu mente está más tranquila y puedes concentrarte más.
- Haga las cosas en casa constantemente. No salgas de la habitación con las manos vacías si algo no encaja.
- Haga una “caja de donación” para los artículos que ya no necesita y desea donar.
- Cree un sistema de archivo organizado en la oficina.
Paso 3. Utilice listas de verificación y listas de tareas pendientes
Compra un cuaderno y empieza a anotar todo lo que tengas que hacer. Por ejemplo, arreglar la casa, ir de compras y todos los pensamientos que necesita para salir de su mente, apúntelos en un papel y táchelos cuando haya terminado.
Lo que observa aquí no son tareas con fechas y horas específicas que deben registrarse en un calendario, sino cosas generales en las que debe trabajar en algún momento en el futuro
Método 3 de 4: Mejora de la gestión del tiempo
Paso 1. Establezca prioridades
Haga una lista de las cosas más importantes de su vida, en orden. Luego, cuando esté listo para hacer algo, decida qué tan "importante" es. Sería una buena idea reevaluar la importancia de la acción para usted o si podría usar su tiempo de manera más inteligente haciendo otra cosa.
Si ha hecho una lista de verificación o una lista de tareas pendientes, enumerar esas responsabilidades en orden de importancia también puede ayudarlo a determinar qué hacer primero, segundo, tercero, etc
Paso 2. Simplifique su horario
Si continúa teniendo problemas para administrar sus responsabilidades sin cometer errores por descuido, puede deberse a que está tratando de trabajar demasiado. La cantidad de tiempo en un día es limitada. ¿Cuántos pasatiempos tienes y cuánto tiempo dedicas a ellos?
- Es muy importante tomarse un tiempo para relajarse y disfrutar de la vida, pero ¿su agenda está tan llena de compromisos “divertidos” que siente que no tiene tiempo?
- Revise la lista de prioridades nuevamente y asegúrese de dedicar suficiente tiempo para enfocarse realmente en la prioridad principal de la lista.
Paso 3. Solicite ayuda
Esto también se conoce como delegación de responsabilidades. Asegúrese de que todos en la casa hagan el trabajo y contribuyan al buen funcionamiento del hogar. Si un proyecto de trabajo es demasiado grande para que usted lo complete por su cuenta, solicite la ayuda de otros tanto como sea posible.
Método 4 de 4: Mantenga una actitud positiva, relajada y sensible
Paso 1. Siga una rutina regular de cama y comida
La falta de sueño y / o nutrición hará que las personas se olviden rápidamente y provoquen sentimientos de estrés y agotamiento, que fácilmente pueden conducir a errores por descuido.
- Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, comer alimentos saludables con regularidad a la misma hora todos los días.
- Tómese un tiempo para hacer ejercicio, por ejemplo, varias veces a la semana durante al menos 20 minutos. Un cuerpo sano es el hogar de una mente sana.
Paso 2. Empápate del momento
La sensibilidad es otra forma de decir que estás prestando atención y eres consciente de lo que estás haciendo, todo el tiempo. Esto puede ayudarlo a comenzar una nueva forma de pensar y un nuevo enfoque para la toma de decisiones.
Por lo general, cometemos errores en las pequeñas cosas de la vida, cosas a las que creemos que no debemos prestar mucha atención y que creemos que ya las sabemos. Por lo tanto, la sensibilidad ayudará
Paso 3. Filtre la información sin importancia
Cuando busque formas de prestar más atención a las cosas importantes de la vida, pregúntese si su mente está llena de cosas sin importancia, como chismes, redes sociales, etc.
Pregúntese: “¿Qué significa esto realmente para mí? ¿Cómo afectó mi vida? " Si no puede responder rápidamente, probablemente no sea importante, solo información adicional que podría aumentar su nivel de estrés
Paso 4. Tómese un tiempo de relajación de calidad para usted
Sea consciente de todo lo que hace, incluso si es solo mirar una película o televisión, comer un bocadillo o llamar a un amigo.
- Por ejemplo, podría hacerse esta pregunta mientras ve la televisión: “¿Sacrifiqué algo para ver esta película? ¿Debería hacer algo más? ¿Qué consecuencias sucederán / no ocurrirán si miro esta película? ¿Es esto importante o puede esperar algo más?"
- La relajación es muy importante, pero a veces es difícil relajarse realmente si hay algo más que pensamos que deberíamos estar haciendo en ese momento.
Paso 5. Repítete a ti mismo que la próxima vez estarás mejor
No dejes que un error te desanime. No tienes que ser perfeccionista. No culpes a los demás ni te castigues a ti mismo. Todos cometemos errores. Lo que importa es cómo lo maneja. Piense en lo que puede hacer para resolver el problema y no se preocupe demasiado.
Paso 6. Busque la ayuda de un profesional de la salud si se siente estresado, abrumado o deprimido
Los errores por descuido son un lugar común en la vida y no deberían ser demasiado estresantes para usted. Sin embargo, si está constantemente pensando o culpándose por algo malo, considere la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental. Quizás la terapia pueda ayudarte.
- El perfeccionismo o el deseo de controlar las cosas pueden interferir con muchos aspectos de la vida. La terapia puede ayudarlo a aprender a dejar de lado las pequeñas cosas.
- El estrés severo también puede afectar su salud mental. Llame a un consejero o terapeuta para hablar sobre lo que le molesta.
